डिटॉक्स वॉटर से झटपट हो सकता है वजन कम! – Detox water for weight loss in Hindi

डिटॉक्स वॉटर से झटपट हो सकता है वजन कम! - Detox water for weight loss in Hindi
Written by Diksha

Detox water for weight loss in Hindi डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है जो लंबे समय से प्रयोग किया जा रहा है। डिटॉक्स वॉटर को न केवल आप वजन कम करने के लिए पी सकते हैं बल्कि यह स्वादिष्ट होता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। गर्मी के दिनों में पीने का पानी सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप तेजी से वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं, और यह स्वादिष्ट स्वाद देता है। इसमें कोई कैलोरी नहीं है और यह आपके पेट को भरता है इसलिए आपको भूख नहीं लगती है। पानी किसी भी आहार और व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पीने का पानी स्वाभाविक रूप से अन्य जल स्वास्थ्य लाभों के बीच आपके चयापचय को बढ़ाता है, और वजन घटाने के लिए पानी का सेवन करना आपके पानी पीने की मात्रा को बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकता है।

1. डिटॉक्स वॉटर क्या है – What is Detox Water in Hindi
2. डिटॉक्स वाटर कैसे बनाएं – How to Make Detox Water in Hindi
3. Detox Water के बारे में स्वास्थ्य के दावे – Health Claims About Detox Water in hindi
4. वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर – How To Make Detox Water To Lose Weight In Hindi

डिटॉक्स वॉटर क्या है – What is Detox Water in Hindi

डिटॉक्स वॉटर क्या है - What is Detox Water in Hindi

ताजे फल, सब्जियों या जड़ी-बूटियों के स्वाद से प्रभावित पानी को डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है। यह न केवल आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि यह वजन को कम करने में भी आपकी मदद करता है। डिटॉक्स वॉटर को फ्रूट फ्लेवर्ड वॉटर (fruit flavored water) या फ्रूट इन्फ्यूस्ड वॉटर ( fruit infused water) भी कहा जाता है। डिटॉक्स वॉटर ने बड़े पैमाने पर फिटनेस की दुनिया में क्रांति ला दी है। डिटॉक्स वॉटर बनाना बहुत आसान है। बस अपने पसंदीदा फल, सब्जी या जड़ी-बूटियों को काट लें, उन्हें  गर्म या ठंडा पानी के साथ मिलाएं और दिन भर इसे पीएं। आइये जानते हैं कैसे डिटॉक्स वॉटर से झटपट हो सकता है वजन कम।

(और पढ़े – डिटॉक्स वाटर क्या होता है, फायदे और बनाने की विधि…)

डिटॉक्स वाटर कैसे बनाएं – How to Make Detox Water in Hindi

  • घर पर डिटॉक्स पानी बनाना बहुत सरल है। आपको बस पानी चाहिए और फलों, सब्जियों और जड़ी बूटियों का चयन करना है जिनका आप डिटॉक्स वाटर बनाना चाहते है।
  • बस अपनी सामग्री को काट लें और अपनी पसंद के आधार पर उन्हें गर्म या ठंडे पानी में डालें। आप जितना अधिक एक घटक का उपयोग करेंगे, स्वाद उतना ही मजबूत होगा।
  • यदि आप कोल्ड ड्रिंक बना रहे हैं, तो फ्लेवर को और अधिक गहराई से अवशोषित करने के लिए आप 1-12 घंटे के लिए फ्रिज में डिटॉक्स पानी रख सकते हैं। हालांकि इस समय के बाद सामग्री को निकालना सुनिश्चित करें, जिससे वे विघटित होना शुरू न करें।
  • यदि आप जल्दी में हैं, तो अपने फलों और जड़ी बूटियों को कुचलकर उनका उपयोग करके फ्लेवर को अधिक तेज़ी से रिलीज़ करने में मदद कर सकते हैं।

नीचे दिए गए प्रत्येक डिटॉक्स वॉटर रेसिपी के लिए, तैयारी के चरण लगभग समान हैं:

  • एक जार या फल infuser बोतल के तल में डिटॉक्स वॉटर सामग्री डाले।
  • बर्फ के साथ लगभग 1/2 बोतल कवर करें और फिर पानी से भरें। सर्व करने से पहले 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
  • स्वाद खोना शुरू करने से पहले आप बोतल को 2-3 बार फलों और सब्जियों को रिफिल कर सकते हैं।

यह कुछ लोकप्रिय डिटॉक्स वॉटर रेसिपी के संयोजन हैं:

