महिला हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपाय – female harmons badhane ke upay in hindi

महिला हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपाय - female harmons badhane ke upay in hindi
Written by Anamika

महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय हार्मोन की हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है। यह हमारे शरीर की ज्यादातर क्रियाओं को संचालित करते है जिसके कारण हम संवेदनाओं का अनुभव कर पाते हैं। स्त्री और पुरुष दोनों के शरीर में हार्मोन्स का संतुलन होना बेहद जरूरी माना जाता है। हार्मोन्स की कमी होने पर व्यक्ति कई विकारों से घिर जाता है और फिर वह गंभीर बीमारियों की चपेट में आने लगता है। महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स की कमी होने से कई बार उन्हें यौन समस्याएं तो आती ही हैं साथ में वे बांझपन का भी शिकार हो जाती हैं। इसलिए महिलाओं के शरीर में हार्मोन का स्तर कम होना काफी चिंताजनक माना जाता है। इस लेख में हम आपको महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं।

1. हार्मोन क्या है – What Are Hormones in hindi
2. महिलाओं में हार्मोन की कमी के कारण – Causes of hormonal imbalance in female in hindi
3. महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय और बेहतर तरीके – Mahilao me harmons badhane ke upay in hindi

हार्मोन क्या है – What Are Hormones in hindi

हार्मोन हमारे शरीर में एक रासायनिक संदेशवाहक (chemical messengers) होते हैं जो महिला और पुरुषों के स्वास्थ्य के लगभग हर पहलू पर असर डालते हैं। आमतौर पर हमारे शरीर के एंडोक्राइन ग्रंथियों में हार्मोन का निर्माण होता है जो हमारे शरीर की ज्यादातर क्रियाओं जैसे भूख लगना, प्रजनन में समस्या, मूड और भावनाओं का हमें अनुभव कराते हुए उसे नियंत्रित करने का कार्य करता है।

महिलाओं में हार्मोन की कमी के कारण – Causes of hormonal imbalance in female in hindi

महिलाओं में हार्मोन की कमी के कारण - Causes of hormonal imbalance in female in hindi

महिलाओं के शरीर में निम्न कारणों से हार्मोन की कमी हो जाती है।

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महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय और बेहतर तरीके – Mahilao me harmons badhane ke upay in hindi

  1. महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा – Mahilaon mein hormon badhane ke liye ashwagandha in hindi
  2. लहसुन से बढ़ता है महिलाओं के शरीर में हार्मोन – Garlic to increase female hormones naturally in hindi
  3. महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स बढ़ाने के लिए हरी बीन्स – Mahilaon mein hormon badhane ke liye green bean in hindi
  4. महिला शरीर में हार्मोन के लेवल बढ़ाने के लिए भुजंगासन करें – Bhujangasana to increase female hormones in hindi
  5. महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए सोया – Mahilaon mein hormon badhane ke liye Soya in hindi
  6. महिला हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपाय अलसी खाएं – Flax Seeds to increase female hormones in hindi
  7. फीमेल हार्मोन बढ़ाने के लिए एवोकैडो का सेवन – Avocados to increase female hormones in hindi
  8. महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय सौंफ का तेल – Fennel Oil to increase female hormones in hindi
  9. टहलने से शरीर में बढ़ता है फीमेल हार्मोन – Walking to increase female hormones naturally in hindi

नीचे दिये गए आसान तरीकों से महिलाएं अपने शरीर में हार्मोन के लेवल को बढ़ा सकती हैं।

महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा – Mahilaon mein hormon badhane ke liye ashwagandha in hindi

महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा - Mahilaon mein hormon badhane ke liye ashwagandha in hindi

महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए रोजाना अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। यह एक अनुकूल जड़ी बूटी है जो हार्मोन के असंतुलन को दूर कर शरीर में हार्मोन के स्तर को बराबर करने में मदद करता है। प्रतिदिन दिन में तीन बार गुनगुने पानी से अश्वगंधा पाउडर या अश्वगंधा सप्लीमेंट्स का सेवन करें। यह थॉयराइड हार्मोन के असंतुलन को ठीक कर देता है और उसकी क्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करता है। शरीर में हार्मोन बढ़ाने के साथ ही यह महिलाओं में सेक्स की इच्छा को भी बढ़ाता है।

(और पढ़े – अश्वगंधा के फायदे और नुकसान…)

लहसुन से बढ़ता है महिलाओं के शरीर में हार्मोन – Garlic to increase female hormones naturally in hindi

लहसुन से बढ़ता है महिलाओं के शरीर में हार्मोन - Garlic to increase female hormones naturally in hindi

प्राचीन समय से ही लहसुन का प्रयोग एक बेहतर यौन जीवन के लिए किया जाता रहा है। इसका अर्थ यह है कि यदि आपको सेक्स की इच्छा जागृत होती है और किसी तरह की यौन समस्या नहीं है तो आपके शरीर में हार्मोन का स्तर भी ठीक है। वास्तव में लहसुन खाने से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ता है जिसके कारण आप लंबे समय तक बिस्तर पर पार्टनर का साथ दे सकती हैं। लहसुन में आइसोफ्लेवोनेज पाया जाता है जो हार्मोन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। आप लहसुन को घी में उबालकर, सॉस, सलाद, पास्ता आदि के रूप में भी खा सकती हैं।

(और पढ़े – जानिए लहसुन के चमत्कारी स्वास्थ्यवर्धक गुणों के बारे में…)

महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स बढ़ाने के लिए हरी बीन्स – Mahilaon mein hormon badhane ke liye green bean in hindi

महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स बढ़ाने के लिए हरी बीन्स - Mahilaon mein hormon badhane ke liye green bean in hindi

माना जाता है कि महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए हरी बीन्स जरूर खानी चाहिए। हरी बीन्स में बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है और काफी उच्च मात्रा में पोषक तत्व पाये जाते हैं। इसके अलावा यह आयरन का भी एक बढ़िया स्रोत है जो तेजी से महिलाओं के शरीर में हार्मोन के असंतुलन को दूर करता है और प्रजनन दर को भी बेहतर बनाता है। आप इसे सब्जी, सूप, सलाद, फ्राइड राइस में इस्तेमाल करके खा सकती हैं।

(और पढ़े – संतुलित आहार के लिए जरूरी तत्व , जिसे अपनाकर आप रोंगों से बच पाएंगे…)

महिला शरीर में हार्मोन के लेवल बढ़ाने के लिए भुजंगासन करें – Bhujangasana to increase female hormones in hindi

महिला शरीर में हार्मोन के लेवल बढ़ाने के लिए भुजंगासन करें - Bhujangasana to increase female hormones in hindi

इस आसन को कोबरा पोज (Cobra Pose) के नाम से भी जाना जाता है। भुजंगासन एड्रिनल ग्रंथि की मसाज करने में मदद करता है और इस ग्रंथि की क्रियाओं को भी बेहतर बनाता है जिसके कारण शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ता है। भुजंगासन पोज में थॉयराइड का भी मसाज होता है और चिंता और तनाव से मुक्ति मिलती है। महिलाओं को अपने शरीर में हार्मोन बढ़ाने के लिए रोज तीन से छह बार कम से कम एक मिनट तक भुजंगासन जरूर करना चाहिए।

(और पढ़े – भुजंगासन के फायदे और करने का तरीका…)

महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए सोया – Mahilaon mein hormon badhane ke liye Soya in hindi

महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के लिए सोया - Mahilaon mein hormon badhane ke liye Soya in hindi

