थकान दूर करने के उपाय – Thakan dur karne ke upay in Hindi

थकान दूर करने के उपाय - Thakan dur karne ke upay in Hindi
Written by Sourabh

थकान मुख्य रूप से दो प्रकार की होती है शारीरिक और मानसिक थकान आज कल कि व्यस्त जिन्दगी में लोगो को आराम करने का समय कम मिलता हैं देर रात तक काम करने से नीद पूरी न होना जिसके कारण थकान महसूस होने लगती हैं, थकावट के कारण व्यक्ति किसी भी काम को अच्छे से नहीं कर पाते हैं और बाद में निराश हो जाते हैं , शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण किसी काम में मन नहीं लगता, इक्छाशक्ति खत्म हो जाती हैं थकान या तो काम कि अधिकता के कारण होती हैं या तो मानसिक तनाव के कारण होती हैं, थकान को दूर करने के लिए घरेलू उपाय काफी असरदायक होते हैं जिनके बारे में आज हम जानेंगे।

1. थकान क्या है? – What Is Fatigue in Hindi
2. थकान के प्रकार – Types of fatigue in Hindi
3. शारीरिक थकान एवं मानसिक थकान – Sharirik aur mansik thakan in hindi
4. थकान दूर करने के घरेलू उपाय – Thakan dur karne ke gharelu nuskhe in hindi

थकान क्या है? – What Is Fatigue in Hindi

थकान क्या है? - What Is Fatigue in Hindi

व्यक्ति को थकान होना यह एक सामान्य बात हैं थकान में व्यक्ति कि ऊर्जा खत्म हो जाती हैं थकान के कारण आलस आता हैं नींद आती हैं जिसके कारण सोने का इक्छा होती हैं, थकान कि समस्या लगभग सभी व्यक्ति को कभी न कभी होती ही हैं जिसके कारण ऊर्जा स्तर कम हो जाता हैं।

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थकान के प्रकार – Types of fatigue in Hindi

थकान किसी भी व्यक्ति को दो प्रकार से हो सकती हैं शारीरिक थकान और मानसिक थकान।

शारीरिक थकान एवं मानसिक थकान – Sharirik aur mansik thakan in hindi

शारीरिक थकान में व्यक्ति कि थकान के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि संतुलित भोजन का न लेना अर्थात ऐसा आहार लेना जिसमे कि शारीरिक आवश्यकता कि पूर्ति नहीं हो पाती, अपनी क्षमता से अधिक कार्य करना, नींद का पूरी न होना और पानी कि कमी होना आदि कई कारण से थकान हो सकती हैं।

मानसिक थकान का कारण व्यक्ति कि अपनी जिन्दगी में चल रही प्रोब्लम्स के कारण उत्पन्न होती हैं जैसे नौकरी को लेके तनाव, जिन्दगी में उथल पुथल, पारिवारिक समस्या आदि के कारण व्यक्ति तनाव ग्रस्त हो जाता हैं जिससे उसे मानसिक थकान हो जाती हैं

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थकान दूर करने के घरेलू उपाय – Thakan dur karne ke gharelu nuskhe in hindi

  1. सुस्ती दूर करने के उपाय नारियल का तेल – susti dur karne ke upay Coconut oil in Hindi
  2. आलस दूर करने के उपाय में करें केले का उपयोग – Aalas dur karne ke upay kela in hindi
  3. ककड़ी खाने से होगी थकान दूर – Thakan door karne ke upay Cucumber in hindi
  4. थकान दूर करने के फायदेमंद किशमिश – Raisins benefits for fatigue in Hindi
  5. थकान दूर करने के घरेलू उपाय कद्दू के बीज – Thakan dur karne ke upay Pumpkin seeds in hindi
  6. आलस्य दूर करने के अचूक उपाय है दही – Aalas dur karne ke upay yogurt in hindi
  7. थकावट को दूर करने का उपाय आलू का पानी – thakawat dur karne ke upay potato water in Hindi
  8. थकान को दूर करने की आयुर्वेदिक दवा है अश्वगंधा मिटाये थकान – Thakan dur karne ki  ayurvedic dawa
  9. पैरों की थकान दूर करने के उपाय है अंडा – Thakan dur karne ke gharelu upay Egg in Hindi
  10. थकान दूर करने का घरेलू उपाय है पालक – kamjori ki ayurvedic dawa Spinach in Hindi
  11. थकान दूर करने का उपाय सेब का सिरका – Apple Cider Vinegar good for fatigue in Hindi
  12. थकान दूर करने के लिए योग – Thakan dur karne ke liye yoga in hindi

