मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची – List Of Fruits For Diabetics To Eat In Hindi

मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची - List Of Fruits For Diabetics To Eat In Hindi
Written by Jaideep

मधुमेह के रोगी को अपने आहार में बहुत से परहेज करने की सलाह दी जाती है। मधुमेह रोगियों के मन में यह सवाल रहता है कि शुगर में कौन से फल खाने चाहिए, इसलिए यहां मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची दी गई है। इन फलों को मधुमेह रोगी द्वारा खाया जा सकता है। क्‍योंकि इन फलों में मौजूद शर्करा शरीर में रक्‍त शर्करा के स्‍तर को प्रभावित नहीं करता या बहुत कम प्रभावित करता है। साथ ही शरीर को भरपूर ऊर्जा और अन्‍य पोषक तत्‍वों को उपलब्‍ध कराता है। मधुमेह रोगी अक्‍सर अपने खानपान पर ध्‍यान नहीं देते हैं और ऐसे खाद्य पदर्थों का सेवन करते हैं जो उनके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकार हो सकते हैं। लेकिन यहां बताए गए मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में शामिल सभी फल मधुमेह के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं।

आइए जाने कौन से फल मधुमेह रोगी को खाने चाहिए।

1. मधुमेह रोगी को फलों का सेवन करने के लिए टिप्‍स – Diabetics Ko falo ka sevan karne ke liye tips in Hindi
2. मधुमेह रोगीयों के लिए फलों की सूची – Madhumeh rogiyo ke liye falo ki suchi in Hindi

मधुमेह रोगी को फलों का सेवन करने के लिए टिप्‍स – Diabetics Ko falo ka sevan karne ke liye tips in Hindi

मधुमेह रोगी को फलों का सेवन करने के लिए टिप्‍स – Diabetics Ko falo ka sevan karne ke liye tips in Hindi

यदि आप डायबिटिक हैं तो आपको अपने आहार के लिए सावधान रहना चाहिए। विशेष रूप से आपके द्वारा उपभोग किये जाने वाले फलों और मीठे खाद्य पदार्थों के लिए। मधुमेह रोगी को फलों का सेवन करने के लिए यहां कुछ टिप्‍स दिए जा रहे हैं। जिन्‍हें अपनाकर आप मधुमेह के लक्षणों को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।

  • हमेशा ताजे और मौसमी फलों का सेवन करें। जहां तक बने ये फल प्राकृतिक रूप से पके हों और स्‍थानीय हों।
  • फलों को आपके मुख्‍य आहार के साथ नहीं खाना चाहिए। आप इन्‍हें भोजन के बीच या नाश्‍ते के रूप में खा सकते हैं।
  • उच्‍च ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स (glycaemic index) वाले फलों को संतुलित या बहुत ही कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।
  • ग्‍लासेमिक लोड को संतुलित करने के लिए कुछ नट्स और जैतून का सेवन करना चाहिए।
  • आप अपने द्वारा खाए जाने वाले फलों में दालचीनी पाउडर को मिलाकर सेवन करें। दालचीनी रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित करने में प्रभावी होती है।
  • कॉफी ग्राइंडर में अलसी का पाउडर बनाएं और रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित करने के लिए ताजे फलों के साथ सेवन करें।
  • फलों के जूस का सेवन न करें, क्‍योंकि यह शरीर में फाइबर की मात्रा को कम करता है और रक्‍त शर्करा को बढ़ा सकता है।
  • जहां तक संभव हो मधुमेह रोगी को पके हुए फलों का सेवन करने से बचना चाहिए। उनके लिए अच्‍छा है कि वे अधिकांश फलों को कच्‍चा खाएं।

(और पढ़ें – मधुमेह को कम करने वाले आहार…)

मधुमेह रोगीयों के लिए फलों की सूची – Madhumeh rogiyo ke liye falo ki suchi in Hindi

