स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज, आखिर क्यों जरूरी है स्ट्रेचिंग – Stretching Exercises importance and Benefits in Hindi

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज, आखिर क्यों जरूरी है स्ट्रेचिंग - Stretching Exercises importance and Benefits in Hindi
Written by Shivam

Stretching exercises Benefits in Hindi जानिए स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज के फायदे, शरीर में लचीलापन होना हमारी मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है। लचीलापन आपके शरीर की भौतिक गतिविधि और उनमें होने वाली और शारीरिक की दर्द को कम करने में मदद करता है। आपके दैनिक जीवन में किये जाने वाले व्यायाम में इसे शामिल करना फायदेमंद है। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने और शरीर के काम काज के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ आपकी मांसपेशियों को आराम देती है साथ ही यह उनमें खून की उपलब्धता और पोषण तत्वों की मात्रा को बढ़ाने में सहायता करती है।

शरीर लचीलापन होने से चोट लगने की संभावना कम हो जाती है। यदि आपके शरीर में लचीलापन है तो आप बहुत सी तकलीफों जैसे कि पीठ दर्द, तनाव, चोट के खतरे, कोलेस्‍ट्रोल आदि की समस्‍याओं को कुछ हद तक कम कर सकता है साथ ही यह आपकी शक्ति बढ़ाने और आपके रक्त परिसंचरण को मजबूत करता है। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है। शरीर में लचीलापन हमारे लिए बहुत ही लाभकारी होती है। आइए जाने शरीर में लचीलापन किस प्रकार आपके स्‍वास्‍थ के लिए अच्‍छा और जरूरी क्‍यों है।

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज आसन में सुधार करें – Stretching exercises Help improve posture in Hindi

शरीर में लचीलेपन आपके द्वारा लगाऐ गए आसन को स्थिरता प्रदान करता है। यह आपकी मांसपेसियों के खिचाव को कम करने और उन्‍हे आराम दिलाने में मदद करता है। लचीलापन होने के कारण आप उस मुद्रा में पर्याप्‍त समय समय तक रह सकते है, इससे आपकी इच्‍छा शक्ति और आत्‍मविश्‍वास बढ़ता है। आपके द्वारा किये जा रहे व्‍यायाम के कारण होने वाले दर्द को कम करने में लचीलापन बहुत ही प्रभावी होता है।

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज के फायदे रक्‍त परिसंचरण में – Stretching promotes Blood circulation in Hindi

मांसपेशियों में लचीलापन होने के कारण उनमें खून के परिवहन में किसी प्रकार की समस्‍या नहीं आती है और हृदय से खून साफ खून उन तक आसानी से पहुंच जाता है। हमारे सभी अंगों को स्‍वस्‍थ रक्‍त की जरूरत होती है। हृदय हमारे शरीर में रक्‍त को शुद्ध करने का काम करता है। स्‍वक्ष रक्‍त हमारी मांसपेशियों की कोशिकाओं की वृद्धि में सहायक होता है। लचीलापन रक्‍त वाहिकाओं द्वारा रक्‍त परिसंचरण में किसी प्रकार के व्‍यवधान की संभावना को कम करता है जिससे आपके ब्‍लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता होती है।

सकारात्‍मक सोच के लिए फायदेमंद स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज – Encourages an optimistic outlook in Hindi

तनाव की स्थिति आपके मस्तिष्‍क और शरीर दोनों के लिए नुकसान दायक हो सकती है। शरीर का लचीलापन आपको मानसिक तनाव से छुटकारा दिला सकता है। जब भी आप अपने आप को तनाव ग्रस्‍त पाए तो थोड़ी सी एक्‍सरसाइज करे यह आपको तनाव मुक्‍त करने में लाभकारी होगी। व्‍यायाम में लचीलापन आपके आपकी मांसपेशियों को रिलेक्‍स दिलाता है। लचीलापन आपके शरीर से एंडोर्फिन (endorphins) से छुटकारा दिलाता है जो कि हमें शांति और उत्‍साह (Peace and tranquillity) दिलाने में सहायक होता है। यदि आप अपने बिस्तर में सोने और उठने से पहले अपने शरीर को खींचते है तो यह आपके लिए आराम दिलाने का काम करेगी।

