जोड़ों में दर्द का घरेलू उपचार – Joint Pain Home Treatment in Hindi

जोड़ों में दर्द का घरेलू उपाय - joint pain treatment in Hindi
Written by Jaideep

जोड़ों में दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटोइड गठिया, गठिया, बर्साइटिस, टेंडिनाइटिस या तनाव, चोट जो जोड़ों के आसपास लिगामेंट को प्रभावित करती है। यह शरीर के किसी भी हिस्‍से में हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से यह घुटनों, कंधे और कूल्‍हों (shoulders and hips) को प्रभावित करता है। जोड़ों में दर्द और सूजन आपको सामान्य से गंभीर दर्द दे सकता है और आपके जोड़ों में सूजन और कठोराता का कारण बनता है। जोड़ों के दर्द के घरेलू और प्राकृतिक उपचार भी है जिन्‍हें आप इस लेख के माध्‍यम से जानेगें।

डॉक्‍टर पारंपरिक रूप से एंटी-इंफ्लामैट्री (anti-inflammatory) दवाओं और दर्द नाशकों के साथ जोड़ों में दर्द का इलाज करते हैं। हालांकि कुछ दवाएं दुष्‍प्रभाव का कारण बनती हैं, जिसके कारण जोड़ों में दर्द के उपचार के लिए प्राकृतिक उपाय अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए इन प्राकृतिक उपायों को आजमाने से पहले अपने डॉक्‍टर से परामर्श करना याद रखें।

  1. जोड़ों के दर्द का कारण – Jodo Me Dard Ke Karan in Hindi
  2. ज्‍वाइंट पेन के लक्षण – Jodo Me Dard Ke Lakshan in Hindi
  3. जोड़ों में दर्द को ठीक करने घरेलू उपाय – Jodo Me Dard  Ka Gharelu Upay in Hindi

जोड़ों के दर्द का कारण – Jodo Me Dard Ke Karan in Hindi

जोड़ों के दर्द का कारण – Jodo Me Dard Ke Karan in Hindi

चोट या बीमारी के कारण जोड़ों का दर्द हो सकता है जो जोड़ों के आसपास के किसी भी लिगामेंट या टेंडन (Ligament or tendons) को प्रभावित करता है। चोट या बीमारी संयुक्‍त रूप से लिगामेंट, उपास्थि और हड्डियों (cartilage and bones) को भी प्रभावित कर सकती है जिससे आपके जोड़ों में असहनीय दर्द होता है।

ज्‍वाइंट पेन के लक्षण – Jodo Me Dard Ke Lakshan in Hindi

ज्‍वाइंट पेन के लक्षण – Jodo Me Dard Ke Lakshan in Hindi

ज्यादा परिश्रम, दबाव या अधिक वजन सहने के कारण जोड़ों दर्द बढ़ (Joint pain) सकता है।

यह दर्द स्थानीय गर्मी, सूजन और कोमलता से संबंधित हो सकता है। साथ ही अकड़न के साथ प्रभावित जगह का लाल होना जोड़ों में दर्द के लक्षण होते है।

आइए जाने जोड़ों के दर्द से बचने के उपाय क्‍या हैं और इनका उपयोग हम किस प्रकार कर सकते हैं।

(और पढ़े – सर्दियों में उठने वाले पुराने दर्द का कारण और उपाय)

जोड़ों में दर्द को ठीक करने घरेलू उपाय – Jodo Me Dard  Ka Gharelu Upay in Hindi

जोड़ों में दर्द को ठीक करने घरेलू उपाय – Jodo Me Dard  Ka Gharelu Upay in Hindi

चिकिल्‍सा विज्ञान ने आज हमारे लिए लगभग सभी प्रकार की बीमारियों का इलाज ढूंढ लिया है और इससे हमें लाभ भी मिलता है। पर फिर भी इनके द्वारा किये गए उपचारों से शायद हमें कुछ नुकसान भी हो सकते हैं जो आमतौर पर हमें नजर नहीं आते हैं। आप इन होने वाले नुकसानों से भी बच सकते हैं क्‍योंकि हम आपको ज्‍वाइंट पेन से छुटकारा पाने के कुछ घरेलू नुस्‍खें बताने वाले है जो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगें और उनका कोई साइड इफैक्‍ट भी नहीं होता है। आइए जाने ये घरेलू उपाय क्‍या हैं।

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ज्‍वाइंट पेन को दूर करें शारीरिक व्‍यायाम से  – Exercise for Joint pain in Hindi

