सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए पुरुषों को जरूर करनी चाहिए व्‍यायाम - How Exercise Can Improve Your Sex Life in Hindi
सेक्स एजुकेशन

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए पुरुषों को जरूर करनी चाहिए एक्सरसाइज – How Exercise Can Improve Your Sex Life in Hindi

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए पुरुषों को जरूर करनी चाहिए एक्सरसाइज - How Exercise Can Improve Your Sex Life in Hindi

Exercise For Improve Your Sex Life in Hindi: क्या आप जानतें हैं व्यायाम करना कैसे आपकी सेक्स लाइफ को बूस्ट करता है? व्‍यायाम करना शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए आवश्‍यक है यह सभी जानते हैं। लेकिन व्‍यायाम करना कैसे आपकी सेक्‍स लाइफ को बूस्‍ट करता है यह बहुत ही कम लोग जानते हैं। बेड पर पॉवर प्ले के लिए शरीर में लचक होना जरूरी है। व्यायाम आपको कई तरीकों से हॉट बनाता है। इसलिए नियमित व्‍यायाम करने वाले लोगों को कुछ विशेष बातों का पता होना चाहिए। सेक्स एक्सपर्ट का मानना हैं सेक्‍स लाइफ इंजॉय करने के लिए पुरुषों को जरूर करनी चाहिए एक्सरसाइज। क्‍योंकि कुछ विशेष व्‍यायाम या एक्सरसाइज हमारे सेक्‍स स्‍टेमिना को बढ़ाने में सहायक होती हैं। आज इस लेख में आप जानेगें कि एक्सरसाइज करने से पुरुष अपनी सेक्‍स क्षमता को कैसे बढ़ा सकते हैं।

विषय सूची

  1. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज सेक्‍स के ओर्गास्म को बेहतर बनाए
  2. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए फिट बॉडी सेक्‍स के लिए आवश्‍यक है
  3. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए सेक्‍स क्षमता बढ़ाती है एक्सरसाइज
  4. व्‍यायाम करने से आप लंबे समय तक सेक्‍स पोजीशन का इस्तेमाल करते हैं
  5. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके एंडोर्फिन बूस्‍ट में मदद करती है
  6. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके आत्‍मविश्‍वास को बढ़ाता है
  7. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्यायाम आपसी संबंध को बढ़ाता है
  8. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम करने से आप एक्सपर्ट हो जाएंगे
  9. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके शरीर को लचीला बनाती है
  10. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए घुटनों के व्‍यायाम को शामिल करें
  11. स्‍टैंड अप सेक्‍स के लिए अच्‍छा है एक्सरसाइज करना
  12. एक्सरसाइज करने से आप हमेशा सेक्‍स के लिए तैयार रहेंगे
  13. योगा एक्सरसाइज बेडरूम में मूव्स लेने में सक्षम होंगे
  14. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप सेक्स से अधिक कैलोरी बर्न करेंगे
  15. नियमित एक्सरसाइज करने पर आप अपने साथी के साथ अधिक समय बिता सकते हैं
  16. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप बेहतर मालिश का आनंद ले सकते हैं
  17. एक्सरसाइज से सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आपके पास मजबूत सर्कुलेशन होगा
  18. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम पेट कम करने में मदद करे
  19. एक्सरसाइज कर सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप अधिक देर तक सेक्‍स कर सकते हैं
  20. एक्सरसाइज करने और सेक्स करने से आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे
  21. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपकी भूख बढ़ाती है
  22. एक्सरसाइज करने पर सेक्स को इंजॉय करने के लिए आपके पास बेहतर नियंत्रण होगा
  23. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपको अधिक आकर्षक बनाती है
  24. नियमित एक्सरसाइज और सेक्स करने पर आपकी त्‍वचा की टोन में सुधार होगा
  25. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपकी उत्‍तेजना बढ़ाता है
  26. सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपके तनाव को कम कर सकता है
  27. पार्टनर के साथ सेक्स को इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपके टेस्‍टोस्‍टेरोन को बढ़ाता है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज सेक्‍स के ओर्गास्म को बेहतर बनाए

