Slim Waist And Flat Tummy In Hindi लोगों में कमर और पेट पर फैट जमना आजकल एक आम समस्या हो गई है। जिससे लोग पेट और कमर की चर्बी कम कैसे करें के बारे में इन्टरनेट पर खोजते रहते हैं हर दस में से तीसरा व्यक्ति इस समस्या से परेशान है। वास्तव में कमर और पेट का बढ़ना टाइप 2 डायबिटीज सहित कई बीमारियों का संकेत माना जाता है। इसलिए लोगों को हमेशा सतर्क रहना चाहिए कि उनके पेट और कमर पर वसा न जमने पाये। दशकों पहले तक यह समस्या एक उम्र विशेष के लोगों में ही दिखायी देती थी लेकिन आजकल नए उम्र के लोग भी पेट और कमर की बढ़ी चर्बी से ग्रसित दिखायी देते हैं।
यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं और अपने पेट और कमर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इस लेख में हम आपको कुछ बेहतर पेट और कमर की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।
विषय सूची
1. पेट और कमर पर चर्बी जमने के कारण – kamar aur pet ka fat badhne ke karan in hindi
2. पेट और कमर कम करने के उपाय – pet aur kamar ki charbi kam karne ke upay in Hindi
- पेट और कमर की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय नारियल का तेल – Coconut Oil for waist and belly fat in Hindi
- दालचीनी से कम होता है पेट और कमर का फैट – Dalchini kamar aur pet kam karne ke liye in Hindi
- कमर और पेट कम करने के लिए मछली का तेल – Fish Oil for for slim waist and flat tummy in Hindi
- ग्रीन टी कमर और पेट कम करने के लिए – Green Tea kamar aur pet kam karne ke liye in Hindi
- डेंडेलियॉन टी कमर और पेट की चर्बी घटाने के लिए – Dandelion Tea for slim waist and flat stomach in Hindi
- क्रेनबेरी जूस कमर और पेट कम करने के लिए – Cranberry Juice for reduce waist and tummy in Hindi
- कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए नींबू पानी – pet kam karne ke liye Lemon Water in Hindi
- जीरा पानी पीएं कमर और पेट कम करने के लिए – Jeera pani kamar aur pet kam karne ke liye in hindi
पेट और कमर पर चर्बी जमने के कारण – kamar aur pet ka fat badhne ke karan in hindi
माना जाता है कि खराब जीवनशैली का असर हमारे शरीर पर जरूर पड़ता है। यदि आपकी दिनचर्या सही नहीं है और आप अपने खानपान पर भी ध्यान नहीं देते हैं तो सबसे पहले आपके कमर और पेट पर चर्बी जमनी शुरू हो जाती है, और बाद में शरीर के अन्य हिस्सों पर। आइये जानते हैं कि पेट और कमर का आकार क्यों बढ़ जाता है।
- बहुत ज्यादा फास्ट फूड और पैकेटबंद चिप्स और पापड़ खाने से।
- अधिक तनाव लेने के कारण।
- धूम्रपान की लत के कारण।
- अधिक आलसी होने, शारीरिक क्रिया और व्यायाम न करने के कारण।
- पर्याप्त नींद न लेने के कारण।
- रात भर जागकर काम करने के कारण।
- भोजन को बिना चबाए निगल जाने के कारण।
- अधिक तैलीय खाद्य पदार्थ खाने के कारण।
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पेट और कमर कम करने के उपाय – pet aur kamar ki charbi kam karne ke upay in Hindi
हमारे घर के किचन में ऐसी बहुत सी सामग्रियां मौजूद होती हैं जिनसे हम अपने पेट और कमर की चर्बी को घटा सकते हैं। आइये जानते हैं कुछ बेहतर घरेलू उपायों के बारे में।
पेट और कमर की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय नारियल का तेल – Coconut Oil pet aur kamar ki charbi kam karne ka upay in Hindi
एक स्टडी में पाया गया है कि नारियल का तेल सोयाबीन के तेल या अन्य तेल की अपेक्षा पेट और कमर की चर्बी घटाने में बहुत फायदेमंद होता है। इसमें अनोखा फैटी एसिड पाया जाता है जो शरीर के मेटाबोलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि आपके कमर और पेट पर अधिक फैट जम गया हो तो नारियल के तेल में बना भोजन खाएं या दिन में दो से तीन चम्मच नारियल के तेल का सेवन दो महीने तक लगातार करें। वास्तव में पेट और कमर को कम करने में नारियल के तेल से बेहतर कोई तेल नहीं है।
(और पढ़े – नारियल तेल के फायदे, उपयोग और नुकसान…)
दालचीनी से कम होता है पेट और कमर का फैट – Dalchini pet aur kamar ki charbi ko kam karne ka tarika in Hindi
दालचीनी में थर्मोजेनिक (thermogenic) गुण मौजूद होता है। इसका अर्थ यह है कि यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है और मेटाबोलिज्म को उत्तेजित करता है। जिसके कारण शरीर की कैलोरी तो घटती ही है साथ में कमर और पेट की वसा भी कम होती है। तीन महीने तक लगातार दालचीनी पाउडर का सेवन भोजन में मिलाकर करें। यदि संभव हो तो ओटमील पकाते समय इसमें दालचीनी डाल दें और नाश्ते में खाएं। पेट और कमर कम करने के साथ यह रक्त शर्करा को भी घटाने में बहुत सहायक होता है जिसके कारण डायबिटीज नहीं होती है।
