Detox Your Body in Hindi: मानव शरीर एक जटिल मशीन है इसलिए शरीर के लगभग सभी हिस्सों की समय-समय पर सफाई की जानी चाहिए। बाहरी शरीर में जमी गंदगी को आसानी से दूर किया जा सकता है। लेकिन हमारे शरीर के भीतर की गंदगी को दूर करना भी बेहद आवश्यक है। क्योंकि शरीर में मौजूद गंदगी आपके स्वास्थ्य पर सीधा असर डालती है। शरीर की गंदगी दूर करने के बहुत से उपाय हैं लेकिन विशेष बात यह है कि आप शरीर को डिटॉक्स किस प्रकार करते हैं। हमारे द्वारा कई प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर शरीर में बहुत से हानिकारक तत्वों का जमाव हो जाता है। लेकिन शरीर में जमा जहरीले पदार्थों को बाहर निकालना आसान हो सकता है यदि आप डिटॉक्सिफिकेशन (Detoxification) विधियों का उपयोग करें। आज इस आर्टिकल में आप बॉड़ी को डिटॉक्स करने के तरीके जानेगें।
डिटॉक्सिफिकेशन कैसे काम करता है – How Does Detoxification Work in Hindi
सामान्य रूप से डिटॉक्सिफिकेशन का मतलब खून साफ करना होता है। यह यकृत में रक्त से जहरीले अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होता है। इसके अलावा डिटॉक्सिफिकेशन विधियों का उपयोग शरीर के आंतरिक अंगों जैसे गुर्दे, आंतों, फेफड़ों, लसिका प्रणाली और त्वचा आदि में मौजूद वर्जित पदार्थों को हटा सकता है। डिटॉक्स वह क्रिया है जो शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में सहायक होती है। डिटॉक्सिफिकेशन के लिए प्राचीन समय में उपवास रखे जाते हैं। लेकिन आज शरीर को डिटॉक्स करने की अन्य विधियां और घरेलू उपाय मौजूद हैं। जिनका उपयोग कर आप शरीर की गन्दगी दूर कर सकते हैं।
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शरीर को डिटॉक्सिफाई कब करें – When to detox the body in Hindi
यह सभी जानते हैं कि नियमित रूप से शरीर के आंतरिक अंगों की सफाई की जानी चाहिए। लेकिन शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता कब है इसका निर्धारण करना मुश्किल है। लेकिन शोधकर्ताओं के अनुसार साल में कम से कम 1 बार बॉडी डिटॉक्स किया जाना चाहिए। लेकिन वैज्ञानिकों ने नर्सिंग माताओं, छोटे बच्चों, अपक्षय रोगियों और कैंसर के मरीजों के लिए इसे हानिकारक बताया है। यदि आप भी अपने शरीर में जमा गंदगी को दूर करना चाहते हैं तो पहले अपने स्वास्थ्य सलाहकार से सलाह लें। आइए उन लक्षणों को जाने जिनका अनुभव करने पर आपको आंतरिक शोधक की आवश्कता होती है।
- यदि आप पूरे दिन थकान का अनुभव करते हैं।
- पूरे दिन सुस्ती और आलस का अनुभव किया जाये।
- त्वचा पर खुजली और अन्य प्रकार के चर्म रोग होने पर।
- कई प्रकार की एलर्जी होना,
- जननांगों में संक्रमण।
- आंखों के नीचे सूजन और आंखें लाल होना।
- मासिक धर्म की समस्याएं होना।
- मनोभ्रंश की स्थिति बनना।
शरीर की प्राकृतिक सफाई कैसे शुरु करें – How To Start The Natural Cleanliness Of The Body in Hindi
अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने से पहले आपको अपनी जीवनशैली में कुछ सामान्य से परिवर्तन करने चाहिए। ये परिवर्तन शरीर के भीतर की गंदगी को दूर करने में सहायक हो सकते हैं। आप शरीर से जहरीले पदार्थ निकालने के उपाय करने से पहले धूम्रपान, मदिरापान, चाय, कॉफी, परिष्कृत शर्करा और संतृप्त वसा आदि के सेवन को कम करना चाहिए। ये सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में बाधक बन सकते हैं। इसके अलावा अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए तनाव और अवसाद भी एक घटक है। इसलिए आप अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने से पहले ऊपर बताई बुरी आदतों को छोडें और तनाव प्रबंधन पर विशेष ध्यान दें।
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शरीर शोधक की कौन सी विधि सही है – Which method of body detox is right in Hindi
आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर शरीर शोधक की बहुत ही विधियां होती हैं। जिन्में कई प्रकार के व्यंजनों का सेवन करना, शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स करना आदि। शरीर में जमा जहरीले पदार्थों को बाहर करने की कुछ विधियां 7 दिनों तक उपयोग की जाती हैं। शोधकर्ता बताते हैं रक्त को साफ करने में शरीर को कुछ समय लगता है। उनके अनुसार शरीर को डिटॉक्स करने की विधि में 2 दिनों के लिए तरल पदार्थों कर सेवन करना चाहिए। इसके बाद पाचन तंत्र को आराम दिलाने के लिए सावधानी पूर्वक पांच दिनों तक शरीर की गन्दगी साफ करने वाले आहार का सेवन करें। देह-तंत्र से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने वाले आहार शामिल हैं। ताजे फल और हरी सब्जियां, स्मूथी, फलों का जूस, शुगर डिटॉक्स और हाइपोएलर्जेनिक डिटॉक्स (Hypoallergenic Detox) आदि।
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शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर करना क्यों जरूरी है – Why is it necessary to exclude toxins from the body in Hindi
हमें शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालना आवश्यक है क्योंकि यह गंदगी धीरे-धीरे हमारे शरीर को संक्रमित कर सकती है। हमारे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ हानिकारक बैक्टीरिया के लिए अनुकूल होते हैं। इसलिए शरीर को कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने के लिए बॉडी डिटॉक्स किया जाता है।
