झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए? - How To Stop Hair Falling In Hindi
बालो का गिरना

झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए – How To Stop Hair Falling In Hindi

झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए - How To Stop Hair Falling In Hindi

क्या आप झड़ते हुए बालों से परेशान है? और जानना चाहतें हैं कि झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए ? तो हमारे इस लेख में जानिए बाल झड़ने के मुख्य कारण और बाल झड़ने की समस्या का इलाज करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार के बारे में। अत्यधिक बालों का झड़ना हर किसी के लिए परेशानी का कारण हो सकता है, जो अक्सर लोगों के लिए चिंता का कारण बनती है और विशेषकर महिलाओं के लिए आत्मसम्मान को प्रभावित करती है। हालांकि, अगर सही निदान किया जाए, तो आप कुछ घरेलू उपचारों से बालों को झड़ने से रोक सकते हैं जो आपके बालों को झड़ने से बचाने के लिए 100% प्राकृतिक और प्रभावी हैं।

बाल झड़ने के मुख्य कारण

बाल झड़ने के मुख्य कारण

झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए ये जानने से पहले ये जान लेतें हैं कि बाल झड़ने के मुख्य कारण क्या होते हैं ताकि आप अपने बालों को झड़ने से रोक सकें –

पोषक तत्वों की कमी

यह हो सकता है कि आपके आहार से आवश्यक पोषक तत्व गायब हो जैसे कि लोहा, तांबा, जस्ता और प्रोटीनविटामिन डी की कमी बालों के झड़ने का एक और मुख्य कारण है।

हार्मोनल असंतुलन

30 वर्ष की आयु के बाद, महिलाएं हार्मोनल असंतुलन का अनुभव कर सकती हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

थायराइड की समस्या

यदि थायरॉयड ग्रंथि, जो गर्दन के सामने होती है, थायरॉयड हार्मोन की अत्यधिक या अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है, तो बाल विकास चक्र बदल सकता है। हालांकि, यदि आपको थायरॉयड की समस्या है, तो आप बालों के झड़ने के साथ-साथ अन्य लक्षण देखेंगे जैसे वजन बढ़ना या कम होना, ठंड या गर्मी के प्रति संवेदनशीलता और हार्ट रेट में परिवर्तन।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाओं में एक हार्मोनल असंतुलन होता है जो सामान्य से अधिक एण्ड्रोजन का स्तर बनाता है। इससे अक्सर चेहरे और शरीर पर बाल उगते हैं , जबकि सिर के बाल पतले होते हैं। पीसीओएस से ओव्यूलेशन की समस्या, मुंहासे और वजन बढ़ना भी हो सकता है।

बर्थ कंट्रोल पिल्स

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। गोली के हार्मोन जो ओव्यूलेशन को दबाते हैं, बालों को पतले कर सकते हैं, विशेष रूप से बालों के झड़ने के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं में। कभी-कभी बालों का झड़ना तब हो सकता है जब आप गोली लेना बंद कर दें। बालों के झड़ने से जुड़ी अन्य दवाएं जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाएं और जो दवाएं उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गठिया और अवसाद का इलाज करती हैं।

तनाव

अत्यधिक तनाव अचानक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है जो कई महीनों तक रह सकता है। व्यायाम, मेडिटेशन योग और मालिश के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके बालों के झड़ने की संभावना कम हो जाएगी।

हेयरस्टाइलिंग उत्पाद

अधिक हेयर डाई और स्टाइलिंग उत्पादों में पाए जाने वाले विषाक्त रसायन बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसी तरह, लगभग सभी शैंपू में सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस) होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक विषैला प्रभाव डालता है और बालों के रोम को संक्रमित करने और बालों के विकास में बाधा डालता है। बाल झड़ने से रोकने के लिए प्राकृतिक शैंपू और हेयर डाई का इस्तेमाल कारन उचित है।

(और पढ़े – बाल झड़ना कैसे रोकें, कारण और घरेलू उपाय…)

बाल झड़ने की समस्या का इलाज करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार

बाल झड़ने की समस्या का इलाज करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार

आइये जानतें हैं बाल झड़ने के घरेलू उपाय क्या हैं, बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं यदि आपने उन कारणों को जान लिया तो आप सही डाइट और घरेलू उपाय की मदद से बालों को झड़ने से रोक सकते हैं आइये जानतें हैं झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए?

चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस

चुकंदर विटामिन सी और बी 6, फोलेट, मैंगनीज, और पोटेशियम में समृद्ध है, ये सभी स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं, जो बाल झड़ने से रोकते हैं। इसके अलावा, यह स्कैल्प को साफ रखने में मदद करके डिटॉक्सिफिकेशन एजेंट के रूप में काम करता है।

बनाने और लगाने का तरीका

  1. 7-8 चुकंदर के पत्तों को उबाल लें और 5-6 मेंहदी के पत्तों के साथ पीस लें।
  2. इस पेस्ट को अपने स्कैल्प पर लगाएं और गर्म पानी से धोने से पहले 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।

(और पढ़े – चुकंदर के जूस के फायदे और नुकसान…)

योगर्ट और शहद

योगर्ट और शहद

दही और शहद दोनों गिरते बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं आइये जानतें हैं वालों को झड़ने से रोकने के लिए योगर्ट और शहद का इस्तेमाल कैसे करें

बनाने और लगाने का तरीका

  1. एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच शहद और नींबू के साथ 2 बड़े चम्मच दही मिलाएं।
  2. डाई ब्रश का प्रयोग करके इस पेस्ट को स्कैल्प और जड़ों पर लगाएं।
  3. ठंडे पानी से धोने से पहले इसे 30 मिनट के लिए बालों में लगा छोड़ दें।
  4. बाल झड़ने से रोकने के लिए इस पेस्ट को हफ्ते में एक बार लगाएं।

(और पढ़े – बालों के विकास के लिए दही का उपयोग और लगाने का तरीका…)

एलोवेरा

एलोवेरा

बालों के झड़ने से रोकने और बालों को बढ़ाने के लिए एलोवेरा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। यह स्कैल्प की समस्याओं जैसे कि खुजली और झाइयां को कम करने में भी कारगर है।

बनाने और लगाने का तरीका

  1. एलोवेरा का डंठल लें और उसमे से गूदा निकालें।
  2. इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं और लगभग 45 मिनट तक छोड़ दें।
  3. सामान्य पानी से बाल धो लें। बेहतर परिणाम देखने के लिए आप इसे सप्ताह में तीन से चार बार कर सकते हैं।

(और पढ़े – एलोवेरा का उपयोग बालों के लिए…)

मेथी दाना

मेथी दाना

बालों के झड़ने से रोकने के लिए मेथी या मेथी के बीज सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह बालों के रोम की मरम्मत करता है और बालों को फिर से उगाने में मदद करता है।

बनाने और लगाने का तरीका

  1. मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें।
  2. इसे एक महीन पेस्ट में पीसें और इसे अपने बालों और स्कैल्प (खोपड़ी) पर लगाएं।
  3. लगभग 30 मिनट के लिए पेस्ट को अपने सिर पर लगा छोड़ दें।
  4. आप इसे नम रखने के लिए एक शॉवर कैप का उपयोग करके अपनी स्कैल्प को कवर कर सकते हैं।
  5. 30 से 40 मिनट के बाद, इसे सामान्य पानी से धो लें।
  6. आपको बाल धोने के लिए किसी भी शैम्पू का उपयोग करने की जरूरत नहीं है।
  7. बालों को झड़ने से रोकने के लिए इसे महीने में दो बार करें।

(और पढ़े – बालों में मेथी लगाने के फायदे और तरीका…)

प्याज का रस

प्याज का रस

बालों को झड़ने से रोकने के लिए प्याज का रस सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। प्याज के जीवाणुरोधी गुण स्कैल्प के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि प्याज में मौजूद सल्फर सामग्री बालों के रोम में रक्त के परिसंचरण में सुधार करती है। यह बालों को बढ़ाने में मदद करती है और झड़ते हुए बालों को नियंत्रित करती है।

बनाने और लगाने का तरीका

  1. प्याज का रस निकालने के लिए, प्याज को पीस लें और फिर रस को निचोड़ लें।
  2. प्याज के रस में कॉटन बॉल (रुई) डुबोएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
  3. इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे सामान्य पानी और एक हल्के शैम्पू का उपयोग करके धो लें।
  4. बाल झड़ने से रोकने के लिए सप्ताह में एक बार इस प्रक्रिया का पालन करें और अंतर देखें।

(और पढ़े – बालों के लिए प्याज के रस के फायदे और उपयोग…)

आंवला

आंवला

झड़ते हुए बालों को रोकने के लिए इंडियन गूसेबेरी या आंवला एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। बाल झड़ने के कारणों में से एक विटामिन सी की कमी है, इसलिए आंवला का सेवन बालों के रोम को मजबूत करेगा और आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेगा। इसके एंटीइंफ्लेमेटरी और exfoliating गुणों के कारण यह बाल झड़ने से रोकने में मदद करता है, आंवला बालों के तेजी से बढ़ाने में भी मदद करता है, एक स्वस्थ स्कैल्प बनाए रखता है और समय से पहले बाल सफ़ेद होने से रोकता है।

