नींबू पानी के फायदे और नुकसान – Lemon water Benefits and Side Effects in Hindi

नींबू पानी के फायदे और नुकसान - Lemon water Benefits and Side Effects in Hindi
Written by Jaideep

Lemon water in hindi नींबू हमारे लिए बहुत ही उपयोगी फल है। नींबू का हम रस और छिल्‍के के रूप में प्रयोग कर सकते है। गर्मी के समय में नींबू पानी ज्‍यादा फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी को पूरा करता है। इस लेख में आप जानेंगे नींबू पानी के फायदे और नुकसान (Nimbu pani ke fayde aur Nukshan in Hindi) के बारे में।

नींबू पानी स्‍कर्वी, पथरी, कैंसर, मोटापा आदि बीमारियों के उपचार में सहायक होता है। यह आपके शरीर में ब्‍लडप्रेशर और तनाव को कम करने में मदद करता है। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नींबू पानी उपयोगी होता है। यह आपके पाचन तंत्र (Digestive System) को मजबूत बनाता है और कैलोरी को कम करता है। नींबू आपके वजन को घटाने में सहायता करता है। आइए जाने नींबू पानी से होने वाले फायदे और स्‍वास्‍थ्‍य लाभ के बारे में।

1. नींबू पानी में उपलब्‍ध पोषक तत्‍व – Nutritional Value Of Lemon Water in Hindi
2. नींबू पानी के फायदे – Nimbu pani ke fayde

3. नींबू पानी के नुकसान – Nimbu pani ke Nukshan in Hindi

नींबू पानी के फायदे – Nimbu pani ke fayde

  1. पथरी से बचने के लिए नींबू पानी के फायदे  – Lemon Water For Kidney Stones in Hindi
  2. नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर – Lemon water good source of Vitamin C in Hindi
  3. नींबू पानी के फायदे त्वचा के लिए – Lemon water For Skin in Hindi
  4. वजन कम करने में नींबू पानी के फायदे – Lemon water For loss Weight in Hindi
  5. नींबू पानी के फायदे पाचन के लिए – Nimbu pani ke fayde For digestion in Hindi
  6. नींबू पानी के फायदे मुंह की बदबू दूर करने के लिए – Lemon water For Freshens breath in Hindi
  7. pH संतुलन के लिए नींबू पानी पीने के फायदे – Lemon water For Balances pH levels in Hindi
  8. नींबू पानी के फायदे प्रतिरक्षा शक्ति के लिए – Lemon water Boost Immune system in Hindi
  9. कैंसर विरोधी नींबू पानी के औषधीय गुण – Nimbu pani ke fayde For anti-cancer in Hindi
  10. नींबू पानी के फायदे तनाव को कम करें – Nimbu pani ke fayde For stress in Hindi

नींबू पानी में उपलब्‍ध पोषक तत्‍व – Nutritional Value Of Lemon Water in Hindi

नींबू पानी में उपलब्‍ध पोषक तत्‍व – Nutritional Value Of Lemon Water in Hindi

एक नींबू के रस में लगभग 10 कैलोरी उपस्थित रहती है। नींबू पानी में विटामिन C बहुत अधिक मात्रा में होता है इसमें फोलेट और पोटेशियम भी उपलब्‍ध रहते है। नींबू में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट गुण और फ्लैवोनोइड्स (flavonoids) यौगिक होते है। यह हमें मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करते है। नींबू पानी विटामिन ए और आयरन से युक्त होता है।

पथरी से बचने के लिए नींबू पानी के फायदे  – Lemon Water For Kidney Stones in Hindi

पथरी से बचने के लिए नींबू पानी के फायदे  – Lemon Water For Kidney Stones in Hindi

लेमन वाटर पथरी रोग को दूर करने में मदद करता है। नींबू पानी किडनी के पत्‍थरों को नष्‍ट करने और उन्‍हें बनने से रोकने में मदद करता है। नींबू पानी बिना कोई नुकसान पहुंचाए गुर्दे के पत्‍थरों को दूर कर देता है। लेकिन इसका ज्‍यादा उपयोग मूत्र संबंधी परेशानी जैसे पेशाब को रोकना या उत्‍सर्जन अंग में दर्द होना आदि का कारण बन सकता है। नींबू पानी आपके शरीर में पानी की उचित मात्रा को बनाए रखने के लिए लाभकारी है। यह आपके पेशाब को पतला रखने में सहायता करता है। यह आपके गुर्दे संबंधी अन्‍य खतरों जिनमें पथरी शामिल है को कम करता है। (और पढ़े – पथरी होना क्या है? (किडनी स्टोन) पथरी के लक्षण, कारण और रोकथाम)

नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर – Lemon water good source of Vitamin C in Hindi

नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर – Lemon water good source of Vitamin C in Hindi

नींबू में विटामिन सी अच्‍छी मात्रा में होता है जो कि सबसे अच्छा एंटींआक्‍सिडेंट है। यह हमारी कोशिकाओं को हानिकारक तत्‍वों से बचाता है।

विटामिन सी हृदय रोगों को दूर करने में मदद करता है। यह दिल के दौरा (heart attack) और ब्‍लडप्रेशर के खतरे को कम करने में सहायक होता है। जिन लोगों में विटामिन सी की मात्रा कम होती है उन लोगों को उच्‍च रक्‍तचाप स्‍ट्रोक आदि का खतरा जादा होता है। इसलिए विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए नींबू या नींबू पानी का उपयोग लाभकारी होता है। (और पढ़े – विटामिन सी की कमी दूर करने के लिए ये खाद्य पदार्थ)

नींबू पानी के फायदे त्वचा के लिए – Lemon water For Skin in Hindi

नींबू पानी के फायदे त्वचा के लिए – Lemon water For Skin in Hindi

विटामिन C त्‍वचा संबंधी कमियों को दूर करने में लाभकारी होता है। नींबू पानी में विटामिन सी पर्याप्‍त मात्रा में होता है। विटामिन सी की उपलब्‍धता के कारण यह उपयोगी हो जाता है। विटामिन सी त्‍वचा की झुर्रियों को दूर करता है। शुष्‍क और झुर्रीदार त्वचा की संभावना विटामिन सी का सेवन करने वालों में कम होती है।

नींबू पानी आपकी त्‍वचा की नमी को रोकने में मदद करता है। नमी न होने के कारण त्‍वचा रुखी और सिकुड़न बाली हो सकती है। इसके लिए पानी का सेवन ज्‍यादा करे यह आपके शरीर में नमी बनाए रखेगा। (और पढ़े – चेहरे की झुर्रियों के कारण और झुर्रियां कम करने के घरेलू उपाय)

वजन कम करने में नींबू पानी के फायदे – Lemon water For loss Weight in Hindi

वजन कम करने में नींबू पानी के फायदे – Lemon water For loss Weight in Hindi

नींबू पानी में पॉलीफेनाल नामक एंटीऑक्सिडेंट होते है जो हमारे शरीर में बढ़े हुए वजन का वजन घटाने में सहायता करते है। पॉलीफेनॉल (polyphenol) हमारे शरीर में जमा फैट को कम करते है जो ज्‍यादा वजन का प्रमुख कारण होता है। नींबू पानी पीने से इंसुलिन मात्रा कम करने में मदद करता है। नींबू पानी उन लोगों के लिए बहुत ही उपयोगी होता है जो अपना वजन कम करना चाहते है। इसके लिए वे नींबू पानी का उपयोग कर सकते है। (और पढ़े – पानी पीकर वजन कम करने के उपाय)

नींबू पानी के फायदे पाचन के लिए – Nimbu pani ke fayde For digestion in Hindi

नींबू पानी के फायदे पाचन के लिए – Nimbu pani ke fayde For digestion in Hindi

लेमन आयुर्वेदिक औषधी का काम करते है। आयुर्वेद में नींबू पाचन तंत्र को मजबूत करने का सबसे अच्‍छा उपाय माना जाता है। नींबू में उपस्थित अम्‍ल शरीर की अग्‍नी को बनाए रखता है और पाचन प्रक्रिया को मजबूती देता है। जिससे कि आप अपना भोजन अच्‍छे से पचा सकते है। इसकी अम्‍लता आपके शरीर में विषाक्‍त पदार्थो को दूर करने मे सहायता करते है।

नींबू पानी कब्‍ज की समस्‍या को दूर करने में उपयोगी होता है। सुबह नींबू पानी पीना सेहत के लिए अच्‍छा होता है। यदि आप देर रात तक जागते है तो नींबू पानी का सेवन करें यह आपकी पाचन प्रक्रिया को बढ़ाने में सहायक हो सकता है।

नींबू पानी के फायदे मुंह की बदबू दूर करने के लिए – Lemon water For Freshens breath in Hindi

नींबू पानी के फायदे मुंह की बदबू दूर करने के लिए – Lemon water For Freshens breath in Hindi

