अधिक मोटापा लक्षण, कारण और बचाव - Obesity Symptoms, Causes and Prevention in hindi

अधिक मोटापा लक्षण, कारण और बचाव – Obesity Symptoms, Causes and Prevention in hindi

अधिक मोटापा लक्षण, कारण और बचाव - Obesity Symptoms, Causes and Prevention in hindi
Written by Daivansh

Obesity in hindi मोटापा (Obesity) एक ऐसी बीमारी है जिससे आज लगभग हर पाँचवां व्यक्ति जूझ रहा है। मोटापा के कारण से आप अपने लिए न जाने कितनी बीमारियों को आमंत्रण दे रहे है चिकित्सा विज्ञान (medical science) भी यही मानता है कि बहुत सारी बीमारियों का कारण मोटापा होता है। कुछ लोगों में यह मोटापा अनुवांशिक (Genetic) होता है तो कुछ लोगों के खान-पान (food and drink) की गलत आदतों के कारण इसका सामना करना पड़ता है। आइए जानते है आखिर ये मोटापा (obesity) क्‍या होता है, मोटापे के कारण (reason) क्‍या है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

1. मोटापा क्या होता है – What is Obesity in Hindi
2. मोटापे के लक्षण – How is Obesity Symptomsin Hindi
3. मोटापे के क्‍या कारण है – What Causes Obesity in Hindi

4. मोटापे से होने वाले नुकसान – What are Complications of Obesity in Hindi
5. मोटापे का उपचार कैसे किया जाता है – How is Obesity Treated in Hindi

6. आप मोटापे को कैसे रोक सकते हैं – How to Prevent Obesity in Hindi

मोटापा क्या होता है – What is Obesity in Hindi

मोटापा क्या होता है - What is Obesity in Hindi

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्‍यक्ति के शरीर में बहुत अधिक शरीर में वसा (fat) जमा हो जाती है,जिसका उनके स्‍वास्‍थ्‍य पर नकारात्‍मक प्रभाव (Negative effect) पड़ सकता है। यदि आपका बॉडी मास इंडेकस (BMI) 30 या अधिक हो तो आपकी गिनती मोटे व्‍यक्तियों में की जाएगी। सामान्‍य भाषा में बात करे तो मोटापा वह स्थिति जब व्‍यक्ति का बजन सामान्‍य बजन से ज्‍यादा हो जाए या जरूरत से ज्‍यादा फैट जमा हो जाए। मोटापे के कारण शरीर में बहुत सी बीमारीयां जैसे स्‍वांश की बीमारी (Breathing disorder), हृदय रोग (heart disease), मधुमेह (Diabetes), व अन्‍य बीमारीयों के होने की संभावना बढ़ जाती है।
अगर आप जरूरत से ज्‍यादा मोटे (Fatty) है तो सावधान रहिए क्‍योंकि यह मोटापा आपके लिए खतरा बन सकता है। आइए जानते है मोटापे के कारण क्‍या है।

मोटापे के लक्षण – How is Obesity Symptomsin Hindi

मोटापे के लक्षण - How is Obesity Symptomsin Hindi

मोटापा धीरे धीरे बीमारी नहीं बल्कि बीमारीयों (ill feeling) का रूप लेता जा रहा है। क्‍योंकि यह किसी एक बीमारी का नही बल्कि कई बीमारीयों का कारण बन सकता है आइए हम मोटापे के कुछ लक्षणो (Symptoms) से आपको अवगत कराते है जिससे आप समझ सके कि मोटापा के लक्षण (Symptoms of obesity) क्‍या है।

• सांस फूलना
• पसीने में वृद्धि
• खर्राटें
• अचनाक शारीरिक गतिविधि से निपटने में असमर्थता
• बहुत थका थका महसूस करना
• पीठ और जोड़ों में दर्द
• आत्‍मविश्‍वास की कमी
• अकेला महसूस करना

शरीर में वसा (fat) की अधिक मात्रा होने पर हमारी त्‍वचा (skin) की मोटाई बढ़ जाती है साथ ही कमर और कूल्‍हे का आकार भी बढ जाता है। अल्‍ट्रासाउंड (Ultrasound) कम्‍प्‍यूटेड टोमोग्राफी (computed tomography) और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्‍कैन जैसे टेस्‍ट भी मोटापे को बढाते है मोटापे के जोखिमों से बचने के लिए आप डाक्‍टरों के निर्देशों का पालन करे इनमें कोलेस्‍ट्राल (Cholesterol) और ग्‍लूकोज (Glucose) के स्‍तर, मधुमेह थायरॉयड परीक्षण ओर हृदय संबंधि परीक्षण आदि हो सकते है

