सुबह बासी मुंह पानी पीने से शरीर में क्या होता है जानिए – Subah Basi Muh Pani Peene Se Kya Labh Hota Hai In Hindi

सुबह बासी मुंह पानी पीने से शरीर में क्या होता है जानिए - Subah Basi Muh Pani Peene Se Kya Labh Hota Hai In Hindi
Written by Hemant

दैनिक जीवन में किसी भी कार्य को करने के लिए आपके शरीर में ऊर्जा और शक्ति का होना बहुत ही आवश्यक होता है। क्या आप जानते है कि सुबह बासी मुंह पानी पीना आपके लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। सुबह उठते ही आपका शरीर पानी मांगता है। जैसे ही आप उठते हैं, एक गिलास पानी पीयें जिससे आपका स्वास्थ्य फिर से इतना अच्छा हो जाएगा जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। क्या आप चिकनी सुंदर त्वचा और स्लिम, टोंड बॉडी वाली जापानी महिलाओं के रहस्य को जानते हैं? बहुत से लोग कहते हैं कि जापानी लोग सुबह उठने के तुरंत बाद खाली पेट पानी पीते हैं।

अक्सर लोग सुबह उठ कर ब्रश करते है और उसके बाद चाय या काफी पीते है। पानी पीना हमारे शरीर के लिए लाभदायक होता है परन्तु उससे भी अधिक सुबह बासी मुंह पानी पीना लाभदायक होता हैं। सुबह उठते ही बासी मुंह एक गिलास पानी आपको कई प्रकार के पेट संबधी रोगों को दूर कर सकता है। आइये सुबह बासी मुंह पानी पीने की लाभों को विस्तार से जानते है।

  1. सुबह बासी मुंह पानी पीने से क्या होता है – Basi muh pani peene se kya hota hai
  2. सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे – Subah Basi muh pani peene ke fayde in Hindi
  3. बासी मुंह पानी पीने के नुकसान – Basi muh pani peene ke nuksan
  4. 10 संकेत बताते हैं की आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं – 10 signs you’re drinking too much water in Hindi

सुबह बासी मुंह पानी पीने से क्या होता है – Basi muh pani peene se kya hota hai

सुबह बासी मुंह पानी पीने से क्या होता है – Basi muh pani peene se kya hota hai

हम सभी बचपन से पढ़ते और सुनते आ रहे हैं कि हमारे शरीर का लगभग 70% हिस्‍सा पानी से बना है। इसलिए शरीर को स्‍वस्‍थ रखने और बेहतर कार्य क्षमता के लिए शरीर में पानी की पर्याप्‍त मात्रा के लिए हमें पर्याप्‍त पानी पीना चाहिए। यदि शरीर में पानी की पर्याप्‍त मात्रा नहीं होती है तो यह कई गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का कारण बन सकता है। यदि आपके शरीर में लंबे समय तक पानी की कमी बनी रहती है तो यह गठिया, माइग्रेन, एनजाइना, कोलाइटिस, अपच, उच्‍च रक्‍तचाप, मोटापा, कब्‍ज, बवासीर और पथरी जैसी गंभीर समस्‍याओं का कारण बन सकता है। इसलिए शरीर में पानी की कमी को दूर रखने के लिए नियमित रूप से प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 ग्लास पानी पीना चाहिए।

सुबह उठने के बाद बासी मुंह पानी पीना आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसके अलावा खाली पेट और बासी मुंह पानी पीना शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में भी सहायक होता है। आप नियमित रूप से प्रतिदन बासी मुंह पानी का सेवन कर इस प्रकार की स्वास्‍थ्‍य समस्‍याओं से बच सकते हैं।

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सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे – Subah Basi muh pani peene ke fayde in Hindi

बासी मुंह पानी पीने के फायदे – Basi muh pani peene ke fayde in Hindi

पर्याप्‍त मात्रा में निर्धारित पानी पीना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा होता है। लेकिन यदि आप सुबह के समय बासी मुंह पानी पीते हैं तो यह आपको अतिरिक्‍त लाभ दिला सकता है। आपको बस इतना करना है कि सुबह बिस्‍तर से उठने के बाद पानी पीना है। हालांकि आपको सुनने में यह आसान लग सकता है लेकिन ऐसा नहीं है। बहुत से लोग इस पानी पीने के इस नियम का पालन करने से चूक जाते हें। हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर और स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत आवश्‍यक होता है। इसलिए हमे अपने दिन की शुरुआत बासी मुंह पानी पीने से करनी चाहिए। आइए विस्तार से जाने सुबह उठकर पानी पीने से क्‍या फायदे होते हैं।