  1. मधुमेह रोगियों के लिए फल अनार – Madhumeh Rogiyo Ke Liye fal Anar in Hindi
  2. शुगर में कौन से फल खाएं में अंगूर – Sugar Me Konsa Phal Khaye Angoor in Hindi
  3. मधुमेह रोगियों के लिए विशेष फल सेब – Madhumeh rogiyo ke liye vishesh fal apple in Hindi
  4. शुगर में कौन सा फल खाना चाहिए में स्‍ट्रॉबेरी – Sugar Me Kon Sa Phal Khana Chahiye Me Strawberries in Hindi
  5. मधुमेह कैसे कम करे में खाएं अमरूद – Sugar mein fal khane chahiye amrud in Hindi
  6. शुगर में खाने वाला फल है संतरा – Sugar me Khane bale fruits hai santra in Hindi
  7. मधुमेह रोगियों के लिए फल पपीता – Sugar ko jad se khatam kare papita in Hindi
  8. मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल चेरी – Diabetes mein fal khana chahiye Cherries in Hindi
  9. डायबिटीज मरीजों के लिए फल एवोकाडो – Avocado sugar patient diet fruits in Hindi
  10. मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल नाशपा‍ती – Nashpati sugar patient diet fruits in hindi
  11. शुगर में खाने के लिए फल किवि फ्रुट – Sugar mein khana chahiye Kiwi Fruits in Hindi
  12. मधुमेह के रोगियों के लिए फल जामुन – Sugar Khatam Karne ka upay Jamun in Hindi
  13. मधुमेह रोगियों के लिए तरबूज – Tarbooj sugar patient diet fruits in Hindi

प्रकृति ने मानव स्‍वास्‍थ्‍य को बनाए रखने के लिए विभिन्‍न प्रकार के खाद्य पदार्थ उपहार में दिये हैं। जिनमें विभिन्‍न खाद्यान, सब्जियां, जड़ी बूटीयां, फल, फूल और पत्तियां आदि शामिल हैं। लेकिन सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ सभी के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। इसी तरह से कुछ फल मधुमेह रोगी के लिए फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ प्रकार के फलों का सेवन उनके लिए हानिकारक हो सकता है। आइए उन फलों के बारे में जाने जो मधुमेह रोगी के लिए लाभकारी होते हैं।

मधुमेह रोगियों के लिए फल अनार – Madhumeh Rogiyo Ke Liye fal Anar in Hindi

मधुमेह रोगियों के लिए फल अनार – Madhumeh Rogiyo Ke Liye fal Anar in Hindi

लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं की क्या शुगर में अनार खाना चाहिए? जो लोग डायिबिटिक हैं उन्‍हें अपने लिए ऐसे फलों का चुनाव करना चाहिए जो मधुमेह के लक्षणों को कम करने में उनकी सहायता करते हैं। मधुमेह रोगियों के लिए अनार एक अच्‍छा विकल्‍प है। क्‍योंकि अनार में एंटीऑक्‍सीडेंट की उच्‍च मात्रा होती है। जिसके कारण यह आपको फ्री रेडिकल्‍स के प्रभाव से बचाता है। इसके अलावा अनार में शक्तिशाली फाइटोकेमिकल यौगिक भी होते हैं जो मधुमेह के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं। इस तरह से आप मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में अनार को शामिल किया जाता है।

(और पढ़ें – अनार के फायदे और नुकसान…)

