गर्मी से बचने के लिए घरेलू उपाय – Garmi Se Bachne Ke Liye Gharelu Upay In Hindi

गर्मी से बचने के लिए घरेलू उपाय - Garmi Se Bachne Ke Liye Gharelu Upay In Hindi
Written by Deepti

गर्मी के मौसम में हर कोई बाहर निकलने से बचना चाहता है, लेकिन निकलना बहुत जरूरी हो तो इसे टाला भी नहीं जा सकता। ऐसे में तेज धूप में निकलने से शरीर में गर्मी बढ़ जाती है और बीमार होने का भी खतरा बढ़ जाता है। वैसे तो गर्मी से बचने के लिए हर कोई अपने-अपने तरीकों से बचाव करता है, लेकिन कुछ आसान से घरेलू उपायों को अपनाकर भी आप गर्मी से राहत पा सकते हैं।

विशेषज्ञें का कहना है कि गर्मी से सबसे ज्यादा नुकसान हमारे शरीर को होता है, इसलिए जितना हो सके गर्मी से बचने की कोशिश करें। क्योंकि जरा सी लापरवाही से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, सनबर्न, घमोरियां और उल्टी दस्त जैसी बीमारी बढ़ सकती है। ऐसे में व्यक्ति चाहे तो थोड़ी सी सावधानी और घरेलू उपायों को अपनाकर गर्मी से बच सकता है। आज के आर्टिकल में हम आपको गर्मी से बचने के असरदार घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं। यकीनन ये नुस्खे आपको गर्मी से बचाने के साथ ही गर्मी से जुड़ी समस्याओं से भी राहत दिलाएंगे।

1. गर्मी से बचने के घरेलू उपाय – Home remedies to avoid Heat in hindi

2. गर्मी रोकने के आसान टिप्स – Quick Tips To Reduce Body Heat in hindi
3. गर्मी में क्या न करें – Avoid these things in summer in hindi
4. गर्मी से बचने के लिए क्या खाएं – Healthy foods to reduce body heat in summer in Hindi

गर्मी से बचने के घरेलू उपाय – Home remedies to avoid Heat in Hindi

गर्मी से बचने के घरेलू उपाय - Home remedies to avoid Heat in hindi

क्या आप जानते हैं गर्मी से बचने के लिए हमें क्या क्या करना चाहिए अगर नहीं तो हम आपको बता रहें हैं गर्मी से बचने के लिए क्या करें और गर्मी से बचने के घरेलु उपाय के बारे में।

गर्मी से राहत पाने का प्राकृतिक उपाय एलोवेरा जेल – Garmi se rahat pane ka natural upay Aloe vera gel in Hindi

गर्मी से राहत पाने का प्राकृतिक उपाय एलोवेरा जेल - Garmi se rahat pane ka natural upay Aloe vera gel in Hindi

एलोवेरा जेल में एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती है जो गर्मी में सूजन और लालिमा को कम करने में मदद करती है। इतना ही नहीं एलोवेरा एक हाइड्रेटिंग एजेंट भी है, जो त्वचा को निर्जलीकरण से भी बचाता है। गर्मी में इसका उपयोग करने के लिए पहले आप एलोवेरा के पत्ते से जेल निकालें। इसे शरीर के प्रभावित हिस्सों पर लगाएं और मालिश करें। अगर आपको एलोवेरा के पत्ते चिपचिपे लगते हैं तो आप एलोवेरा का मॉइस्चराइजिंग लोशन भी इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्मी से बचने के लिए दिन में एक या दो बार आप इस प्रक्रिया को कर सकते हैं।

(और पढ़े – चेहरे पर एलोवेरा लगाने के फायदे और नुकसान…)

गर्मी रोकने का उपाय पुदीना – Garmi se bachne ka upaay pudina in Hindi

गर्मी रोकने का उपाय पुदीना - Garmi se bachne ka upaay pudina in hindi

पुदीना को इसकी उच्च मेन्थॉल सामग्री के कारण ठंडा करने के गुणों के लिए जाना जाता है, जिससे आपको को ठंडक महसूस होती है। आप एक गर्म या आइस्ड पुदीना चाय बना सकते हैं और इसे पूरे दिन पी सकते हैं। जबकि गर्म चाय आपको गर्म महसूस करा सकती है, गर्म पेय पीने से आपको अधिक पसीना आने और आपके शरीर को ठंडा करने में मदद मिल सकती है।