बासी मुंह पानी पीना शरीर को सक्रिय करे – Basi muh pani peene ke fayde active body in Hindi

बासी मुंह पानी पीना शरीर को सक्रिय करे – Basi muh pani peene ke fayde active body in Hindi

हर व्‍यक्ति को स्‍वस्‍थ रहने के लिए 6 से 8 घंटे की पूरी नींद लेना आवश्‍यक है। ठीक इसी तरह स्‍वस्‍थ व्‍यक्ति के लिए 7 से 8 गिलास पानी की दैनिक आधार पर आवश्‍यकता होती है। जब आप रात में अपनी पूरी नींद लेते हैं तब लगातार 7 से 8 घंटे तक शरीर में पहले से जमा पानी का उपयोग किया जाता है। जिससे आपके सुबह उठने तक शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए सुबह उठते ही पानी पी कर आप अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं। जिससे आपके शरीर को त्वरित ताकत और ऊर्जा प्राप्‍त हो सकती है। इसके अलावा नियमित रूप से बासी मुंह पानी पीने से आपके निचले अंगों में मौजूद विषाक्‍तता को भी आसानी से दूर किया जा सकता है।

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सुबह उठकर पानी पीना सतर्कता बढ़ाये – Drinking water in the morning to alertness in Hindi

सुबह उठकर पानी पीना सतर्कता बढ़ाये – Drinking water in the morning to alertness in Hindi

शारीरिक कमजोरी और थकान शरीर में पानी की कमी के लक्षण हो सकते हैं। सुबह उठने के बाद बिना कुछ खाए 1 गिलास पानी पीना आपके शरीर के लिए अच्‍छा होता है। नियमित रूप से बासी मुंह पानी पीना आपके शरीर में ऊर्जा और सतर्कता की कमी को दूर कर सकता है। यदि आपके शरीर में पानी की कमी होती है तो यह आपकी शारीरिक क्षमता और प्रदर्शन दोनों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के स्‍थान पर 1 गिलास पानी से कर सकते हैं।

सुबह के समय बासी मुंह पानी पीना आपके शरीर में लाल रक्‍त कोशिकाओं के विकास को बढ़ाने में मदद करता है और आपके रक्‍त अधिक ऑक्‍सीजन उत्पन्‍न करता है। इस तरह से सुबह के समय खाली पेट पानी पीना शरीर के लिए लाभकारी होता है।

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सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे मस्तिष्‍क को स्‍वस्‍थ रखे – Basi muh pani peene ke fayde helps your brain in Hindi

सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे मस्तिष्‍क को स्‍वस्‍थ रखे – Basi muh pani peene ke fayde helps your brain in Hindi

हमारे शरीर की तरह ही मस्तिष्‍क में भी पानी की 70 प्रतिशत मात्रा होती है। इसलिए मस्तिष्‍क को सुचारू रूप से काम करने के लिए इसे हाइड्रेट रखना बहुत ही आवश्‍यक है। यदि आपका सही हाइड्रेट नहीं रहता है तो मस्तिष्‍क को काम करने के लिए पर्याप्‍त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। जिससे अपकी मनोदशा में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप भी मानसिक तनाव, कमजोरी को दूर करने और मस्तिष्‍क प्रदर्शन को बढ़ाना चाहते हैं सुबह के समय बासी मुंह पानी पीने की आदत बनाएं।

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बासी मुंह पानी पीने के लाभ बीमारियों से बचाये –  Drinking water an empty stomach for fight illnesses in Hindi

बासी मुंह पानी पीने के लाभ बीमारियों से बचाये –  Drinking water an empty stomach for fight illnesses in Hindi

