सर्दियों में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें अपना ख्याल – Pregnancy Care During Winter In Hindi

सर्दियों में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें अपना ख्याल - Pregnancy Care During Winter In Hindi
Written by Deepti

यदि आप गर्भवती हैं, तो सर्दियों में आपको अपनी खास देखभाल करनी चाहिए। दरअसल, प्रेग्नेंसी के दौरान इम्यूनिटी लेवल कमजोर होने से कई तरह की बीमारियां आपको घेर सकती हैं। इसके साथ ही इन दिनों में सर्दी-जुकाम, संक्रमण और स्किन का ड्राय होना भी सामान्य बात है। सर्दियों में जरा सी भी लापरवाही आपके और आपके शिशु के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए इस दौरान इम्यूनिटी लेवल बूस्ट करने के लिए गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट का भी खास ध्यान रखना चाहिए।

विशेषज्ञों के अनुसार, ठंड के दिनों में हर किसी को शारीरिक बदलावों से गुजरना पड़ता है, खासतौर से प्रेग्नेंट महिला को। क्योंकि गर्भावस्था में रोग प्रतिरोधक क्षमता ज्यादा प्रभावित होती है और हवा में सूखापन या नमी की कमी होने के चलते इस मौसम में त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। इन सबसे बचने के लिए प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सेहत से लेकर अपने आहार तक का खास ख्याल रखना चाहिए। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे, कि सर्दियों में प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं अपनी देखभाल कैसे कर सकती हैं।

विषय सूची

  1. सर्दियों में गर्भवती महिलाएं विंटर जैकेट पहनें – Pregnancy care in winter wear winter jacket in Hindi
  2. सर्दियों में गर्भवती महिलाओं को पहनने चाहिए अच्छे जूते – Pregnant women should wear good shoes during winters in Hindi
  3. गर्भवती महिलाएं सर्दियों में खुद को कवर रखें – Cover yourself to survive winter pregnancy in Hindi
  4. ठंड में प्रेगनेंट महिलाएं खूब सारा पानी पीएं – Drink Plenty of Water to survive winter pregnancy in Hindi
  5. सर्दी में प्रेग्रेंट महिलाओं के लिए जरूरी है फ्लू वैक्सीन – Get a Flu Vaccine in pregnancy during winter in Hindi
  6. विंटर में गर्भवती महिलाएं करें रैगुलर एक्सरसाइज – Sardi me pregnancy ke liye tips kare regular exercise in Hindi
  7. सर्दियों में गर्भवती महिलाएं नियमित हाथ धोएं – Wash Your Hands Regularly for winter pregnancy care in Hindi
  8. गर्भवती महिलाएं सर्दियों में घर के अंदर रहें – Stay Indoor to take care in pregnancy during winters in Hindi
  9. ठंड में प्रेग्नेंसी के दौरान सर्दी जुकाम का इलाज करें – Get Cured for Cold to survive winter pregnancy in Hindi
  10. विंटर में प्रेग्नेंट महिलाएं मॉइश्चराइजर लगाएं – Winter me pregnant ladies moisturizer lagaye in Hindi
  11. सर्दियों में प्रेग्नेंट लेडीज सनस्क्रीन जरूर लगाएं – Pregnant ladies must apply sunscreen in winter in Hindi
  12. सर्दियों में गर्भवती महिलाएं आहार पर ध्यान दें – Watch Your Diet in pregnancy during winters in Hindi
  13. ठंड में गर्भवती महिलाएं विटामिन सी जरूर लें – Thand me pregnant women Vitamin C jarur le in Hindi
  14. विंटर प्रेग्नेंसी में छोटे-छोटे बाइट्स खाएं – Eat small bites to survive winter pregnancy in Hindi
  15. सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं ताजा खाना खाएं – Pregnant women should eat fresh food in winter in Hindi
  16. विंटर प्रेग्नेंसी में महिलाएं रैगुलर मसाज कराएं – Winter pregnancy me regular massage karaye in Hindi
  17. गर्भवती महिलाएं सर्दियों में कराएं पेडीक्योर – Pregnant mahilaon ko sardio me karana chahiye pedicure in Hindi
  18. विंटर प्रेग्नेंसी में फायदेमंद ह्यूमिडिफायर – Humidifier is beneficial in winter pregnancy in Hindi