(और पढ़े – पुदीना के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

गर्मियों से छुटकारा पाने का घरेलू नुस्खा चंदन – Garmiyo se chutkara pane ka gharelu nuskha Sandalwood in Hindi

गर्मियों से छुटकारा पाने का घरेलू नुस्खा चंदन - Garmiyo se chutkara pane ka gharelu nuskha Sandalwood in hindi

गर्मियों में चंदन का लेप गर्मी से छुटकारा दिलाने में बेहद फायदेमंद है। इसके लिए आपको ठंडे दूध या पानी के साथ चंदन पाउडर एक कटोरी में मिलाना होगा। इसमें गुलाबजल की कुछ बूंदे भी डाल लें। जब एक गाढ़ा पेस्ट बनकर तैयार हो जाए तो इसे अपनी छाती और माथे पर रगड़ें। इसे सूखने दें और फिर गर्म पानी से धो लें।

(और पढ़े – चंदन के फायदे जो शायद आपने अभी तक नहीं सुने होंगे…)

गर्मी भगाने का घरेलु उपचार बेकिंग सोडा – Garmi dur karne ka gharelu upchar Baking soda in Hindi

गर्मी भगाने का घरेलु उपचार बेकिंग सोडा - Garmi dur karne ka gharelu upchar Baking soda in hindi

बेकिंग सोडा में मौजूद एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज गर्मियों में इंफेक्शन को बढ़ने से रोकती हैं। बेकिंग सोडा का उपयोग करने के लिए आपको ठंडे पानी के साथ बेकिंग सोडा का घोल बनाना होगा। अब इस घोल में साफ कपड़ा भिगोएं और इसे त्वचा के प्रभावित हिस्सों पर मलें। गर्मी से बचने के लिए दिन में दो बार आप इस प्रोसेस को कर सकते हैं।

(और पढ़े – बेकिंग सोडा के फायदे और नुकसान…)

गर्मी दूर करने के उपाय नारियल पानी – Garmi dur karne ke upayCoconut water in Hindi

गर्मी दूर करने के उपाय नारियल पानी - Garmi dur karne ke upayCoconut water in hindi

नारियल पानी पीना आपके शरीर को तरोताजा करने और गर्मी दूर करने का एक शानदार तरीका है। नारियल पानी में विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को गर्मी के तनाव को कम करने और पुन: उत्पन्न करने का एक प्रभावी तरीका बनाते हैं।

(और पढ़े – नारियल पानी के फायदे और स्वास्थ्य लाभ…)

गर्मी से राहत के लिए घरेलू उपाय धनिया का पानी – Garmi se rahat ke liye Dhania pani gharelu upay in hindi

गर्मी से राहत के लिए घरेलू उपाय धनिया का पानी - Garmi se rahat ke liye Dhania pani gharelu upay in hind

गर्मी में रोजाना धनिया का पानी पीना बहुत अच्छा माना जाता है। इसके लिए धनिए को पानी में भिगो लें और फिर इसे अच्छी तरह से मसल लें। छानकर उसमें थोड़ी सी शक्कर मिला लें। इसे गर्मी में रोजाना पीने से गर्मी से राहत मिलेगी।

(और पढ़े – धनिया के फायदे, गुण, लाभ और नुकसान…)

गर्मी से बचने के लिए क्या करें में कच्चा आलू – Potato Home remedy to reduce heat in Hindi

गर्मी से बचने के लिए क्या करें में कच्चा आलू - Potato Home remedy to reduce heat in Hindi

आलू भी गर्मी भगाने का शानदार घरेलू उपाय है। दरअसल, आलू गर्मी में होने वाली खुजली को कम करता है। इसके लिए आलू के स्लाइस काटें और शरीर के प्रभावित क्षेत्र पर इसे रखें। स्लाइस को 10-15  मिनट के लिए रखा छोड़ दें। इसके बाद ठंडे पानी से धो लें। ये आसान से घरेलू उपाय आप रोज अपने घर बैठे ही कर सकते है। इससे आप गर्मी से भी बचे रहेंगे और गर्मी के कारण शरीर पर बनने वाले निशानों से भी छुटकारा मिलेगा।

(और पढ़े – चेहरे पर आलू लगाने के फायदे…)

गर्मी दूर करने का प्राकृतिक इलाज अदरक – Ginger Natural remedies for heat in Hindi

गर्मी दूर करने का प्राकृतिक इलाज अदरक - Ginger Natural remedies for heat in Hindi