मोटापे के कारण है – What Causes Obesity in Hindi

हमारे दैनिक दिनचर्या में व्‍यायाम का स्‍थान ना होना और हमारे दूषित खान पान प्रणाली के कारण ही मोटापे के लक्षण सामने आते है, हार्मोनल परिवर्तन भूख के प्रति प्रेरक होती है,जिससे आप भूख महसूस होने पर ज्‍यादा कैलोरी (Calories) वाले खाद्य पदार्थो को खाते है। जो सीधा असर (effect) आपके वजन पर करती है।

लोगों के मोटे होने बहुत से कारण हो सकते :-

चलिए हम आपको मोटापे के कारणों को विस्‍तार से बताते है।

भोजन में अत्‍याधिक मात्रा में कैलोरी का उपयोग – Consuming too many calories in Hindi

भोजन में अत्‍याधिक मात्रा में कैलोरी का उपयोग - Consuming too many calories in Hindi

आज हम लोग पिछली पीढि़यों की अपेक्षा ज्‍यादा भोजन भोजन कर रहे हैं। यह केवल विकसित देशों बात थी पर अब तो पूरा विश्‍व ही इससे ग्रसित हो गया है। देर रात तक जागना घर से वाहर का अधिक वसा वाला खाना (Fat food) खाना व्‍यायाम न करना आदि बहुत से कारण है जो एक स्‍वस्‍थ्‍य मनुष्‍य को रोगी बनाने के लिए पर्याप्‍त है।

एक निष्‍क्रीय जीवन शैली का नेतृत्‍व करना – Leading a sedentary lifestyle in Hindi

एक निष्‍क्रीय जीवन शैली का नेतृत्‍व करना - Leading a sedentary lifestyle in Hindi

आज हम लोग आम तौर पर अपने माता-पिता और दादा दादी के मुकाबले अधिक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्‍व कर रहे हैं। कहने का तातपर्य यह है कि अब हम अपने शरीर से उतना परिश्रम (hard work) नही कराते है जितना उसे स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए कराना चाहिए, आप जितना कम परिश्रम करेगें उतनी कैलोरी (calorie) आपके शरीर में एकत्रित होती रहेगी जो धीरे-धीरे मोटापे का रूप ले लेगी। हालांकि यह शारीरिक गतिविधि का प्रभाव है कि आपके होर्मोन (Hormone) कैसे काम करते हैं, कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक क्रिया का आपके इंसुलिन (Insulin) के स्तर पर अच्छा प्रभाव होता है । इंसुलिन का स्तर आपके वजन के साथ जुड़ा है।

मोटापे का कारण है पर्याप्त नींद ना लेना – Not sleeping enough In Hindi

मोटापे का कारण है पर्याप्त नींद ना लेना - Not sleeping enough In Hindi

अनुसंधानो से यह जानकारी मिलती है कि यदि आप पूरी नीद (Whole sleep) नहीं ले रहे है तो यह आपके लिये मोटापे का कारण हो सकता है, क्‍योंकि इससे आपके शरीर में उपस्थित हार्मोन्‍स (hormone) की क्रिया विधी सुचारु रूप से कार्य नहीं करेगी नतीजतन आपको उसका नुकसान मोटापे के तौर पर भुगतना पड़ सकता है। (और पढ़े – अनिद्रा के कारण, लक्षण और उपचार)

मोटापे का कारण है मस्तिष्‍क पर फ्रकटोज प्रभाव – Fructose effect on the brain promote obesity in Hindi

मोटापे का कारण है मस्तिष्‍क पर फ्रकटोज प्रभाव - Fructose effect on the brain promote obesity in Hindi

कुछ वैज्ञानिकों ने एमआरआई (MRI) स्‍कैन के साथ मस्तिष्‍क पर फ्रक्‍टोज (Fructose) और ग्लूकोस के प्रभाव की तुलना की और यह पाया कि वर्तमान में मोटापा महामारी के पीछे अत्‍याधिक फ्रुक्‍टोज युक्‍त भोजन हो सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार मस्तिष्‍क में ऐसे क्षेत्र होते हैं जो विनियमित करते हैं कि भूख सक्रीय हो, और लोग ग्‍लूकोज सेवन करें। जब ये क्षेत्र सक्रीय हो जाते है तो वे हार्मोन छोड़ देते है जो तृप्ति की भावनाओं का उत्‍पादन करते है या दूसरे शब्‍दों में कहें कि हार्मोन आपको खाने से रूकने के लिए कहते है।