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज सेक्‍स के ओर्गास्म को बेहतर बनाए

सेक्स का मतलब केवल सम्भोग करना मात्र नहीं हैI कामोत्तेजना और ओर्गास्म भी इसका एक अभिन्न अंग हैंI जब आप सेक्‍स करते हैं तब आपके पेट की पबोकॉसीगेस (pubococcygeus) मांसपेशियों में खिंचाव आता है। लेकिन जिन लोगों में पबोकॉसीगेस मांसपेशियां कमजोर होती हैं उन्‍हें स्‍खलन के दौरान परेशानी हो सकती है। स्‍वस्‍थ स्‍खलन या गहन सेक्‍स को बनाए रखने के लिए आपके शरीर पर्याप्‍त उत्‍तेजना की आवश्‍यकता होती है। यदि आप ऐसा चाहते हैं तो उन एक्सरसाइज को करने का प्रयास करें जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं। इस तरह की एक्सरसाइज करने से पुरुष अपनी सेक्‍स लाइफ को बूस्‍ट कर सकते हैं।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए फिट बॉडी सेक्‍स के लिए आवश्‍यक है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए फिट बॉडी सेक्‍स के लिए आवश्‍यक है

कई बार लोग सेक्‍स करने के दौरान सफल नहीं हो पाते हैं। या फिर कहा जाये की लोग सेक्‍स का पूरा आनंद नहीं ले पाते हैं जो उनकी शारीरिक कमजोरी के कारण होता है। इसके लिए पुरुषों को पिलेट्स एक्सरसाइज करनी चाहिए पिलेट्स एक प्रकार की बॉडी बिल्डिंग एक्सरसाइज है जो शरीर के शक्ति प्रशिक्षण (विशेषतौर पर पेट के भाग पर) और सांस लेने की प्रक्रिया को मजबूत बनाती है। यदि आप नियमित व्‍यायाम नहीं करते हैं और अपने शरीर को फिट नहीं रखते हैं तो आपको भी ऐसी ही समस्‍या का सामना करना पड़ सकता है। और आप सेक्स के दौरान आपनी सांसो पर काबू नहीं रख पायेंगें और जल्दी ही थक जायेंगे।

हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप सेक्‍स नहीं कर सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह जरूर है कि आप शारीरिक रूप से सक्षम नहीं हैं। ऐसी स्थिति में आपको अपने शरीर पर विशेष ध्‍यान देना चाहिए। आप अपने शरीर को फिट और तंदरुस्‍त रखने के लिए नियमित व्‍यायाम और एक्सरसाइज करें। ऐसा करना आपके शरीर को मजबूती दिला सकता है जो आपके बेहतर सेक्‍स के लिए आवश्‍यक है।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए सेक्‍स क्षमता बढ़ाती है एक्सरसाइज

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए सेक्‍स क्षमता बढ़ाती है एक्सरसाइज

यदि आप नियमित रूप से व्‍यायाम और एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो सेक्‍स का पूरा आनंद प्राप्‍त नहीं कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि व्‍यायाम हमारे शरीर के हर पहलू, संज्ञानात्‍मक विचारों और मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसलिए आप इसे केवल एक कहावत न माने। सेक्‍स करना पुरुषों की सेक्‍स क्षमता को बूस्‍ट करने का सबसे अच्‍छा और प्रभावी उपाय है। इसलिए आप अपनी सेक्‍स क्षमता बढ़ाने वाले अन्‍य प्रकार के व्‍यायामों को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर लाभ ले सकते हैं।

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व्‍यायाम करने से आप लंबे समय तक सेक्‍स पोजीशन का इस्तेमाल करते हैं

व्‍यायाम करने से आप लंबे समय तक सेक्‍स पोजीशन का इस्तेमाल करते हैं

स्‍ट्रेंथ और टोनिंग वो हैं जो हमारे नियमित व्‍यायाम करने के दौरान प्राप्‍त होते हैं। जिनके कारण पुरषों को अपनी सेक्‍स क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिलती हैं। रोज एक्सरसाइज करने पर आप बिस्तर पर अधिक देर तक संभोग का मजा ले सकते हैं। यदि आप भी अपनी सेक्‍स स्‍टेमिना और सेक्‍स शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो नियमित रूप से प्रतिदिन कम से कम 15 मिनिट व्‍यायाम करें।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके एंडोर्फिन बूस्‍ट में मदद करती है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके एंडोर्फिन बूस्‍ट में मदद करती है