  • ककड़ी और पुदीना।
  • नींबू और अदरक।
  • ब्लैकबेरी और संतरा।
  • नींबू और लाल मिर्च
  • तरबूज और पुदीना।
  • अंगूर और रोजमेरी
  • नारंगी और नींबू।
  • नींबू और चूना।
  • स्ट्रॉबेरी और तुलसी
  • सेब और दालचीनी।

(और पढ़े – वजन कम करने के लिए जूस रेसिपी…)

Detox Water के बारे में स्वास्थ्य के दावे – Health Claims About Detox Water in Hindi

Detox Water के बारे में स्वास्थ्य के दावे - Health Claims About Detox Water in hindi

डिटॉक्स वॉटर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • वजन घटना
  • विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालना या डिटॉक्स करना।
  • शरीर के पीएच को संतुलित करना।
  • बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
  • प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देना।
  • मूड में सुधार करना।
  • ऊर्जा का स्तर बढ़ाना।
  • जटिलता में सुधार।
  • डिटॉक्स वॉटर के सटीक गुण आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री और डिटॉक्स वॉटर की ताकत के आधार पर अलग-अलग होंगे।
  • हालांकि, डिटॉक्स पानी के स्वास्थ्य संबंधी कई दावों का श्रेय पानी को खुद को दिया जा सकता है, बजाय इसके कि इसके स्वाद के साथ।
  • ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको डिटॉक्स वॉटर में मौजूद अवयवों से कई पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, खासकर उनके पूरे रूप में खाने की तुलना में।

(और पढ़े – बॉडी को डिटॉक्स (विषैले पदार्थ को बाहर) कैसे करें…)

वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर – How To Make Detox Water To Lose Weight In Hindi

  1. वजन कम करने के लिए नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर – Lemon And Mint Detox Water for weight loss in Hindi
  2. वजन कम करने के लिए सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर – Apple And Cinnamon Detox Water for weight loss in Hindi
  3. ककड़ी डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के लिए – Cucumber Detox Water for weight loss in Hindi
  4. मोटापा कम करने के लिए ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर – Orange Detox Water for weight loss in Hindi
  5. वजन कम करने के लिए चकोतरा डिटॉक्स वॉटर – Grapefruit Detox Water for weight loss in Hindi
  6. वसा कम करने के लिए आम और अदरक डिटॉक्स वॉटर – Mangoes and ginger Detox Water for weight loss in Hindi
  7. वजन कम करे एप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स ड्रिंक – Apple Cider Vinegar Detox Drink for weight loss in Hindi
  8. फिट शरीर के लिए डिटॉक्स ग्रीन टी – Detox Green Tea for fit body in Hindi
  9. एलोवेरा और नींबू का डिटॉक्स वॉटर वजन कम करे – Aloe Water with Lime for weight loss in Hindi
  10. वजन को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर – Strawberry Detox Water for weight loss in Hindi
  11. पेट कम करने के लिए नींबू और लैवेंडर डिटॉक्स वॉटर – Lemon Lavender Detox Water pet kam kare in Hindi
  12. वजन कम करने के लिए नींबू और मिंट डिटॉक्स वॉटर – Lime Mint Detox Water for weight loss in Hindi

डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने में अनेक प्रकार से लाभदायक आइये वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर बनाने की विधि को विस्तार से जानते है। ग्रीष्मकाल के दौरान वसा जलाने में आपकी मदद करने के लिए यहां सबसे अच्छे डिटॉक्स वॉटर के बारे में बताया गया है।

वजन कम करने के लिए नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर – Lemon And Mint Detox Water for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर - Lemon And Mint Detox Water for weight loss in Hindi

नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के बहुत ही लाभदायक होता है। ग्रीष्मकाल के दौरान नींबू सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला फल है। यह भारत और दुनिया भर में गर्मियों के शीतलक और पारंपरिक स्वास्थ्य पेय में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। नींबू वजन कम करने को बढ़ावा देता है और आपकी त्वचा को फिर से युवा करने में भी मदद करता है। पुदीने की कुछ पत्तियों को मिक्सी में मिलाएं और फिर इसमें नींबू का रस मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बना लें। यह डिटॉक्स ड्रिंक जो आपको प्राकृतिक रूप से ठंडा करता है, वजन कम करने में सहायक होता है, पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।

(और पढ़े – नींबू पानी के फायदे और नुकसान…)

