वजन कम करने के लिए टॉप 10 स्मूदी रेसिपी – Top 10 Smoothie recipes for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए टॉप 10 स्मूदी रेसिपी - Top 10 Smoothie recipes for weight loss in Hindi 10 Smoothie recipes for weight loss in Hindi
Written by Akansha

Smoothie recipes for weight loss in Hindi क्या आप अपने मोटे पेट और बढ़े हुए वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं या आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं और ये सब करने के लिए जो डाइट आप ले रहे है उससे आप बोर हो चुके है। अगर ऐसा है तो फिर पेट की चर्बी कम करने के लिए कुछ नई चीज ट्राई करने का समय आ गया है, अब आप घर पर ही कुछ आसन सी स्मूदी (smoothies) बना सकते है जिससे आप अपने वजन कम करने और शरीर से वसा घटाने के टारगेट को आसानी से पूरा कर पायेंगे। इसलिए आज हम आपको ऐसे ही कुछ स्मूदी की रेसिपी बतायेंगे जिसका सेवन करने से आपको अपने शरीर के वसा को पिघलाने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती हैं।

स्मूदीज़ स्वादिष्ट तो होती ही हैं, साथ ही ये तैयार करने में भी कम समय लेती हैं। तो आईये जाने कुछ वजन कम करने के लिए होममेड स्मूदीज़ रेसिपी के बारे में।

  1. चर्बी कम करे सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी – Charbi kam kare Apple, Dried fig and lemon Smoothie in hindi
  2. वेट लॉस के लिए बनाये चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी – Weight loss ke liye Banaye Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie in hindi
  3. वजन कम करे ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी– Vajan kam kare Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie in hindi
  4. चर्बी घटाए गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी – Charbi ghataye Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie in hindi
  5. वजन कंट्रोल करे अंगूर, अनानास और काली मिर्च स्मूदी – Vajan control kare Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie in hindi
  6. वेट लॉस करने के लिए बनाएं टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी – Weight loss ke liye Banaye Tomato, Grape and Lime Smoothie in Hindi
  7. वसा घटाने के लिए पिएं ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी – Vasa ghatane ke liye piye Blueberry, Oats and Chia Smoothie in hindi
  8. पेट की चर्बी कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी – Charbi kam kare Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie in hindi
  9. फैट लॉस के लिए पिएं ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी – Fat loss ke liye piye Cucumber, Plum and Cumin Smoothie in hindi
  10. वजन घटाने के लिए पिएं लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी – Vajan ghatane ke liye piye Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie in hindi

वेट लॉस के लिए होममेड स्मूदीज़ रेसिपी – Homemade Smoothie recipe for weight loss in hindi

घर पर बनायीं गयी स्मूदी में बहुत सारे पोषक तत्त्व पाए जाते है जो आपके वजन को नियंत्रित रखते है और आपके शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ने से रोकते है। घर पर मौजूद फलों और सब्जियों से स्मूदी बनाना बहुत ही आसान है साथ यह पोषण से भरा भी होता है। तो आईये जाने ऐसे ही कुछ घर पर बनाये जाने वाले स्मूदीज़ की रेसिपीज के बारे में-

चर्बी कम करे सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी – Charbi kam kare Apple, Dried fig and lemon Smoothie in hindi

चर्बी कम करे सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी – Charbi kam kare Apple, Dried fig and lemon Smoothie in hindi

जैसा की सभी जानते है सेब, सूखे अंजीर और नींबू में बहुत से पोषक तत्त्व होते है जो शरीर को कई बीमारियों से तो बचाते ही है साथ ही शरीर से चर्बी कम करने में भी मदद करते है। विभिन्न तरह के भोजन में तो हम सबने इन चीजों का सेवन किया है पर चलिए आज इसकी स्मूदी बनाते है और इसके पोषक तत्वों का लाभ लेते है। आईये जाने सेब, सूखे अंजीर और नींबू से स्मूदी बनाने की रेसिपी के बारे में-

(और पढ़े – नींबू के फायदे और नुकसान…)

सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी की रेसिपी – Apple, Dried fig and Lemon Smoothie recipe in hindi

सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी बनाने के लिए आपको कुछ सामग्री की जरुरत पड़ेगी। तो चलिए जाने इसको बनाने में कौन कौन सी चीजो की जरुरत होती है।

सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी बनाने के लिए सामग्री- Apple, Dried fig and Lemon Smoothie ingredient in hindi

  • 2 मध्यम सेब,
  • 1-2 सूखे अंजीर,
  • ¼ नींबू, एक चुटकी नमक

(और पढ़े – अंजीर के फायदे बचाएं इतने सारे रोगों से जानकर हो जाएंगे हैरान…)

सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी बनाने की विधि – Apple, Dried fig and Lemon Smoothie method in Hindi

सेब को अच्छी तरह धो लें, अब उसके गूदे को बाहर निकालें और उन्हें अच्छी तरह से काट लें। अब सूखे अंजीर को पूरी तरह मसल लें। अब कटे हुए सेब और अंजीर दोनों को एक साथ ब्लेंडर में पीस लें। अब इसमें नींबू का रस डालें और एक बार फिर इसे ब्लेंडर में घुमाएं। अब इस स्मूदी को ग्लास में डालें। और  चुटकीभर नमक डाल लें और इसे अच्छी तरह से हिलाएं।

सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी पीने का फायदा – Apple, Dried fig and Lemon Smoothie benefits in Hindi

सेब, सूखे अंजीर और नींबू की स्मूदी पीने का फायदा - Apple, Dried fig and Lemon Smoothie benefits in Hindi

  • सेब में भरपूर मात्रा में फाइटोन्यूट्रिएंट्स (phytonutrients) पाए जाते हैं जो अस्थमा, हृदय रोग और डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करते हैं, लिपिड ऑक्सीडेशन (lipid oxidation) को रोकते हैं, और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
  • अंजीर में समृद्ध मात्रा में डाइटरी फाइबर पाया जाता हैं जो व्यक्ति को मल त्याग (bowel movement) को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
  • नींबू में एक एल्कलाइन प्रभाव होता है जो शरीर के अंदर अम्लीय वातावरण (acidic environment) को समाप्त करने में मदद करता है। नींबू लिवर डिटॉक्सीफिकेशन (liver detoxification) में भी मदद करता है, उचित मल त्याग (proper bowel movement) में सहायता करता है, इसमें एंटीपैरसिटिक एक्टिविटी करने की भी क्षमता होती है, और यह कैंसर और मधुमेह से प्रेरित मोतियाबिंद से लड़ने में भी मदद करता है।

(और पढ़े – मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची…)

वेट लॉस के लिए बनाये चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी – Weight loss ke liye Banaye Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie in hindi

वेट लॉस के लिए बनाये चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी – Weight loss ke liye Banaye Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie in hindi

अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते है तो आप घर पर चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी भी बना सकते है, जो आपके वसा को घटाने के टारगेट को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते है। तो चलिए बनाते है चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी और जानते है इसके फायदों के बारे में-

(और पढ़े – बादाम को भिगोकर खाने के फायदे और नुकसान…)

चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी बनाने का तरीका – Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie recipe in hindi

चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी बनाने के लिए हम कुछ सामग्री लेंगे जिनमें शामिल है-

चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie ingredient in hindi

  • 4 मध्यम चीकू,
  • ⅔ कप ठंडा बादाम का दूध,
  • 3 बड़े चम्मच चिया सीड्स,
  • 1 बड़ा चम्मच बादाम के गुच्छे (almond flakes)

(और पढ़े – चिया बीज के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी बनाने की विधि – Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie method in hindi

चीकू को अच्छी तरह धो लें। उसके बाद उसे अच्छी तरह से छील ले, उसके बीज निकाल लें, और उन्हें मोटा मोटा काट लें। कटे हुए चीकू और बादाम के दूध को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से पीस लें। अब इसे एक चिकने पेस्ट की तरह बना लें और इसे दो ग्लास में डालें। अब इसमें चिया सीड्स मिलाएं और अच्छी तरह मिला लें। अब इस स्मूदी में ऊपर से बादाम के गुच्छे डालें और सर्व करें।

चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी पीने के लाभ – Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie benefits in hindi

चीकू, चिया, और बादाम मिल्क स्मूदी पीने के लाभ - Sapodilla, Chia and Almond Milk Smoothie benefits in hindi

  • चीकू (Sapodillas) में फाइबर की उच्च मात्रा पायी जाती हैं (1 मध्यम चीकू में लगभग 14 ग्राम फाइबर होता है), जो वसा के अवशोषण (fat absorption) को रोकने में भी मदद करता है और आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
  • चिया सीड्स वजन घटाने के लिए बढ़ावा देता है और आपको हृदय रोग और मधुमेह से भी बचाता है।
  • जैसा हम जानते है बादाम का दूध पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है और यह डेयरी या सोया दूध का सबसे अच्छा विकल्प भी माना जाता है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है, मांसपेशियों की शक्ति को भी  बढ़ाता है, और हड्डी, हृदय, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
  • बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (monounsaturated fatty acids) से भी भरपूर होता हैं जो वजन कम करने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और हृदय रोग, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में भी मदद करता हैं।

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वजन कम करे ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी– Vajan kam kare Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie in hindi

वजन कम करे ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी– Vajan kam kare Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie in hindi

ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदीघर पर बनाना बहुत ही आसान है और यह वजन घटाने में भी हमारी मदद करता है और यह कई पोषक तत्वों से भरा होता है इसमें ऑरेंज और लेमन के अंदर पाए जाने वाला विटामिन सी का गुण होता है साथ इसमें ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के गुण भी पाए जाते है। तो आईये जाने इसे बनाने की विधि के बारे में-

(और पढ़े – अलसी के फायदे और नुकसान…)

ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी बनाने की विधि- Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie recipe in hindi

ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी बनाने के लिए कुछ सामान इकठ्ठा कर लें, जिनमें शामिल है-

ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी बनाने की सामग्री- Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie ingredients in hindi

  • 2 बड़े संतरे
  • 1 बड़ा चम्मच ग्राउंड फ्लैक्स सीड
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • एक चुटकी नमक

(और पढ़े – संतरा खाने के फायदे और नुकसान…)

ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी बनाने का तरीका- Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie method in hindi

संतरे को छील लें और इसमें से अच्छी तरह सारे बीज निकाल लें, और इसे मोटा मोटा काट लें। अब ब्लेंडर में कटे हुए संतरे , नींबू का रस और ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स को डाल कर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। अब तैयार हो चुकी स्मूदी को एक गिलास में डालें। अब इसमें चुटकी भर नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें।

ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ – Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie benefits in Hindi

ऑरेंज, लेमन और फ्लैक्स सीड्स स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ - Orange, Lemon And Flax Seeds Smoothie benefits in Hindi

  • संतरे में फ्लेवोनोइड्स, कैरोटिनॉयड्स और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत शामिल होता है जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में, आपको दिल की बीमारी से बचाने में और कैंसर से लड़ने में मदद करता हैं।
  • अलसी के बीज में रिच अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (alpha-linolenic acid) (ALA) होते हैं जो आपको मायोकार्डियल रोधगलन (myocardial infarction) से भी बचाता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और स्ट्रोक को रोकता है।
  • नींबू भी विटामिन सी से भरपूर होता है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू वजन कम करने में भी बहुत मदद करता है।

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चर्बी घटाए गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी – Charbi ghataye Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie in hindi

चर्बी घटाए गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी - Charbi ghataye Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie in hindi

अगर आप अपने शरीर की चर्बी घटाना चाहते है तो आप गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी का लाभ भी ले सकते है। यह स्मूदी बहुत ही स्वादिष्ट लगती है और इसको पीने से आपका वजन तेजी से घटने लगता है। तो चलिए बनाते है गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी।

(और पढ़े – गाजर खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ और नुकसान…)

गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी बनाने का तरीका – Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie recipe in hindi

आईये जाने गाजर, तरबूज और जीरा स्मूदी बनाने के लिए आपको कौन सी सामग्री की जरुरत होंगी।

गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie  ingredient in hindi

  • ½ कप कटा हुआ गाजर
  • एक चुटकी नमक
  • ½ चम्मच जीरा पाउडर
  • 1 कप तरबूज के बीज

(और पढ़े – तरबूज खाने के फायदे और नुकसान…

गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी बनाने की विधि – Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie  method in Hindi

एक ब्लेंडर का उपयोग करके गाजर और तरबूज को अच्छी तरह से ब्लेंड करें। अब तैयार हो चुकी स्मूदी को एक गिलास में डालें और इसमें चुटकीभर नमक डाले और इसे पीने या सर्व करने से पहले अच्छी तरह से मिला लें।

गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी पीने के फायदे – Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie benefits in hindi

गाजर, तरबूज, और जीरा स्मूदी पीने के फायदे - Carrot, Watermelon and Cumin Smoothie benefits in hindi

  • गाजर शरीर में टोटल एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
  • तरबूज का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और यह आपको धब्बेदार अध: पतन (macular degeneration), मधुमेह और कैंसर से भी बचा सकता है।
  • जीरा पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों (gastrointestinal disorders) और सूजन को रोकता है, इसमें एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव (antispasmodic effects) भी होता है, और यह लीवर फंक्शन में भी सुधार करता है।

(और पढ़े – लीवर को साफ करने के लिए खाएं ये चीजें…)

वजन कंट्रोल करे अंगूर, अनानास और काली मिर्च स्मूदी – Vajan control kare Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie in hindi

वजन कंट्रोल करे अंगूर, अनानास और काली मिर्च स्मूदी – Vajan control kare Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie in hindi

आप पाने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए भी अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी का सेवन कर सकते है। यह स्मूदी बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट होती है और इसमें कई सारे गुण भी पाए जाते है। तो चलिए अपने वेट को कंट्रोल करने के लिए बनाते है अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी।

(और पढ़े – अनानास के फायदे उपयोग और नुकसान…)

अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी बनाने की विधि – Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie recipe in Hindi

इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको सारी सामग्री अपने घर पर ही मिल जाएगी। तो आईये बनाये अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी।

अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie ingredients in hindi

  • 1 कप कटा हुआ अंगूर
  • ½ चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
  • 1 कप पके अनानास
  • एक चुटकी नमक

(और पढ़े – सेहत के लिए अंगूर खाने के फायदे और नुकसान…)

अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी बनाने का तरीका – Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie methods in hindi

अंगूर और अनानास को एक ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड करें और अब तैयार हो चुकी स्मूदी को ग्लास में डालें अब इसे सर्व करते समय इसमें काली मिर्च और एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह हिलाएँ और ताजे और स्वादिष्ट स्मूदी का आनंद लें।

अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी पीने का लाभ – Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie benefits in hindi

अंगूर, अनानास, और काली मिर्च स्मूदी पीने का लाभ - Grapefruit, Pineapple and Black Pepper Smoothie benefits in hindi

अंगूर खून में लिपिड के स्तर को कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करके शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है।

अनानास शरीर में आ रही सूजन को कम करके वजन कम करने में मदद करता है।

काली मिर्च गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग को रोकने में मदद करती है, साथ ही कैंसर कोशिका विभाजन को भी  रोकती है, और इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुण भी होते हैं।

(और पढ़े – इन आयुर्वेदिक ड्रिंक का सेवन कर पाएं पेट की चर्बी से हमेशा के लिए निजात…)

वेट लॉस करने के लिए बनाएं टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी – Weight loss ke liye Banaye Tomato, Grape and Lime Smoothie in Hindi

वेट लॉस करने के लिए बनाएं टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी – Weight loss ke liye Banaye Tomato, Grape and Lime Smoothie in Hindi

