क्या खाने से रंग गोरा होता है – Best foods for skin whitening in Hindi

क्या खाने से रंग गोरा होता है - Best foods for skin whitening in Hindi
Written by Deepti

कई लोग जानना चाहते हैं, कि क्या खाने से रंग गोरा होता है। खासतौर से बात अगर रंग रूप की और लुक्स की हो, तो लोगों को ये जानना में बहुत दिलचस्पी है कि वे ऐसा क्या खाएं, कि उनका रंग गोरा हो जाए। वैसे तो, लोग गोरा होने के लिए क्रीम और दूसरे केमिकल प्रोडक्ट्स का उपयोग करते हैं, लेकिन इनके इस्तेमाल से त्वचा समय से पहले खराब और बूढ़ी दिखने लगती है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हैं। इनमें आपकी त्वचा को लंबे समय तक साफ करने और गोरा करने वाले गुण होते हैं। लेकिन इन सबके फायदे आपको तब ही मिलेंगे, जब आप इनका सेवन करने के साथ भरपूर नींद, नियमित व्यायाम और खूब पानी पीएंगे।

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे खाकर आप अपने चेहरे का रंग साफ व गोरा बना सकते हैं।

वैसे तो त्वचा का रंग भगवान की देन है। लेकिन कई बार चेहरे पर कालापन या सांवलापन अनुवांशिकी कारणों, बढ़ते प्रदूषण, मेलेनिन के कम या ज्यादा होने से बढ़ जाता है। ऐसे में अक्सर लोगों का सपना अपने रंग को गोरा करना होता है। गोरा होने के लिए जरूरी नहीं कि महंगी क्रीम या ट्रीटमेंट्स का ही प्रयोग किया जाए, बल्कि आप अपने खान-पान में ऐसी बहुत सी चीजें शामिल कर सकते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स मौजूद हों। नियमित रूप से इनका सेवन करने से निश्चित रूप से आप अपनी त्वचा को कुछ शेड्स तक गोरा कर सकते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से आपके शरीर में मेलानिन का उत्पादन कम होगा और त्वचा में ग्लो और फेयरनेस भी बढ़ेगी।

  1. गोरा होने के लिए खाएं डार्क चॉकलेट – Gora hone ke liye khae dark chocolate in Hindi
  2. गोरे रंग के लिए खाएं सोयाबीन – Gore rang ke liye khaye soyabean in Hindi
  3. गोरे रंग के लिए नींबू का रस फायदेमंद – Gore rang ke liye lemon juice faydemand in Hindi
  4. रंग गोरा करने के लिए लाल और पीली सब्जियां – Red and yellow vegetables for fair complexion in Hindi
  5. नारियल पानी से रंग होगा साफ – Coconut water se rang hoga saaf in Hindi
  6. काली त्वचा को गोरा बनाने के लिए खाएं गाजर – Kaali skin ko gora banane ke liye khae carrot in Hindi
  7. गोरे रंग के लिए खाना चाहिए पालक – Gore rang ke liye khana chahiye palak in Hindi
  8. गोरे रंग के लिए खा सकते हैं स्ट्रॉबेरी – Gore rang ke liye strawberry in hindi
  9. गोरा रंग पाने के लिए खाएं चुकंदर – Gora rang pane ke liye khaye beetroot in Hindi
  10. रंग साफ करने के लिए खाना चाहिए पपीता – Rang saaf karne ke liye khana chahiye papaya in Hindi
  11. क्या गोरे रंग के लिए अंडा खा सकते हैं – Kya gore rang ke liye egg kha sakte hai in Hindi
  12. गोरी त्वचा के लिए पीना चाहिए पानी – Gori skin ke liye water in Hindi
  13. त्वचा का रंग साफ करने के लिए जरूर खाएं लहसुन – Skin ka color saaf karne ke liye khaye garlic in Hindi
  14. रंग गोरा करने के लिए खाएं कद्दू के बीज – Rang gora karne ke liye khaye pumkin seeds in Hindi
  15. गोरा रंग पाने के लिए खाएं मछली – Gora rang pane ke liye khaye fish in Hindi
  16. गोरापन लाने के लिए खाएं एवोकैडो – Gorapan lane ke liye khaye avocado in Hindi
  17. त्वचा को गोरा बनाने के लिए पीएं संतरे का जूस – Skin ko gora banane ke liye piye orange juice in Hindi
  18. काली त्वचा को गोरा करने के लिए खाएं बादाम – Kaali twacha ko gora karne ke liye khaye almond in Hindi
  19. गोरा रंग करने के लिए खाएं टमाटर – Gora rang karne ke iye khaye tomato in Hindi

