Easy Ways To Increase Breast Size In Hindi: क्या आप भी अपने स्तनों के छोटे आकार से परेशान है? तो आज हम आपको ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके बताएंगे। ब्रेस्ट का सही आकार देखने में आकर्षक लगता है, यह महिलाओं की सुंदरता को और अधिक बढ़ा देता है।
जिन महिलाओं का स्तन बहुत छोटा और सपाट होता है वो हीन भावना से ग्रसित होती हैं और उनमें आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। यदि आप भी अपने स्तनों के आकर और साइज़ को लेकर खुश नहीं है तो आपको परेशान होने की कोई ज़रूरत नहीं है। इन आसान तरीके आप भी ब्रेस्ट साइज को बढ़ा सकती है।
अगर आप नेचुअली अपने ब्रेस्ट की ग्रोथ करना चाहती है तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको स्तनों का आकार बढ़ाने के आसान तरीके के बारे में बताएंगे। आइये इसे विस्तार से जानते है।
विषय सूची
ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके – Breast Badhane Ke Aasan Tarike
स्तनों की साइज़ को बढ़ाने के लिए आप निम्न तरीके को अपनाएं।
(और पढ़ें – सात दिनों में घर पर ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं)
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज – Exercise to increase breast size In Hindi
एक्सरसाइज महिलाओं के स्तनों के आकार को बढ़ाने में मददगार होती है। अपने स्तन के आकार को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक ब्रेस्ट एक्सरसाइज है। इसके लिए आप निम्न व्यायाम को करें।
(और पढ़ें – ब्रैस्ट को टाइट करने की एक्सरसाइज)
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए वॉल प्रेस एक्सरसाइज – Wall press exercise to increase breast size In Hindi
महिलायें अपने स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए एक दीवार के सामने खड़ी हों जाएं और अपनी हथेलियों को कंधे के लेवल पर सीधा रखें। अब, अपनी कोहनी को मोड़ते हुए, दीवार की ओर झुकें जब तक कि आपकी ठोड़ी / छाती दीवार को स्पर्श न कर ले।
2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर खुद को पीछे धकेलें। इस अभ्यास के दौरान आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। ब्रेस्ट का आकार नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए 3 वॉल प्रेस के 5 सेट करें।
(और पढ़ें – वॉल सिट एक्सरसाइज करने का तरीका और फायदे)
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज – Chest press to increase breast size In Hindi
ब्रेस्ट को बढ़ाने के लिए और चेस्ट प्रेस एक्सरसाइज करने के लिए आप सबसे पहले फर्श या बेंच पर पीठ के बल लेट जाएं। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें। अपनी बाहों को सीधा करके अपनी छाती पर डम्बल को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे डम्बल को मूल स्थिति में लाएं।
नेचुरल तरीके से ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए 10 से 12 चेस्ट प्रेस के तीन सेट करें। आप इन एक्सरसाइज को करने के लिए सही तकनीक सीखने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर भी रख सकती हैं।
(यह भी पढ़ें – फास्ट ब्रेस्ट ग्रोथ टिप्स, जल्दी स्तन बढ़ाने के उपाय)
स्तनों का आकार बढ़ाने के आसान तरीके पुशअप एक्सरसाइज – Push up To Increase Breast Size In Hindi
लड़कियां अपने ब्रेस्ट को बढ़ाने के लिए पुशअप एक्सरसाइज करें, यह उनके लिए लाभदायक होता है। पुशअप पेक्टोरल मसल्स को टारगेट करतें हैं और इन्हें मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
पुश अप्स एक्सरसाइज करने के लिए आप एक एक्सरसाइज मैट को फर्श पर बिछा कर उस पर घुटने टेक कर बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को पीछे रखें। अपने हाथो को कंधो से थोड़ा और चौड़ाई में रखें। अपने कोहिनी को मोड़े और ज़मीन के करीब नीचे आएं। अपने हाथों को फिर से सीधा कर लें और सामान्य पोजीशन में आ जायें।
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज – Planks exercise to increase breast size In Hindi