नियमित रूप से सुबह के समय खाली पेट पानी पीना आपको कई प्रकार की वायरल बीमारियों से बचा सकता है। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि बासी मुंह पानी पीना आपकी प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत करने में सहायक होता है। रात भर गहरी नींद में सोने के कारण पाचन प्रक्रिया के दौरान कई प्रकार के हानिकारक घटकों का जमाव पेट में हो जाता है। जो कई प्रकार के संक्रमण का कारण बन सकते हैं। लेकिन सुबह के समय बासी मुंह पानी पीने से इन हानिकारक पदार्थों को पेसाब के माध्‍यम से बाहर निकाला जा सकता है। इस तरह से आप सुबह बासी मुंह पानी पी कर कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं।

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रोजाना सुबह बासी मुंह पानी पीना शरीर को डिटॉक्‍स करे – Basi muh pani peene ke fayde for Detox body in Hindi

रोजाना सुबह बासी मुंह पानी पीना शरीर को डिटॉक्‍स करे – Basi muh pani peene ke fayde for Detox body in Hindi

यदि आप अपने शरीर को संक्रमण और अन्‍य फ्री रेडिकल्‍स के प्रभाव से बचाना चाहते हैं तो नियमित रूप से बासी मुंह पानी पीना शुरु करें। क्‍योंकि सुबह उठकर कुछ गिलास पानी पीना आपके शरीर के सभी विषाक्‍त पदार्थों को बाहर करने में मदद मिलती है। सुबह के समय खाली पेट पानी आपके आंत्र में गति को उत्‍तेजित करता है जिससे आपको मल त्‍याग में आसानी होती है। जिससे आपको शरीर में मौजूद विषाक्‍त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

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बासी मुंह पानी पीना चयापचय बढ़ाये – Basi muh pani peene ke labh for increase metabolism in Hindi

बासी मुंह पानी पीना चयापचय बढ़ाये - Basi muh pani peene ke labh for increase metabolism in Hindi

कुछ अध्ययनों के से पता चलता है कि खाली पेट पर पानी पीने से आपकी चयापचय दर बढ़ सकती है। यह उन लोगों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है को लोग अपने वजन को कम करना चाहते है। जब आपके चयापचय दर में वृद्धि होती है, तो इसका मतलब है कि आपके पाचन तंत्र में सुधार होता है। आप दैनिक रूप से आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन करते है तो इसके चयापचय के लिए अधिक मात्रा में आवश्यक होता है। आपके सिस्टम में पानी की पर्याप्त मात्रा होने से आपके चयापचय की दर बढ़ जाती है।

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सुबह बासी मुंह पानी पीने से होता है वजन कम – Basi muh pani peene ke fayde for weight loss in Hindi

सुबह बासी मुंह पानी पीने से होता है वजन कम - Basi muh pani peene ke fayde for weight loss in Hindi

वजन कम करने के लिए सुबह बासी मुंह पानी पीना आपके लिए लाभदायक हो सकता है। जब आप सुबह खाली पेट पानी पीते हैं और आप सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, तो इससे आपके पाचन तंत्र में सुधार होता है और आपको कम भूख कम लगती है। सुबह बासी मुंह पानी से आपकी भूख कम हो जाती है और आप भोजन को कम करते है। इस प्रकार यह आपके अधिक वजन को कम करने में भी मदद करता है।

क्या आप जानते हैं?

  • 12 सप्ताह तक दिन में 3 बार अपने भोजन से 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी का सेवन करने से शरीर के 2 किलो तक वजन कम करने में मदद मिलती है।
  • इसलिए वजन कम करने के लिए अपने दिन की शुरुआत खाना खाने से लगभग 30 मिनट पहले पानी पीने से करें।

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बासी मुंह पानी के फायदे त्वचा के लिए – Basi muh pani ke fayde tvcha ke liye in Hindi

बासी मुंह पानी के फायदे त्वचा के लिए - Basi muh pani ke fayde tvcha ke liye in Hindi

सुबह सबसे पहले बासी मुंह पानी पीने से रंग और त्वचा की चमक में सुधार होता है। सुबह पानी पीना सबसे पहले शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसा करना हमारे रक्त से इन विषाक्त पदार्थों को खत्म करता हैं जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनी रहती है। इसके अलावा पानी की कमी से त्वचा में झुर्रियों के विकास और त्वचा में गहरे धब्बे बन जाते है। इसे रोकने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।

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सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे गुर्दे की पथरी को रोके – Drinking water in the morning to prevents kidney stones in Hindi

सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे गुर्दे की पथरी को रोके - Drinking water in the morning to prevents kidney stones in Hindi

सुबह बासी मुंह पानी पीना गुर्दे की पथरी को होने से रोकता है और यह आपकी कोलोन (बड़ी आँत) और मूत्राशय को संक्रमण से बचाता है। खाली पेट पानी पीने से संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। उठने के तुरंत बाद पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और यह पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसके अलावा अधिक मात्रा में पानी पीना आंतरिक अंगों के समुचित कार्य के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। जब आप जागने के तुरंत बाद पानी पीते हैं, तो यह गुर्दे की पथरी और मूत्राशय के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। यही कारण है कि आपको वास्तव में खाली पेट पानी पीने की आवश्यकता है क्योंकि यह एसिड को पतला करता है जो गुर्दे में पथरी का कारण बनता है।

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बालों के विकास के लिए बासी मुंह पानी पियें – Basi muh pani peene ke fayde for hair growth in Hindi

बालों के विकास के लिए बासी मुंह पानी पियें – Basi muh pani peene ke fayde for hair growth in Hindi

सुबह बासी मुंह पानी पीना स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। जी हां सुबह खाली पेट पानी पीना आपके बालों को बड़ा और मजबूत बनाने में मदद करता है। यदि आपको विश्वास ना हो तो आप इसे नोटिस कर सकते है। अगर आप इसे सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत बनाते हैं, तो इसका सीधा असर आपके बालों की स्थिति पर पड़ता है। पानी की अपर्याप्त मात्रा होने पर बालों की जड़ें सूखी, खुरदरी और कमजोर हो सकती हैं। इसके अलावा पानी की जरूरत हर समय विटामिन की जरूरत को पूरा करने के लिए भी होती हैं। इसलिए यदि आप अपने बालों की चमक बनाए रखना चाहते हैं रोज दिन की शुरुआत में खाली पेट पानी अवश्य पियें।

इसके अलावा, पानी हर समय बालों के लिए विटामिन की जरूरत को पूरा करने के लिए ट्रांसपोर्ट का काम करता है। पानी बालों के 1 / 4th तक बनाता है, और इसलिए पानी का अपर्याप्त सेवन बालों की कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है। पानी के नियमित सेवन से बालों की गुणवत्ता में सुधार और वृद्धि होती है।

इसलिए, यदि आप अपने बालों की चमक बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने बालों के लिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास बासी मुह पानी पीने से करें।

पानी में कुछ गुण होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इन लाभों का अनुभव करने के लिए, हर दिन सुबह बासी मुंह या खाली पेट एक गिलास पानी पीने की कोशिश जरूर करें।

(और पढ़े – बालों को तेजी से बढ़ाने के घरेलू उपाय…)

बासी मुंह पानी पीने के नुकसान – Basi muh pani peene ke nuksan

बासी मुंह पानी पीने के नुकसान - Basi muh pani peene ke nuksan

सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे तो आपने जान लिए अब बात करते हैं बासी मुंह पानी पीने के नुकसान की आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बासी मुंह पानी पीने से किसी भी प्रकार के नुकसान की जानकरी नहीं मिली है।

लेकिन ब्रश करने के तुरंत बाद आपको पानी या कुछ और नहीं पीना चाहिए।

(और पढ़े – पानी पीने का सही तरीका…)

10 संकेत बताते हैं की आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं – 10 signs you’re drinking too much water in Hindi

10 संकेत बताते हैं की आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं - 10 signs you're drinking too much water in Hindi10 संकेत बताते हैं की आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं - 10 signs you're drinking too much water in Hindi

हां, हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि पीने का पानी वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है।

  • पानी मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है और हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए किसी की भी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। हालाँकि, आप वास्तव में अपनी पानी पीने की मात्रा को बहुत अधिक स्तर पर ले जा सकते हैं।
  • विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्क प्रति दिन 9-13 गिलास तरल के बीच पीते हैं। बहुत अधिक पानी पीने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो निराशा से लेकर जीवन के लिए खतरनाक भी होते हैं।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं की आप पानी को बहुत अधिक पी रहें है।