गर्भवती महिलाएं सर्दियों में ऐसे रखें अपना ध्यान – Pregnancy care in winter in Hindi

गर्भवती महिलाएं सर्दियों में ऐसे रखें अपना ध्यान - Pregnancy care in winter in Hindi

सर्दियां शुरू होने पर गर्भवती महिलाओं को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। इस मौसम के दौरान गर्भवती की देखभाल में हमेशा सही तरह के कपड़े पहनने, स्वस्थ भोजन करने, त्वचा को हाइड्रेट रखने और शरीर के सभी प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त सुरक्षा शामिल होनी चाहिए। सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिलाओं को अपनी देखभाल करने के कुछ आसान से सुझाव यहां दिए जा रहे हैं, जिसकी मदद से वह इन दिनों में अपनी प्रेग्नेंसी को पूरी सुरक्षा के साथ एन्जॉय कर सकती हैं।

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सर्दियों में गर्भवती महिलाएं विंटर जैकेट पहनें – Pregnancy care in winter wear winter jacket in Hindi

सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिला के शरीर में गर्माहट रहना जरूरी है। इसके लिए आप एक बढ़िया सी विंटर जैकेट खरीद सकती हैं। यह आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करेगी। कुछ महीनों की सर्दी के लिए मेटरनिटी कोट खरीदने के बजाए विंटर जैकेट खरीदना अच्छा ऑप्शन है।

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सर्दियों में गर्भवती महिलाओं को पहनने चाहिए अच्छे जूते – Pregnant women should wear good shoes during winters in Hindi

सर्दी के दिनों के लिए गर्भवती महिलाएं अच्छी क्वालिटी वाले जूते खरीदें। जूते ऐसे हों, जो आपको फिसलन से बचाएं। बहुत टाइट जूते सर्दी के दिनों में आपके पैरों में सूजन का कारण बन सकते हैं।

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गर्भवती महिलाएं सर्दियों में खुद को कवर रखें – Cover yourself to survive winter pregnancy in Hindi

सर्दियों में ठंडी हवाओं के चलते गर्भवती महिलाएं कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ सकती हैं। इसलिए घर से बाहर निकलते वक्त खुद को पूरी तरह से कवर करें। पैरों में मौजे, सिर पर स्कार्फ पहनना ना भूलें। लेकिन इस बात का विशेष ख्याल रखें, कि आपके कपड़े बहुत ज्यादा बदन पर कसे हुए ना हों।

ठंड में प्रेगनेंट महिलाएं खूब सारा पानी पीएं – Drink Plenty of Water to survive winter pregnancy in Hindi

ठंड में प्रेगनेंट महिलाएं खूब सारा पानी पीएं - Drink Plenty of Water to survive winter pregnancy in Hindi

सर्दी के मौसम में प्यास बहुत कम लगती है, इसलिए जरूरत पड़ने पर ही पानी पीते हैं। लेकिन ये स्थिति गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छी नहीं है। ऐसी अवस्था में उन्हें खूब पानी पीना चाहिए। सर्दियों की हवा शुष्क होने के कारण शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है। आप चाहें, तो विकल्प में नारियल पानी और जूस भी ले सकती हैं। बता दें, कि सर्दियों में पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

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सर्दी में प्रेग्रेंट महिलाओं के लिए जरूरी है फ्लू वैक्सीन – Get a Flu Vaccine in pregnancy during winter in Hindi

सर्दी में प्रेग्रेंट महिलाओं के लिए जरूरी है फ्लू वैक्सीन - Get a Flu Vaccine in pregnancy during winter in Hindi