शुगर में कौन से फल खाएं में अंगूर – Sugar Me Konsa Phal Khaye Angoor in Hindi

शुगर में कौन से फल खाएं में अंगूर – Sugar Me Konsa Phal Khaye Angoor in Hindi

किसी भी स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या को दूर करने में आहार के रूप में फलों का विशेष योगदान रहता है। लेकिन कुछ फलों का सेवन आपकी स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं को और अधिक बढ़ा सकते हैं। इसीलिए मधुमेह रोगी को फलों का सेवन करते समय सावधान रहना चाहिए। मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में केवल उन फलों को रखना चाहिए जो मधुमेह के लक्षणों को कम कर सकते हैं। अंगूर भी उन्‍हीं फलों में से एक है जो शुगर पेशेंट के लिए लाभकारी होते हैं। अंगूर में पाया जाने वाला रेसवेराट्रोल (Resveratrol) एक फाइटोकेमिकल होता है। यह शरीर में इंसुलिन को स्रावित करता है और रक्‍त शर्करा के स्‍तर को कम करने में प्रभावी होता है। इसलिए अंगूर मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्‍छा विकल्‍प आहार फल होता है।

(और पढ़ें – सेहत के लिए अंगूर खाने के फायदे और नुकसान…)

मधुमेह रोगियों के लिए विशेष फल सेब – Madhumeh rogiyo ke liye vishesh fal apple in Hindi

मधुमेह रोगियों के लिए विशेष फल सेब – Madhumeh rogiyo ke liye vishesh fal apple in Hindi

डायबिटिक लोगों को सेब का उपभोग करने में किसी प्रकार का संकोच नहीं किया जाना चाहिए। क्‍योंकि मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में सेब सबसे प्रमुख और आम फल है। अमेरिका में हुए एक अध्‍ययन के अनुसार ब्‍लूबेरी और अंगूर के साथ सेब का सेवन करने से मधुमेह प्रकार 2 के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। इस तरह से मधुमेह रोगी अपने आहार के रूप में सेब का उपभोग कर सकते हैं। लेकिन उन्‍हें यह भी सलाह दी जाती है कि सूची में शामिल किसी भी फल का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए।

(और पढ़ें – सेब के फायदे और नुकसान…)

शुगर में कौन सा फल खाना चाहिए में स्‍ट्रॉबेरी – Sugar Me Kon Sa Phal Khana Chahiye Me Strawberries in Hindi

शुगर में कौन सा फल खाना चाहिए में स्‍ट्रॉबेरी – Sugar Me Kon Sa Phal Khana Chahiye Me Strawberries in Hindi

किसी भी मधुमेह रोगी के खाने लिए फल की सूची बनाते समय उन फलों को शामिल करना चाहिए जो रक्‍त शर्करा के स्‍तर को कम कर सकते हैं। स्‍ट्रॉबेरी भी उन्‍हीं फलों में से एक है जिसमें ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स कम होता है। इसलिए इसका सेवन करने पर यह धीरे-धीरे रक्‍त प्रवाह में ग्‍लूकोज को छोड़ता है। इसके अलावा स्‍ट्रॉबेरी का सेवन रोगी की प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ाने में सहायक होता है। स्‍ट्रॉबेरी में कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है और यह चयापचय में भी वृद्धि करता है। इस तरह से स्‍ट्रॉबेरी के फायदे मधुमेह और वजन कम करने में सहायक होते हैं।

(और पढ़ें – स्‍ट्रॉबेरी के फायदे और नुकसान…)

मधुमेह कैसे कम करे में खाएं अमरूद – Sugar mein fal khane chahiye amrud in Hindi

मधुमेह कैसे कम करे में खाएं अमरूद – Sugar mein fal khane chahiye amrud in Hindi

मधुमेह के लक्षणों को कम करने के लिए आपको विशेष रूप से मौसमी फलों पर ध्‍यान देना चाहिए। अमरूद भी उन्‍हीं मौसमी फलों में से एक है जिसे मधुमेह रोगियों के खाने के लिए सूची में शामिल किया जा सकता है। क्‍योंकि अमरूद कम ग्‍लासेमिक इंडेक्‍स वाले मधुमेह रोगियों के लिए एक बेहतरीन फल है। अमरूद में फाइबर की उच्‍च मात्रा होती है जो मधुमेह रोगियों में कब्‍ज की शिकायत को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही अमरूद में मौजूद पोषक तत्‍व और खनिज पदार्थ मधुमेह प्रकार 2 के विकास को भी कम करने में प्रभावी होते हैं।