सुस्ती दूर करने के उपाय नारियल का तेल – susti dur karne ke upay Coconut oil in Hindi

सुस्ती दूर करने के उपाय नारियल का तेल - susti dur karne ke upay Coconut oil in Hindi

वैसे तो हम सबके घर में सामान्यतः नारियल का तेल होता ही हैं और हम सब इसको अच्छे से जानते हैं पर क्या आप जानते हैं कि नारियल के बहुत से फायदे जिसमे से एक हैं कि इसका प्रयोग थकान दूर करने के लिए किया जाता हैं इसमें कार्बनिक पदार्थ तथा वसा कि मात्रा अधिक पाई जाती हैं जिससे यह आपको ऊर्जा प्रदान करता हैं। आप अपनी थकन और सुस्ती दूर करने के लिए नारियल का तेल अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

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आलस दूर करने के उपाय में करें केले का उपयोग – Aalas dur karne ke upay kela in hindi

आलस दूर करने के उपाय में करें केले का उपयोग - Aalas dur karne ke upay kela in hindi

केला एक बहुत गुणकरी फल हैं जिसका कई प्रकार कि रोग के उपचारों के लिए किया जाता हैं केला स्वास्थ्य के लिए काफी लाभप्रद हैं केले में पाए जाने वाले तत्वों में पोटेशियम सब से प्रमुख हैं जो कि आपके शरीर में चीनी को ग्लूकोज और फ्रक्टोज बनाने में मदद करता हैं जो कि आपको ऊर्जा प्रदान करता हैं, केले में इससे और भी बहुत सारे पोषण तत्व पाए जाते हैं जैसे कि फाइबर विटामिन बी, विटामिन सी आदि।

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ककड़ी खाने से होगी थकान दूर – Thakan door karne ke upay Cucumber in hindi

ककड़ी खाने से होगी थकान दूर - Thakan door karne ke upay Cucumber in hindi

किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को पानी कि बहुत अवश्यकता होती हैं व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8 ग्लास पानी जरुरी होता हैं, ककड़ी में पानी कि मात्रा भरपूर होती हैं जो कि आपके शरीर कि पानी कि कमी को दूर करती हैं जिससे डीहाइड्रेशन नहीं होता हैं जिससे शरीर कि थकान दूर होती हैं और शरीर को ऊर्जा मिलती हैं।

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थकान दूर करने के फायदेमंद किशमिश – Raisins benefits for fatigue in Hindi

थकान दूर करने के फायदेमंद किशमिश – Raisins benefits for fatigue in Hindi

अधिक उम्र के लोगों में थकान का प्रमुख कारण एनीमिया या खून की कमी हो सकती है। शरीर में खून की कमी का प्रमुख कारण आयरन की कमी माना जाता है। आप अपने शरीर में आयरन की उचित मात्रा बनाए रखने के लिए किशमिश का नियमित सेवन करें। क्‍योंकि किशमिश में आयरन की उच्‍च मात्रा होती है। इस तरह से लौह तत्‍व की कमी को पूरा कर आप अपने शरीर में रक्‍त उत्‍पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। इस तरह से आप थकान को दूर करने में कुछ हद तक सफल हो सकते हैं। थकान दूर करने के लिए किशमिश आपके लिए फायदेमंद हो सकती है