सर्दियों में गर्भवस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में महिलाओं को फ्लू वैक्सीन लगवाने की सलाह दी जाती है। इसे लगवाना इम्यून सिस्टम के लिए बहुत अच्छा है। द सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल के अनुसार फ्लू का टीका गर्भवती महिलाओं और अजन्मे बच्चों के लिए सुरक्षित है। यह उन जटिलताओं से बचने के लिए अच्छा है, जो फ्लू के कारण हो सकती हैं।

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विंटर में गर्भवती महिलाएं करें रैगुलर एक्सरसाइज – Sardi me pregnancy ke liye tips kare regular exercise in Hindi

विंटर में गर्भवती महिलाएं करें रैगुलर एक्सरसाइज - Sardi me pregnancy ke liye tips kare regular exercise in Hindi

ठंड के मौसम में नियमित रूप से वॉक पर जाना थोड़ा मुश्किल होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए तो ये बिल्कुल आसान नहीं है। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए इंडोर एक्सरसाइज फिट और सुरक्षित रखने का अच्छा विकल्प है। गर्भावस्था के दौरान फिट और एक्टिव रहने के लिए आप इंडोर पूल में जा सकती हैं, मॉल जा सकती हैं या फिर योग डीवीडी की मदद से ही घर में योगा, ब्रीदिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकती हैं।

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सर्दियों में गर्भवती महिलाएं नियमित हाथ धोएं – Wash Your Hands Regularly for winter pregnancy care in Hindi

सर्दियों में गर्भवती महिलाएं नियमित हाथ धोएं - Wash Your Hands Regularly for winter pregnancy care in Hindi

सर्दियों में गर्भावस्था के दौरान कीटाणुओं से बचने के लिए महिलाओं को नियमित रूप से हाथ धोने चाहिए। किसी भी व्यक्ति के संपर्क में आने से पहले हाथ धोना सुरक्षित तरीका है। अगर आपके पास पानी नहीं है, तो आप हैंड सैनिटाइजर का उपयोग कर सकती हैं। हर बार बाथरूम में जाने के बाद और खाना खाने से पहले आपको गर्भ में पल रहे बच्चे की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए।

(और पढ़े – हाथ धोने का सही तरीका और फायदे…)

गर्भवती महिलाएं सर्दियों में घर के अंदर रहें – Stay Indoor to take care in pregnancy during winters in Hindi

गर्भवती महिलाएं सर्दियों में घर के अंदर रहें - Stay Indoor to take care in pregnancy during winters in Hindi

गर्भावस्था में आपका शरीर बहुत संवेदनशील होता है और बहुत जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाता है। कुछ महिलाएं अधिक सर्दी होने के कारण सामान्य सर्दी और खांसी की शिकार हो जाती हैं। इसलिए इन दिनों में महिलाओं को घर के अंदर ही रहना चाहिए। मौसम में सुधार होने तक अपने सभी आउटिंग प्लान स्थगित कर देने चाहिए।

(और पढ़े – सर्दी की 10 बीमारियां और उनसे बचने के उपाय…)

ठंड में प्रेग्नेंसी के दौरान सर्दी जुकाम का इलाज करें – Get Cured for Cold to survive winter pregnancy in Hindi

ठंड में प्रेग्नेंसी के दौरान सर्दी जुकाम का इलाज करें - Get Cured for Cold to survive winter pregnancy in Hindi

कई गर्भवती महिलाएं ठंड के दिनों में सर्दी-जुकाम जैसी समस्या से बचने के लिए दवा लेने से डरती हैं। उन्हें लगता है, कि ये दवा उनके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती हैं। आपका ये डर स्वभाविक है, लेकिन अगर आप तीन दिन से ज्यादा समय तक फ्लू और संक्रमण से पीड़ित हैं, तो आपको डॉक्टर से संपर्क जरूर करना चाहिए। आप पूरी तरह से निश्चिंत हो जाएं, क्योंकि वह आपके शिशु को ध्यान में रखते हुए ही दवाएं लिखेगा।

(और पढ़े – मौसम में परिवर्तन के कारण सर्दी और खांसी से बचने के उपाय और उपचार…)