जब आप व्‍यायाम करते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन उत्‍सर्जित करता है। एंडोर्फिन हार्मोन उत्‍साह की भावना को बढ़ाता है जिससे आपके जीवन में बेहतर दृष्टिकोण का विकास होता है। इसलिए नियमित व्‍यायाम करना आपकी मानसिक स्थिति और शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने में मदद करता है। जिससे आप सेक्‍स के दौरान अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं। नियमित व्‍यायाम आपके तनाव को कम करने का सबसे अच्‍छा तरीका है। तनाव आपके सेक्‍स प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए तनाव प्रबंधन और नियमित व्‍यायाम का आपके दैनिक जीवन में विशेष स्‍थान होना चाहिए।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके आत्‍मविश्‍वास को बढ़ाता है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके आत्‍मविश्‍वास को बढ़ाता है

नियमित रूप से एक्सरसाइज करना आपके आत्‍मविश्‍वास को बढ़ाता है। शारीरिक कार्यविधि या व्‍यायाम करने से हमें सकारात्‍मक आत्‍म-सम्‍मान की भावना मिलती है। यदि आप दैनिक रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके संपूर्ण शरीर और जननांग क्षेत्रों को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा नियमित एक्सरसाइज करना आपके वजन प्रबंधन का भी अहम हिस्‍सा है।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्यायाम आपसी संबंध को बढ़ाता है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्यायाम आपसी संबंध को बढ़ाता है

जब हम सेक्‍स के बारे में सोचते हैं तो यह दो लोगों के बीच आपसी संबंध को दर्शाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार अपने बारे में बेहतर महसूस करना और अपने शरीर की क्षमता का पता लगाने से आपकी ऊर्जा में सुधार हो सकता है। जिससे आप अपने साथी के साथ आत्‍मीय और गहरे संबंध स्‍थापित कर सकते हैं। दो सहभागियों के बीच गहरे संबंध को बढ़ावा देने का एक और तरीका है मीठी नोक-झोंक करना। इस तरह से आप अपने साथी के साथ अपने संबंधों को आगे तक सफलतापूर्वक ले जा सकते हैं।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम करने से आप एक्सपर्ट हो जाएंगे

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम करने से आप एक्सपर्ट हो जाएंगे

आप व्‍यायाम करने के दौरान अपने घुटनों, पैरों की उंगलियों, हाथ, कंधे और गर्दन आदि सभी हिस्‍सों का उपयोग करते हैं। अधिकांश लोग ओरल सेक्‍स करने के दौरान केवल अपने सिर को हिलाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि इस दौरान बहुत देर तक ओरल सेक्‍स करने से आपके साथी की गर्दन दर्द होने लगती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको शरीर के सभी हिस्‍सों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज अपनाना चाहिए। जिससे सेक्‍स के दौरान आपको किसी प्रकार की शारीरिक परेशानियों का सामना न करना पड़े।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके शरीर को लचीला बनाती है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपके शरीर को लचीला बनाती है

व्‍यायाम करने के दौरान जब आप अपनी गर्दन को ऊपर उठाने का प्रयास करते हैं तब आपके शरीर के अन्‍य हिस्‍सों में पर्याप्‍त खिंचाव आता है। नियमित व्‍यायाम करने से आपको अधिक लचीला बनाता है। आपका शरीर जितना अधिक लचीला होता है उतना ही कम आपको ऐंठन या शारीरिक दर्द होगा। ऐसा होने पर आपकी सेक्‍स क्षमता में वृद्धि होगी। क्‍योंकि सेक्‍स करने के दौरान कई प्रकार की सेक्‍स पोजिशनों का उपयोग करने के दौरान शरीर के कई अंगों में दर्द और ऐंठन हो सकती है। जैसे कि आपकी पीठ, गर्दन, कमर या शरीर के अन्‍य अंग जो सेक्स के दौरान अधिक क्रियाशील होते हैं। इसलिए सेक्‍स के दौरान आने वाली इस प्रकार की परेशानियों से बचने के लिए आप नियमित व्‍यायाम को अपना सकते हैं।