अगर आप वेट लॉस करना चाहते है और घर पर आसानी से मिलने वाली सामग्री से ही स्मूदी बनाना चाहते है तो यह टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी आपके लिए अच्छा विकल्प हो सकती है। आईये जानते है इस स्मूदी को बनाने की विधि के बारे में-

(और पढ़े – टमाटर के फायदे और नुकसान…)

टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी बनाने का तरीका – Tomato, Grape and Lime Smoothie recipe in hindi

टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी बनाने के लिए आपको चाहिये-

टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Tomato, Grape and Lime Smoothie ingredients in hindi

  • ½ कप हरे अंगूर
  • 2 मध्यम टमाटर
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • एक चुटकी नमक

(और पढ़े – टमाटर का सूप पीने के स्वास्थ्यवर्धक लाभ…)

टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी बनाने की विधि – Tomato, Grape and Lime Smoothie method in hindi

टमाटर को अच्छे से धोकर काट लें। अब टमाटर और अंगूर को ब्लेंडर में अच्छी तरह ब्लेंड कर लें और अब तैयार हुई स्मूदी को ग्लास में डालें। अब प्रत्येक गिलास में एक बड़ा चम्मच नींबू जूस मिलाएं। और सर्व करने या पीने से पहले इसमें चुटकी भर नमक डालकर इसे अच्छी तरह मिला लें।

टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी पीने का फायदा – Tomato, Grape and Lime Smoothie benefits in hindi

टमाटर, अंगूर और नींबू स्मूदी पीने का फायदा - Tomato, Grape and Lime Smoothie benefits in hindi

  • टमाटर में फाइटोन्यूट्रिएंट्स (phytonutrients) पाए जाते हैं जो कैंसर और कम लिपिड स्तर को रोकने में मदद करते हैं।
  • अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो कैंसर सेल प्रसार (cancer cell proliferation) को रोकते हैं। यह  खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं और प्लेटलेट एकत्रीकरण (platelet aggregation) को दबा देते हैं।
  • नीबू में डी-लिमोनेन होता है, यह एक टेरपिन (terpene) है जो कैंसर से बचाने में मदद करता है, साथ ही खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और पित्त पथरी (gallstones) को गला देता है।

(और पढ़े – पित्ताशय की पथरी (गैल्स्टोन) क्या है, कारण, लक्षण, इलाज, रोकथाम और आहार…)

वसा घटाने के लिए पिएं ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी – Vasa ghatane ke liye piye Blueberry, Oats and Chia Smoothie in hindi

वसा घटाने के लिए पिएं ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी – Vasa ghatane ke liye piye Blueberry, Oats and Chia Smoothie in hindi

आपके शरीर से वसा घटाने के लिए ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी बहुत ही फायदेमंद है क्योकि इसमें कई सारे वेट लॉस गुण है साथ ही या स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक है। तो चलिए बनाते है ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी।

(और पढ़े – ओट्स खाने के फायदे एवं नुकसान…)

ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी बनाने का तरीका – Blueberry, Oats and Chia Smoothie recipe in hindi

ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी बनाना बहुत ही आसान है और इसको बनाने के लिए आपको कुछ चीजों की जरूरत पड़ेगी।

ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Blueberry, Oats and Chia Smoothie ingredients in hindi

  • ½ कप ब्लूबेरी
  • 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
  • 2 कप कम वसा वाला दूध, ¼ कप ओट्स

ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी बनाने की विधि – Blueberry, Oats and Chia Smoothie method in hindi

ब्लूबेरी, ओट्स, चिया सीड्स, और दूध को ब्लेंडर में एक साथ अच्छी तरह ब्लेंड करें और फिर इस स्मूदी को दो ग्लास में डालें और स्वादिष्ट स्मूदी का आनंद लें।

ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी पीने के लाभ – Blueberry, Oats and Chia Smoothie benefits in hindi

ब्लूबेरी, ओट्स, और चिया स्मूदी पीने के लाभ - Blueberry, Oats and Chia Smoothie benefits in hindi