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थकान दूर करने के घरेलू उपाय कद्दू के बीज – Thakan dur karne ke upay Pumpkin seeds in hindi

थकान दूर करने के घरेलू उपाय कद्दू के बीज - Thakan dur karne ke upay Pumpkin seeds in hindi

कद्दू के तो बहुत से लाभ होते है पर कद्दू के बीज भी बहुत गुणकारी हैं घरेलू उपचारों में यह अहम भूमिका निभाता हैं कद्दू के बीज में बहुत से पोषक तत्व जैसे तांबा, मैंगनीज, लौह, बिटामिन B1, बिटामिन B6 और प्रोटीन पाए जाते हैं कद्दू के बीज में ओमेगा 3 पाया जाता हैं जो कि आपको अच्छी नींद को लेने में मदद करता हैं इस तरह से कद्दू के बीज शरीर कि थकान को कम करने के लिए मददगार होता हैं कद्दू के बीज को लेने के का तरीका इस प्रकार हैं कि पके हुये कद्दू को ले और उसके बीज निकल के उसको गर्म पानी उबाल ले उसके बाद इन बीज को छील के पूरे दिन खाए इसे खाने से आपकी थकान कम होगी और आपको ऊर्जा मिलेगी।

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आलस्य दूर करने के अचूक उपाय है दही – Aalas dur karne ke upay yogurt in hindi

 

आलस्य दूर करने के अचूक उपाय है दही - Aalas dur karne ke upay yogurt in hindi

मानव शरीर के लिए दही बहुत ही लाभदायक हैं, दही एक बहुत ही स्वादिस्ट खाद्य पदार्थ हैं यह काफी स्वादिस्ट होता हैं दही में प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता हैं जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं इससे आलस्य और थकान दूर होती हैं दही अन्य ठोस खाद्य पदार्थो कि तुलना में आसानी से पचाया जा सकता हैं प्रत्येक व्यक्ति कि रोज कम से कम एक कप दही खाना चाहिए , दही को आप साधारण रूप से ले सकते हैं या आप दही के साथ जामुन का पेस्ट मिला ले और उसे दिन में दो बार खाए लाभ होगा।

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थकावट को दूर करने का उपाय आलू का पानी – thakawat dur karne ke upay potato water in Hindi

थकान को दूर करने का उपाय आलू का पानी – Fight fatigue for potato water in Hindi

आप की थकान को दूर करने का यह सबसे अच्‍छा और प्रभावी घरेलू उपचार हो सकता है। सुनने में जरूर यह अजीब लगे लेकिन यह आपकी थकान को दूर करने और आपको शांति का अनुभव कराने में मदद कर सकता है। थकान को दूर करने के लिए आलू का पानी तैयार करने के लिए आप उबले हुए आलूओं को लें और इसे पानी में अच्‍छी तरह से मसल कर सेवन करें। यह पोटेशियम युक्‍त पेय है जो आपकी थकान को कम करने में सहायक होता है। पोटेशियम आपके शरीर द्वारा उत्‍पादित नहीं होता है, इसका अर्थ यह है कि आप केवल खाद्य पदार्थों का सेवन करके ही इसकी प्राप्ति कर सकते हैं। शरीर को उचित मात्रा में पोटेशियम उपलब्‍ध कराने के लिए आप आलू वाटर का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं।

(और पढ़े – आलू के फायदे और नुकसान…)

थकान को दूर करने की आयुर्वेदिक दवा है अश्वगंधा मिटाये थकान – Thakan dur karne ki  ayurvedic dawa

थकान को दूर करने की आयुर्वेदिक दवा है अश्वगंधा मिटाये थकान - Thakan dur karne ki  ayurvedic dawa

घरेलू उपचार में अश्वगंधा बहुत ही उपयोगी हैं यह किसी न किसी प्रकार हमारे लिए लाभप्रद होता हैं, थकान को दूर करने के लिए अश्वगंधा बहुत ही असरदायक रहता हैं, अश्वगंधा के अनेक अविश्वसनीय लाभ हैं यह शारीरक मानसिक तनाव को कम कर के खत्म कर देता हैं अश्वगंधा में मौजूद एंटी इन्फालामेंट्री घटक होता है जो कि एक प्रतिरक्षक का कार्य करता हैं और थकान को दूर करने का कार्य करता है।