(और पढ़ें – अमरूद के फायदे, औषधीय गुण, प्रयोग और नुकसान…)

शुगर में खाने वाला फल है संतरा – Sugar me Khane bale fruits hai santra in Hindi

शुगर में खाने वाला फल है संतरा – Sugar me Khane bale fruits hai santra in Hindi

बहुत से स्‍वास्‍थ्‍य सलाहकार मधुमेह रोगियों को संतरा खाने की सलाह देते हैं। संतरे में पाए जाने वाले फलेवोनोल्‍स और फेनोलिए (flavanones and phenolic) एसिड मधुमेह रोगियों को सुरक्षा दिलाने में प्रभावी होते हैं। यह खट्टा फल ग्‍लूकोज अपटेक को धीमा करते हैं साथ ही आंतों और यकृत के माध्‍यम से ग्‍लूकोज के संचलन या परिवहन को भी रोकते हैं। इसलिए मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में प्रमुखता से संतरे को शामिल किया जाना चाहिए। यह आपके शरीर में मौजूद विषाक्‍त पदार्थों को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। इस तरह से मधुमेह रोगी अपने बेहत स्‍वास्‍थ्‍य के लिए स्‍थानीय और ताजे संतरे का उपयोग कर सकते हैं।

(और पढ़ें – संतरा खाने के फायदे और नुकसान…)

मधुमेह रोगियों के लिए फल पपीता – Sugar ko jad se khatam kare papita in Hindi

मधुमेह रोगियों के लिए फल पपीता - Sugar ko jad se khatam kare papita in Hindi

क्‍या आप स्‍वाभाविक रूप से मधुमेह के लक्षणों को कम करना चाहते हैं। यदि ऐसा है तो मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में पपीता को भी जगह दें। क्‍योंकि पपीता में प्राकृतिक एंटीऑक्‍सीडेंट होते हैं। जिसके कारण यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसके अलावा मधुमेह रोगियों को कई प्रकार की स्वास्‍थ्‍य समस्‍याएं होने का भी खतरा रहता है। जिनमें अनियंत्रित रक्‍त शर्करा के स्‍तर के कारण दिल या तंत्रिका क्षति शामिल है। लेकिन इस प्रकार की समस्‍याओं को रोकने के लिए मधुमेह रोगी को अपने आहार में पपीता को शामिल करना चाहिए।

(और पढ़ें – पपीता खाना क्यों है सेहत के लिए लाभकारी…)

मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल चेरी – Diabetes mein fal khana chahiye Cherries in Hindi

मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल चेरी - Diabetes mein fal khana chahiye Cherries in Hindi

ब्‍लूबेरी की तरह ही चेरी में एंथोसायनिन (anthocyanins) होते हैं। यह इंसुलिन कोशिकाओं के उत्‍पादन को 50 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा चेरी में अन्‍य घटक भी होते हैं जो संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। इसलिए यदि आप मधुमेह रोगी के खाने के लिए सूची तैयार कर रहे हैं तो चेरी को भी शामिल करें। यह भविष्‍य में मधुमेह के लक्षणों को कम करने का अच्‍छा तरीका हो सकता है।

(और पढ़ें – मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता…)

डायबिटीज मरीजों के लिए फल एवोकाडो – Avocado sugar patient diet fruits in Hindi

डायबिटीज मरीजों के लिए फल एवोकाडो - Avocado sugar patient diet fruits in Hindi

कई प्रकार के पोषक तत्‍वों से भरपूर एवोकाडो हमारे अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए उपभोग किये जाते हैं। लेकिन मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में इन्‍हें शामिल करने के कई कारण हैं। क्‍योंकि एवोकाडो में मानोअनसैचुरेटेड वसा की अच्‍छी मात्रा होती है। यह भोजन के बार रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। स्‍वस्‍थ वसा वाले खाद्य पदार्थ भी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में सहायक होते हैं। जिससे शरीर में रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित किया जा सकता है। इस तरह से मधुमेह रोगियों के लिए एवोकाडो एक बेहतरीन उपाय हो सकता है।