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पेट और कमर की चर्बी कम करने का नुस्खा मछली का तेल – Fish Oil for for slim waist and flat tummy in Hindi
वास्तव में मछली का तेल फैटी एसिड होता है जो तैलीय मछलियों के ऊतकों से प्राप्त होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कमर और पेट की चर्बी को एक साथ घटाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि 6 ग्राम यानि एक बड़े चम्मच मछली के तेल का सेवन रोजाना करने से करीब दो महीनों में पेट और कमर कम हो जाता है। इसके अलावा यह शरीर में हेल्दी कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
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पेट और कमर की चर्बी कम करने का तरीका ग्रीन टी – Green Tea pet aur kamar ki charbi kam karne ka tarika in Hindi
एक स्टडी में पाया गया है कि ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से युक्त होता है जो कमर और पेट को कम करने में बहुत लाभकारी होता है। रोजाना ग्रीन टी पीने से मेटाबोलिज्म बेहतर होता है जिसके कारण शरीर के किसी भी हिस्से पर चर्बी नहीं जमती है। एक कप पानी को पांच से दस मिनट तक उबालें और फिर इसमें ग्रीन टी बैग डालकर सेवन करें। यदि चाहें तो ग्रीन टी में मिठास के लिए शहद भी मिला सकते हैं लेकिन भोजन करने से पहले ही ग्रीन टी पीएं।
(और पढ़े – ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान…)
कमर और पेट की चर्बी घटाने के लिए डेंडेलियॉन टी – Dandelion Tea pet aur kamar ki charbi kam karne ka gharelu nuskha in Hindi
माना जाता है कि शरीर से विषाक्त पदार्थ जितनी तेजी से बाहर निकलते हैं कमर और पेट की चर्बी उतनी ही जल्दी घटती है। डेंडेलियॉन टी का सेवन करने से व्यक्ति को बार-बार पेशाब का अनुभव होता है जिसके कारण मूत्र के माध्यम से शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ और अतिरिक्त पानी जब बाहर निकल जाता है तो पेट की चर्बी कम होती है और कमर की साइज भी घटती है। एक कप पानी में एक टम्मट डेंडेलियॉन की पत्तियां डालकर 10 मिनट तक पकाएं और फिर इसमे दो चम्मच नींबू का रस मिलाकर और शहद मिलाकर पीएं। कमर और पेट कुछ ही हफ्तों में कम हो जाएगा।
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पेट और कमर की चर्बी कम करने का उपाय क्रेनबेरी जूस – Cranberry Juice for reduce waist and tummy in Hindi
हालांकि क्रेनबेरी जूस को हार्ड ड्रिंक माना जाता है लेकिन यह कमर और पेट कम करने में बहुत प्रभावी तरीके से काम करता है। क्रेनबेरी जूस में ऑर्गेनिक एसिड पाया जाता है जो कमर और पेट के आसपास जमा फैट को घटाने में मदद करता है और शरीर का वजन भी संतुलित बनाए रखता है। सौ प्रतिशत शुद्ध आधे कप क्रेनबेरी जूस को दो कप पानी में मिलाकर हर बार भोजन करने से पहले पीएं। कुछ ही हफ्तों में आपको अपने शरीर में फर्क दिखेगा।
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कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए नींबू पानी – Pet aur kamar ki charbi kam karne ke upay Lemon Water in Hindi
कमर और पेट कम करने के लिए कई घरेलू उपायों में यह सबसे आसान है और ज्यादातर लोग इसे अपनाते हैं। नींबू और पानी पीने से लिवर साफ होता है और शरीर का मेटाबोलिज्म बेहतर होता है जिसके कारण पेट और कमर पर फैट जमा नहीं होता है। प्रतिदिन सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से कमर और पेट की वसा घटती है। आप यदि जल्दी फर्क देखना चाहते हैं तो भोजन में भी नींबू का रस मिलाकर खाएं।
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पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए जीरा पानी पीएं – Jeera pani pet aur kamar ki charbi kam karne ke liye in hindi
नियमित सुबह उठने के तुरंत बाद जीरा पानी पीने से कमर और पेट की चर्बी कम होती है। एक चम्मच जीरे को एक कप पानी में उबालें और पानी गुनगुना होने पर इसे छानकर पीएं। यह पेट और कमर पर जमा चर्बी को बहुत तेजी से कम करता है। यह ज्यादातर लोगों द्वारा आजमाया हुआ नुस्खा है इसलिए कमर और पेट कम करने के लिए रोजाना जीरा पानी पीना चाहिए।
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