प्रोटीन वाटर क्या है जानें इसे पीने के फायदे और नुकसान – Drinking Protein Water Benefits And Side Effects In Hindi

प्रोटीन वाटर क्या है जानें इसे पीने के फायदे और नुकसान - Drinking Protein Water Benefits And Side Effects In Hindi
Written by Akansha

Protein Water in Hindi प्रोटीन वाटर की मांग आजकल बाजारों में बढ़ गयी है क्योकि इस पानी को प्रोटीन युक्त पानी बताया जा रहा है, पर क्या ऐसा मुमकिन है? आखिर है क्या ये प्रोटीन वाटर और क्या इसे पीना आपकी सेहत के लिए सही है और यह भी जानना जरुरी है की इस प्रोटीन वाटर में कितनी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, क्योकि कई शोध में यह पाया गया है की इसमें वह 9 जरुरी एमिनो एसिड नहीं होते है जो प्रोटीन में होने चहिये जिसकी शरीर को सबसे ज्यादा जरुरत होती है। तो आज इस लेख में हम जानते है की प्रोटीन वाटर क्या है और इसे पीने के क्या फायदे और नुकसान हो सकते है।

1. प्रोटीन वाटर क्या है – What is protein water in hindi
2. क्या प्रोटीन वाटर पीना सेहत के लिए फायदेमंद है – Is Protein Water Healthy in Hindi
3. प्रोटीन वाटर पीने के फायदे – Protein Water Benefits in Hindi

4. प्रोटीन वाटर पीने से नुकसान – Protein Water side effects in hindi

5. प्रोटीन वाटर से इन लोगों को दूर रहना चाहिए – These people should stay away from protein water in hindi
6. प्रोटीन वाटर को इस्तेमाल करने के टिप्स – Tips for Drinking Protein Water in Hindi

प्रोटीन वाटर क्या है – What is protein water in hindi

प्रोटीन वाटर क्या है - What is protein water in hindi

प्रोटीन वाटर को बनाने के लिए व्हेय प्रोटीन (whey protein) को आइसोलेट (isolate) किया जाता है। यह प्रोटीन वाटर कमजोर और दुबली मांसपेशियों को विकसित करने और बनाये रखने में मदद करता है। आमतौर पर प्रोटीन वाटर की एक लीटर बोतल में 60-90 कैलोरी होती है और प्रोटीन वाटर में 15-20 ग्राम प्रोटीन होता है। यह दुकानों पर कई तरह के फ्लेवर में भी मिलता है जैसे ब्लैक करंट, ऑरेंज, मेंगो और आजकल यह नारियल पानी के फ्लेवर में भी उपलब्ध है।

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क्या प्रोटीन वाटर पीना सेहत के लिए फायदेमंद है – Is Protein Water Healthy in Hindi

क्या प्रोटीन वाटर पीना सेहत के लिए फायदेमंद है - Is Protein Water Healthy in Hindi

क्या प्रोटीन वाटर सेहतमंद होता है? यह बहुत से लोग जानना चाहते है, तो हम आपको बता दें की यह कहना काफी मुश्किल है परन्तु शोध में पता चला है की हां काफी हद तक प्रोटीन वाटर फायदेमंद होता है क्योकि इसमें कम शुगर और कम कैलोरी होती है जो उन लोगों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है जो जिम जाते है या अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे है।

पर क्या आप जानते है इस प्रोटीन वाटर के कुछ फायदे और नुकसान भी है जिन्हें प्रोटीन वाटर को लेने से पहले आपके लिए जानना बहुत जरुरी है। तो आईये जानते है प्रोटीन वाटर के कुछ फायदे और नुकसान के बारे में।

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प्रोटीन वाटर पीने के फायदे – Protein Water Benefits in Hindi

प्रोटीन वाटर पीने के फायदे - Protein Water Benefits in Hindi

  1. प्रोटीन वाटर पीने का फायदा एक्सरसाइज के बाद रिकवरी में – Drinking Protein Water benefits recovery after exercise in Hindi
  2. प्रोटीन वाटर के फायदे पीने से नहीं बढ़ता है वजन – Drinking protein water decreases weight in Hindi

कई शोधों में पता चला है की प्रोटीन वाटर पीने के कई फायदे भी है जिनसे आप अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरी कर सकते है। इसके कुछ निम्न फायदों में शामिल है-

प्रोटीन वाटर पीने का फायदा एक्सरसाइज के बाद रिकवरी में – Drinking Protein Water benefits recovery after exercise in Hindi

प्रोटीन वाटर पीने का फायदा एक्सरसाइज के बाद रिकवरी में - Drinking Protein Water benefits recovery after exercise in Hindi

प्रोटीन वाटर पीने का एक सबसे बड़ा फायदा यह है की यह प्रोटीन वाटर एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में बहुत ज्यादा फायदा पहुँचाती है। प्रोटीन के स्रोत को प्रोटीन वाटर के रूप में लेने से एक्सरसाइज के बाद क्षतिग्रस्त हो चुकी मांशपेशियों को रिकवर करने में मदद मिलती है।

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प्रोटीन वाटर के फायदे पीने से नहीं बढ़ता है वजन – Drinking protein water decreases weight in Hindi

प्रोटीन वाटर के फायदे पीने से नहीं बढ़ता है वजन - Drinking protein water decreases weight in Hindi