(और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय)

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज के फायदे लचीलेपन के लिए – Stretching exercises Enables flexibility in Hindi

Stretching exercises स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज आपके शरीर को मजबूती और सहनशीलता दिलाने में मदद करता है। इस व्यायाम से आप अपने शरीर में लोच और क्षमता को बढ़ा सकते है। यह आपके शरीर के अंगों की कार्यकुशलता को बढ़ाने में सहायक होती है। दक्षता और कार्य क्षमता अधिक होने के कारण कार्य करते समय लगने वाली चोटों को कम करता है।

(और पढ़े – वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करने का सही समय)

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज के फायदे शहनशक्ति बढ़ाने में – Stretching exercises Increase stamina in Hindi

Stretching exercises स्‍टेचिंग एक्‍सरसाइज आपकी मांसपेशियों के दर्द और तनाव को कम करने में मदद करता है। जिससे वे मजबूत और स्वस्थ बनी रहती है। स्‍टेचिंग एक्‍सरसाइज की मदद से आप अपने शरीर में खून के प्रवाह को नियंत्रित कर सकते है। आप जितना अधिक परिश्रम करेंगे उतनी ही आपको ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इस प्रकार यह व्यायाम आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज आपके शरीर में आक्सीजन संचार कर आपके शरीर को स्वस्थ रखता है।

(और पढ़े – स्टेमिना बढ़ाने के लिए दवाओं की बजाय इस्तेमाल करें कुछ प्राकृतिक उपाय)

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज के फायदे चोट को कम करने में – Stretching exercises for lower Risk of Injury in Hindi

Stretching exercises स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज आपके शरीर में शुद्ध रक्त के प्रवाह में मदद करती है। जिससे रक्त वाहिकाओं द्वारा मांसपेशियों को जरूरी पोषण आहार प्राप्त होता है। खून द्वारा की गई यह आपूर्ति मांसपेशियों को स्वस्थ बनाने और उनके दर्द को कम करने में सहायक होती है। साथ ही भविष्य में होने वाली छोटी मोटी चोट को ठीक करने में सहायता करती है।

(और पढ़े – फिट रहने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज जानें फायदे और सावधानियाँ)

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज के फायदे शक्ति बढ़ाने में – Stretching exercises Improve energy levels in Hindi

दैनिक जीवन में व्‍यस्‍तता वाले दिनों में आपको सुबह उठने के दौरान बदन दर्द या अन्‍य तरह की परेशानी आ सकती है। यदि आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हो रहा है तो स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज आपकी इस परेशानी को दूर करने में मदद कर सकती है। साथ ही यह आपके शरीर में नई ऊर्जा का संचार करेगा। ऐसा करने से आपको मानसिक तनाव को कम करने के साथ यह आपके मस्तिष्‍क और शरीर को स्‍वस्थ रखने में मदद करता है। जब हम थके हए रहते है तो हमारी मांसपेसियों में जकड़न और ऐठन का अनुभव होता है जो हमारी सुस्‍ती का कारण बन सकता है। इसलिए अपने शरीर को खीचने और फैलाने में किसी भी प्रकार का संकोच न करे यह आपके लिए फायदेमंद ही होगा।

स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज के फायदे कोलेस्‍ट्रोल को कम करें – Stretching exercises Reduces cholesterol in Hindi

Stretching exercises स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज आपके शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के साथ-साथ आपके शरीर के कोलेस्‍ट्राल को कम करने में सहायक होती है। यदि आप इसे नियमित रूप से अपने व्यायाम के साथ करें तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। यह आपकी धमनियों की कठोरता को रोकने में भी मदद करता है जिससे आपके शरीर में रक्त का प्रवाह बिना किसी रुकावट होता रहे। यह दिल से संबंधित रोगों को भी रोकने में असरदार होता है।

(और पढ़े – नितंब/Butt को कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज)

Leave a Comment

Subscribe for daily wellness inspiration