मोटापा का कारण हो सकता है जीन – Obesity gene in Hindi

मोटापा का कारण हो सकता है जीन - Obesity gene in Hindi

एक गलत जीन, जिसे एफटीओ (FTO) कहा जाता है, यह प्रत्‍येक छ: आदमियों में से एक को होती है। वैज्ञानिको का कहना है कि जो लोग एफ टी ओ से संबंधित दवाएं लेते है वे लोग ज्‍यादा वसा युक्‍त भोजन पसंद करते है और आम तौर पर मोटापा से परेशान रहते है। उन्‍हें भूक से संतुष्‍ट होने में बहुत समय लगता है।

मोटापे से होने वाले नुकसान – What are Complications of Obesity in Hindi

मोटापे से होने वाले नुकसान - What are Complications of Obesity in Hindi

सामान्य से ज्‍यादा बजन मोटापे की श्रेणी में आता है शरीर में वसा (fat) का अनुपात ज्‍यादा होने से आपकी मांसपेशियों के साथ साथ आपके आंतरिक अंगों (Internal organs) पर भी दबाव बढता है जिससे शरीर में सूजन (Swelling) बढती है जो कैंसर (Cancer) का प्रमुख कारण माना जाता है है यह मधुमेह (Diabetes) के लिए भी कारण बनता है। आइए हम आपको बताते है कि मोटापा किन किन बीमारीयों का कारण बन सकता है
दिल की बीमारी
उच्‍च रक्‍त चाप
• कुछ कैंसर जैसे स्‍तन कैंसर (Breast cancer), बृहदान्‍त्र colon, एंडोमेट्रियल (Endometrial)
आघात या अटेक (attack)
• पित्‍ताशय रोग
• मधुमेह प्रकार-2
फैटी यकृत रोग
• उच्‍च कोलेस्‍ट्रॉल (high cholesterol)
स्‍लीप एपनिया और अन्‍य श्वास संबंधी समस्‍याएं
गठिया (arthritis)
• बांझपन (Infertility)

मोटापे का उपचार कैसे किया जाता है – How is Obesity Treated in Hindi

मोटापे का उपचार कैसे किया जाता है - How is Obesity Treated in Hindi

क्‍या आप मोटे है या आपका वजन सामान्‍य से अधिक है तो आपको सावधान रहना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करने में अस्‍मर्थ है तो आप चिकित्‍सा सहायता ले सकते है। वे आपके वजन को कम करने में आपकी सहायता कर सकते है। आपका चिकित्‍सक आपको उचित आहार व वजन कम करने के लिए किये जाने वाले कार्य और व्‍यायाम (exercise) आदि को बता सकते है। आपके चिकित्‍सक आपकी जीवन शैली (lifestyle) में परिर्वतन के साथ साथ आपको दवाओं के माध्‍यम से भी आपके बजन को कम कर सकते है।

(और पढ़े – संतुलित आहार के लिए जरूरी तत्व , जिसे अपनाकर आप रोंगों से बच पाएंगे)

आइए जानते है हमारे स्‍वास्‍थ सलाहकार किस प्रकार हमारी मदद कर सकते है

जीवनशैली और व्यवहार में परिवर्तन – Lifestyle and Behaviour Changes

जीवनशैली और व्यवहार में परिवर्तन - Lifestyle and Behaviour Changes

आपके स्‍वाथ्‍य सलाहकार (Health adviser) आपके भोजन के तरीके को बेहतर बनाने की जानकरी दे सकते है और आपके लिए एक स्‍वस्‍थ भोजन योजना बना सकते है। एक व्‍यवस्थित व्‍यायाम गतिविधि की सलाह दी जा सकती जो कि लगभग सप्‍ताह में 300 मिनिट तक की हो सकती है जिससे आपकी ताकत, सहनशीलता और पाचन प्रक्रिया को मदद मिलेगी। आपको निराशा, अवसाद या भावनात्‍मक हीनता आदि मामलो से उवरने की सलाह दे सकते हैं।

चिकित्‍सा उपचार से बजन घटाना – Medical Weight Loss in Hindi

चिकित्‍सा उपचार से बजन घटाना - Medical Weight Loss in Hindi

आपका डॉक्टर स्वस्थ भोजन और व्यायाम योजनाओं के अलावा कुछ वजन घटाने वाली दवाओं को भी लिख सकता है। दवाओं को आम तौर पर तभी निर्धारित किया जा सकता है जब आप वजन घटाने के अन्य तरीकों से फायदा नहीं ले पाते है, या मोटाई के 27 या उससे अधिक बीएमआई (BMI) के स्‍तर पर होते है। वजन घटाने वाली दवाएं या तो वसा के अवशोषण को रोकती है या भूख को दबाने का कार्य करती है। इन दवाइयों (Medicines) से कुछ साइड इफेक्‍ट हो सकते है। इसलिए इन दवाओं का प्रयोग अपने चिकित्‍सक की देख रेख में करना चाहिए।

