एक्सरसाइज करने के फायदे - Exercise Karne Ke Fayde In Hindi - Healthunbox
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एक्सरसाइज करने के फायदे – Exercise Karne Ke Fayde In Hindi

एक्सरसाइज करने के फायदे - Exercise Karne Ke Fayde In Hindi

Benefits Of Exercise In Hindi: इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अपने शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए एक्सरसाइज एक अच्छा उपाय माना जाता हैं। स्वस्थ रहने के लिए जिस प्रकार एक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है उसकी प्रकार एक मजबूत और फिट शरीर के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। एक्सरसाइज या कसरत करना हमारे लिए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों तरह से फायदेमंद होता हैं। मॉर्निंग वर्कआउट करना आपके शरीर को दिनभर काम करने के लिए अतिरिक्‍त ऊर्जा दिलाने में सहायक होता है। आइये एक्सरसाइज करने के फायदे (Exercise Karne Ke Fayde) को विस्तार से जानते हैं।

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एक्सरसाइज करने के फायदे – Benefits Of Exercise In Hindi

एक्सरसाइज करने के फायदे - Benefits Of Exercise In Hindi

कैलोरी को बर्न करने और वसा को जलाने के लिए व्यायाम बहुत ही महत्वपूर्ण है। आइये कसरत करने के लाभ विस्तार से जानते हैं।

व्यायाम के फायदे आपको सक्रिय रखें – Vyayam ke fayde aapko Active rakhe

व्यायाम के फायदे आपको सक्रिय रखें – Vyayam ke fayde aapko Active rakhe

एक्‍सरसाइज करने से आप अपने शरीर को अधिक क्रियाशील और सक्रिय बना सकते हैं। नियमित रूप से सुबह के समय जल्‍दी उठकर व्यायाम करना आपके शरीर की मांसपेशियों को आराम दिलाता है। जिससे थकान कम करने और शरीर को क्रियाशील बनाए रखने में मदद मिलती है। एक अध्‍ययन के अनुसार जो लोग रोज व्यायाम करते हैं वे अन्‍य लोगों की अपेक्षा अधिक सक्रिय होते हैं।

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एक्सरसाइज करने के फायदे ऊर्जा दिलाये – Exercise karne ke fayde Energy dilaye

एक्सरसाइज करने के फायदे ऊर्जा दिलाये – Exercise karne ke fayde Energy dilaye

रोज कसरत करना आपके शरीर को अतिरिक्‍त ऊर्जा दिलाने में सहायक होता है। वर्कआउट आपके शरीर को दैनिक गतिविधि करने के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है। चाय या कॉफी की अपेक्षा सुबह की कसरत से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है। रोजाना सुबह उठकर थोड़ा समय एक्सरसाइज करना आपको त्‍वरित ऊर्जा और मानसिक स्‍पष्‍टता को बढ़ाता है। इसलिए हर व्‍यक्ति के लिए रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज करना फायदेमंद माना जाता है।

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कसरत करने के फायदे तनाव कम करे – Kasrat karne ke fayde Tanav kam kare

कसरत करने के फायदे तनाव कम करे – Kasrat karne ke fayde Tanav kam kare

एक्‍सरसाइज या वर्कआउट मानिसिक स्थितियों को सुधारने का अच्‍छा तरीका है। आप अपने दैनिक तनाव को कम करने के लिए नियमित व्‍यायाम का सहारा ले सकते हैं। सुबह के समय उठना और घूमना दिमाग को तेज करने के साथ-साथ आपके तनाव को भी कम कर सकता है।

एक्‍सरसाइज के दौरान पसीना बहाने और परिश्रम करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्‍तर को कम करने में मदद मिलती है। यह एक तनाव हार्मोन है जो आपकी मानसिक स्थिति को खराब कर सकता है। कसरत से आपके शरीर पर पड़ने वाले नकारात्‍मक प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है।

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वर्कआउट करने के फायदे वजन कम करने में – Workout karne ke fayde vajan kam karne me

वर्कआउट करने के फायदे वजन कम करने में – Workout karne ke fayde vajan kam karne me

व्यायाम वजन कम करने में मदद करता है। वर्कआउट से कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। यह शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। हम जानते हैं कि उच्च चयापचय से वसा जलना आसान और तेज हो जाता है। इसलिए यह और अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करता है।

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वर्कआउट करने के लाभ रक्‍तचाप कम करे – Workout karne ke laabh raktchap kam kare

वर्कआउट करने के लाभ रक्‍तचाप कम करे – Workout karne ke laabh raktchap kam kare

नियमित एक्सरसाइज करना उच्‍च रक्‍तचाप रोगी के लिए अच्‍छा होता है। उच्‍च रक्‍तचाप के लक्षणों को कम करने के लिए व्यायाम करना एक शान‍दार उपाय है। एक अध्‍ययन के अनुसार प्रात: काल एक्‍सरसाइज करना रक्‍त चाप को बेहतर बनाने और हृदय की कार्य क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है। एक्‍सरसाइज करने से उच्‍च रक्‍तचाप के लक्षणों को 10 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