प्लैंक एक्सरसाइज ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के साथ-साथ आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। इसे करने के लिए आप अपने पेट के बल लेट जाएं और फिर अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों और पैर की उंगलियों पर सहारा देकर आगे बढ़ाएं। आपको अपने कंधों और शरीर को सीधे नीचे की ओर झुकाना होगा। शुरू में और बाद में दो मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, ध्रीर धीरे अपना समय बढ़ाएं। प्लैंक एक्सरसाइज करने से कुछ ही दिनों में आपके ब्रेस्ट का आकार नेचुरल तरीके से बढ़ने लगेगा।
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए योग – Yoga to increase breast size In Hindi
स्तनों को बड़ा करने के लिए योग आपकी खूबसूरती में चार चांद लगा सकता है। ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए निम्न योग को करें।
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए भुजंगासन योग – Bhujangasana Yoga to increase breast size In Hindi
भुजंगासन योग ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में मदद करता है और उन्हें बिल्कुल गोलाकार बनाता है। इस आसन को करने लिए आप एक योगा मैट को बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं, जिसमें आपकी पीट ऊपर के ओर रहे। अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें।
अब अपने दोनों हाथों पर वजन डालते हुयें धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे के ओर करें और ठुड्डी को ऊपर की ओर करने का प्रयास करें। ध्यान रखें की आपके कमर से नीचे का शरीर जमीन से ऊपर ना उठे। आप इस आसन में 20 से 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें।
स्तनों का आकार बढ़ाने के आसान तरीके उष्ट्रासन योग – Ustrasana Yog To Increase Breast Size In Hindi
उष्ट्रासन या कैमल पोज आपकी बॉडी को टोन करने के लिए और आपके ब्रेस्ट को सपोर्ट करने के लिए बहुत अच्छा है इससे आपकी चेस्ट की सारी मसल्स स्ट्रेच होती हैं और आपका बैक भी स्ट्रेच होता है।
इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को बिछा के उस पर घुटनों के बल खड़े हो जाएं। अब अपनी कमर के यहाँ से पीछे की ओर झुके और अपने दोनों हाथों को पीछे ले जाएं। अपने सिर को पीछे झुका लें और दोनों हाथों को पैर की एड़ियों पर रखें। उष्ट्रासन की स्थिति में आप 30 से 60 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें।
स्तन को बड़ा करने के लिए योग धनुरासन – Dhanurasana yoga for breast enlargement in Hindi
धनुरासन योग स्तन का आकार बढ़ाने में सहायक होता है। इस आसन को करने के लिए आप एक योगा मैट बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं, दोनों हाथों को शरीर के समान्तर रखें और पैरों को पीछे की ओर मोड़ लें। अब अपने हाथों को पीछे ले जाएं और दोनों पैरों को दोनों हाथों से पकड़ लें। इस आसन में 20 से 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें। अंत में दोनों हाथों को खोल के अपनी प्रारंभिक स्थिति में आयें।
फूले हुए स्तन के लिए गोमुखासन योग करें – How to do Cow Pose for fuller breasts in Hindi
ब्रेस्ट साइज़ को बढ़ाने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट बिछा के सुखासन में बैठ जाएं। अपने दाएं पैर को खिंच के अपने शरीर के पास लाएं फिर अपने बाएं पैर को भी खींच के दाएं पैर की जांघ के ऊपर से अपने पास लाएं। अब अपने दाएं हाथ को कंधे के ऊपर से पीठ पर ले जाएं और बाएं हाथ को कोहनी के यह से मोड़ें के पीठ के पीछे ले जाये और अपने दोनों हाथों को आपस में मिला लें। आप इस स्थिति में कुछ समय तक रहें।
ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के आसान तरीके ब्रेस्ट मसाज – Breast Massage To Increase Breast Size In Hindi
स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए ब्रेस्ट मसाज के लिए निम्न आयल का इस्तेमाल करें।
(और पढ़ें – ब्रेस्ट बढ़ाने का आयल )
स्तन बढ़ाने के लिए ऑलिव ऑयल से ब्रेस्ट मसाज – Stan badhane ke liye tel Olive Oil se Breast Massage
महिलाओं के ब्रेस्ट की साइज़ को बढ़ाने के लिए ऑलिव ऑयल से मसाज करना सबसे आसान तरीके में से एक है। शोध में पाया गया है कि ऑलिव ऑयल में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व (nutrients) पाये जाते हैं जो रक्त परिसंचरण (blood circulation) में सुधार करने में बेहद सहायक होते हैं।