सर्जरी के द्वारा वजन घटाना – Weight Loss Surgery in Hindi

सर्जरी के द्वारा वजन घटाना - Weight Loss Surgery in Hindi

सर्जरी के द्वारा भी वजन को कम किया जा सकता जिसे आमतौर पर बैरिएट्रिक सर्जरी कहा जाता है, इसके लिए जरूरी है कि रोगी अपनी जीवन शैली में परिवर्तन लाए। इस प्रकार की सर्जरी के बाद आप अपने भोजन को सीमित कर सकते है जिससे आपके शरीर को सीमित कैलोरी और वसा मिलता है वजन घटाने सर्जरी के लिए उम्‍मीदवारों की बीएमआई ४० या अधिक होगी, क्‍योंकि यह मोटापे की खतरनाक स्थिति होती है।

सर्जिकल विकल्‍पों मे शामिल है:-

  • गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी – gastric bypass surgery
    जो आपके पेट के शीर्ष पर एक छोटी थैली बनाती है जो आपकी छोटी आंत को सीधे जोड़ता है जिससे भोजन और तरल पदार्थ थैली से होते हुए छोटी आंत में जाते है।
  • लेप्रोस्कोपिक समायोज्‍य गैस्ट्रिक बैंडिंग – Laparoscopic adjustable gastric banding (LAGB)
    जो आपके पेट को एक बैंड का उपयोग करके दो पाउच में अलग करता है।

आप मोटापे को कैसे रोक सकते हैं – How to Prevent Obesity in Hindi

आप मोटापे को कैसे रोक सकते हैं - How to Prevent Obesity in Hindi

हम कुछ घरेलू तरीके या खान पान में बदलाव के करके अपने अपने मोटापे को कम कर सकते है आइए जाने हम अपने मोटापे को कैसे कम कर सकते है

  • नियमित व्‍यायाम रोके मोटापे को – Exercise regularly to Prevent Obesity in Hindi
    अच्‍छे जीवन शैली(lifestyle) विकल्‍पों के द्वारा वजन बढाने से रोकने में मदद मिल सकती है। हमें प्रतिदिन 20 से 30 मिनिट के लिए सामान्‍य व्‍यायाम (चलना walking,तैरना swimming,सायकलिंग cycling) करना चाहिए।
  • (और पढ़े – मॉर्निंग वॉक के फायदे और स्वास्थ्य लाभ)
  • स्‍वस्‍थ खान-पान रोकता है मोटापा – Healthy eating plan to Prevent Obesity in Hindi
    आहार के रूप में फलों (Fruits), सब्जियों (Vegetables) साबुत अनाज (whole grain) और हल्‍के प्रोटीन (light protein) जैसी पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए अधिक वसा वाले व अधिक कैलोरी (more calories) वाले खाद्य पदार्थो को कम लेना चाहिए। ज्‍यादा मीठा या अधिक शराब (alcohol) का सेवन न करें। अपने खाद्य आहारों में उन वस्‍तुओं को शामिल करे जो उचित बजन और अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा दें।
  • अपने वजन को नियमित रूप से जॉंचते रहे – Monitor your Weight regular in Hindi
    आप अपने वजन को नियमित रूप से सप्‍ताह में एक बार जरूर चेक करें। आप अपने वजन की नियमित जांच करके यह पता लगा सकते है कि आप अपना वजन कम करने में कितने सफल हो या आपको और कितना वजन कम करना है ।
  • मोटापो का उपचार है संतुलित आहार – Eat a Healthy food to Prevent Obesity in Hindi
    हमे हमारे स्‍वास्‍थ्‍य की द्रष्टि से नियमित और हल्‍का भोजन करना चाहिए। सामान्‍य रूप से एक व्‍यक्ति को 1000 से 1200 कैलोरी ऊर्जा (Calorie energy) की आवश्‍यक्‍ता होती है, यदि इससे ज्‍यादा कैलोरी का सेवन किया जाता है तो यह धीरे धीरे वसा (fat) के रूप में जमा होने लगती है और हम मोटापा की तरफ बढने लगते है।

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