स्टेमिना बढ़ाने के लिए दवाओं की बजाय इस्तेमाल करें कुछ प्राकृतिक उपाय –  How to increase stamina naturally in Hindi

स्टेमिना बढ़ाने के लिए दवाओं की बजाय इस्तेमाल करें कुछ प्राकृतिक उपाय -  How to increase stamina naturally in Hindi
Written by Shivam

How to increase stamina naturally in hindi इस आर्टिकल में हम विस्तार से स्टेमिना बढ़ाने के लिए उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं। स्टेमिना का मतलब स्ट्रेंथ यानि की ताकत से होता है। शारीरिक और मानसिक ताकत दोनों ही स्ट्रैंथ की श्रेणी में आते है। लेकिन अगर बात स्टेमिना की करते हैं तो फिजिकल स्ट्रैंथ यानि शारीरिक शक्ति का ख्याल आता है। स्टेमिना का मतलब आपके एनर्जी लेवल से होता है। जो लोग शारीरिक क्रियाओं में अधिक लिप्त होते हैं या एथलीट होते हैं उनके लिए स्टेमिना अच्छा होना जरुरी होता है। स्टेमिना को लेकर लोगों की धारण अब बदल गई है।

फिजिकल एक्टिविटी स्वस्थ रहने के लिए हर व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग बन चुकी है ऐसे में हर व्यक्ति का स्टेमिना अच्छा होना जरुरी होता है। स्वस्थ जीवन और अच्छे स्टेमिना के लिए भाग-दौड़, एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट का सेवन तो करना ही होता है साथ ही कुछ अन्य उपायों  से स्टेमिना बढ़ाने में मदद मिलती है। आइए जानते कि स्टेमिना बढ़ाने के क्या-क्या उपाय हो सकते हैं।

स्टेमिना बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय – How to increase stamina naturally in Hindi

1. स्टेमिना बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट अपनाएं – Eat healthy to increase stamina naturally in Hindi
2. स्टेमिना बढ़ाने के लिए कार्ब्स का सेवन करें- Eat carbs to increase stamina naturally in Hindi
3. स्टेमिना बढ़ाने के लिए रोजान वर्कआउट करें- regular work out to increase stamina naturally in Hindi
4. स्टेमिना बढ़ाने के लिए आराम करें – Take proper rest to increase stamina naturally in Hindi
5. स्टेमिना बढ़ाने के लिए दिन में कई बार खाएं- Eat multiple times in a day to increase stamina in Hindi
6. स्टेमिना बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन करें – Eat protein to increase stamina in Hindi
7. स्टेमिना बढ़ाने के लिए अच्छे फैट्स खाएं – Eat good fat to increase stamina naturally in Hindi
8. स्टेमिना बढ़ाने के लिए नमक का सेवन करें-  Know your sodium intake to increase stamina naturally in Hindi
9. स्टेमिना बढ़ाने के लिए नाश्ता जरुर करें – Never skip breakfast to increase stamina naturally in Hindi
10. स्टेमिना बढ़ाने के लिए गर्म पानी पिएं – Sip hot water to increase stamina naturally in Hindi

स्टेमिना बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट अपनाएं – Eat healthy to increase stamina naturally in Hindi

अनेकों लोग मानते है की शारीरिक रुप से सक्रीया होना ही स्टेमिना होता है। लेकिन सच तो ये है कि वर्कआउट और शारीरिक क्रियाओं को करने के लिए आपको ऊर्जा की जरुरत होती है। पोषक तत्व शरीर को पर्याप्त ऊर्जा की जरुरत होती है इसलिए स्टेमिना बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। यह स्टेमिना बढ़ाने का उपयोगी प्राकृतिक उपाय है।

स्टेमिना बढ़ाने के लिए कार्ब्स का सेवन करें- Eat carbs to increase stamina naturally in Hindi