बनाने और लगाने का तरीका

  1. पेस्ट बनाने के लिए आप नींबू का रस और आंवला पाउडर मिला सकते हैं।
  2. इससे अपने स्कैल्प और बालों पर मसाज करें।
  3. अपने सिर को ढंकने के लिए शॉवर कैप का प्रयोग करें ताकि पेस्ट सूख न जाए।
  4. इसे एक घंटे के लिए लगाये रखें और फिर इसे सामान्य पानी से धो लें।

अंडे का हेयर मास्क

अंडे का हेयर मास्क

अंडे सल्फर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो एक साथ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और झड़ते हुए बालों को रोकते हैं।

एग (अंडे) का हेयर मास्क तैयार करने के लिए

  1. एक कटोरे में एक अंडे का सफेद भाग अलग करें और इसमें एक चम्मच जैतून का तेल और शहद मिलाएं।
  2. एक पेस्ट बनाने के लिए अच्छे से मिलाएं और इसे बालों की जड़ से टिप तक अच्छी तरह लगायें।
  3. 20 मिनट के बाद, एक हल्के शैम्पू के साथ बालों को धो लें।

(और पढ़े – बालों में अंडा लगाने का तरीका और फायदे…)

नारियल का दूध

नारियल का दूध

इसमें मौजूद प्रोटीन और आवश्यक वसा बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं।

गिरते बालों के लिए नारियल दूध तैयार करने के लिए

  1. एक मध्यम आकार के नारियल को पीस लें और इसे पैन में पांच मिनट के लिए उबालें और ठंडा करें।
  2. फिर दूध में एक बड़ा चम्मच कुचली काली मिर्च और मेथी के दाने मिलाएं।
  3. अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
  4. 20 मिनट के बाद, एक शैम्पू के साथ बालों को धो लें।

ग्रीन टी

ग्रीन टी

यह चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।

बनाने और लगाने का तरीका

  1. अपने बालों की लंबाई के आधार पर एक-दो कप गर्म पानी में दो-तीन ग्रीन टी बैग भिगोएँ।
  2. जब यह ठंडा हो जाए, तो इसे अपने सिर और बालों पर लगाएं, और धीरे से अपने सिर पर मालिश करें।
  3. एक घंटे के बाद ठंडे पानी से बालों को धो लें।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए सही आहार

बालों को झड़ने से रोकने के लिए सही आहार

झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए में आपका खानपान भी जरूरी भूमिका निभाता है। इससे पहले कि आप बालों के झड़ने पर अपनी रातों की नींद खोना शुरू करें और ट्राइकोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें, उससे पहले आप जो खा रहे हैं उस पर एक करीब से नज़र डालें। संभावना यह है कि आप जो खाते हैं, उसमें बालों को झड़ने से रोकने वाली सामग्री को शामिल करके भी झड़ते हुए बालों को रोका जा सकता है। यहाँ बताया गया है कि आप बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खा सकते हैं ताकि बालों को फिर से उगाने में मदद मिल सके।

पालक

बालों के झड़ने का मुख्य कारण आयरन की कमी है। पालक न केवल लोहे का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि विटामिन ए, सी और प्रोटीन भी इसमें होता है। इसमें सीबम भी होता है जो बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है और हमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान करता है। ये एक स्वस्थ स्कैल्प और चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं।

(और पढ़े – स्वस्थ बालों के लिए क्या खाना चाहिए…)

गाजर

गाजर बालों को टूटने से रोकने में मदद करता है, यह आंखों के लिए अच्छा माना जाता है, गाजर में विटामिन ए होता है जो बालों के विकास को भी बेहतर बनाता है। विटामिन ए की कमी से सूखी और खुजली वाली स्कैल्प (खोपड़ी) हो सकती है। गाजर को बालों को मोटा करने, बालों को चमकदार बनाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, बालों को मजबूत करने, प्रदूषण जैसे बाहरी नुकसान से बालों की रक्षा करने और बालों के टूटने और बालों के गिरने को रोकने में भी मदद करने के लिए जाना जाता है।

अंडे

अंडे क्षतिग्रस्त बालों का पुनर्निर्माण करते हैं, चूंकि बाल 68 प्रतिशत केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। वे बायोटिन नामक एक बी विटामिन से भी समृद्ध हैं जो बालों को बढ़ने में मदद करता है।

ओट्स

मोटे और स्वस्थ बालों के लिए ओट्स (दलिया) बहुत ही फायदेमंद होता है। ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) से भरपूर होते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं, बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं और आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाएंगे।

अखरोट

अखरोट बाल क्यूटिकल्स को मजबूत बनाता है, और बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। अखरोट में बायोटिन, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9), विटामिन ई, प्रोटीन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं – ये सभी बालों की छल्ली को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाने में मदद करता है जो सूर्य के संपर्क में आने के कारण हो सकता है।

दाल

दाल बालों के लिए प्रोटीन प्रदान करती है और बालों को झड़ने से रोकती हैं। दाल प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत है। उन्हें फोलिक एसिड से भी भरा जाता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है जो त्वचा और स्कैल्प को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करते हैं।