रंग गोरा करने के लिए खाएं ये चीजें – Eat these things to get fair complexion in Hindi

रंग गोरा करने के लिए खाएं ये चीजें - Eat these things to get fair complexion in Hindi

आप अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके अपनी सांवली त्वचा को गोरा बना सकते हैं। नीचे हम बता रहे हैं, कि गोरे रंग के लिए आप क्या-क्या खा सकते हैं।

(और पढ़े – चमकती खूबसूरत त्वचा के लिए आहार…)

गोरा होने के लिए खाएं डार्क चॉकलेट – Gora hone ke liye khae dark chocolate in Hindi

गोरा होने के लिए खाएं डार्क चॉकलेट - Gora hone ke liye khae dark chocolate in Hindi

अगर आपको डार्क चॉकलेट पसंद है, तो यह गोरा होने का सबसे अच्छा नुस्खा है। माना जाता है, कि रोजाना एक से दो चॉकलेट के टुकड़े खाने से रंग साफ होता है। दरअअसल, डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स और फ्लेवोनॉइड्स जो बहुत अच्छे एंटीऑक्सीडेंट हैं, त्वचा को गोरा करने में आपकी मदद करते हैं।

(और पढ़े – क्या आप जानते हैं चॉकलेट खाने के फायदे और नुकसान के बारे में…)

गोरे रंग के लिए खाएं सोयाबीन – Gore rang ke liye khaye soyabean in Hindi

गोरे रंग के लिए खाएं सोयाबीन - Gore rang ke liye khaye soyabean in Hindi

सोयाबीन में पाया जाने वाला आइसोफ्लोविन के कारण सोयाबीन में एंटीएजिंग के गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा को प्रॉब्लम फ्री रखने में मददगार हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से सोयाबीन का सेवन करने से आप साफ त्वचा पा सकते हैं।

(और पढ़े – सोयाबीन के फायदे उपयोग और नुकसान…)

गोरे रंग के लिए नींबू का रस फायदेमंद – Gore rang ke liye lemon juice faydemand in Hindi

गोरे रंग के लिए नींबू का रस फायदेमंद - Gore rang ke liye lemon juice faydemand in Hindi

ये तो सभी जानते हैं, कि नींबू आपकी त्वचा को प्रॉब्लम फ्री बनाने के लिए कितना अच्छा है, लेकिन नींबू का सेवन करने से रंग गोरा होता है, इसके बारे में बहुत कम लोगों को पता है। दरअसल, नींबू में स्किन व्हाइटनिंग गुण पाए जाते हैं। यह चेहरे का कालापन, दाग-धब्बे हटाने के लिए बहुत अच्छा है। चेहरे का रंग गोरा करने के लिए रोजाना सुबह शाम और हो सके तो दोपहर में भी नींबू के रस में शहद मिलाकर पीएं। इससे आपको स्किन को गोरा करने वाले सभी गुण मिल जाएंगे।

(और पढ़े – गोरी त्वचा पाने के लिए चेहरे पर नींबू का इस्तेमाल करने का तरीका…)

रंग गोरा करने के लिए लाल और पीली सब्जियां – Red and yellow vegetables for fair complexion in Hindi

रंग गोरा करने के लिए लाल और पीली सब्जियां - Red and yellow vegetables for fair complexion in Hindi