ज्‍वाइंट पेन को दूर करे शारीरिक व्‍यायाम से  – Exercise for Joint pain in Hindi

जोड़ों के दर्द का उपचार करने के लिए हम कुछ व्‍यायाम को कर सकते हैं जो समय के साथ बढ़ने वाले दर्द को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं।

(और पढ़े – वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करने का सही समय…)

गर्म और ठंडी चिकित्‍सा लाभकारी जोड़ों के दर्द के लिए – Use hot and cool therapy for Joint pain in Hindi

गर्म और ठंडी चिकित्‍सा लाभकारी जोड़ों के दर्द के लिए – Use hot and cool therapy for Joint pain in Hindi

जब जोड़ों के दर्द की बात आती है तो ठंडा और गर्म उपचार विधी दुनिया की सबसे सरल विधि मानी जाती है। इसके लिए गर्म पानी से स्‍नान कर सकते हैं खास तौर पर सुबह के समय जो आपके जोड़ों की कठोरता (stiffness) को कम करने में मदद करता है। आप अपने जोड़ों को लचीला बनाने के लिए रात में एक इलेक्ट्रिक कंबल या नम हीटिंग पैड (moist heating pad) का उपयोग भी कर सकते हैं।

(और पढ़े – गर्म पानी से नहाना सही या ठंडे पानी से, जानिए विज्ञान क्या कहता है)

दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए आप शीत उपचार (cold treatments) का उपयोग भी कर सकते हैं जो आपके लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके लिए आप जेल आइस पेक (gel ice pack) का उपयोग प्रभावित क्षेत्र में कर सकते हैं। यह आपके जोड़ों के दर्द को दूर करे में ज्‍यादा प्रभावी माना जाता है।

(और पढ़े – ठंडा पानी पीने के फायदे और नुकसान)

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए अपना वजन कम करें – Lose Weight for Joint Pain in Hindi

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए अपना वजन कम करें – Lose Weight for Joint Pain in Hindi

आपका वजन जोड़ों के दर्द को ज्‍यादा असहनीय बना सकता है। ज्‍यादा वजन होने के कारण आपके जोड़ों पर ज्‍यादा दबाव पडता है खासतौर पर आपके घुटने कूल्‍हों और पैरों पर।

वजन कम करके आप अपने जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव (stress) को कम कर सकते हैं जिसके कारण आपके जोड़ों में होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है और यह भविष्‍य में होने वाले नुकसान (future damage) की संभावना को भी कम करने में आपकी मदद करता है।

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जोड़ों के दर्द के फायदेमंद एक्‍यूपंक्‍चर – Try acupuncture for Joint pain in Hindi

जोड़ों के दर्द के फायदेमंद एक्‍यूपंक्‍चर – Try acupuncture for Joint pain in Hindi

एक्‍यूपंचर एक प्राचीन चिकित्सा उपचार (medical treatment) है जिसमें आपके शरीर पर विशिष्‍ट बिंदूओं में पतली सुइयों को डाला जाता है। यह आपके शरीर में ऊर्जा के संतुलन को बनाए रखने का अच्‍छा तरीका माना जाता है। एक्‍यूपंक्‍चर (acupuncture) में बहुत शोध किये गए है जो इस बात की पुष्टि करते हैं यह जोड़ों के दर्द में राहत पाने का सबसे अच्‍छा तरीका है।

ऐसा माना जाता है कि एक्‍यूपंक्‍चर में गठिया के दर्द (Arthritis pain) को कम करने की क्षमता होती है। यदि आप इस उपचार विधि का उपयोग करना चाहते हैं तो एक लाइसेंस प्राप्‍त और प्रमाणित एक्‍यूपंक्‍चरिस्‍ट से संपर्क करें।

(और पढ़े – गठिया (आर्थराइटिस) कारण लक्षण और बचाव…)

मालिश द्वारा जोड़ो के दर्द का घरेलू उपाय – Jodo Me Dard  Ka Gharelu Upchar massage in Hindi

मालिश द्वारा जोड़ो के दर्द का घरेलू उपाय – Jodo Me Dard  Ka Gharelu Upchar massage in Hindi

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनूसार, नियमित मालिश करने से जोड़ों के दर्द और कठोरता (pain and stiffness) को कम करने और गति की अपनी सीमा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसका लाभ लेने के लिए आप एक मालिश चिकित्‍सक नियुक्‍त कर सकते हैं या आप इसे सीखने के लिए किसी शारीरिक चिकित्‍सक (physical therapist) के साथ काम कर सकते हैं। लेकिन मालिश हमेशा अनुभवी (experienced) व्‍यक्ति से ही करवाएं अन्‍यथा अपने डॉक्‍टर से सलाह लें।