विंटर में प्रेग्नेंट महिलाएं मॉइश्चराइजर लगाएं – Winter me pregnant ladies moisturizer lagaye in Hindi

विंटर में प्रेग्नेंट महिलाएं मॉइश्चराइजर लगाएं - Winter me pregnant ladies moisturizer lagaye in Hindi

प्रेग्नेंसी के दौरान त्वचा सर्द हवाओं के कारण शुष्क और बेजान हो जाती है और ऐसे में सूखी और परतदार त्वचा खुजलीदार हो जाती है। इसलिए जब सर्दियों में आप गर्भवती होती हैं, तो इस दौरान त्वचा को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। नहाने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें और गर्म स्नान से बचें। स्नान करने के बाद आपको मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए, जिससे आपकी त्वचा नरम, चिकनी और कोमल हो जाएगी। खासतौर से कोहनी, हाथ और पेट पर मॉइश्चराइजर लगाने से सूखी त्वचा से राहत मिलेगी।

(और पढ़े – मॉइस्चराइजर क्या होता है, लगाने का तरीका, विधि और फायदे…)

सर्दियों में प्रेग्नेंट लेडीज सनस्क्रीन जरूर लगाएं – Pregnant ladies must apply sunscreen in winter in Hindi

सर्दियों में प्रेग्नेंट लेडीज सनस्क्रीन जरूर लगाएं - Pregnant ladies must apply sunscreen in winter in Hindi

बेशक मौसम बहुत ठंडा हो, लेकिन यूवी रेज स्किन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकती हैं और आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं। गर्भावस्था में सूर्य के संपर्क में आने से त्वचा काली पड़ जाती है। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले हर दिन सनस्क्रीन जरूर लगाएं। लेकिन ध्यान रखें, इस समय केमिकल के बजाए मिनरल बेस्ड सनस्क्रीन का उपयोग करना ही ठीक है।

(और पढ़े – सनस्क्रीन क्या है फायदे, बनाने की विधि और लगाने की तरीका…)

सर्दियों में गर्भवती महिलाएं आहार पर ध्यान दें – Watch Your Diet in pregnancy during winters in Hindi

सर्दियों में गर्भवती महिलाएं आहार पर ध्यान दें - Watch Your Diet in pregnancy during winters in Hindi

सर्दी के दिनों में फ्लू और नाक बहना आम समस्या है। इनसे बचने के लिए आपको अपने आहार में फलों को शामिल करना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं, तो ताजे फल और सब्जियां बीमारियों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत अच्छे हैं। अपने आहार या दूध में केसर को शामिल करने से शरीर गर्म और सुरक्षित रहेगा। इसके अलावा पालक, अदरक, बादाम, दही, लहसुन, दूध, वसायुक्त मछली, ब्रोकोली आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

(और पढ़े – गर्भावस्था के दौरान खाये जाने वाले आहार और उनके फायदे…)

ठंड में गर्भवती महिलाएं विटामिन सी जरूर लें – Thand me pregnant women Vitamin C jarur le in Hindi

ठंड में गर्भवती महिलाएं विटामिन सी जरूर लें - Thand me pregnant women Vitamin C jarur le in Hindi

ठंड के दिनों में गर्भवती महिला अपने खान-पान में विटामिन सी जरूर शामिल करें। इसके लिए संतरा, नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करना सबसे अच्छा है।

(और पढ़े – विटामिन सी की कमी दूर करने के लिए ये खाद्य पदार्थ…)

विंटर प्रेग्नेंसी में छोटे-छोटे बाइट्स खाएं – Eat small bites to survive winter pregnancy in Hindi

विंटर प्रेग्नेंसी में छोटे-छोटे बाइट्स खाएं - Eat small bites to survive winter pregnancy in Hindi

सर्दियों में गर्भवती महिलाओं को अपने खाने की गति धीमी रखनी चाहिए। गर्भावस्था के लक्षणों को देखते हुए ब्लोटिंग, एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए सर्दियों में गर्भवती महिलाओं को छोटे बाइट्स और बार-बार खाने की सलाह दी जाती है।

(और पढ़े – जानें, गर्भावस्‍था के पहले महीने में क्या खाएं और क्या नहीं?)

सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं ताजा खाना खाएं – Pregnant women should eat fresh food in winter in Hindi

सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाएं ताजा खाना खाएं - Pregnant women should eat fresh food in winter in Hindi

विंटर प्रेग्नेंसी को स्वस्थ बनाने के लिए महिलाओं को हमेशा ताजा भोजन करना चाहिए। इस दौरान रात का बचा हुआ बासी खाना खाने से बचें। बासा खाना खाने से शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।

(और पढ़े – गर्भावस्‍था के 9वें महीने में क्‍या खायें और क्‍या नहीं?)

विंटर प्रेग्नेंसी में महिलाएं रैगुलर मसाज कराएं – Winter pregnancy me regular massage karaye in Hindi

विंटर प्रेग्नेंसी में महिलाएं रैगुलर मसाज कराएं - Winter pregnancy me regular massage karaye in Hindi

गर्भावस्था के दिनों में खुद को समय देने का यह सबसे अच्छा मौका है। ऐसे में रोजाना मालिश करनी चाहिए। गर्म तेल की मालिश परिसंचरण को बढ़ाती है, जिससे आप काफी आरामदायक महसूस करती हैं। आप चाहें, तो किसी थैरेपिस्ट से भी मसाज करा सकती हैं।

(और पढ़े – गर्भावस्‍था के दौरान मालिश करवाने के फायदे और अन्य जानाकरी…)

गर्भवती महिलाएं सर्दियों में कराएं पेडीक्योर – Pregnant mahilaon ko sardio me karana chahiye pedicure in Hindi

गर्भवती महिलाएं सर्दियों में कराएं पेडीक्योर - Pregnant mahilaon ko sardio me karana chahiye pedicure in Hindi

यदि आप गर्भवती हैं, तो सर्दी के दिनों में अपने पैरों की देखभाल भी करनी चाहिए, जिसके लिए पेडीक्योर कराना अच्छा विकल्प है। इससे आपके पैरों की मालिश तो होगी ही, साथ ही यह परिसंचरण के लिए भी अच्छी है।

(और पढ़े – घर पर पेडीक्योर करने के 5 आसान तरीके…)

विंटर प्रेग्नेंसी में फायदेमंद ह्यूमिडिफायर – Humidifier is beneficial in winter pregnancy in Hindi

विंटर प्रेग्नेंसी में फायदेमंद ह्यूमिडिफायर - Humidifier is beneficial in winter pregnancy in Hindi

ठंड का मौसम हवा से नमी को सोखकर बाहर निकाल देता है, जिससे आपके नथूनों में सूखापन, सांस लेने में असुविधा और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बेहतर है, कि गर्भवस्था में सर्दी के दिनों में ह्यूमिडिफायर खरीद लें। यह हवा में नमी बनाए रखने में बहुत मदद करेगा।

सर्दी का मौसम थोड़ा मुश्किलभरा होता है, लेकिन उचित देखभाल के साथ आप निश्चितरूप से अपनी गर्भावस्था को सुरक्षित बना सकती हैं। सर्दियों में ज्यादा घर से बाहर निकलने से अच्छा है, कि घर पर रहने का ऑप्शन चुनें, अच्छी क्वालिटी के आउटफिट्स, जूते पहनें और स्वस्थ आहार खाएं। अगर आप इन सब चीजों को लेकर सावधानी बरतती हैं, तो सर्दियों की गर्भावस्था में होने वाली परेशानियों से बचना आसान है। इसके साथ ही ऊपर हमारे द्वारा दी गई टिप्स की मदद से भी प्रेग्नेंट महिलाएं सर्दियों में अपनी केयर आसानी से कर सकती हैं।

(और पढ़े – गर्भावस्था की पहली तिमाही में देखभाल केसे करे…)

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