वैसे तो कोई भी सब्जी हो, आपकी त्वचा में निखार लाती है, लेकिन खासतौर से लाल और पीली रंग की सब्जियां आपके रंग को गोरा करने का काम करती हैं। लाल और पीले रंग की सब्जी और फलों में फाइटोकेमिकल्स और कैरोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है। कई अध्ययनों में पाया गया है, कि लाल और पीले रंग के सब्जी और फल जैसे आम, टमाटर, गाजर, कद्दू खाने से त्वचा की सेहत सुधारती हैं और रंग रूप में भी सुधार आता है।

(और पढ़े – कद्दू खाने के फायदे और नुकसान…)

नारियल पानी से रंग होगा साफ – Coconut water se rang hoga saaf in Hindi

नारियल पानी से रंग होगा साफ - Coconut water se rang hoga saaf in Hindi

ये तो मानी हुई बात है, कि नारियल पानी पीने से त्वचा का रंग साफ होने लगता है। दरअसल, नारियल पानी में ऐसे बहुत से पोषक तत्व होते हैं, जो आपका रंग निखारने और चेहरे का कालापन दूर करने के लिए अच्छे हैं। इसलिए, अपनी डाइट में दिन में एक बार रोजाना नारियल पानी पीएं। ऐसा करने से आपका रंग साफ होना शुरू हो जाएगा।

(और पढ़े – खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान…)

काली त्वचा को गोरा बनाने के लिए खाएं गाजर – Kaali skin ko gora banane ke liye khae carrot in Hindi

काली त्वचा को गोरा बनाने के लिए खाएं गाजर - Kaali skin ko gora banane ke liye khae carrot in Hindi

काली त्वचा से परेशान लोग गोरा होने के लिए कई उपाय करते हैं। ऐसे में गाजर से आपको बहुत मदद मिल सकती है। गोरी स्किन के लिए गाजर खाना बहुत जरूरी है। इसमें कई कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो रंग निखारने का काम करते हैं।

(और पढ़े – गाजर खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ और नुकसान…)

गोरे रंग के लिए खाना चाहिए पालक – Gore rang ke liye khana chahiye palak in Hindi

गोरे रंग के लिए खाना चाहिए पालक - Gore rang ke liye khana chahiye palak in Hindi

पालक में विटामिन, मिनरल्स, आयरन पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इससे चेहरे का कैसा भी कालापन हो, दूर हो जाता है और चेहरा गोरा होने लगता है। नियमित रूप से पालक की सब्जी या पालक का जूस पीने से रंग को गोरा करने में बहुत सहायता मिलेगी। इससे काली त्वचा भी कुछ ही दिनों में गोरी दिखाई देने लगेगी।

(और पढ़े – पालक खाने के फायदे और नुकसान…)

गोरे रंग के लिए खा सकते हैं स्ट्रॉबेरी – Gore rang ke liye strawberry in hindi

गोरे रंग के लिए खा सकते हैं स्ट्रॉबेरी - Gore rang ke liye strawberry in hindi

जिस तरह स्ट्रॉबेरी आपकी सेहत के लिए अच्छी है, उसी तरह इसे खाने से आपकी सावली त्वचा भी गोरी हो जाती है। स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स एजिंग को रोकने के साथ ही आपके रंग को साफ करने में मदद करते हैं।

(और पढ़े – स्‍ट्रॉबेरी के फायदे और नुकसान…)

गोरा रंग पाने के लिए खाएं चुकंदर – Gora rang pane ke liye khaye beetroot in Hindi

गोरा रंग पाने के लिए खाएं चुकंदर - Gora rang pane ke liye khaye beetroot in Hindi

चुकंदर को किसी भी रूप में खाने से आपका स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहता है। लेकिन शायद आपको ये न पता हो, कि गोरा रंग पाने के लिए चुकंदर शानदार घरेलू उपाय भी है। चुकंदर में विटामिन, क्लोरीन, आयोडीन, फॉस्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन पोर्स को खोलकर ब्लड सकुर्लेशन में सुधार करते हैं। रोजाना चुकंदर का सलाद या फिर चुकंदर का जूस पीने से आप अपने रंग को गोरा कर सकते हैं।

