बॉडी को डिटॉक्स (विषैले पदार्थ को बाहर) कैसे करें – How to detox your body in Hindi

बॉडी को डिटॉक्स (विषैले पदार्थ को बाहर) कैसे करें - How to detox your body in Hindi
Written by Sneha

शरीर को डिटॉक्स करना सेहतमंद रहने के लिए जरूरी होता है। शरीर को विषैले पदार्थों से मुक्त करवाना, पोषण देना और आराम पहुंचाना डिटॉक्सीफिकेशन कहलाता है। डिटॉक्सीफिकेशन के दौरान शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं और शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं जिससे किडनी, त्वचा, फेंफड़ें, आंत आदि स्वस्थ्य रहते हैं। हमारा शरीर मल-मूत्र के माध्यम से शरीर से हानिकारक तत्वों को तो निकाल देता है लेकिन यह शरीर को पूरी तरह विषैले तत्वों से मुक्त नहीं कर पाता इसलिए शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको कुछ खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। इस आर्टिकल में हम विस्तार से बताने जा रहे हैं कि बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप किन खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए की कौन सी प्रक्रियाएं अपनानी चाहिए।

आइए जानते हैं कि शरीर को टॉक्सिन्स से मुक्त करने के लिए और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ तरीकों के बारे में।

1. शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर करना क्यों जरूरी होता है – Why we need to detox your body in Hindi
2. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तरीके – Tips to detox your body in Hindi

शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर करना क्यों जरूरी होता है – Why we need to detox your body in Hindi

शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर करना क्यों जरूरी होता है - Why we need to detox your body in Hindi

बॉडी को विषैले तत्वों से मुक्त करवाने के लिए बॉडी को डिटॉक्स करना इसलिए जरूरी होता है क्योंकि आजकल बाजार में हम जो भी चीजें खाते हैं उनमें पेस्टीसाइड्स, केमिकल्स, रसायन आदि मिले होते हैं। खाद्य पदार्थों को पकाने और उन्हें स्वादिष्ट बनाने के लिए केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है जो कि शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए शरीर डिटॉक्स करके आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तरीके – Tips to detox your body in Hindi

  1. बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए चीनी का सेवन कम करें – Tips to detox body lessen your sugar intake in Hindi
  2. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पानी ज्यादा पीएं – Tips to detox body drink more water in Hindi
  3. शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए एक्सरसाइज करें – Start Exercising to detox your body in Hindi
  4. बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ग्रीन टी पिएं – Drink green tea to detox your body in Hindi
  5. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए मेडिटेशन करें – Meditate daily to detox your body in Hindi
  6. बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए एक्सफोलिएट करें – Tips to detox your body Exfoliate your skin in Hindi
  7. शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए हरी सब्जियां खाएं – Green vegetable to detox your body in Hindi
  8. बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए लहसुन खाएं – Garlic Foods to detox your body in Hindi
  9. शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए नट्स – Nuts to detox your body in Hindi
  10. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खीरा और पुदीना – Cucumber and Mint Drinks to detox your body in Hindi
  11. बॉडी से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए नारियल पानी और लेमन – Coconut water and lemon Drinks to detox your body in Hindi

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए चीनी का सेवन कम करें – Tips to detox body lessen your sugar intake in Hindi

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए चीनी का सेवन कम करें - Tips to detox body lessen your sugar intake in Hindi

चीनी शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है, जितना ज्यादा शुगर आप खाते हैं आपकी आंतों पर इंसुलिन को उतना ज्यादा पैदा करने का दबाव बढ़ जाता है। ऐसे में इंसुलिन की कमी से डायबिटीज होने का खतरा पैदा हो जाता है इसलिए टॉक्सिन्स फ्री रहने के लिए चीनी का सेवन कम करना चाहिए।

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पानी ज्यादा पीएं – Tips to detox body drink more water in Hindi

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पानी ज्यादा पीएं - Tips to detox body drink more water in Hindi

पानी शरीर से मल, मूत्र और पसीने के माध्यम से टॉक्सिन्स निकालने के लिए उपयोगी होता है।
आप पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं जिससे शरीर टॉक्सिन्स फ्री रहता है और ऊर्जावान भी बनता है।

(और पढ़े – पानी पीने का सही समय जानें और पानी पीने के लिए खुद को प्रेरित कैसे करें )

शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए एक्सरसाइज करें – Start Exercising to detox your body in Hindi

शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए एक्सरसाइज करें - Start Exercising to detox your body in Hindi

एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है जिससे पाचन शक्ति बढ़ती है और बोवेल मूवमेंट सही बना रहता है। एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में भी मदद मिलती है।