दो चम्मच ऑलिव ऑयल को अपने हथेलियों के बीच लेकर रगड़ें और हल्के हाथों से धीरे धीरे (gently) स्तन की मसाज करें। यह प्रक्रिया दिन में दो बार दोहराएं। जल्दी ही आपके स्तन बड़े हो जाएंगे।
ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए बादाम ऑयल से ब्रेस्ट मसाज – Almond Oil for breast enlargement in Hindi
बादाम का तेल कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरा हुआ है। स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए बादाम के तेल का इस्तेमाल करें। इससे मालिश करने से स्तन में रक्त का प्रवाह भी बेहतर तरीके से होता है जिसके कारण स्तन का आकार तो बढ़ता ही है साथ में उम्र बढ़ने के बाद स्तन लटकता (breasts sagging) नहीं है।
बादाम के तेल को स्तन पर लगाकर सात से आठ मिनट तक सर्कुलर मोशन में रगड़ें लेकिन ध्यान रहे कि निप्पल को न रगड़े। नहाने से पहले और रात को सोने से पहले नियमित रुप से मसाज करने से 8 से 10 हफ्तों में स्तन का आकार बढ़ जाता है।
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए मेथी का तेल – Fenugreek Oil for breast enlargement in Hindi
मेथी के बीज का तेल स्तन की आसपास की त्वचा को फैलाने (expand) में मदद करता है जिसके कारण से आपको अपने स्तन में फर्क दिखायी देता है। जल्दी ब्रेस्ट का साइज़ बढ़ाने के लिए मेथी के तेल से ब्रेस्ट मसाज करना सबसे अच्छा माना जाता है।
दो चम्मचच मेथी के तेल को हथेली पर लेकर इसे दोनों हथेलियों के बीच रगड़ें और फिर अपने स्तन पर दोनों हाथों से पांच मिनट तक मसाज करें। रात में सोने से पहले नियमित रुप से यह क्रिया करें। आपका स्तन पहले से बड़ा हो जाएगा।
स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए नारियल का तेल – Coconut Oil to increase breast size In Hindi
नारियल का तेल स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इसकी हल्की खुशबू और कम चिपचिपी प्रकृति स्तनों के लिए उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर का कार्य करती है और त्वचा को कोमल बनाती है। मेथी पाउडर को नारियल के तेल में मिलाकर सर्कुलर मोशन में 10 मिनट तक मसाज करने से भी स्तन का आकार बढ़ जाता है।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आहार – Diet to increase breast size in Hindi
लड़कियां अपने स्तनों के आकर को बढ़ाने के लिए निम्न खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
(और पढ़ें – ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए)
ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए खाएं डेयरी उत्पाद – Breast Badhane Ke Liye Kya Khaye Dairy Products in Hindi
दूध और दही में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो स्तनों के आकार को बढ़ाने में मदद करते हैं, इनमें काफी मात्रा में एस्ट्रोजन होता है जो स्तनों के आकार को बढ़ाता है और इसे सही आकार में लाता है।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए खाएं फल – Breast Badhane Ke Liye Kya Khaye fruit
फलों का सेवन करना ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने में सहायक होता है। आड़ू, स्ट्रॉबेरी और रसभरी आदि लेने से शरीर में स्तनों का आकार काफी सुडौल हो जाता है। इन फलों में फाइटोएस्ट्रोजेन होता हैं।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए खाना चाहिए नट्स – Breast Badhane Ke Liye Nuts khana chahiye
नट्स में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है इसलिए स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए कई तरह के नट्स जैसे काजू, पिस्ता, बादाम आदि को खाना आवश्यक होता है।
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए प्रोटीन वाले फूड – Protein foods for breast enlargement in Hindi
दूध, अंडे, पीनट बटर और चिकन में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो स्तनों के आकार को बढ़ाता है।
(और पढ़ें – स्तन बढ़ाने के घरेलू उपाय और नुस्खे)
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