वजन कम करने के लिए सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर – Apple And Cinnamon Detox Water for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर - Apple And Cinnamon Detox Water for weight loss in Hindi

सेब और दालचीनी एक वसा जलने वाला मिश्रण है जिसका उपयोग आप इस गर्मी में अपने शरीर को ठंडक देने के लिए कर सकते हैं। अपनी वसा जलने की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए आप सेब साइडर सिरका के कुछ चम्मच में दालचीनी मिला सकते हैं। दालचीनी एक मसाला है जो स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ाता है जबकि सेब आपको लंबे समय तक भरा रहता है। जो कि आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

(और पढ़े – दालचीनी के फायदे, गुण, लाभ और नुकसान…)

ककड़ी डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के लिए – Cucumber Detox Water for weight loss in Hindi

ककड़ी डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के लिए - Cucumber Detox Water for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए ककड़ी डिटॉक्स वॉटर बहुत ही प्रभावी है। ककड़ी एक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ है जिसका उपयोग हम सलाद के रूप में करते है। खीरा भी विटामिन बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें डिटॉक्सिफाइंग (detoxifying) गुण होते हैं और यह कैलोरी में भी कम होता है। ककड़ी डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह भूख को कम करता है और संतृप्त फाइबर से भरा होता है।

(और पढ़े – खीरा के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

मोटापा कम करने के लिए ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर – Orange Detox Water for weight loss in Hindi

मोटापा कम करने के लिए ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर - Orange Detox Water for weight loss in Hindi

ऑरेंज डिटॉक्स वॉटर मोटापा कम करने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। संतरे विटामिन सी से पूरी तरह से भरे हुए हैं जो एक स्वस्थ त्वचा के लिए प्रसिद्ध हैं। विटामिन C शरीर में वसा को जमा करने के बजाय ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है। इस साइट्रस फ्रूट (citrusy fruit) के कुछ टुकड़ों को अपने डिटॉक्स ड्रिंक्स में शामिल करें। यह आपके लिए गर्मियों का एक रिफ्रेशर है जो आपको वसा को कम करने में भी मदद करता है।

(और पढ़े – संतरा खाने के फायदे और नुकसान…)

वजन कम करने के लिए चकोतरा डिटॉक्स वॉटर – Grapefruit Detox Water for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए चकोतरा डिटॉक्स वॉटर - Grapefruit Detox Water for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए चकोतरा डिटॉक्स वॉटर बहुत ही प्रभावी और शक्तिशाली डिटॉक्स ड्रिंक्स है।चकोतरा सबसे अच्छा वसा जलने वाले फलों में से एक है। जब इस खट्टे फल को भोजन से पहले खाया जाता है तो यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक भी है। अपनी वसा जलने की क्षमता को बढ़ाने और स्वाभाविक रूप से मीठे स्वाद के लिए चकोतरा डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें।

(और पढ़े – चकोतरा के फायदे, गुण और नुकसान…)

वसा कम करने के लिए आम और अदरक डिटॉक्स वॉटर – Mangoes and ginger Detox Water for weight loss in Hindi

वसा कम करने के लिए आम और अदरक डिटॉक्स वॉटर - Mangoes and ginger Detox Water for weight loss in Hindi

अदरक और आम का जलयुक्त मिश्रण आपको एक शानदार स्वाद देता है और कुछ लाभकारी तत्व प्रदान करता है जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। आम चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं, वे पाचन में भी सहायता करते हैं, आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपकी कामेच्छा बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।  मैंगो जिंजर डिटॉक्स वॉटर आपके अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।

(और पढ़े – अदरक के पानी के फायदे और नुकसान…)

वजन कम करे एप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स ड्रिंक – Apple Cider Vinegar Detox Drink for weight loss in Hindi

वजन कम करे एप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स ड्रिंक - Apple Cider Vinegar Detox Drink for weight loss in Hindi

एप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स ड्रिंक आपके पेट को कम करने में आपकी मदद कर सकता हैं। एप्पल साइडर सिरका के कई स्वास्थ्य लाभ होने के कारण यह अधिक लोकप्रिय है। यह रक्त और जिगर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पाचन में सहायता करता है जो इसे एक डिटॉक्स ड्रिंक के लिए आदर्श बनाता है। इसका अधिक लाभ लेने के लिए आप ककड़ी और नींबू को मिलाएं।

(और पढ़े – एप्पल साइडर विनेगर फॉर वेट लॉस इन हिंदी…)