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सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए घुटनों के व्‍यायाम को शामिल करें

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए घुटनों के व्‍यायाम को शामिल करें

शरीर को स्‍वस्‍थ रखने का सबसे अच्‍छा तरीका नियमित रूप से एक्सरसाइज करना है। लेकिन अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आप घुटने आधारित व्‍यायाम को दैनिक एक्सरसाइज में शामिल करें। क्‍योंकि घुटनों में लचीलापन होना बहुत महत्‍वपूर्ण है। बहुत से लोगों की यह परेशानी होती है कि सेक्‍स के दौरान उनके पैरों और घुटनों में दर्द होता है। यह स्थिति विशेष रूप से डॉगी स्‍टाइल सेक्‍स पोजीशन के दौरान होती है। यदि आप इस प्रकार की समस्‍या से बचना चाहते हैं तो घुटनों को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज को अपना सकते हैं।

(और पढ़े – डॉगी स्टाइल सेक्स पॉजिशन में कैसे करें सेक्स फायदे और नुकसान…)

स्‍टैंड अप सेक्‍स के लिए अच्‍छा है एक्सरसाइज करना

स्‍टैंड अप सेक्‍स के लिए अच्‍छा है एक्सरसाइज करना

स्‍टैंड अप एक्सरसाइज लगभग 15 मिनिट का अभ्‍यास है। लेकिन यह व्‍यायाम आपकी सेक्‍स क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। जानकारों के अनुसार बहुत से लोग खड़े होकर सेक्‍स करना अधिक पसंद करते हैं। लेकिन इस प्रकार की सेक्स पोजिशन में अधिक ताकत और मजबूत मांसपेशियों की आवश्‍यकता होती है। यदि आप भी खड़े होकर सेक्स करना पसंद करते हैं तो स्‍टैंड अप एक्सरसाइज को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। ऐसा करने से आपकी शारीरिक मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद मिलती है।

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एक्सरसाइज करने से आप हमेशा सेक्‍स के लिए तैयार रहेंगे

एक्सरसाइज करने से आप हमेशा सेक्‍स के लिए तैयार रहेंगे

सीधे शब्‍दों में कहा जाये तो नियमित व्‍यायाम करने से आपकी सेक्स क्षमता और स्टेमिना में वृद्धि होती है। जब सेक्‍स की बात आती है तो हम आमतौर पर स्टेमिना के बारे में सोचते हैं। हम यह सोचते हैं कि सेक्स के दौरान मैं कितने समय तक बना रह सकता हूँ। लेकिन हमें इस बात पर भी हमें विचार करना चाहिए कि सेक्‍स में लंबे समय तक कैसे बने रह सकते हैं। या मैं कब तक फोरप्ले कर सकता हूं? यदि आप अपनी सेक्स क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं तो व्‍यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।

(और पढ़े – पुरुषों में सेक्सुअल स्टेमिना (सेक्स पावर) बढ़ाने के आसान तरीके…)

योगा एक्सरसाइज बेडरूम में मूव्स लेने में सक्षम होंगे

योगा एक्सरसाइज बेडरूम में मूव्स लेने में सक्षम होंगे

लचीलेपन और नए सेक्‍स पोजीशन की बात करें तो शायद आपने योग नामक इस एरोबिक व्‍यायाम के बारे में सुना होगा। यह योग या व्‍यायाम आपके शरीर को लचीला बनाने के साथ ही आपकी मनोदशा में सुधार करता है। नियमित रूप से इस योग को करने पर आप बेडरूम में अपनी सेक्स क्षमता को बढ़ा सकते हैं। आप अपने साथी को पूर्ण यौन सुख दिलाने के लिए इस तरह के व्‍यायाम की पूरी जानकारी प्राप्‍त करें और इन्‍हें अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।