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जोड़ों के दर्द के लिए पानी का अभ्‍यास – Water exercise for joints pain in Hindi

जोड़ों के दर्द के लिए पानी का अभ्‍यास – Water exercise for joints pain in Hindi

ऑर्थोपेडिक सर्जन कहते हैं कि तैरना, वाटर एरोबिक्‍स (water aerobics), और अन्‍य जलीय गतिविधियां बिना किसी प्रभाव के शरीर में लचीलापन और ताकत को बढ़ावा देती हैं। जर्नल फिजिकल थेरेपी में 2014 की एक समीक्षा में पाया गया कि पानी में व्‍यायाम दर्द को कम करता है और निचले अंगों के आस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों की शारीरिक कार्यप्रणाली में सुधार करता है। इस बीच नीदरलैंड के एक अघ्‍ययन में पाया गया कि 45 मिनिट के जलीय क्षेत्र (aquatic circuit) प्रशिक्षण सत्र में घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

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घुटने के दर्द का घरेलू उपचार सेंधा नमक से – Ghutno ke dard ka desi ilaj Epsom Salt in Hindi

घुटने के दर्द का घरेलू उपचार सेंधा नमक से – Ghutno ke dard ka desi ilaj Epsom Salt in Hindi

सेंधा नमक में मैग्‍नीशियम सल्‍फेट (magnesium sulphate) होता है जो पुराने घुटने के दर्द को कम करने में मदद करता है। एक कटोरे में गर्म पानी ले और उसमें 1 कप सेंधा नमक (Epsom salt) मिलाएं। इसे अच्छी तरह से घोलने के बाद आप इस पानी में अपने दर्द वाले जोड़ों को डुबोएं। आप इस नमक का उपयोग अपने नहाने वाले पानी (bath water) में भी कर सकते हैं।

(और पढ़े – सेंधा नमक के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

जोड़ो के दर्द की आयुर्वेदिक दवा मेथी के बीज – Fenugreek seeds for Joint pain in Hindi

जोड़ो के दर्द की आयुर्वेदिक दवा मेथी के बीज – Fenugreek seeds for Joint pain in Hindi

मेथी अपने एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लामैट्री (anti-inflammatory) गुणों के कारण जोड़ों के दर्द के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

  • मेथी बीज (Fenugreek seeds) के एक चम्‍मच पाउडर को खाने के बाद एक गिलास पानी पीएं। इसे प्रतिदिन सेवन करें आपको निश्चित ही लाभ मिलेगा।
  • वैकल्पिक रूप (Alternatively) से आप मैथी बीजों को रात मे भिगों कर सुबह इन गीले मेथी बीजों का भी सेवन कर सकता है।

(और पढ़े – मेथी के फायदे और नुकसान…)

हल्‍दी से जोड़ों के दर्द का उपचार करें – Turmeric for Joints pain in Hindi

हल्‍दी से जोड़ों के दर्द का उपचार करें – Turmeric for Joints pain in Hindi

दर्द के लिए हल्‍दी एक बहुत अच्‍छा आयुर्वे‍दिक उपाय है। हल्‍दी में एंटी-इंफ्लामैट्री और एंटीआक्‍सीडेंट (antioxidant) गुणों के साथ कर्क्‍यूमिन नामक एक सक्रीय घटक होता है। जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

जर्नल ऑफ अल्‍टरनेटिव एंड कॉम्‍प्‍लेमेंटरी मेडिसिन मे प्रकाशित 2009 के एक अध्‍ययन में शोधकर्ताओं ने इस यौगिक की प्रभावशीलता की तुलना इबुप्रोफेन से की और पाया कि घुटने अस्थसंधिशोथ (keen osteoarthritis) वाले मरीजों में दर्द से राहत के लिए कर्क्‍यूमिन इबप्रोफेन के रूप में कार्य करता है।

(और पढ़े – हल्दी के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

जोड़ों के दर्द की दवा शुद्ध जैतून का तेल – Extra Virgin olive Oil for Joint pain in Hindi

जोड़ों के दर्द की दवा शुद्ध जैतून का तेल – Extra Virgin olive Oil for Joint pain in Hindi

जैतून का तेल हमारे जोड़ों मे चिकनाई लाता है और गठिया दर्द (Arthritis pain) को कम करने में हमारी मदद करता है। जैतून तेल में आइलोकैंथल होता है जो प्रभावित क्षेत्र में दर्द को कम कर सकता है। गठिया (Arthritis) के साथ आने वाले असहनीय दर्द को ठीक करने के लिए रोजाना जैतून के तेल के साथ अपने घुटनों  की मालिश करें यह आपके दर्द को कम करने का अचूक इलाज हो सकता है।