फिट शरीर के लिए डिटॉक्स ग्रीन टी – Detox Green Tea for fit body in Hindi

फिट शरीर के लिए डिटॉक्स ग्रीन टी - Detox Green Tea for fit body in Hindi

ग्रीन टी के गुणों से तो हम सभी अच्छे से परिचित कि यह किस तरह से हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। डिटॉक्स ग्रीन टी आपके शरीर को फिट रखने में आपकी मदद कर सकता हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक की जाती है जो आपके शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करती है और स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाती हैं। ककड़ी से साथ साथ इसका सेवन अधिक लाभ देता है।

(और पढ़े – सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे…)

एलोवेरा और नींबू का डिटॉक्स वॉटर वजन कम करे – Aloe Water with Lime for weight loss in Hindi

एलोवेरा और नींबू का डिटॉक्स वॉटर वजन कम करे - Aloe Water with Lime for weight loss in Hindi

सभी लोग एलोवेरा के लाभकारी गुणों से परिचित हैं और अधिकांश लोग इसका प्रयोग अपने चेहरे पर किया होगा। लेकिन क्या जानते हैं कि एलोवेरा का डिटॉक्स वॉटर भी बनाया जा सकता है जो कि आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। एलोवेरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता और थकान से लड़ते हैं। यह रक्त परिसंचरण और पाचन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

(और पढ़े – मोटापा और वजन घटाने में एलोवेरा जूस का उपयोग ऐसे करें…)

वजन को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर – Strawberry Detox Water for weight loss in Hindi

वजन को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर - Strawberry Detox Water for weight loss in Hindi

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरे होते हैं जो स्वाभाविक रूप से चयापचय बढ़ाते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटी इन्फ्लामेट्री भी हैं जो उन्हें व्यायाम के बाद आनंद लेने के लिए एकदम सही हैं। स्ट्रॉबेरी डिटॉक्स वॉटर मांसपेशियों की थकान को कम करता हैं, श्वास मार्ग खोलते हैं और सूजन को कम करता हैं।

(और पढ़े – स्‍ट्रॉबेरी के फायदे और नुकसान…)

पेट कम करने के लिए नींबू और लैवेंडर डिटॉक्स वॉटर – Lemon Lavender Detox Water pet kam kare in Hindi

पेट कम करने के लिए नींबू और लैवेंडर डिटॉक्स वॉटर - Lemon Lavender Detox Water pet kam kare in Hindi

नींबू विटामिन सी में भरा हुआ है जो शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को दूर करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। लैवेंडर तनाव को कम करने और वजन कम करने में मदद करता है। नींबू और लैवेंडर को मिला कर आप डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं। एक लीटर पानी के जार में नींबू और लैवेंडर को मिलाकर डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें।

(और पढ़े – लैवेंडर ऑयल के फायदे और नुकसान…)

वजन कम करने के लिए नींबू और मिंट डिटॉक्स वॉटर – Lime Mint Detox Water for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए नींबू और मिंट डिटॉक्स वॉटर - Lime Mint Detox Water for weight loss in Hindi

लाइम और मिंट डिटॉक्स वॉटर वजन को आसानी से कम कर सकता हैं और यह आपके लिए एक अच्छा शीतल पेय हो सकता है। पुदीना की कैंडी जैसी सुगंध आपको एक अद्भुत स्वाद देता हैं। विटामिन C से भरा होने के कारण नींबू हमारे शरीर से कई प्रकार की बीमारियों को दूर करता है।

गर्मी का मौसम वजन कम करने के लिए एक आदर्श समय है। जब हम कम खाना खाते हैं और अधिक पसीना बहाते हैं, जिससे आपके शरीर से उन अतिरिक्त किलो को तेजी से बहाया जा सकता है। गर्मी का मौसम एक उचित आहार की मांग करता है, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति बनाए रखता है, ताकि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकें। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रखना बेहद आवश्यक है। ग्रीष्मकाल के दौरान शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नारियल पानी, नींबू का रस और अन्य हाइड्रेटिंग पेय पीना अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है जो आपके पसीने के माध्यम से खो जाते हैं।

इसलिए अगर आप इस गर्मी में अपना वजन कम करने और शरीर की चर्बी कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर रेसेपी खोज रहे हैं, तो डिटॉक्स वॉटर आपके समर डाइट के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। आप बताये गए ताज़ा फलों और सब्जियों के पानी का सेवन कर इन गर्मियों में आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

(और पढ़े – पुदीना के फायदे गुण लाभ और नुकसान…)

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