(और पढ़े – चुकंदर खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ…)

रंग साफ करने के लिए खाना चाहिए पपीता – Rang saaf karne ke liye khana chahiye papaya in Hindi

रंग साफ करने के लिए खाना चाहिए पपीता - Rang saaf karne ke liye khana chahiye papaya in Hindi

लोगों का मानना है, कि पपीता केवल पाचन की समस्या और आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करता है, लेकिन पपीते में पपैन आपका रंग साफ करने में बहुत मददगार है। यदि आप अपनी स्किन का रंग साफ़ करना चाहते हैं तो रोज पपीता खाएं

(और पढ़े – पपीता खाने के फायदे और नुकसान…)

क्या गोरे रंग के लिए अंडा खा सकते हैं – Kya gore rang ke liye egg kha sakte hai in Hindi

क्या गोरे रंग के लिए अंडा खा सकते हैं - Kya gore rang ke liye egg kha sakte hai in Hindi

रंग को गोरा करने  के लिए अंडा बहुत अच्छा है। इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो विशेष रूप से कोलेजन के उत्पादन के लिए बहुत जरूरी है। खासतौर से अंडे का पीला भाग यानि यॉक खाना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें अन्य विटामिन के साथ सेलेनियम और जिंक भी होता है, जो त्वचा को साफ करने का काम करता है।

(और पढ़े – अंडे खाने के फायदे और नुकसान…)

गोरी त्वचा के लिए पीना चाहिए पानी – Gori skin ke liye water in Hindi

गोरी त्वचा के लिए पीना चाहिए पानी - Gori skin ke liye water in Hindi

पानी आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखने का सबसे सस्ता और आसान तरीका है। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म हेल्दी होता है, जिससे त्वचा चमकदार और गोरी बनती है। इसलिए, रोजाना कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीएं। ऐसा करने से आप कुछ ही दिन में अपनी त्वचा के रंग में परिवर्ततन महसूस करेंगे।

(और पढ़े – पानी पीने का सही समय जानें और पानी पीने के लिए खुद को प्रेरित कैसे करें…)

त्वचा का रंग साफ करने के लिए जरूर खाएं लहसुन – Skin ka color saaf karne ke liye khaye garlic in Hindi

त्वचा का रंग साफ करने के लिए जरूर खाएं लहसुन - Skin ka color saaf karne ke liye khaye garlic in Hindi

लहसुन एलिसिन नामक एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले रसायन से भरा है, जो पचने पर हानिकारक  बैक्टीरिया से लड़ता है। जिससे त्वचा पर मुंहासे और स्किन इंफेक्शन नहीं होता। गोरा रंग पाने के लिए लहसुन को कच्चा खाना सबसे अच्छा तरीका है। आप चाहें, तो इसे सलाद में बारीक काटें या फिर खाने में मिलाकर खाएं।

(और पढ़े – लहसुन के फायदे और नुकसान…)

रंग गोरा करने के लिए खाएं कद्दू के बीज – Rang gora karne ke liye khaye pumkin seeds in Hindi

रंग गोरा करने के लिए खाएं कद्दू के बीज - Rang gora karne ke liye khaye pumkin seeds in Hindi

कद्दू के बीज में त्वचा को गोरा करने के बहुत सारी सामग्री होती हैं। इसमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो सेल मेम्ब्रेन की रक्षा करते हैं, कोलेजन बनाए रखने में मदद करते हैं और त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देते हैं।

(और पढ़े – कद्दू के बीज के फायदे और नुकसान…)

गोरा रंग पाने के लिए खाएं मछली – Gora rang pane ke liye khaye fish in Hindi

गोरा रंग पाने के लिए खाएं मछली - Gora rang pane ke liye khaye fish in Hindi

ओमेगा-3 फैट से भरपूर होने के कारण फिश त्वचा की सेल मेंब्रेन को मजबूत बनाने और सन डैमेज से बचाने में मदद करती है। ऑयली फिश त्वचा में पानी और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। अगर आपके चेहरे पर मुंहासों के कारण कालापन छाया हुआ है, तो मैकेरल फिश का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें मौजूद इकोसापेंटेनोइक एसिड और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड मुंहासों के कारण आने वाली सूजन को खत्म कर चेहरे पर निखार लाते हैं और इसी तरह त्वचा में गोरापन आने लगता है।