कार्ब्स ऊर्जा का अच्छा स्रोत होते हैं। बहुत से लोग कार्ब्स को मोटापे का कारण मानते है और उसका सेवन नहीं करते। लेकिन संपूर्ण अनाज जैसे कार्ब्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और स्टेमिना मिलता है।

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए रोजान वर्कआउट करें- regular work out to increase stamina naturally in Hindi

stamina स्टेमिना बढ़ाने के लिए वर्कआउट रोजाना करना जरुरी होता है। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक वर्कआउट जरुर करें जिससे स्टेमिना बढ़ता है। यह स्टेमिना बढ़ाने का उपयोगी प्राकृतिक उपाय है।

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए आराम करें – Take proper rest to increase stamina naturally in Hindi

शरीर को आराम देना भी जरुरी होता है। आराम करने के कारण ऊर्जा वापस पैदा होती है। स्टेमिना एक दिन में नहीं बढ़ता इसलिए शरीर पर अचानक से दबाव ना डालें बल्कि धीरे-धीरे वर्कआउट शुरु करें।

स्टेमिना बढ़ाने के लिए दिन में कई बार खाएं- Eat multiple times in a day to increase stamina in Hindi

दिन में 3 बार खाने की बजाय 5 बार खाना शुरु करें। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। इसलिए 3 बार में पूरा पेट भरने की बजाय दिन में 5 बार थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। यह स्टेमिना बढ़ाने का उपयोगी प्राकृतिक उपाय है।

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन करें – Eat protein to increase stamina in Hindi

प्रोटीन मसल्स बनाने के लिए लाभकारी होता है इसलिए प्रोटीन का सेवन करना ना भूलें। अंडा, डेयरी पदार्थ, चिकन, दाल आदि में प्रोटीन होता है जिसे खाने से ऊर्जा भी मिलती है इसलिए प्रोटीन का सेवन करें और अपना स्टेमिना बढ़ाएं।

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए अच्छे फैट्स खाएं – Eat good fat to increase stamina naturally in Hindi

फैट का सेवन करने से लोग अक्सर बचते हैं लेकिन गुड फैट का सेवन भी स्टेमिना बढ़ाता है। एनर्जी के लिए गुड फैट जैसे ऑयली फिश, अलसी के बीज, डार्क चॉकलेट, एवोकाडो का सेवन करें। यह स्टेमिना बढ़ाने का उपयोगी प्राकृतिक उपाय है।

स्टेमिना बढ़ाने के लिए नमक का सेवन करें-  Know your sodium intake to increase stamina naturally in Hindi

वर्कआउट के दौरान पसीने के माध्यम से शरीर बहुत सारा सोडियम खो देता है। इसलिए नमक का सेवन एक निश्चित मात्रा में जरुर करें अन्यथा शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। शरीर में सोडियम का स्तर कम होने के कारण चक्कर आने और कमजोरी होने की समस्या हो जाती है। अच्छे स्टेमिना के लिए सही मात्रा में नमक खाना भी बहुत जरुरी होता है।

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए नाश्ता जरुर करें – Never skip breakfast to increase stamina naturally in Hindi

नाश्ते की अहमियत को समझना बहुत जरुरी होता है। नाश्ता ना करने के कारण शरीर में पूरा दिन ऊर्जा की कमी रहती है जिससे दिमाग की कोशिकाएं भी क्षतिग्रस्त हो जाती है। स्वास्थ्यवर्धक प्रोटीन और कार्ब्स से भरपूर नाश्ता खाएं जो कि स्टेमिना बढ़ाता है।

स्टेमिना बढ़ाने के लिए गर्म पानी पिएं – Sip hot water to increase stamina naturally in Hindi

यह स्टेमिना बढ़ाने का उपयोगी प्राकृतिक उपाय है। सुबह उठने के बाद और दिनभर में थोड़ा- थोड़ा गर्म पानी पिएं जिससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है और पाचन शक्ति बढ़ जाती है और स्टेमिना भी बढ़ जाता है।

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