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फैट कम करने के लिए एक्‍सरसाइज – Fat kam karne ke liye Exercise in Hindi

फैट कम करने के लिए एक्‍सरसाइज – Fat kam karne ke liye Exercise in Hindi

यदि आप भी अपने अधिक वजन को कम करना चाहते हैं तो रोजाना कुछ देर व्‍यायाम करें। एक अध्‍ययन के अनुसार मोटापे का प्रमुख कारण शरीर में जमा अतिरिक्‍त वसा हो सकता है। एक अन्‍य शोध से पता चलता है कि सुबह के समय खाली पेट व्‍यायाम करने से अतिरिक्‍त वसा की 20 प्रतिशत तक मात्रा को कम किया जा सकता है। यदि आप भी अपने शरीर को स्‍वस्‍थ रखने और मोटापे से बचाना चाहते हैं तो दैनिक दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं।

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रोज व्यायाम करने के फायदे अच्छी नींद में – Roj vyayam karne ke fayde achhi nid me

रोज व्यायाम करने के फायदे अच्छी नींद में – Roj vyayam karne ke fayde achhi nid me

रोजाना कुछ देर की कसरत आपके शरीर को फिट रखने के साथ ही नींद को बेहतर बना सकती है। जो लोग अनिद्रा और नींद की कमी जैसी समस्‍या से परेशान हैं उन्‍हें हर दिन वर्कआउट करना चाहिए। नियमित व्‍यायाम बेहतर नींद की आदतों को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। नींद संबंधी समस्‍याओं के दूर करने के लिए मॉर्निंग वर्कआउट एक अच्‍छा विकल्‍प है।

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सुबह की एक्सरसाइज के फायदे मूड बेहतर करे – Subah ki Exercise ke fayde mood behatar kare

सुबह की एक्सरसाइज के फायदे मूड बेहतर करे – Subah ki Exercise ke fayde mood behatar kare

रोजाना सुबह व्‍यायाम करना आपके मूड़ को बेहतर बनाए रखने का सबसे अच्‍छा उपाय है। रोजाना सुबह उठरकर कसरत या व्‍यायाम करने और पसीना बहाने से शरीर में एंडोर्फिन (endorphins), सेरोटोनिन (serotonin) और डोपामाइन (dopamine) जैसे हार्मोन उत्‍तेजित करने में मदद मिलती है। ये सभी रसायन आपको बेहतर महसूस करने और आपके मूड़ को ठीक रखने में सहायक होते हैं। यदि आप पूरे दिन मानिसक स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देना चाहते हैं तो रोजाना जल्‍दी उठें और कुछ देर व्‍यायाम करें।

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शाम को एक्सरसाइज करने के फायदे मधुमेह से बचाये – Exercise in the evening  protects from diabetes in Hindi

शाम को एक्सरसाइज करने के फायदे मधुमेह से बचाये - Exercise in the evening  protects from diabetes in Hindi

शाम के समय एक्‍सरसाइज करना आपको कई गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं से भी बचा सकता है। मधुमेह भी एक ऐसी समस्‍या है जिसे नियंत्रित करने में व्‍यायाम आपकी मदद कर सकता है। कसरत करने से ग्‍लूकोज असहिष्‍णुता और इंसुलिन प्रतिरोध से बचाव होता है। ये कारक मधुमेह प्रकार 2 के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। यदि आप भी मधुमेह के प्रकोप से बचना चाहते हैं शाम के समय की जाने वाली कसरत को अपने दैनिक जीवन शामिल करें।

(और पढ़ें – मधुमेह को कम करने वाले आहार)

लंबी उम्र के लिए करे नियमित एक्सरसाइज – Lambi Umar ke liye kare Niymit exercise

लंबी उम्र के लिए करे नियमित एक्सरसाइज – Lambi Umar ke liye kare Niymit exercise

लंबा जीवन जीने के लिए अपने दैनिक जीवन में एक्सरसाइज शामिल करें। व्‍यायाम आपके शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्य दोनों को बढ़ावा देते हैं। आपके द्वारा की जाने वाली शारीरिक गतिविधि या व्‍यायाम शरीर को मजबूत करने और वजन प्रबंधन में सहायक होती हैं। आप अपने दैनिक जीवन में व्‍यायाम को शामिल कर शारीरिक संतुलन और समन्‍वय को भी बेहतर बना सकते हैं। लंबी उम्र जीने के लिए आप एरोबिक एक्‍सरसाइज को अपना सकते हैं। यह आपकी हृदय गति और धीरज को बेहतर बनाता है।

(और पढ़े – स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपनी दिनचर्या में क्या शामिल करें…)