अदरक लंबे समय से अपने औषधीय गुणों के कारण जाना जाता रहा है। अदरक गर्मी के कारण होने वाली खुजली को कम करने में मदद करता है। इसके लिए अदरक की जड़ को पीसकर पानी में उबालें। पानी को ठंडा होने दें और फिर इस घोल से अपनी त्वचा को साफ करें , वो भी किसी साफ कपड़े से। शरीर में ठंडक बनाए रखने के लिए आप इस प्रक्रिया को दिन में दो बार कर सकते हैं।

(और पढ़े – अदरक के पानी के फायदे और नुकसान…)

गर्मी से बचने का उपाय कपूर – Camphor is best to avoid heat in Hindi

गर्मी से बचने का उपाय कपूर - Camphor is best to avoid heat in Hindi

घर में रखा कपूर गर्मी से राहत दिलाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह गर्मी में जलन और खुजली को कम करने का बहुत अच्छा घरेलू उपाय है। इसके लिए 1 कपूर का चूरा बना लें। अब एक पेस्ट तैयार करने के लिए इसमें नीम का तेल मिलाएं। अब इस पेस्ट को अपनी स्किन पर लगाएं और 5 से 7 मिनट तक सूखने दें। जब पेस्ट पूरी तरह से सूख जाए तो इसे ठंडे पानी से धो लें। गर्मी से राहत पाने के लिए आप एक दिन छोड़कर दिन में कभी भी इस प्रक्रिया को कर सकते हैं। गर्मी से बहुत राहत मिलेगी और आपके शरीर में ठंडक भी बनी रहेगी।

(और पढ़े – कपूर के फायदे और नुकसान…)

गर्मी से राहत दिलाए इमली के बीज – Garmi se rahat dilaye Imli ke beej in Hindi

गर्मी से राहत दिलाए इमली के बीज - Garmi se rahat dilaye Imli ke beej in hindi

शायद आप नहीं जानते कि इमली के बीज गर्मी से राहत दिलाने में कितने फायदेमंद हैं। गर्मी से बचने के लिए इमली के बीज को पीसकर और फिर पानी में घोलकर कपड़े से छान लें। अब इस पानी में शक्कर मिलाकर पीएं। गर्मी से बहुत राहत मिलेगी।

(और पढ़े – इमली के बीज के फायदे और नुकसान…)

गर्मी से बचने का प्राकृतिक नुस्खा शहद – Garmi bhagane ka prakratik nuskha Shahad in Hindi

गर्मी से बचने का प्राकृतिक नुस्खा शहद - Garmi bhagane ka prakratik nuskha Shahad in Hindi

बहुत कम लोग जानते हैं लेकिन गर्मी को दूर करने के लिए शहद भी बहुत अच्छा प्राकृतिक उपचार है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज गर्मी में त्वचा को पोषण देते हुए खुजली से राहत दिलाती हैं। गर्मी भगाने के लिए आपको बस शहद को प्रभावित हिस्से पर लगाना है। 15 से 20 मिनट तक इसे लगा रहने दें और फिर ठंडे पानी से धो लें। शहद का इस्तेमाल आप गर्मी से जुड़ी अन्य समस्याओं के लिए भी दिन में दो बार कर सकते हैं।

(और पढ़े – शहद के फायदे उपयोग स्वास्थ्य लाभ और नुकसान…)

गर्मी से बचने के लिए पपीता – Papaya natural remedy to avoid heat in Hindi

गर्मी से बचने के लिए पपीता - Papaya natural remedy to avoid heat in Hindi

पपीता गर्मी से बचने का रामबाण उपाय है। पपीता गर्मी में होने वाली जलन से राहत दिलाता है। यह पोर्स को अनलोक करता है और शुष्क व डैमेज स्किन सेल्स को एक्सफोलिएट करने में भी मदद करता है। जब भी आपको गर्मी का अहसास हो या शरीर में गर्मी के कारण खुजली हो तो पपीते को मैश करके अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे लगभग 15 से 20 मिनट के लिए लगा रहने दें और फिर ठंडे पानी से धो लें। आप इस घरेलू उपाय को दिन में कभी भी कर सकते हैं।

(और पढ़े – पपीता खाना क्यों है सेहत के लिए लाभकारी…)

गर्मियों में फायदेमंद है मेथी की चाय – Fenugreek tea is best to avoid heat in Hindi

गर्मियों में फायदेमंद है मेथी की चाय - Fenugreek tea is best to avoid heat in Hindi

