4 Se 6 Saal Ke Bachhe Ka Food Chart: अगर आपका बच्चा 4 से 6 साल के बीच है, तो उसे भरपूर डाइट की जरूरत पड़ेगी। यह वही समय होता है जब बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है, जिसके लिए हर पैरेंट को अपने बच्चे के लिए डाइट चार्ट पर खास ध्यान देना चाहिए। हालांकि इस उम्र में बच्चे अपनी इच्छा से खा लेते हैं, लेकिन 4-6 साल के कुछ बच्चे खाने में बहुत आना-कानी करते हैं, ऐसे में पैरेंट्स को समझ नहीं आता कि आखिर हर दिन बच्चे को किस तरह की डाइट दी जाए। यानि ऐसा क्या उनके आहार में शामिल किया जाए, जिससे उन्हें नए स्वाद के साथ अच्छी हेल्थ भी मिले। विशेषज्ञों के अनुसार 4 से 6 साल के बच्चों के पैरेंट्स को चाहिए कि हर दिन उनके लिए नए स्वाद के साथ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार दें। इससे उन्हें धीरे-धीरे खाने की आदत भी पड़ जाएगी और उनका विकास भी इस उम्र में अच्छे से हो पाएगा।
अगर आप भी अपने 4-6 साल के बच्चे के आहार को लेकर परेशान रहते हैं, तो आपकी समस्या हमारे इस आर्टिकल को पढ़कर सुलझ सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि 4-6 साल के बच्चे का डाइट प्लान कैसा होना चाहिए।
विषय सूची
1. 4-6 साल के बच्चे का बेबी फूड चार्ट- Diet chart for 4-6-year-old child in Hindi
2. 4-6 साल के बच्चे के लिए वेज डाइट चार्ट – Veg diet chart for 2-3 years child in Hindi
आपके चार साल के बच्चे को फिट और स्वस्थ रहने के लिए अधिक मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है। स्कूल जाने वाले बच्चे होने के नाते, उनकी सक्रिय जीवनशैली बहुत अधिक ऊर्जा की मांग करती है। ऐसे में उन्हें स्वस्थ और हेल्थी आहार की जरुरत होती है आइये जानतें है 4 से 6 साल के बच्चे के दैनिक आहार के लिए खाने का टाइम टेबल और चार्ट के बारे में।
(और पढ़े – बच्चे को ठोस आहार कब देना शुरू करें, क्या दें और किन बातों का रखें ध्यान…)
यदि आप अपने 4 से 6 साल के बच्चे के लिए वेज डाइट चार्ट के बारे में जानना चाहते हैं तो हम आपको यहां 4-6 साल के बच्चों के लिए सात दिनों का वेज डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं।
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 4-6 साल के बच्चे की सुबह की शुरुआत दूध दे करें। 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) – 1 रागी डोसा 1 कप मूंगफली की चटनी के साथ।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे) – 1 केला।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे) – 1 कप चावल, 1 कप आलू और टमाटर की सब्जी और आधा कप खीरे का सलाद।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- 1 वेज कटलेट।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)– 1 पनीर का पराठा आधा कप दही के साथ।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – जानिए 1 साल के बच्चे को क्या खिलाएं…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे)– 1 कटोरी सीरियल।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 कप ऐप्पल केला स्मूथी।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे)– 1 कप राजमा करी के साथ 1 कप चावल।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- 1 कप स्ट्राबेरी।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)-1 कप वेज नूडल्स।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – स्ट्रॉबेरी के फायदे और नुकसान…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – सूखे फल और 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे)– 1 ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 कप सेब का रस।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे)– 1 रोटी के साथ एक कप शिमला मिर्च और पनीर की ग्रेवी।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- 1 कप पालक का सूप।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)– 1 कप वेजिटेबल फ्राइड राइस।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – जानें कि चपाती खाना क्यों है फायदेमंद…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे)– 1 कटोरी सीरियल।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 वेज कटलेट।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे)– 1 कप मकई और पुदीने के चावल और आधा कप दाल तड़के के साथ आधा कप रायता।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- 1 कप आम का ताजा रस।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)– 1 मटर और आलू का भरवां पराठा साथ में ककड़ी और गाजर का सलाद।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – मकई या मक्का (कॉर्न) के फायदे और नुकसान…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध और खजूर।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) -1 कप वेज उपमा के साथ दलिया।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 कप फलों का सलाद।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे)– गाजर और मटर के साथ 1 कप पास्ता।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- 1 वेज रोल।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)– 1 रोटी 1 कप वेज कोरमा की सब्जी के साथ।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – दलिया खाने के फायदे स्वास्थ्य लाभ और नुकसान…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – सूखे फल और 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) – 1 कटोरी सीरियल।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे) – 1 कप अनार, केला, स्ट्रॉबेरी स्मूदी।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे) – 1 कप वेज खिचड़ी के साथ आधा कप दही।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे) – ½ कप बेसन हलवा।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे) – 1 कप मिक्स वेज चावल और आधा कप तड़के वाली दाल।