अगर आप जिम करने के बाद प्रोटीन वाटर पीते है तब भी आपका वजन नियंत्रित रहता है क्योकि इसमें बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी और शुगर पायी जाती है। प्रोटीन वाटर पीने से शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती है और साथ ही इसमें कम शुगर होती है जिससे आपको डायबिटीज नहीं होगी और कैलोरी के ना बढ़ने से वजन अपने आप नियंत्रित रहेगा।

(और पढ़े – पानी पीकर वजन कम करने के उपाय…)

प्रोटीन वाटर पीने से नुकसान – Protein Water side effects in hindi

  1. प्रोटीन वाटर पीने के नुकसान नहीं मिलते जरुरी एमिनो एसिड – Drinking Protein Water side effect lack of amino acids in Hindi
  2. प्रोटीन वाटर रोज पीने के नुकसान बढ़ सकती है शुगर – Drinking Protein Water  side effect increase sugar level in Hindi

जिस तरह प्रोटीन वाटर पीने के कुछ फायदे है उसी तरह यह प्रोटीन वाटर पीने के कुछ नुकसान भी है जिनके बारे में जानना बहुत जरुरी है। आईये जाने प्रोटीन वाटर पीने के निम्न नुकसान क्या है-

प्रोटीन वाटर पीने के नुकसान नहीं मिलते जरुरी एमिनो एसिड – Drinking Protein Water side effect lack of amino acids in Hindi

प्रोटीन वाटर पीने के नुकसान नहीं मिलते जरुरी एमिनो एसिड - Drinking Protein Water side effect lack of amino acids in Hindi

जैसा की हमने आपको पहले भी बताया की प्रोटीन वाटर में प्रोटीन में पाए जाने वाले कंटेंट तो होते है पर प्रोटीन में पाए जाने वाले 9 जरुरी एमिनो एसिड इसमें मौजूद नहीं होते है जिसकी वजह से इसे पीने का कोई लाभ भी नहीं होगा, इसलिए सिर्फ कम मात्रा की कैलोरी और शुगर के लिए इसे पीना समझदारी नहीं होगी।

(और पढ़े – व्हे प्रोटीन के साइड इफ़ेक्ट…)

प्रोटीन वाटर रोज पीने के नुकसान बढ़ सकती है शुगर – Drinking Protein Water  side effect increase sugar level in Hindi

प्रोटीन वाटर रोज पीने के नुकसान बढ़ सकती है शुगर - Drinking Protein Water  side effect increase sugar level in Hindi

प्रोटीन वाटर रोज रोज पीने से भी सेहत को नुकसान हो सकता है क्योकि इसमें कम मात्रा में कैलोरी और कम मात्रा में शुगर जरुर होती है परन्तु यह प्रोटीन वाटर पूरी तरह शुगर फ्री या कैलोरी फ्री नहीं होते है है जिसकी वजह से डायबिटीज से पीड़ित लोगों के इसे लेने से शुगर बढ़ सकती है और सेहत को नुकसान भी हो सकता है और साथ ही वजन भी बढ़ सकता है।

(और पढ़े – शुगर में क्या नहीं खाना चाहिए…)

प्रोटीन वाटर से इन लोगों को दूर रहना चाहिए – These people should stay away from protein water in hindi

प्रोटीन वाटर से इन लोगों को दूर रहना चाहिए - These people should stay away from protein water in hindi

प्रोटीन वाटर में एक प्रोटीन शेक के मुकाबले कम शुगर होती है। साथ ही इसमें कृत्रिम मीठा जैसे सुक्रालोज (sucralose) या स्टीविया (stevia) की मात्रा भी कम होती है, यह दोनों आर्टिफीसियल स्वीट शरीर में मीठा खाने की इच्छा को जगाने का काम करते है इसलिए जिन लोगों को लैक्टोज सहन नहीं होता है उन्हें इस प्रोटीन वाटर से दूर रहना चाहिए। क्योकि प्रोटीन वाटर व्हेय प्रोटीन से आइसोलेट होकर बनता है जो डेरी उत्पादों से भरपूर होता है।

(और पढ़े – लैक्टोज असहिष्णुता क्या है, लक्षण, कारण, जांच, उपचार, रोकथाम और आहार…)

प्रोटीन वाटर को इस्तेमाल करने के टिप्स – Tips for Drinking Protein Water in Hindi

प्रोटीन वाटर को इस्तेमाल करने के टिप्स - Tips for Drinking Protein Water in Hindi

यह कहना बिलकुल गलत होगा की प्रोटीन वाटर पीने के सिर्फ नुकसान होते है परन्तु इसके फायदे भी कम ही है, इसलिए यदि आप प्रोटीन वाटर पीना शुरू करना चाहते है तो ऐसा करने से पहले हम आपको कुछ टिप्स देना चाहते है, जैसे- अगर आप जिम जाते है और अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करना चाहते है तो कोशिश करे की प्रोटीन वाटर पीने के बजाये आप नेचुरल प्रोटीन युक्त आहार लें जो आपके शरीर को ज्यादा फायदा पहुंचाएगा। यदि आपको किसी भी तरह की कोई बीमारी या रोग है तो बिना डॉक्टर की सलाह लिए प्रोटीन वाटर का सेवन ना करें इससे आपको नुकसान पहुँच सकता है।

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