(और पढ़े – जैतून के तेल के फायदे और उपयोग…)

जोड़ों के दर्द से राहत पाने का तरीका ज्‍यादा पानी पियें – Drink more water for joint pain in Hindi

जोड़ों के दर्द से राहत पाने का तरीका ज्‍यादा पानी पियें – Drink more water for joint pain in Hindi

पानी जीवन का आधार होता है और यह आपके जोड़ों के दर्द को भी ठीक कर सकता है। हमारे शरीर में उपस्थित पानी की उचित मात्रा घुटने को चारो ओर से नरम और हाइड्रेटेड (hydrated) करने के लिए उपयोगी होता है। यह पोषक तत्‍वों को प्रभावी ढंग से हमारे जोड़ों तक पहुंचाने के लिए रक्‍त के अच्‍छे परिसंचरण को बनाए रखने में भी मदद करता है। घुटने के दर्द से राहत प्रदान करने के लिए यह आपके घुटने के जोड़ों से सभी विषाक्‍त (toxins) पदार्थों को दूर करने में भी मदद करता है।

(और पढ़े – क्या आप जानतें है आपको रोज कितना पानी पीना चाहिए…)

प्‍याज दिलाए जोड़ों के दर्द से राहत – Jodo ke dard ka ayurvedic ilaj Onions in Hindi

प्‍याज दिलाए जोड़ों के दर्द से राहत – Jodo ke dard ka ayurvedic ilaj Onions in Hindi

प्‍याज में एंटी-इंफ्लामैट्री गुण होते हैं जिनमें फोटोकैमिकल (photochemical) होता है जो शरीर की प्रतिरक्षा को उत्‍तेजित करता है। प्‍याज में सल्‍फर यौगिक (sulfur compounds) होते हैं जो किसी भी प्रकार के दर्द को कम करने में मदद करता है।

(और पढ़े – प्याज के फायदे और नुकसान…)

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए मैग्‍नीशियम का सेवन बढ़ाएं – Increase Magnesium Intake in Hindi

जोड़ों के दर्द से बचने के लिए मैग्‍नीशियम का सेवन बढ़ाएं – Increase Magnesium Intake in Hindi

मैग्‍नीशियम हमारे शरीर में कई बायो मेकेनिकल (biomechanical) प्रतिक्रियाओं को कम करता है। यह हमारी मांसपेशियों और तंत्रिका को आराम दिला सकता है और उनकी कठोरता को कम कर उनके दर्द को कम करता है। आप अपने आहार में मैग्‍नीशियम का उपयोग करें या हड्डियों के घनत्व को बढ़ावा देने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए पूरक लें। पत्तेदार भाजी, नट्स और सेम में अच्‍छी मात्रा में मैग्‍नीशियम होता है। मैग्‍नीशियम तेल (magnesium oil) का उपयोग दर्द को कम करने के लिए घुटनों पर लगाय जा सकता है।

(और पढ़े – मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ और मैग्नीशियम के फायदे…)

लाल मिर्च जोड़ों के दर्द का अचूक इलाज है – Cayenne For Joint pain in Hindi

लाल मिर्च जोड़ों के दर्द का अचूक इलाज है – Cayenne For Joint pain in Hindi

केयेन मिर्च में प्राकृतिक एनाल्‍जेसिक (analgesic) या दर्द से मुक्‍त गुणों के साथ कैप्‍सैकिन नामक एक यौगिक होता है। जर्नल ऑफ द मेडिकल ऐसोसिएशन ऑफ थाईलैंड में प्रकाशित एक 2010 के अध्‍ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि 0.0125 प्रतिशत कैप्‍सैकिन युक्‍त जेल लगाने से घुटने आस्टियोआर्थराइटिस से पीडित महिलाओं में हल्‍के से मध्‍यम दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

आधा कप नारियल तेल को गर्म करें और इसमें दो चम्‍मच लालमिर्च (cayenne pepper) पाउडर को मिलाएं। इस मिश्रण को दर्द वाली जगह पर लगाएं और इसे 20 मिनिट तक लगे रहने दें और फिर इसे धो लें। दर्द से राहत मिलने तक इसे दिन में दो तीन बार प्रयोग करें। वैकल्पिक रूप से आप प्रतिदिन प्रभावित क्षेत्र पर एक कैप्‍सैकिन क्रीम (capsaicin cream) का उपयोग भी कर सकते हैं।

(और पढ़े – लाल मिर्च के फायदे और नुकसान…)

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