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शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के तरीके – Ways To Help Your Body Detoxify in Hindi
आप अपने शरीर में मौजूद जहरीले अवशिष्ट पदार्थों को बाहर करने की कई विधियों का उपयोग कर सकते हैं। शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स किया जा सकता है। यहां शरीर डिटॉक्स करने के कुछ आसान तरीके बताए गए हैं। जिनका उपयोग कर आप भी शरीर के भीतर की गंदगी को दूर कर सकते हैं।
शरीर में जमी गंदगी हटाने के उपाय पूरी नींद – Detox Body for Full Sleep in Hindi
शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थों को बाहर करने का सबसे अच्छा तरीका पूरी नींद लेना है। आप अपने शरीर को रीसेट करने और बॉडी डिटॉक्स करने के लिए रात की पूरी नींद लेना सुनिश्चित करें। 7 से 8 घंटों की पूरी नींद वजन कम करने, कोर्टिसोल हार्मोन को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में सहायक होती है। इसके अलावा अच्छी नींद लेने के लिए आप अपने कमरे के तापमान और आस-पास के माहौल को समायोजित भी कर सकते हैं।
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सुबह पानी पीना शरीर की गन्दगी कम करे – Drink water in the morning and detox the body in Hindi
शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका सुबह उठने के बाद 1 गिलास पानी पीना है। इसके अलावा आप सोने से पहले और पूरे दिन में पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन भी कर सकते हैं। क्योंकि सोने से पहले पानी पीना आपके शरीर को सोने के दौरान डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसके अलावा सुबह खाली पेट पानी पीने से मल त्याग के दौरान शरीर में जमा जहरीले पदार्थों को भी आसानी से दूर किया जा सकता है।
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शरीर की गन्दगी हटाने करें स्ट्रेच एक्सरसाइज – Stretch Exercises to Detox Body in Hindi
देह तंत्र से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को शुद्ध करने के लिए आप स्ट्रेच एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। यदि आप अपने दैनिक जीवन में बहुत व्यस्त हैं तब भी हर एक घंटे में आपको कम से कम 5 मिनिट निकालना चाहिए। जिसमें आप कुछ देर टहल सकते हैं, अपने शरीर को खिंचाव दे सकते हैं या अंगड़ाई ले सकते हैं। ऐसा करना आपकी थकान को कम करने और मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में सहायक होता है।
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डिटॉक्सिफिकेशन के लिए कम शुगर खाएं – Detoxification Tips lessen your sugar intake in Hindi
शरीर में शुगर की उच्च मात्रा हानिकारक हो सकती है, इसलिए आपको अधिक मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि शरीर में शुगर की उच्च मात्रा इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। जिससे मधुमेह जैसी बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। आप भी शरीर को शुद्ध करने वाले भोज्य पदार्थों का उचित सेवन करें साथ ही ध्यान रखें कि आपको अधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।
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शरीर में जमा जहरीले पदार्थों को निकाले ग्रीन टी – Body Detoxification for Green Tea in Hindi
हमारे शरीर से जहरीले पदार्थ निकालने के लिए औषधीय गुणों और एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। हरी चाय या ग्रीन टी एक ऐसा पेय पदार्थ है जिसमें एंटीऑक्सीडेंटों की उच्च मात्रा होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाते हैं। साथ ही उन हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालते हैं जो विषैले होते हैं। आप भी शरीर शोध के रूप में ग्रीन टी का नियमित सेवन कर सकते हैं।
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जहरीले अवशिष्ट पदार्थों को बाहर करे हरी सब्जीयां – Green vegetable for Detox Body in Hindi
शरीर की प्राकृतिक सफाई के लिए हरी सब्जीयों से बेहतर विकल्प कोई नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हरी सब्जीयों में सभी प्रकार के पोषक तत्व, खनिज पदार्थऔर एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं। इसलिए आपको हरी सब्जीयां जैसे पालक, ब्रोकली, केला, बार्ले, गोभी आदि का पर्याप्त सेवन करना चाहिए। ये सभी उत्पाद हमारे शरीर में मौजूद ऑक्सिन्स को दूर करने में प्रभावी होते हैं।
आंतरिक शोधक के लिए लहसुन – Body Detox for Garlic in Hindi
शरीर शोधक के आयुर्वेदिक उपाय के रूप से आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। लहसुन एक बहुमुखी गुणों वाला मसाला होने के साथ ही एक प्रभावी जड़ी बूटी है। लहसुन में सल्फर की अच्छी मात्रा होती है और शरीर को डिटॉक्सिफाई करने वाले एंजाइम्स होते हैं। इसलिए अपने शरीर की आंतरिक गन्दगी को दूर करने आप सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन कर सकते हैं।
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