(और पढ़े – बेहतर सेक्स के लिए 10 योगासन…)

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप सेक्स से अधिक कैलोरी बर्न करेंगे

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप सेक्स से अधिक कैलोरी बर्न करेंगे

मॉन्ट्रियल विश्वविधालय के एक अध्‍ययन के अनुसार सेक्स के औसत सत्र के दौरान पुरुष लगभग 100 कैलोरी जलाते हैं। जबकि महिलाएं इस दौरान केवल 69 कैलोरी ही जलाती हैं। जिसके कारण यह कामुक स्थिति पुरुषों के लिए बेहत लाभकारी होती है जिसके कारण आपका शरीर आकर्षक बनता है। साथ ही आप अधिक सेक्स कर पाते हैं।

(और पढ़े – कैलोरी बर्न करने के सेक्सी तरीके…)

नियमित एक्सरसाइज करने पर आप अपने साथी के साथ अधिक समय बिता सकते हैं

नियमित एक्सरसाइज करने पर आप अपने साथी के साथ अधिक समय बिता सकते हैं

टेक्‍सास विश्वविधालय के एक अध्‍ययन में पाया गया कि जो जोड़े एक साथ काम करते हैं वे अधिक संतोषजनक सेक्‍स प्राप्‍त करते हैं। इसलिए अपने साथी के साथ अधिक से अधिक समय बिताएं ताकि आप उनके साथ सेक्‍स करें और सेक्‍स का भरपूर आनंद दोनों प्राप्‍त कर सकें।

(और पढ़े – अपने साथी के साथ सेक्स में लंबा समय बिताने के लिए टिप्‍स…)

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप बेहतर मालिश का आनंद ले सकते हैं

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप बेहतर मालिश का आनंद ले सकते हैं

एक मजबूत पकड़ आपको मालिश का अनुभव कराती है। इसलिए सेक्‍स करने से पहले आप अपनी लाइट बंद करें और एक दूसरे की मालिश करें। ऐसा करना आपको शारीरिक थकान से राहत दिला सकता है जिससे आप दोनों को सेक्‍स करने अधिक सहजता और संतुष्टि का अनुभव होता है।

(और पढ़े – योनि (वेजाइनल) की मालिश कैसे करें…)

एक्सरसाइज से सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आपके पास मजबूत सर्कुलेशन होगा

एक्सरसाइज से सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आपके पास मजबूत सर्कुलेशन होगा

नियमित व्‍यायाम करने से आपके रक्‍त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है यह सभी जानते हैं। उचित रक्‍त परिसंचरण के कारण आपको स्‍खलन के दौरान होने वाली परेशानियों से मुक्ति मिल सकती है। यह आपके कठिन इरेक्‍शन को आसान बना सकता है। यदि आप भी अपने शरीर के रक्‍त प्रवाह को बढ़ाना चाहते हैं तो पौष्टिक आहार के साथ ही रक्‍त प्रवाह बढ़ाने वाले व्‍यायामों को अपनाएं।

(और पढ़े – ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के घरेलू उपाय…)

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम पेट कम करने में मदद करे

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम पेट कम करने में मदद करे

क्‍या आप अपने बढ़े हुए पेट को कम करना चाहते हैं या पबोकॉसीजस मांसपेशियों पर काम करना चाहते हैं। यदि ऐसा है तो आप उन व्‍यायामों की कोशिश कर सकते हैं जिन्‍हें आमतौर पर कीगल के रूप में जाना जाता है। जैसे कि आपके पेशाब की गति को रोकना और शुरू करना। इसके अलावा आप अन्‍य उन सभी व्‍यायामों को कर सकते हैं जो आपके पेट को कम करने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।

(और पढ़े – कीगल एक्सरसाइज क्या है, कैसे करें और फायदे…)

एक्सरसाइज कर सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप अधिक देर तक सेक्‍स कर सकते हैं

एक्सरसाइज कर सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए आप अधिक देर तक सेक्‍स कर सकते हैं