(और पढ़े – फिट रहने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज जानें फायदे और सावधानियाँ )

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ग्रीन टी पिएं – Drink green tea to detox your body in Hindi

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ग्रीन टी पिएं - Drink green tea to detox your body in Hindi

ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। यह कोशिकाओं को ऑक्सीडेंट्स के कारण होने वाली क्षति से बचाती है साथ ही शरीर को विषैले तत्वों से मुक्त करवाने के लिए भी लाभकारी होती है इसलिए ग्रीन टी पीना फायदेमंद होता है।

(और पढ़े – ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान )

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए मेडिटेशन करें – Meditate daily to detox your body in Hindi

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए मेडिटेशन करें - Meditate daily to detox your body in Hindi

मेडिटेशन तनाव को कम करता है, विचारों में शांति लाता है और आपको तरोताजा महसूस करवाने के लिए भी उपयोगी होता है। मेडिटेशन करने से आपको ऊर्जा महसूस होती है और यह शरीर को विषैले तत्वों से मुक्त करने के साथ-साथ विचारों की नकारात्मकता को भी कम करने के लिए उपयोगी होता है। इसी के साथ स्टीम बाथ ले जिससे आपकी त्वचा से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं।

(और पढ़े – मेडिटेशन क्या होता है , प्रकार और करने के फायदे)

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए एक्सफोलिएट करें – Tips to detox your body Exfoliate your skin in Hindi

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए एक्सफोलिएट करें - Tips to detox your body Exfoliate your skin in Hindi

त्वचा से मृत कोशिकाओं को साफ करने और ताजगी देने के लिए आप एक्सफोलिएट कर सकते हैं। मालिश करके, स्क्रब करके, ब्रशिंग करके आप त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकते हैं इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और शरीर भी टॉक्सिन फ्री हो जाता है।

(और पढ़े – मसूर दाल के बेहतरीन बॉडी स्क्रब)

शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए हरी सब्जियां खाएं – Green vegetable to detox your body in Hindi

शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए हरी सब्जियां खाएं - Green vegetable to detox your body in Hindi

हरी सब्जियां जैसै- पालक, ब्रोकली, चार्ड, केले, बार्ले और पत्तागोभी आदि में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के लिए लाभकारी होते हैं। लेकिन इनका सेवन अच्छी तरह धोने के बाद ही करें ।

(और पढ़े – संतुलित आहार के लिए जरूरी तत्व , जिसे अपनाकर आप रोंगों से बच पाएंगे)

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए लहसुन खाएं – Garlic Foods to detox your body in Hindi

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए लहसुन खाएं - Garlic Foods to detox your body in Hindi

लहसुन शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए लाभकारी होता है इसमें सल्फर होता है और डिटॉक्सीफाई करने वाले एंजाइम्स होते हैं। इसलिए लहसुन का सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर से विषैले तत्व निकालने में मदद मिलती है।

(और पढ़े – जानिए लहसुन के चमत्कारी स्वास्थ्यवर्धक गुणों के बारे में)

शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए नट्स – Nuts to detox your body in Hindi

शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए नट्स - Nuts to detox your body in Hindi

अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, तिल के बीज और चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में ओमेगो- 3 फैटी एसिड होता है जो कि शरीर से विषैले तत्व निकालने में लाभकारी होते हैं।

इसलिए नट्स खाना भी सेहत के लिए उपयोगी होता है।

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खीरा और पुदीना – Cucumber and Mint Drinks to detox your body in Hindi

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खीरा और पुदीना – Cucumber and Mint Drinks to detox your body in Hindi

 

खीरा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और नींबू भी शरीर को टॉक्सिन्स फ्री बनाने में मदद करता है। खीरे-नींबू का डिटॉक्स बनाने के लिए एक ज़ार में खीरे और नींबू के टुकड़ों को काटकर पुदीने के पत्तों के साथ ज़ार में डालें और पानी भर कर रात भर पड़ा रहने दे। सुबह इसका सेवन करें।

(और पढ़े – खीरा के फायदे गुण लाभ और नुकसान)

बॉडी से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए नारियल पानी और लेमन – Coconut water and lemon Drinks to detox your body in Hindi

बॉडी से विषैले पदार्थों को निकालने के लिए नारियल पानी और लेमन - Coconut water and lemon Drinks to detox your body in Hindi

नारियल पानी में विटामिन e होता हो जो कि बालों और त्वचा के लिए लाभकारी होता है। साथ ही नींबू में विटामिन C होता है जो कि एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालता है। इसके लिए नारियल पानी में नींबू का रस मिलाकर सेवन करना शरीर के लिए लाभकारी होता है।

(और पढ़े – मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ और मैग्नीशियम के फायदे)

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