सोने से पहले (रात 9 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – खिचड़ी खाने के फायदे, बनाने की विधि और खिचड़ी के प्रकार…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप चीकू मिल्कशेक ।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे)– 2 रवा इडली 2 बड़े चम्मच नारियल की चटनी के साथ ।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 कप फलों का सलाद।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे)– 1 कप चावल 1 कप दाल पालक के साथ और 1 कप दही।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- 1 पनीर ब्रेड रोल।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)– 1 गोभी भरवां पराठा और साथ में 1/2 कपदाल।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – सलाद खाने के फायदे, नुकसान, समय और तरीका…)
यदि आप अपने 4 से 6 साल के बच्चे के लिए नॉन-वेज डाइट चार्ट के बारे में जानना चाहते हैं तो हम आपको यहां 4-6 साल के बच्चों के लिए सात दिनों का नॉन-वेज डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं।
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध और खजूर।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) – 1 अंडे की वेज सैंडविच।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे) – 1 कप फलों का सलाद।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे) – 1 कप वेजीटेबल राइस और साथ में आधा कप कॉर्न सलाद।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे) – 1 कप अंगूर।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे) – 1 रोटी 1 कप मटन करी के साथ और एक कप खीरे का सलाद।
सोने से पहले (रात 9 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – कितने साल के बाद के बच्चों को अंडे खिलाने चाहिए…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप सेब-केला स्मूदी।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) – 1 कटोरी सीरियल।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे) – 1 नारंगी।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे) – 1 कप मिक्स्ड वेजिटेबल पुलाव और 1 कप दाल मखनी।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे) – 2 नग रागी कुकीज़।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे) – 1 कप चावल के साथ 1 कप मसूर की दाल साथ में ककड़ी के तीन से चार स्लाइस।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – मसूर की दाल के फायदे और नुकसान…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध और खजूर।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) – 1 आलू के साथ भरवां मसाला डोसा।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे) – 1 कप आम की लस्सी।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे) – 1 कप नींबू वाले चावल के साथ 1 कप दाल पालक।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे) – 1 चिकन रोल।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे) – 1 आलू पराठा और आधा कप दही।
सोने से पहले (रात 9 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – चिकन के फायदे और नुकसान…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप स्ट्रॉबेरी – अखरोट का दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) – 1 कटोरी सीरियल।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे) – 1 केला।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे) – 1 कप चावल एक कप दाल के साथ और साथ में एक भुनी मछली।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे) – 1 कप सूखे फल डला सूजी का दलिया।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे) – सब्जियों के साथ बना 1 कप चिकन फ्राइड राइस और आधा कप सलाद।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – मछली खाने के फायदे और नुकसान…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप पपीता मिल्कशेक।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे) – 1 मल्टी ग्रेन डोसा 2 बड़े चम्मच पुदीने की चटनी के साथ।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 कप अंगूर।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे) – 1 कप वेज खिचड़ी 1 कप दही के साथ।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे) – 1 चिकन और सब्जी पैटीज़।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे) – 1 पालक और कॉर्न पराठा आधा कप दही के साथ।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – 2-3 साल के बच्चे के लिए डाइट प्लान और आहार चार्ट…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप सेब का दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे)– 1 कटोरी सीरियल।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 कप स्वीट कॉर्न वेजिटेबल सूप।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे)– 1 कप टमाटर वाले चावल 1 कप खीरे के रायते के साथ।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- 1 कप फलों का सलाद।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)– 1 कप चिकन नूडल्स।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
(और पढ़े – चावल खाने के फायदे और नुकसान…)
सुबह नाश्ते से पहले (7-8 बजे) – 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
नाश्ते के समय (सुबह 8:30 से 9:30 बजे)– 1 कप वेज पोहा।
नाश्ते के बाद (सुबह 11 बजे से 11:30 बजे)– 1 कप अनार।
दोपहर के खाने में (1-2 बजे)– 1 कप वेजिटेबल फ्राइड राइस।
शाम के नाश्ते में – (शाम 4:30 से 5:30 बजे)- आधा कप चुकंदर का हलवा।
शाम का खाना (शाम 7:30 बजे से 8:15 बजे)– 1 रोटी 1 कप अंडा करी के साथ।
सोने से पहले (रात 9 बजे)– 1 चम्मच गुड़/शहद दोनों में से किसी एक के साथ 1 कप दूध।
ऊपर हमारे द्वारा बताया गया डाइट प्लान 4 से 6 साल तक के बच्चे के लिए सुझाई गई है। किसी भी चिकित्सा शर्तों के तहत उपयोग के लिए नहीं। अधिक मागदर्शन के लिए एक रजिस्टर्ड डायटीशियन से भी सलाह ले सकते हैं।
(और पढ़े – जानिए 2 साल के बच्चे को क्या खिलाएं…)
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…