गर्मी से बचना चाहते हैं तो रोजाना मेथी की चाय पीएं। एक कप मेथी की चाय आपका पसीना बाहर निकाल देगी, जिससे आपके शरीर में ठंडक बनी रहेगी। यदि आप मेथी की गर्म चाय नहीं पी सकते तो इसे पीने से पहले फ्रिज में ठंडा कर सकते हैं। मेथी गर्मियों में शरीर को डिटॉक्स करने में भी बेहद फायदेमंद है।

(और पढ़े – मेथी का पानी पीने के फायदे और नुकसान…)

गर्मी से बचने के लिए घरेलू नुस्खा कोल्ड फुट बाथ – Take cold foot bath to avoid heat in Hindi

गर्मी से बचने के लिए घरेलू नुस्खा कोल्ड फुट बाथ - Take cold foot bath to avoid heat in Hindi

गर्मी से बचने के लिए आप कोल्ड फुट बाथ ले सकते हैं। इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। इसके लिए आप जब भी फ्री हों, अपने पैरों को टब में भरे ठंडे पानी में डालें और आराम से कुछ देर बैठ जाएं। पानी को अधिक ठंडा करने के लिए आप इसमें बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं। अपने पैरों को 20 मिनट तक इसमें डाले रहें। कूलिंग इफेक्ट के लिए पेपरमेंट ऑयल की कुछ बूंदें जरूर डाल लें।

(और पढ़े – घर पर पेडीक्योर करने के 5 आसान तरीके…)

गर्मी रोकने के आसान टिप्स – Quick Tips To Reduce Body Heat in hindi

गर्मी रोकने के आसान टिप्स - Quick Tips To Reduce Body Heat in hindi

  • चिलचिलाती गर्मियों के दौरान हल्के और आरामदायक सूती कपड़े पहनें।
  • जब बहुत गर्मी हो तो अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए शॉवर लें।
  • गर्मी के दिनों में सोते समय ढीले कपड़े पहनें और कोशिश करें कि आपका बेडरूम में बाहरी हवा आती रहे।
  • गर्मी में ठंडे पानी से ही स्नान करें और पसीने के सभी निशान हटाने के लिए इन्हें अच्छे से धोएं। खासकर त्वचा पर से।
  • तेज धूप में से आकर थोड़ी देर बाद एक बार जरूर नहाएं।
  • गर्मियों में हो सके तो नॉन-वेज की जगह वेजीटेरियन डाइट ही लें।
  • खाना बनाने के लिए मकई, बादाम या तिल का तेल उपयोग करने के बजाए जैतून तेल, नारियल तेल जैसे हर्बल तेलों का उपयोग करें।
  • गर्मी के दिनों में शराब और कैफीन का सेवन कम करें। दरअसल, ये दोनों ही पेय पदार्थ आपके शरीर में गर्मी को बढ़ावा देते हैं।
  • इस मौसम में दही जरूर खाएं। दही हेल्दी होने के साथ शरीर को अंदर से ठंडा बनाए रखता है।
  • तेल और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
  • गर्मी से राहत पाने के लिए आप पिसा हुआ चंदन, तुलसी या गुलाब को अपनी त्वचा पर लगाएं।
  • धूप से आने के कुछ घंटों बाद मुल्तानी मिट्टी और चंदन का पाउडर लगाने से त्वचा में ठंडक का अहसास होता है।
  • दिनभर गर्मी से बचे रहने के लिए रोज सुबह ताजा अनार का रस बादाम के तेल के साथ मिलाकर पीएं। गर्मी से बचे रहेंगे।
  • एक बोतल में पानी भरके इसमें परफ्यूम की थोड़ी सी बूंदें मिला लें। स्प्रे बोतल की तरह इसका उपयोग करें, आप काफी रिफ्रेश महसूस करेंगे।
  • गर्मी में जितना हो सकें धूप से बचें। जरूरी न हो तो सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक घर से बाहर ना निकलें। इस दौरान धूप का कहर बहुत ज्यादा होता है, जो आपको बीमार भी कर सकता है।
  • घर से बाहर निकलने पर सनस्क्रीम का इस्तेमाल जरूर करें। वरना आप गर्मी की चपेट में आ सकते हैं।
  • पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थों की आपूर्ति करने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पिएं।
  • गर्मियों के चरम दिनों में वातानुकूलित या छायादार जगह पर रहने की कोशिश करें। बेल का शरबत पीना गर्मियों में बहुत अच्छा माना जाता है। हो सके तो रोजाना बेल का शरबत जरूर पीएं।

(और पढ़े – लू से बचने के घरेलू उपाय…)

