इरेक्टाइल डिसफंक्शन से बचने के लिए आहार और घरेलू उपचार – Erectile Dysfunction Diet and Home Remedies in Hindi

स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन से बचने के लिए आहार और घरेलू उपचार - Erectile Dysfunction Se Bachne Ke Liye Aahar Or Gharelu Upay In Hindi
Written by Ganesh

आहार, जीवन शैली में बदलाब और घरेलू उपचार स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) को रोकने या उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप स्तंभन दोष के इलाज के लिए दवाओं, उपकरणों या सर्जरी से बचना चाहते हैं, तो स्तंभन दोष में मदद करने के अन्य, प्राकृतिक तरीके अपनायें।

अपनी एक्टिविटी के स्तर को बढ़ाएँ और जो आप खाते हैं उसे बदलने की कोशिश करें इससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन को रोकने में मदद मिल सकती है। कुछ पुरुष स्तंभन दोष के इलाज के लिए वैकल्पिक या घरेलू उपचार भी करते हैं।

किसी भी प्रकार प्राकृतिक या वैकल्पिक उपचार आज़माने से पहले अपने डॉक्टर के साथ इसके बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

  1. आहार और खाद्य पदार्थ जो स्तंभन दोष के जोखिम को कम कर सकते हैं – Diet and Foods Related to Reduced Risk for ED in Hindi
  2. परामर्श और स्तंभन दोष – Counselling and Erectile Dysfunction in Hindi
  3. व्यायाम और स्तंभन दोष का इलाज – Exercise and Erectile Dysfunction Risk in Hindi
  4. स्तंभन दोष  के लिए वैकल्पिक सप्लीमेंट्स – Alternative Supplements for Erectile Dysfunction in Hindi
  5. हर्बल वियाग्रा लेबल वाले उत्पादों से सावधान रहें – Beware of Products Labelled Herbal Viagra in Hindi
  6. एक्यूपंक्चर और इरेक्टाइल डिसफंक्शन – Acupuncture and Erectile Dysfunction in Hindi
  7. स्तंभन दोष के लिए जीवनशैली और घरेलू उपचार – Lifestyle and Home Remedies for Erectile Dysfunction in Hindi
  8. जब आपको स्तंभन दोष है तो इसका समर्थन ढूँढना – Finding Support When You Have Erectile Dysfunction in Hindi

आहार और खाद्य पदार्थ जो स्तंभन दोष के जोखिम को कम कर सकते हैं – Diet and Foods Related to Reduced Risk for ED in Hindi

आहार और खाद्य पदार्थ जो स्तंभन दोष के जोखिम को कम कर सकते हैं - Diet and Foods Related to Reduced Risk for ED in Hindi

मैसाचुसेट्स मेल एजिंग स्टडी में हिस्सा लेने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि आप जो खाते हैं वह स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) को कम कर सकता है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ जो स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के कम जोखिम से जुड़े थे:

अन्य शोधों से भी पता चल है कि विशिष्ट खाद्य पदार्थ जैसे डार्क चॉकलेट, पिस्ता, तरबूज, गुलाबी अंगूर, और टमाटर स्तंभन दोष के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, जिन पुरुषों में विटामिन बी 12 की कमी होती है और वे प्रोसेस्ड मीट और रिफाइंड अनाज खाते हैं, उनमें स्तंभन दोष विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

(और पढ़े – इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता या स्तंभन दोष) के लिए भोजन…)

व्यायाम और स्तंभन दोष का इलाज – Exercise and Erectile Dysfunction Risk in Hindi

व्यायाम और स्तंभन दोष का इलाज - Exercise and Erectile Dysfunction Risk in Hindi

  • हाल के शोध से पता चला है कि व्यायाम, विशेष रूप से तेज एरोबिक एक्सरसाइज मध्यम, ईडी के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
  • बस कुछ देर तेज गति में चलने की कोशिश एक अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज हो सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, दिन में 30 मिनट की पैदल चाल स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के लिए 41 प्रतिशत की कमी के साथ जुड़ी थी।
  • लेकिन व्यायाम के फायदे उन पुरुषों में कम हो सकते हैं जिन्हें हृदय रोग या अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां हैं।
  • अपने दैनिक और साप्ताहिक दिनचर्या में आपको कितनी शारीरिक गतिविधि शामिल करनी चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