(और पढ़ें – एवोकाडो खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ…)

मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल नाशपा‍ती – Nashpati sugar patient diet fruits in hindi

मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल नाशपा‍ती – Nashpati sugar patient diet fruits in hindi

मधुमेह रोगी के उपचार के लिए उन फलों का सेवन किया जाना चाहिए जिनमें ग्‍लूकोज की मात्रा कम होने के साथ ही विटामिन और फाइबर की उच्‍च मात्रा हो। मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में ऐसे ही फलों को शामिल करना चाहिए। नाशपाती भी एक बेहतर विकल्‍प है क्‍योंकि इसमें विटामिन और फाइबर दोनों की उच्‍च मात्रा होती है। जब भी आपको हल्‍की भूख का एहसास हो या नाश्‍ता करने का मन करे तब आप ऊपर बताए गए फलों का सेवन कर सकते हैं।

(और पढ़ें – नाशपाती के फायदे गुण लाभ और नुकसान )

शुगर में खाने के लिए फल किवि फ्रुट – Sugar mein khana chahiye Kiwi Fruits in Hindi

शुगर में खाने के लिए फल किवि फ्रुट – Sugar mein khana chahiye Kiwi Fruits in Hindi

मधुमेह रोगियों के लिए किवि फल बहुत ही अच्‍छे होते हैं। किवि फल में पोटेशियम की अच्‍छी मात्रा होती है। जिसके कारण किवि फल न केवल मधुमेह के लक्षणों को बल्कि आपके हृदय और रक्‍तवाहिकाओं को भी स्‍वस्‍थ रखता है। इसलिए मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची में किवि को भी शामिल किया जा सकता है।

(और पढ़ें – किवी के फायदे और नुकसान)

मधुमेह के रोगियों के लिए फल जामुन – Sugar Khatam Karne ka upay Jamun in Hindi

मधुमेह के रोगियों के लिए फल जामुन – Sugar Khatam Karne ka upay Jamun in Hindi

मधुमेह की सबसे प्रभावी दवा के रूप में जामून का उपयोग किया जाता है। यदि आप मधुमेह रोगी के खाने के लिए फलों की सूची बना रहे हैं तो सबसे ऊपर जामुन का स्‍थान होना चाहिए। प्राचीन समय से ही आयुर्वेद और चिकित्‍सा पद्यति में मधुमेह के लक्षणों को कम करने के लिए जामुन का उपयोग किया जा रहा है। यह रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित करने का सबसे अच्‍छा और प्रभावी उपाय होता है।

(और पढ़ें – जामुन के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

मधुमेह रोगियों के लिए तरबूज – Tarbooj sugar patient diet fruits in Hindi

मधुमेह रोगियों के लिए तरबूज - Tarbooj sugar patient diet fruits in Hindi

तरबूज में पोटेशियम की उच्‍च मात्रा होती है जिसके कारण यह गुर्दे की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाता है। मधुमेह रोगी के खाने के लिए फल की सूची में तरबूज भी शामिल किया जाना चाहिए। क्‍योंकि इसका सेवन करने से यह रक्‍त में यूरिक एसिड के स्‍तर को कम करता है। जिससे आपके गुर्दे को नुकसान से बचाया जा सकता है विशेष रूप से जब आप मधुमेह रोगी हैं। इसके अलावा मधुमेह तंत्रिका क्षति का कारण भी बन सकता है। लेकिन तरबूज में पाया जाने वाला लाइकोपीन (lycopene) वास्‍तव में इन प्रभावों को कम करने में सहायक होता है। इस तरह से मधुमेह रोगी के लिए तरबूज का सेवन करना लाभकारी होता है।

(और पढ़ें – तरबूज खाने के फायदे और नुकसान…)

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