गर्मी में क्या न करें – Avoid these things in summer in Hindi

गर्मी में क्या न करें - Avoid these things in summer in hindi

  • गर्मी के दिनों में हार्ड साबुन और मॉइस्चराइजर का उपयोग न करें।
  • गर्मी से बचना चाहते हैं तो कभी भी धूप में खड़ी कार के अंदर न बैठें।
  • गर्मियों के दौरान क्रीम और लोशन पर स्लैथिंग से बचें। क्योंकि ये आपके छिद्रों को अवरूद्ध कर सकते हैं और चुभती गर्मी पैदा कर सकते हैं।
  • गर्मी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स और नट्स को डेली मील में शामिल न करें। सभी जानते हैं कि नट्स हमारे शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं। अगर आपको नट्स पसंद भी हैं तो आप सप्ताह में दो या तीन दिन ही इनका सेवन करें।
  • गर्मी के मौसम में मसालेदार और गरम खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
  • इस तरह के मौसम में एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। क्योंकि ज्यादा एक्सरसाइज डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है।
  • अगर आप कुछ भी पैक्ड फूड खा रहे हैं तो उससे पहले उसकी एक्सपायरी डेट जरूर चैक कर लें। वरना फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ सकता है।
  • गर्मियों में नमक का सेवन ज्यादा न करें।

(और पढ़े – जानिए जंक फूड (फास्ट फूड) के नुकसान और हानिकारक प्रभावों को…)

गर्मी से बचने के लिए क्या खाएं – Healthy foods to reduce body heat in summer in Hindi

गर्मी से बचने के लिए क्या खाएं - Healthy foods to reduce body heat in summer in Hindi

गर्मी से बचने के लिए खाएं तरबूज- गर्मियों में तरबूज खाना बेहद फायदेमंद है। पानी से भरपूर यह फल शरीर की गर्मी को काफी हद तक कम करने में प्रभावी है। शरीर को हाइड्रेट करने में भी तरबूज बहुत फायदेमंद है।

गर्मियों में फायदेमंद खीरा- गर्मियों में खीरा एक समृद्ध भोजन है। इसमें पानी बहुत अधिक मात्रा में होता है, इसलिए चुभती गर्मियों में खीरा कूलिंग इफेक्ट देता है।

गर्मी दूर करेगा मिंट- गर्मी से बचने के लिए आप रोज मिंट का सेवन कर सकते हैं। यह एक अच्छा घरेलू उपाय है जो गर्मियों में आपके शरीर को कूलिंग इफेक्ट देता है।

गर्मियों में रोज पीएं नींबू- गर्मियों में आप रोजाना नींबू का सेवन करके गर्मी दूर कर सकते हैं। दरअसल, नींबू में साइट्रस होता है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करके इसे ठंडा रखता है।

गर्मी से राहत पाने के लिए खाएं सौंफ के बीज – सौंफ के बीज गर्मियों में आपके शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं। सौंफ के बीजों को रातभर पानी में भिगो दें। सुबह इसके पानी को छानकर पीने से शरीर की गर्मी दूर हो जाएगी।

गर्मी से बचने के लिए खाएं मूली: पानी से भरपूर होने के अलावा, यह सब्जी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर की गर्मी को कम करता है।

शरीर से गर्मी दूर करे अनानास: अनानास भी ब्रोमेलैन नामक एंजाइम का एकमात्र स्रोत है, जिसे शरीर में सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है और यह गर्मी भी दूर करता है।

गर्मी कम करे नारियल पानी: शरीर की गर्मी को कम करने और गर्मियों में स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए नारियल पानी पीना सबसे अच्छा घरेलू उपचार है।

गर्मी दूर करने के लिए गन्ना फायदेमंद: इसके रस में एक अद्भुत शीतलन प्रभाव होता है जो शरीर के पूरे तापमान को ठंडा करने में मदद कर सकता है। इसलिए गर्मियों में हो सके तो एक गिलास गन्ने का रस जरूर पीएं।

गर्मियों में खाएं खरबूज: खरबूज मानव शरीर को शीतलन गुण प्रदान करते हैं। मस्कमेलन भी एक फल है जो पानी में बहुत समृद्ध है और गर्मी के तनाव को रोकने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है। गर्मी दूर करने के लिए खरबूज सबसे अच्छा फल है। खीरा और फूलगोभी जैसी बहुत सारी सब्जियां खाने की कोशिश करें। आप इन खाद्य पदार्थों को सलाद में कच्चा खा सकते हैं।

(और पढ़े – तरबूज खाने के फायदे और नुकसान…)

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