(और पढ़े – इरेक्टाइल डिसफंक्शन दूर करने के लिए एक्सरसाइज और व्यायाम…)

परामर्श और स्तंभन दोष – Counselling and Erectile Dysfunction in Hindi

परामर्श और स्तंभन दोष - Counselling and Erectile Dysfunction in Hindi

एक मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलने से आपके स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। आप एक दूसरे को प्रोत्साहित करने के तरीकों पर चर्चा करने के लिए परामर्श के लिए अपने साथी को साथ ले जा सकते हैं। यदि आपको पता नहीं है कि परामर्श के लिए कहां से शुरुआत करें, तो अपने डॉक्टर या मूत्र रोग विशेषज्ञ (urologist) से इसके लिए पूछें।

(और पढ़े – सेक्स थेरेपी क्या है, कैसे काम करती है, और जरूरत क्यों पड़ती है…)

स्तंभन दोष  के लिए वैकल्पिक सप्लीमेंट्स – Alternative Supplements for Erectile Dysfunction in Hindi

स्तंभन दोष  के लिए वैकल्पिक सप्लीमेंट्स - Alternative Supplements for Erectile Dysfunction in Hindi

कुछ पुरुष अपने ईडी के इलाज के लिए पूरक चिकित्सा या अन्य अल्टरनेटिव मेडिसिन की खुराक लेते हैं।

कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करें। कुछ वैकल्पिक सप्लीमेंट्स या उत्पाद खतरनाक हो सकते हैं, खासकर यदि आपके पास अन्य चिकित्सा स्थितियां हैं या आप कुछ दवाएं लेते हैं।

(और पढ़े – नपुंसकता (स्तंभन दोष) दूर करने के लिए विटामिन…

हर्बल वियाग्रा लेबल वाले उत्पादों से सावधान रहें – Beware of Products Labelled Herbal Viagra in Hindi

हर्बल वियाग्रा लेबल वाले उत्पादों से सावधान रहें - Beware of Products Labelled Herbal Viagra in Hindi

फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने “हर्बल वियाग्रा” के रूप में लेबल किए गए कुछ उत्पादों के बारे में चेतावनी जारी की है। ये उत्पाद वियाग्रा (सक्रिय संघटक सिल्डेनाफिल के साथ) के रूप में जाने वाली प्रिस्क्रिप्शन दवा के समान नहीं हैं। आपको पता होना चाहिए कि इनमें से कई सप्लीमेंट्स अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं और स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) को कम करने के लिए साबित नहीं हुए हैं।

ED के लिए कुछ सामान्य सप्लीमेंट्स में शामिल हैं:

डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (DHEA)

(और पढ़े – सेक्स पावर बढ़ाने वाली दवाओं के साइड इफ़ेक्ट…)

एक्यूपंक्चर और इरेक्टाइल डिसफंक्शन – Acupuncture and Erectile Dysfunction in Hindi

एक्यूपंक्चर और इरेक्टाइल डिसफंक्शन - Acupuncture and Erectile Dysfunction in Hindi

कुछ पुरुष एक्यूपंक्चर होने के बाद ईडी के लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं। दवा के इस प्राचीन रूप में शरीर पर कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए छोटी सुइयों का उपयोग किया जाता है। हालांकि अध्ययन के परिणाम इस बात पर मिश्रित हैं कि क्या एक्यूपंक्चर वास्तव में स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी)  के लिए काम करता है, फिर भी इस चिकित्सा को सुरक्षित माना जाता है और इससे आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

(और पढ़े – एक्यूपंक्चर के फायदे, बिंदु और साइड इफेक्ट…)