चिकन

चिकन नाजुक बालों को मजबूत बनाता है और टूटने से बचाता है। चिकन या टर्की जैसे लीन मीट उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो नाजुक बालों को मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं।

स्ट्रॉबेरी और अमरूद

बालों को झड़ने से रोकने और बालों की मजबूती के लिए स्ट्रॉबेरी और अमरूद बहत ही फायदेमंद होते हैं।

स्ट्रॉबेरी में सिलिका के उच्च स्तर होते हैं। सिलिका बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए एक ट्रेस मिनरल है। सिलिका से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में चावल, जई, प्याज, गोभी, ककड़ी और फूलगोभी शामिल हैं। विटामिन सी बालों को टूटने और टूटने से भी रोकता है। जबकि हम अक्सर संतरे को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी की एक अमरूद में संतरे से चार से पांच गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।

दही

दही बालों के रोम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। दही विटामिन बी 5 और विटामिन डी के साथ पाया जाता है जो बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

शकरकंद

शकरकंद में मोजूद बीटा कैरोटीन सूखे, सुस्त बालों से बचाता है। बीटा कैरोटीन शुष्क, सुस्त बालों से बचाता है और सीबम नामक एक तैलीय तरल पदार्थ बनाने के लिए आपकी खोपड़ी में ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। नारंगी रंग के फल और सब्जियां जैसे गाजर, कद्दू, कैंटालूप, आम और शकरकंद इसका एक बेहतरीन स्रोत हैं।

(और पढ़े – बालों को बढ़ाने के लिए 20 बेस्ट फूड…)

झड़ते हुए बालों की देखभाल के लिए टिप्स

झड़ते हुए बालों की देखभाल के लिए टिप्स

झड़ते हुए बालों को कैसे रोका जाए में क्या खाएं और घरेलू उपाय तो आपने जान लिए हैं चलिए अब बात करते हैं झड़ते हुए बालों की देखभाल के लिए टिप्स की –

नियमित बाल कटाएँ

टिप के पास बाल सबसे अधिक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और हर छह से आठ सप्ताह में एक अच्छा ट्रिम आपके बाल झड़ने के संकटों को हल करने में मदद कर सकता है। क्षतिग्रस्त बालों में पुआल जैसी बनावट होती है, और विकास को बढ़ावा देने और विभाजन समाप्त करने के लिए इसे काट दिया जा सकता है ।

तनाव कम करें

तनाव बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों में से एक है। यह बालों के विकास की प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है और समय से पहले बाल सफ़ेद भी हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, नियमित रूप से ध्यान और योग करना एक अच्छा स्ट्रेस बस्टर साबित हो सकता है।

हॉट शावर लेने से बचें

हॉट शावर लेने से, यह तत्चा की तरह से अपने प्राकृतिक तेलों को कम कर, शुष्क, भंगुर बाल के लिए अग्रणी है जिससे बाल झड़ते है। हॉट शावर लेने की बजाय, गुनगुने पानी का विकल्प चुनें और बालों को सबसे अच्छे तापमान पर धोने की कोशिश करें।

गीले बालों में कंघी करना

बाल गीले होने पर हमारे बाल अधिक नाजुक होते हैं और उनके टूटने की संभावना अधिक होती है। इसलिए कंघी करने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करना ज़रूरी है या स्टाइल के किसी भी रूप से पहले उन्हें हवा से सूखने दें।

टाइट हेयरस्टाइल न करें

अपने बालों को जड़ों से बहुत अधिक कसने से नुकसान होता है और इसलिए, इससे बचना चाहिए। सोते समय अपने बालों को टाइट न बांधना भी सबसे अच्छा विकल्प है।

(और पढ़े – बालों की देखभाल के घरेलू उपाय और हेयर केयर टिप्स…)

बाल झड़ने पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

बाल झड़ने पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मेरे बालों का झड़ना काफी गंभीर है, मैं क्या करूं?

किसी भी तरह के बालों के झड़ने के मामलों में त्वचा विशेषज्ञ या ट्राइकोलॉजिस्ट (dermatologist or trichologist) को दिखाना सबसे अच्छा है। एक विशेषज्ञ आपको बाल झड़ने के कारणों के बारे में सही दिशा दे सकता है।

ये तो थे बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय। आपको अपने बालों को झड़ने से रोकने के लिए सभी सही पोषक तत्वों और विशेष रूप से प्रोटीन और आयरन से भरपूर खाना खाना होगा। हालांकि, संतुलित आहार खाने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करें कि आप दुसरे उपयों से भी कंधे से कंधा मिलाकर चल रहे हैं। योग और ध्यान बालों के झड़ने को कम करने में प्रभावी हैं।

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