यदि आप अधिक समय तक व्‍यायाम करते हैं तो यह आपको अधिक देर तक सेक्‍स करने में सहायक हो सकता है। ऐसा प्‍यूबोकोकीज शक्ति प्रशिक्षण या पारंपरिक एरोबिक व्‍यायाम करने से संभव है। जब आप लंबे समय तक कसरत या व्‍यायाम करते हैं तो आपका दिमाग लंबे समय तक प्रतिरोध प्रशिक्षण के संपर्क में रहता है। ऐसी स्थिति में आपका मानसिक संतुलन बना रहता है। जिसके कारण आप अधिक समय तक सेक्‍स में अपनी भागीदारी बनाए रख सकते हैं।

(और पढ़े – शादी से पहले हर किसी को होनी चाहिए सेक्स की इन बातों की जानकारी…)

एक्सरसाइज करने और सेक्स करने से आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे

एक्सरसाइज करने और सेक्स करने से आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे

हम सभी जानते हैं कि नियमित व्‍यायाम हमे लंबा जीवन जीने में मदद करता है क्‍योंकि इससे हमारा शरीर स्‍वस्‍थ रहता है। इसलिए कहा भी जाता है कि 100 साल तक जीने के लिए नियिमत व्‍यायाम और एक्सरसाइज करना चाहिए। इसका एक और मतलब यह है कि आपके पास यौन संबंध बनाने के लिए अधिक वर्षों का समय होगा। इस तरह से नियमित व्‍यायाम कर आप अपनी सेक्स क्षमता और यौन आनंद को बढ़ा सकते हैं।

(और पढ़े – लंबी उम्र जीना है? तो करें तूफानी सेक्स…)

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपकी भूख बढ़ाती है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपकी भूख बढ़ाती है

आप जितना अधिक व्‍यायाम करेंगे आपकी भूख उतनी ही अच्‍छी होगी। क्‍योंकि वर्कआउट करने के बाद आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्‍यकता होती है। इस ऊर्जा की पूर्ति करने के लिए आपको पर्याप्‍त मात्रा में पौष्टिक भोजन करना चाहिए। जिससे आपकी शारीरिक और सेक्‍स क्षमता में वृद्धि होती है। पौष्टिक आहार की पर्याप्‍त मात्रा का सेवन करना आपकी कामेच्‍छा को बढ़ाता है। इस तरह से आप अपनी यौन इच्‍छा को बढ़ाने के लिए नियमित व्‍यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

(और पढ़े – बिस्तर पर देर तक टिकने के लिए सबसे अच्छे सेक्स फूड्स…)

एक्सरसाइज करने पर सेक्स को इंजॉय करने के लिए आपके पास बेहतर नियंत्रण होगा

एक्सरसाइज करने पर सेक्स को इंजॉय करने के लिए आपके पास बेहतर नियंत्रण होगा

एक्सरसाइज या व्‍यायाम विशेष रूप से स्क्वैट्स जैसी गतिविधियाँ सेक्‍स के दौरान बेहतर नियंत्रण में मदद करती हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार सेक्स के दौरान इरेक्‍शन को कंट्रोल करना किसी भी व्‍यक्ति के लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन नियमित एक्सरसाइज करने के दौरान पुरुष अपनी सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं। जिससे वे सेक्स करने के दौरान जल्‍दी ही स्‍खलित नहीं होते हैं। यदि आप भी अपनी सेक्‍स स्‍टेमिना और सेक्‍स सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो इस प्रकार के व्‍यायामों को अपना सकते हैं।

(और पढ़े – शीघ्रपतन से छुटकारा पाने के लिए करें ये एक्सरसाइज…)

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपको अधिक आकर्षक बनाती है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए एक्सरसाइज आपको अधिक आकर्षक बनाती है

पर्याप्‍त व्‍यायाम करना आपको कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं से बचा सकता है। लेकिन नियमित व्‍यायाम करना उन लोगों के लिए भी अच्‍छा है जो किसी महिला को अपनी ओर आकर्षित करना चाहते हैं। क्‍योंकि पर्याप्‍त और नियमित व्‍यायाम करने से आपको एक सुंदर और गठीला बदन प्राप्‍त होता है। व्‍यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और उनके उचित विकास में सहायक होता है।