स्तंभन दोष के लिए जीवनशैली और घरेलू उपचार – Lifestyle and Home Remedies for Erectile Dysfunction in Hindi

स्तंभन दोष के लिए जीवनशैली और घरेलू उपचार - Lifestyle and Home Remedies for Erectile Dysfunction in Hindi

ईडी के लिए कुछ सामान्य जीवन शैली बदलाव और घरेलू उपचार में शामिल हैं:

धूम्रपान छोड़ना

धूम्रपान और तंबाकू का सेवन छोड़ना जो की ईडी के लिए एक जोखिम कारक है। आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और यह आपके स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के लक्षणों को भी कम कर सकता है। अपने चिकित्सक से इसे छोड़ने के तरीकों के बारे में पूछें।

वजन कम करना

अधिक वजन या मोटापे के कारण स्तंभन दोष हो सकता है। वास्तव में, 42 इंच की कमर वाला व्यक्ति 32 इंच की कमर वाले व्यक्ति की तुलना में स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) विकसित करने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक है। एक स्वस्थ आहार खाने और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने से आप अपने वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं। (और पढ़े – मोटापा सेक्स लाइफ को कैसे प्रभावित करता है…)

पेल्विक-फ्लोर एक्सरसाइज करना

आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पेल्विक-फ्लोर एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद होती है, इससे मूत्र असंयम के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ पुरुष कीगल एक्सरसाइज करने के बाद स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) में सुधार की बात भी करते हैं।

पूरी नींद लें

कुछ शोधों से पता चला है कि नींद के पैटर्न पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। पर्याप्त आराम और नियमितएक अच्छी नींद आपके समग्र यौन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती है।

शराब पर निर्भरता कप ख़त्म करना

अवैध दवाओं का उपयोग करना या बहुत अधिक शराब पीने से ईडी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इन्हें छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इससे आपके स्तंभन दोष  के लक्षणों में सुधार होने की संभावना है।

अपने दवाओं की खुराक को बदलना या कम करना

यदि कुछ दवाएं आपके ईडी लक्षणों का कारण बन रही हैं, तो अपने डॉक्टर से अपनी खुराक कम करने या अपनी स्थिति में मदद करने के लिए एक अलग दवा लेने के बारे में बात करें।

अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करना

कुछ शोधों में गम संक्रमण (जो जिंजिवाइटिस के रूप में जाना जाता है) से पता चला है कि यह इरेक्शन न होने वाली समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। हर दिन अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉस करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, वर्ष में कम से कम एक बार या जब भी आपको अपने मसूड़ों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता हो, सफाई के लिए अपने दंत चिकित्सक को दिखाएँ।

तनाव के स्तर को कम करना: स्तंभन दोष के लिए तनाव एक ज्ञात जोखिम कारक है। तनाव को कम करने के लिए गतिविधियाँ, जैसे योग, ध्यान, या साँस लेने के व्यायाम, स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) को कम करने में मदद कर सकते हैं।

(और पढ़े – नपुंसकता (नामर्दी, स्तंभन दोष) के घरेलू उपाय…)

जब आपको स्तंभन दोष है तो इसका समर्थन ढूँढना – Finding Support When You Have Erectile Dysfunction in Hindi

जब आपको स्तंभन दोष है तो इसका समर्थन ढूँढना - Finding Support When You Have Erectile Dysfunction in Hindi

ईडी पर काबू पाने के लिए एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम ढूंढना महत्वपूर्ण है। अपने साथी से इस बारे में बात करना इसकी शुरूआत करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।

एक प्रशिक्षित पेशेवर आपको ईडी के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के माध्यम से इसे कम करने में मदद करेगा।

कभी-कभी, लेखन के माध्यम से अपनी परेशानी को बताना इसका सामना करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। स्तंभन दोष या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के सिकार पुरुषों के लिए कई ऑनलाइन सहायता समूह उपलब्ध हैं।

(और पढ़े – इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता या स्तंभन दोष) का आयु से संबंध…)

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