(और पढ़े – अश्वगंधा के फायदे और नुकसान…)

पैरों की थकान दूर करने के उपाय है अंडा – Thakan dur karne ke gharelu upay Egg in Hindi

पैरों की थकान दूर करने के उपाय है अंडा - Thakan dur karne ke gharelu upay Egg in Hindi

क्या आप अंडा खाना पसंद करते हैं, अंडा सभी प्रकार के गुणों से भरपूर होता हैं, अधिकतर लोग अंडा खाते हैं, अंडा स्वादिस्ट होने के साथ बहुत गुणकरी भी हैं इसमें प्रोटीन, फोलिक एसिड, विटामिन A आदि पाये जाते हैं यह हमारे शरीर को ऊर्जा देता हैं और थकान को दूर करता हैं, थकान कि समस्या से परेशान लोगो को प्रत्येक दिन एक अंडा खाना चाहिए इससे आपको कुछ दिनों में लाभ दिखाई देगा।

(और पढ़े – अंडे खाने के फायदे और नुकसान…)

थकान दूर करने का घरेलू उपाय है पालक – kamjori ki ayurvedic dawa Spinach in Hindi

थकान दूर करने का घरेलू उपाय है पालक - kamjori ki ayurvedic dawa Spinach in Hindi

हरी सब्जी तो सभी को खाना पसंद होता हैं और हरी सब्जी में बहुत सारे विटामिन और खनिज तत्व पाये जाते हैं, इन्ही हरी सब्जी में से पालक एक हैं, पालक में सबसे अधिक पाया जाने वाला तत्व लोहा होता हैं, लोहे कि कमी से एनीमिया, मानसिक थकान और शारीरिक जैसे रोग उत्पन्न हो जाते हैं जिसके कारण व्यक्ति में ऊर्जा कि कमी और थकान महसूस होती हैं, इसलिए पालक फायदेमंद होगा इसे लेने के लिए पालक पत्ती को साफ पानी में धो के इसका रस निकाल ले और इसको दिन में दो बार ले। आप चाहें तो इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते है।

(और पढ़े – पालक खाने के फायदे और नुकसान…)

थकान दूर करने का उपाय सेब का सिरका – Apple Cider Vinegar good for fatigue in Hindi

थकान दूर करने का उपाय सेब का सिरका - Apple Cider Vinegar good for fatigue in Hindi

कई प्रकार के घरेलू उपचारों में सेब के सिरका का उपयोग किया जाता है। कुछ अध्‍ययनों ने इसका उपभोग करने पर रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित करना बताया है। रकत शर्करा स्थिर होने पर यह एड्रिनल ग्रंथि को प्रभावित करता है। सेब साइडर सिरका का दैनिक उपभोग आपके थकान को कम करने में मदद कर सकता है। आप भी अपनी थकान को दूर करने के लिए सेब या सेब से बने सिरका का सेवन कर सकते हैं।

(और पढ़े – सेब के सिरके के फायदे, लाभ, गुण और नुकसान…)

थकान दूर करने के लिए योग – Thakan dur karne ke liye yoga in hindi

थकान दूर करने के लिए योग - Thakan dur karne ke liye yoga in hindi

थकान दूर करने लिए योग सबसे अच्छा तरीका होता हैं, शरीर को फिट रखने के लिए योग बहुत अच्छा साधन होता हैं योग के अतिरिक्त अन्य शारीरिक गतिविधिया जैसे तैराकी, जॉगिंग, नृत्य आदि करे इससे शारीरिक और मानसिक थकान कम होगी और आपको लाभ होगा।

(और पढ़े – योग क्‍या है योग के प्रकार और फायदे हिंदी में…)

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