जब आपको प्यास नहीं लगती तब भी आप पानी पी रहे होते हैं

ओवरहाइड्रेटिंग खतरनाक है क्योंकि इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो सकता है। यदि आप बहुत अधिक पानी का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में ठीक से काम करने के लिए आपके रक्त में इन इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

(और पढ़े – बहुत अधिक पानी पीना भी हो सकता है खतरनाक…)

जब आपका मूत्र पूरी तरह से साफ हो

आपका मूत्र का रंग हल्का पीला होना चाहिए। आप यह जान सकते हैं कि गहरे पीले रंग का मूत्र निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मूत्र का रंग सफ़ेद पानी जैसा करने के लिए जरुरत से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

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जब आप पेशाब करने के लिए रात के दौरान कई बार उठते हैं

अगर आपको पेशाब करने के लिए बार-बार बिस्तर से उठना पड़ रहा है तो अपने डॉक्टर से बात करें। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार ज्यादातर लोग हर 24 घंटे में छह या सात बार पेशाब करते हैं। यदि आप अपने आप को अधिक बार पेशाब करते हुए पाते हैं और बाथरूम का उपयोग करने के लिए रात में जागने की आवश्यकता होती है, तो आप बहुत अधिक पानी पी रहें हैं।

जब आपके पैर, हाथ, या होंठ सूज जाते हैं

आपका शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ को बनाए रख सकता है। हाथ, पैर या होंठ में सूजन एक संकेत है कि आप इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का सामना कर रहे हैं।

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यदि आपको सुस्त सिरदर्द होता है

थ्रोबिंग सिरदर्द एक संकेत हो सकता है कि आपके मस्तिष्क में ओवरहाइड्रेटिंग के कारण कुछ हल्की सूजन हो रही है। अत्यधिक मामलों में, बहुत अधिक पानी पीने और आपके रक्त में सोडियम एकाग्रता को कम करने से आपका मस्तिष्क खतरनाक रूप से सूज सकता है। इससे अपरिवर्तनीय मस्तिष्क क्षति, दौरे, कोमा या मृत्यु भी हो सकती है।

(और पढ़े – एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क में सूजन) क्या है लक्षण कारण जांच इलाज और बचाव…)

जब आपकी मांसपेशियां अस्थिर या कमजोर महसूस करती हैं

जब आप दौड़ने के लिए जाते हैं तो क्या आप असामान्य रूप से अस्थिर महसूस करते हैं? बहुत अधिक पानी पीने से मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन या ऐंठन हो सकती है। यदि आपके पानी का सेवन कम करने के बाद भी आपकी मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी बनी रहती है, तो यह डॉक्टर के पास जाँच के लायक है।

जब आप लगातार थके हुए होते हैं

यह संभव है कि बहुत अधिक पानी पीना आपकी अधिक नींद आने का कारण हो सकता है। यदि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, लेकिन फिर भी थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो एक संभावित कारण अतिसक्रिय हो सकता है। अत्यधिक पानी के सेवन को कम करने की कोशिश करें क्योंकि ओवरहाइड्रेशन आपकी सुस्त थकान का कारण हो सकता है।

(और पढ़े – 10 संकेत बताते हैं की आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं…)

सुबह पानी पीने के साथ पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने के लिए इन तरीकों का पालन करने की कोशिश करें:

जागने के तुरंत बाद, अपने दाँत ब्रश करने से पहले और खाली पेट पर चार गिलास पानी पिएं। यदि आपको चार ग्लास से शुरू करना मुश्किल लगता है, तो एक से शुरू करें और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।

  • अगले 45 मिनट तक कुछ भी न खाएं।
  • 45 मिनट के बाद आप सामान्य रूप से खा सकते हैं और अन्य पेय पी सकते हैं।
  • नाश्ते, दोपहर के भोजन के 2 घंटे के बाद कुछ भी न खाएं और पिएं।

अब आप समझ सकते हैं कि स्वस्थ तरीके से अपनी सुबह की दिनचर्या को कैसे बेहतर बनाया जा सकता है। यह न केवल आपके समग्र कल्याण के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपके पानी की खपत में आपके मार्गदर्शक के रूप में भी कार्य करता है। नींद से उठते ही बासी मुंह 2-3 गिलास पीने के अलावा, नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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