  • ब्लूबेरी फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट गुणों में समृद्ध होता हैं और इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।
  • ओट्स डाइटरी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो वजन कम करने में बहुत सहायता करता है। यह पाचन में भी सुधार करता है और ट्यूमर के विकास को भी रोकता है।
  • चिया बीज वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और आपको हृदय रोग और मधुमेह से भी बचा सकता है
  • कम वसा वाला दूध (Low-fat milk) डेयरी फैट की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है और साथ ही हृदय रोगों के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है।

(और पढ़े – वजन घटाने वाले उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ…)

पेट की चर्बी कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी – Charbi kam kare Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie in hindi

पेट की चर्बी कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी – Charbi kam kare Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie in hindi

अगर सभी कोशिशों के बाद भी आपके शरीर से चर्बी कम नहीं हो रही है तो आप इसे कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी का सेवन कर सकते है।  क्योकि इन सामग्रियों में कई सारे औषधीय गुण पाए जाते है जो सेहत के लिए तो अच्छे है ही साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करते है।

(और पढ़े – स्‍ट्रॉबेरी के फायदे और नुकसान…)

स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी बनाने की विधि – Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie recipe in Hindi

इस स्मूदी को बनाना बहुत ही आसान है आईये देखे इसको बनाने के लिए आपको क्या सामग्री लेनी पड़ेगी।

स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie ingredient in hindi

  • ½ कप स्ट्रॉबेरी
  • 1 इंच कुचली हुई अदरक
  • 1 चम्मच जीरा पाउडर
  • 1 कप काले अंगूर
  • एक चुटकी काला नमक

(और पढ़े – अदरक के फायदे, औषधीय गुण, उपयोग और नुकसान…)

स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी बनाने का तरीका – Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie method in hindi

स्ट्रॉबेरी, काले अंगूर और अदरक को ब्लेंडर में एक साथ अच्छी तरह से ब्लेंड करें। अब तैयार स्मूदी को दो ग्लास में डालें और उसमें जीरा पाउडर और एक चुटकी भर काला नमक डालें और इसे अच्छी तरह से मिलकर पियें और इस स्वादिष्ट स्मूदी का आनंद उठाएं।

स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ – Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie benefits in hindi

स्ट्रॉबेरी, ब्लैक ग्रेप, और अदरक स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ - Strawberry, Black Grape and Ginger Smoothie benefits in hindi

  • स्ट्रॉबेरी मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज, न्यूरोडीजेनेरेशन, कैंसर और मेटाबोलिक सिंड्रोम को रोकने में मदद करता है।
  • काले अंगूर में विटामिन सी और पॉलीफेनोल की अच्छी मात्रा पायी जाती है जो दिल की रक्षा करने में भी  मदद करते हैं।
  • अदरक पाचन में सुधार करने में मदद करता है, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, यह न्यूरोडीजेनेरेटिव (neurodegenerative) और हृदय रोगों को रोकता है, और जल्दी उम्र बढ़ने नहीं देता है।
  • जीरा पाचन में सुधार करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और सूजन को रोकता है, इसमें एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव (antispasmodic effects) होता है, और यह लीवर फंक्शन में भी सुधार करता है।

(और पढ़े – पाचन शक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय…)

फैट लॉस के लिए पिएं ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी – Fat loss ke liye piye Cucumber, Plum and Cumin Smoothie in hindi

फैट लॉस के लिए पिएं ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी – Fat loss ke liye piye Cucumber, Plum and Cumin Smoothie in hindi

जैसा की सभी जानते है की ककड़ी, बेर और जीरा ये तीनो ही कई गुणों से भरे हुए है जिस तरह ककड़ी शरीर को ठंडक पहुँचाती है और वजन कम करने में मदद करती है, उसी तरह जीरा और बेर भी शरीर से फैट लॉस करने में मदद करते है। तो चलिए बनाते है ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी।

(और पढ़े – खीरा (ककड़ी) के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी बनाने की विधि – Cucumber, Plum and Cumin Smoothie recipe in Hindi