(और पढ़े – मछली खाने के फायदे और नुकसान…)

गोरापन लाने के लिए खाएं एवोकैडो – Gorapan lane ke liye khaye avocado in Hindi

गोरापन लाने के लिए खाएं एवोकैडो - Gorapan lane ke liye khaye avocado in Hindi

एवोकैडो किसी भी प्रकार की त्वचा समस्या के लिए बहुत अच्छा है। यह ओमेगा से भरपूर है और विटामिन ई के मजबूत स्त्रोत के रूप में भी जाना जाता है। एवोकैडो पोषक तत्वों के साथ अंदर से आपकी त्वचा को निखारने का काम करता है। कई अध्ययनों के अनुसार रोजाना एवोकैडो खाने से त्वचा में नमी बरकरार रहती है।

(और पढ़े – एवोकाडो खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ…)

त्वचा को गोरा बनाने के लिए पीएं संतरे का जूस – Skin ko gora banane ke liye piye orange juice in Hindi

त्वचा को गोरा बनाने के लिए पीएं संतरे का जूस - Skin ko gora banane ke liye piye orange juice in Hindi

ऑरेंज जूस पीने से भी आप गोरी स्किन पा सकते हैं। यह आपको हाइड्रेट रखने के लिए तरल पदार्थ प्रदान करता है, जो त्वचा और कोशिकाओं को पर्यावरण और शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। वहीं इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की मुख्य संरचनात्मक प्रोटीन कोलेजन बनाने में मदद करता है।

(और पढ़े – संतरा खाने के फायदे और नुकसान…)

काली त्वचा को गोरा करने के लिए खाएं बादाम – Kaali twacha ko gora karne ke liye khaye almond in Hindi

काली त्वचा को गोरा करने के लिए खाएं बादाम - Kaali twacha ko gora karne ke liye khaye almond in Hindi

बादाम आपकी सेहत बनाने के लिए तो अच्छे हैं ही, लेकिन इनका रोजाना सेवन करने से आपकी काली त्वचा भी गोरी हो जाएगी। बादाम में मौजूद विटामिन ई स्वस्थ त्वचा प्रदान करता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ई त्वचा को सूरज से होने वाले नुकसान से भी बचाता है, जिससे त्वचा काली नहीं पड़ती और गोरापन बरकरार रहता है।

(और पढ़े – बादाम को भिगोकर खाने के फायदे और नुकसान…)

गोरा रंग करने के लिए खाएं टमाटर – Gora rang karne ke iye khaye tomato in Hindi

गोरा रंग करने के लिए खाएं टमाटर - Gora rang karne ke iye khaye tomato in Hindi

यदि आपकी त्वचा सूरज के कारण काली पड़ गई है, तो आप टमाटर का सेवन करें। टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी आपकी त्वचा को भीतर से सुंदर और गोरा बनाते हैं। इसलिए आप रोजाना टमाटर को सब्जी के रूप में, सलाद में या फिर जूस के रूप में पी सकते हैं।

जब भी गोरा रंग करने वाले आहार की बात आती है, तो विशेषज्ञ अक्सर ऐसे ही खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं, जिनमें आपकी त्वचा को सेहतमंद बनाने के साथ गोरा करने के भी गुण हों। इस लेख में हमने आपको ऐसे बहुत से फूड आइटम्स के बारे में बताया है, जिन्हें आप रोजाना खाकर गोरा रंग पा सकते हैं। इससे कुछ ही दिनों में आपको अपने रंग में बेहतरीन परिवर्तन दिखाई देने लगेगा।

(और पढ़े – टमाटर को चेहरे पर लगाने के फायदे…)

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