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए सोया बहुत ही अधिक फायदेमंद होता है। सोया में फाइटोस्ट्रोजन पाया जाता है जिसे आइसोफ्लेवोनेस भी कहते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है।महिलाएं अपने शरीर में एस्ट्रोजन और अन्य जरूरी हार्मोन्स के लेवल को बढ़ाने के लिए सोयाबीन के दाने को भूनकर या भीगोकर स्प्राउट्स के रूप में खा सकती हैं। हेल्दी पोषक तत्वों से युक्त होने के कारण यह तेजी से शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ाता है।

(और पढ़े – सोयाबीन के फायदे उपयोग और नुकसान…)

महिला हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपाय अलसी खाएं – Flax Seeds to increase female hormones in hindi

महिला हार्मोन बढ़ाने के घरेलू उपाय अलसी खाएं - Flax Seeds to increase female hormones in hindi

एक स्टडी में पाया गया है कि महिलाओं के शरीर में हार्मोन के असंतुलन को दूर करने और हार्मोन के लेवल को बढ़ाने के लिए अलसी बहुत फायदेमंद होती है। वास्तव में अलसी में सोयाबीन से तीन गुना ज्यादा फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है और यह डाइटरी फाइबर एवं ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी एक बेहतर स्रोत है जो हार्मोन बनाने में प्रभावी तरीके से काम करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाता है। अलसी के पाउडर को आप दही, ओटमील, स्प्राउट्स में मिलाकर खा सकती हैं।

(और पढ़े – अलसी के फायदे और नुकसान…)

फीमेल हार्मोन बढ़ाने के लिए एवोकैडो का सेवन – Avocados to increase female hormones in hindi

फीमेल हार्मोन बढ़ाने के लिए एवोकैडो का सेवन - Avocados to increase female hormones in hindi

नियमित रूप से एक एवोकैडो सलाद के रूप में खाने से भी महिलाओं के शरीर में हार्मोन बढ़ता है। एवोकैडो को पीसकर दूध में एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर भी खाया जा सकता है। एवोकैडो मोनोसैचुरेटेड, पॉली अनसैचुरेटेड और संतृप्त फैटी एसिड का बढ़िया स्रोत है। इसमें एंटी इंफ्लैमेटरी गुण भी पाया जाता है जो हार्मोन की कमी की समस्या को दूर करता है। रोजाना एवोकैडो खाने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों की सप्लाई होती है जिससे कि हार्मोन का लेवल बढ़ता है।

(और पढ़े – एवोकाडो खाने के फायदे और स्वास्थ्य लाभ…)

महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय सौंफ का तेल – Fennel Oil to increase female hormones in hindi

महिला हार्मोन बढ़ाने के उपाय सौंफ का तेल - Fennel Oil to increase female hormones in hindi

कुछ बूंद सौंफ के तेल को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से महिलाओं के शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ता है। इसके अलावा सौंफ के तेल से पेट और पैरों के तलवों में मसाज करने से भी शरीर में हार्मोन बढ़ता है। सौंफ के तेल में कुछ ऐसे गुण पाये जाते हैं जो हार्मोन ग्रंथियों की क्रियाओं को बेहतर बनाते हैं जिसके कारण महिलाओं में हार्मोन असंतुलन की समस्या दूर हो जाती है।

(और पढ़े – सौंफ खाने के फायदे और नुकसान…)

टहलने से शरीर में बढ़ता है फीमेल हार्मोन – Walking to increase female hormones naturally in hindi

टहलने से शरीर में बढ़ता है फीमेल हार्मोन - Walking to increase female hormones naturally in hindi

विशेषज्ञों का मानना है कि प्रतिदिन सुबह टहलने से महिलाओं के शरीर में हार्मोन की समस्या नहीं होती है। सुबह के समय टहलने से मन तरोताजा होता है जिसके कारण स्ट्रेस और चिंता की समस्या खत्म हो जाती है। टहलना न सिर्फ स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर होता है बल्कि यह हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाने में मदद करता है। डॉक्टर आमतौर पर हर महिला को नियमित 20 से 30 मिनट टहलने की सलाह देते हैं।

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