आईये जानते है की आपको ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी की रेसिपी बनाने के लिए किन चीजों की जरुरत होगी।

ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Cucumber, Plum and Cumin Smoothie ingredients in hindi

  • 2 कप खीरा
  • ½कप बेर
  • 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस
  • 1 चम्मच जीरा पाउडर
  • एक चुटकी नमक

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ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी बनाने का तरीका – Cucumber, Plum and Cumin Smoothie method in hindi

एक ब्लेंडर में ककड़ी और बेर को अच्छी तरह ब्लेंड करें। अब इस स्मूदी को दो गिलास में डालें और उसमें जीरा पाउडर, नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएं और फिर इसे पियें या सर्व करें।

ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी पीने का फायदा – Cucumber, Plum and Cumin Smoothie benefits in hindi

ककड़ी, बेर, और जीरा स्मूदी पीने का फायदा - Cucumber, Plum and Cumin Smoothie benefits in hindi

खीरे में कैलोरी की मात्रा कम होती है और पानी की मात्रा अधिक होती है। खीरे में लिपिड को कम करने करने का गुण होता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटीडायबिटिक गुण भी होते हैं।

बेर कैंसर से लड़ने में मदद करता हैं, रजोनिवृत्त महिलाओं के बोन हेल्थ में सुधार करता हैं और ग्लूकोज मेटाबोलिज्म ठीक करने में सहायता करता हैं।

जीरा हमारे पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और सूजन को रोकने में मदद करता है, इसमें एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है, और यह यकृत फंक्शन में सुधार करता है।

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वजन घटाने के लिए पिएं लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी – Vajan ghatane ke liye piye Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie in hindi

वजन घटाने के लिए पिएं लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी – Vajan ghatane ke liye piye Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie in hindi

अगर आप अपने शरीर से वसा घटना चाहते है तो लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी से अच्छा विकल्प आपको नहीं मिलेगा। क्योकि ना सिर्फ ये आपका वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि आपके शरीर को पोषण और ताकत भी देंगे, साथ ही ये सभी चीजे आपके घर के किचन में ही आपको आसानी से उपलब्ध हो जाएँगी। तो चलिए बनाये होममेड लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी।

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लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी बनाने का तरीका – Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie recipe in Hindi

चलिए लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी बनाने के लिए सभी सामग्री इकठ्ठा कर लेते है इसको बनाने के लिए आपको चहिये।

लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी बनाने के लिए सामग्री – Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie ingredients in Hindi

  • 1 कप कटी हुई लौकी
  • ¼ कप ठंडा पानी
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 कप कटी हुई ककड़ी
  • एक चुटकी नमक

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लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी बनाने की विधि – Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie method in hindi

कटी हुई लौकी और कटी हुई ककड़ी को एक ब्लेंडर में ब्लेंड करें। अब इसमें ठंडा पानी और नींबू का रस डालें और अच्छी तरह से हिलाएं। इसके बाद स्मूदी को ग्लास में डालें और इसमें एक चुटकी नमक मिलाएं और अच्छी तरह से इसे मिक्स करें और अब पिएं।

लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ – Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie benefits in hindi

लौकी, ककड़ी, और नींबू स्मूदी पीने के स्वास्थ्य लाभ - Bottle Gourd, Cucumber and Lemon Smoothie benefits in hindi

  • लौकी मधुमेह, अल्सर, उच्च रक्तचाप, पीलिया, और त्वचा और हृदय रोगों जैसे रोगों और लक्षणों को रोकने में मदद करती है।
  • खीरे में कैलोरी की मात्रा कम और पानी की मात्रा अधिक होती है और इसमें शरीर में लिपिड कम करने का गुण भी होता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटीडायबिटिक गुण भी होते हैं।
  • नींबू में एक एल्कलाइन प्रभाव होता है जो शरीर के अंदर अम्लीय वातावरण (acidic environment) को समाप्त करने में मदद करता है। नींबू लिवर डिटॉक्सीफिकेशन में भी मदद करता है।

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