मुंह से गंदी बदबू आने के कई कारण से हो सकते है। जैसे मुंह की सफाई ना करना या कुछ ऐसा खाना जिसकी स्‍मैल बहुत देर तक हमारे मुंह में रहती हो। अधिकतर हम देखते है कि जब हम लहसुन, प्‍याज या मछली आदि का सेवन करते है तो इनकी गंध बहुत देर तक हमारी सांसों पर बनी रहती है। इस प्रकार की बदबू  को हम नींबू पानी पी कर दूर कर सकते है। हमे भोजन करने के बाद एक गिलास नींबू पानी पीना चाहिए। आप इसका उपयोग सुबह भी कर सकते है जिससे आपकी सांसे ताजा और बदबू रहित बनी रहेगी। नींबू आपके मुंह में बनने वाली लार के लिए बहुत अच्‍छा होता है जो हानिकारक बैक्‍टीरिया को कम करने में मदद करता है। (और पढ़े – मुँह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय)

pH संतुलन के लिए नींबू पानी पीने के फायदे – Lemon water For Balances pH levels in Hindi

pH संतुलन के लिए नींबू पानी पीने के फायदे – Lemon water For Balances pH levels in Hindi

नियमित नींबू पानी का सेवन कर आप अपने शरीर में पानी की होने वाली कमी को पूरा कर सकते है। यह आपके शरीर में pH स्‍तर को बनाए रखने में मदद करता है। अम्‍ल हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी रसायन होता है। यह हमे कई प्रकार की बीमारीयों से बचाता है। अपने शरीर में इसकी पूर्ति के लिए हमें प्रतिदिन एक गिलास पानी के साथ नींबू का रस लेना लाभकारी होता है।

(और पढ़े – डिहाइड्रेशन से बचने के घरेलू उपाय, जानलेंगें तो कभी नहीं होगी पानी की कमी)

नींबू पानी के फायदे प्रतिरक्षा शक्ति के लिए – Lemon water Boost Immune system in Hindi

नींबू पानी के फायदे प्रतिरक्षा शक्ति के लिए – Lemon water Boost Immune system in Hindi

नींबू में साइट्रस बायोफ्लावोनॉयड (citrus bioflavonoid) विटामिन सी और फाइटोन्‍यूट्रिएं (phytonutrients) बहुत अच्छी मात्रा में उपलब्ध होते है। जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। नींबू पानी में विटामिन और खनिजों की उपलब्धता के कारण हमारे शरीर में ऊर्जा शक्ति बढ़ाने में सहायक है।

(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय)

कैंसर विरोधी नींबू पानी के औषधीय गुण – Nimbu pani ke fayde For anti-cancer in Hindi

कैंसर विरोधी नींबू पानी के औषधीय गुण – Nimbu pani ke fayde For anti-cancer in Hindi

नियमित नींबू पानी का सेवन आपको कैंसर से बचा सकता है। नींबू एंटीऑक्सिडेंट के साथ साथ एंटीट्यूमर गुणों से भरा हुआ होता है। इसमें उपस्थित एंटीट्यूमर कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते है। कैंसर से बचने के लिए नींबू पानी फायदेमंद होता है। (और पढ़े – कैंसर क्या है कारण लक्षण और बचाव के उपाय)

नींबू पानी के फायदे तनाव को कम करें – Nimbu pani ke fayde For stress in Hindi

नींबू पानी के फायदे तनाव को कम करें – Nimbu pani ke fayde For stress in Hindi

आप तनाव को कम करने के लिए नींबू पानी का सेवन कर सकते है। यह आपको मानसिक तनाव के साथ साथ आपके ब्‍लडप्रेशर को भी कम करने में मदद करता है नींबू पानी आपके शरीर में शीतलता लाने के साथ आपकी बी. पी. के कारण होने बाली घबराहट को भी कम करने में सहायक होता है। (और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय)

नींबू पानी के नुकसान – Nimbu pani ke Nukshan in Hindi

नींबू पानी के नुकसान – Nimbu pani ke Nukshan in Hindi

अच्छे पेय पदार्थ के रूप में नींबू पानी हमारे लिए बहुत ही लाभकारी होता है जो हमारे सर्वागींण विकास के लिए जरूरी है। पर इससे कुछ नुकसान भी हो सकते है।

  • नींबू पानी में ऐसिड बहुत अधिक मात्रा में होते है जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते है।
  • ज्‍यादा नींबू पानी का उपयोग आपके मूत्र प्रवाह को प्रभावित कर सकता है।
  • यदि आपको अल्‍सर है तो आप नींबू पानी का सेवन न करें। नींबू में एसिड होता है जो आपके अल्‍सर की परेशानी को और बढ़ा सकता है।

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