कसरत के फायदे मांसपेशी मजबूत करे – Exercise to strengthen muscles in Hindi

कसरत के फायदे मांसपेशी मजबूत करे – Exercise to strengthen muscles in Hindi

व्‍यायाम करना शरीर को मजबूत करता है। एक्‍सरसाइज करने से शरीर में टेस्‍टोस्‍टेरोन का स्‍तर उच्‍च होता है। सुबह के समय का व्यायाम आपके ताकत प्रशिक्षण वर्कआउट को बेहतर बनाने का सबसे अच्‍छा समय होता है। क्‍योंकि इस समय आपका शरीर प्राइम-मसल-बिल्डिंग मोड (prime muscle-building mode) में होता है।

(और पढ़ें – हाई इंटेंसिटी वर्कआउट या लो इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग जाने कौन सी एक्सरसाइज है आपके लिए बेस्ट)

एक्सरसाइज करने के फायदे हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में – Exercise benefits for cardiovascular in Hindi

एक्सरसाइज करने के फायदे हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में – Exercise benefits for cardiovascular in Hindi

व्यायाम करना दिल की सेहत को फायदा पहुंचाता है। कार्डियो वर्कआउट को सर्वश्रेष्ठ हृदय व्यायामों में से एक माना जाता है। एक्सरसाइज दिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। इसके अलावा यह रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।

(और पढ़े – हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूर करें ये 5 कार्डियो एक्सरसाइज…)

व्यायाम करने के लाभ मजबूत हड्डियों में – Vyayam karne ke laabh majbut Haddiyo Me

व्यायाम करने के लाभ मजबूत हड्डियों में – Vyayam karne ke laabh majbut Haddiyo Me

कसरत करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। व्यायाम करते समय, हड्डियों को एक निश्चित मात्रा में भार या तनाव का अनुभव होता है। जब आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो हड्डी की चोटों से बचने के लिए मजबूत किया जाता है। जिससे ऑस्टियोपोरेसिस और आर्थराइटिस जैसे हड्डियों की बीमारियों का खतरा कम हो जाता हैं।

(और पढ़े – हड्डियों को मजबूत बनाने के घरेलू उपाय…)

वर्कआउट करने के फायदे रोग प्रतिरोधक क्षमता में – Exercise benefits for immunity in Hindi

वर्कआउट करने के फायदे रोग प्रतिरोधक क्षमता में - Exercise benefits for immunity in Hindi

एक्सरसाइज करके आप अपने शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। व्यायाम के दौरान आपके शरीर में विभिन्‍न हार्मोन उत्सर्जित होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में सहायक होते हैं। नियमित वर्कआउट आपको सर्दी जुकाम से से दूर रखने में मदद करता हैं।

(और पढ़े – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय…)

एक्सरसाइज करने से बढ़ती है यौन इच्‍छा – Exercise Improve Sexuality in Hindi

एक्सरसाइज करने से बढ़ती है यौन इच्‍छा – Exercise Improve Sexuality in Hindi

नियमित रूप से एक्सरसाइज करके आप अपने आत्‍मविश्‍वास को बढ़ा सकते हैं। यह आपके शरीर को पर्याप्‍त आराम दिलाने का सबसे अच्‍छा तरीका है। इसके अलावा नियमित व्यायाम आपके यौन जीवन को भी सकारात्‍मक रूप से प्रभावित करता है। यह आपकी कामुकता को बढ़ा सकता है साथ ही आपकी यौन कमजोरियों को भी नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

कसरत करने के फायदे यादाश्त बढ़ाने में  – Workout Prevent cognitive decline in Hindi

कसरत करने के फायदे यादाश्त बढ़ाने में  – Workout Prevent cognitive decline in Hindi

उम्र बढ़ने पर व्यक्ति के मस्तिष्क की कोशिकाएं नष्ट होने लगती हैं और व्यक्ति अल्जाइमर(Alzheimer) नामक रोग के चपेट में आ जाता है। 25 से 45 की उम्र तक प्रतिदिन वर्कआउट करने से मस्तिष्क में अच्छे रसायनों का स्तर बढ़ता है जिससे हिप्पोकैम्पस क्षतिग्रस्त नहीं होता है और व्यक्ति की यादाश्त मजबूत होती है।

(और पढ़ें – दिमाग तेज करने के लिए योग)

स्टेमिना बढ़ाने के लिए करे एक्सरसाइज  – Stamina Badhane ke liye kare Exercise

स्टेमिना बढ़ाने के लिए करे एक्सरसाइज  –Stamina Badhane ke liye kare Exercise

स्टेमिना बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, नियमित रूप से व्यायाम करने से थकान पर काबू पाने से आपके शरीर के स्टेमिना को बढ़ाने और आपको फिट रहने में मदद मिल सकती है।

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