(और पढ़े – जानिए सेक्स कितने प्रकार से किया जा सकता है…)

नियमित एक्सरसाइज और सेक्स करने पर आपकी त्‍वचा की टोन में सुधार होगा

नियमित एक्सरसाइज और सेक्स करने पर आपकी त्‍वचा की टोन में सुधार होगा

व्‍यायाम आपकी त्वचा की टोन में सुधार कर सकता है। हालांकि व्‍यायाम करने वाले लोगों को इसका एहसास नहीं होता है। आपको शायद पता न हो पर त्‍वचा हमारा सबसे बड़ा सेक्‍स अंग है। व्‍यायाम आपके शरीर के माध्‍यम से रक्‍त और ऑक्‍सीजन को स्‍थानांतरित करता है। जो बदले में आपको स्‍पर्श के लिए गर्म कर देगा। इस तरह से आप अपने शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए नियमित एक्सरसाइज और व्‍यायाम पर विशेष ध्‍यान दें।

(और पढ़े – महिलाओं के शरीर के संवेदनशील और कामोत्तेजक अंग…)

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपकी उत्‍तेजना बढ़ाता है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपकी उत्‍तेजना बढ़ाता है

जैसा कि हम जानते हैं एक्सरसाइज करना आपके शरीर को अतिरिक्‍त ऊर्जा प्राप्‍त करने का सबसे अच्‍छा तरीका है। यह आपके शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है। यदि नियमित रूप से व्‍यायाम करते हैं तो यह आपकी उत्‍तेजना को बढ़ाने में मदद करता है। विशेष रूप से फोरप्‍ले के दौरान आपके साथी को उत्‍तेजित करना।

(और पढ़े – महिलाओं और पुरुषों को उत्तेजित करने वाले वासना उत्तेजक अंग…)

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपके तनाव को कम कर सकता है

सेक्स लाइफ इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपके तनाव को कम कर सकता है

यह बिल्‍कुल सही है कि नियमित व्‍यायाम करने से आपको तनाव प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। तनाव होने के दौरान आपके मस्तिष्‍क में कार्टिसोल नामक हार्मोन का उत्‍पादन होता है जो कि तनाव के लक्षणों को बढ़ाता है। लेकिन लंबे समय तक व्‍यायाम करने से आपके शरीर में कोर्टिसोल के उत्‍पादन को नियंत्रित किया जा सकता है। शरीर में कोर्टिसोल की अधिक मात्रा आपकी सेक्‍स ड्राइव को प्रभावित करती है। लेकिन नियमित व्‍यायाम आपके तनाव को कम करता है जिससे आपकी सेक्‍स क्षमता में वृद्धि होती है।

(और पढ़े – मानसिक तनाव दूर करने के घरेलू उपाय…)

पार्टनर के साथ सेक्स को इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपके टेस्‍टोस्‍टेरोन को बढ़ाता है

पार्टनर के साथ सेक्स को इंजॉय करने के लिए व्‍यायाम आपके टेस्‍टोस्‍टेरोन को बढ़ाता है

नियमित व्‍यायाम करना कोर्टिसोल के स्‍तर को कम कर सकता है। लेकिन इसके अलावा नियमित व्‍यायाम टेस्‍टोस्‍टेरोन के स्‍तर को भी बढ़ाता है। टेस्‍टोस्‍टेरोन एक सेक्‍स हार्मोन हैं जो निश्चित रूप से आपकी सेक्स क्षमता और सेक्स गुणवत्ता को बढ़ाता है। टेस्‍टोस्‍टेरोन की उचित मात्रा शरीर में रक्‍त प्रवाह को बढ़ाता है जिससे जननांग क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। टेस्‍टोस्‍टेरोन पुरुषों के लिए एक अति महत्‍वपूर्ण सेक्स हार्मोन है। यदि आप भी अपने शरीर में टेस्‍टोस्‍टेरोन के स्‍तर में वृद्धि करना चाहते हैं तो नियमित व्‍यायाम और एक्सरसाइज को अपनाएं।

(और पढ़े – टेस्टोस्टेरोन हार्मोन क्या है, कमी के लक्षण, कारण, इलाज और बचाव…)

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