महिलाओं के स्वस्थ रहना उतना भी मुश्किल काम नहीं है जितना आप सोचतीं हैं, अक्सर ऐसा देखा जाता है महिलाएं अपने स्वास्थ्य के प्रति उतनी सचेत नहीं रहती हैं। जितने घर के बाकी सदस्य रहते हैं लेकिन घर के बाकी सदस्यों की तरह ही उन्हें भी अपनी हेल्थ की देखभाल करनी चाहिए। 30 की उम्र के बाद महिलाओं में स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का खतरा बढ़ने लगता है। महिलाओं की बढ़ती उम्र के साथ वजन बढ़ना, हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्रेस्ट कैंसर, सर्वाइकल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बढ़ने लगता है। ऐसे में महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक गंभीर होना चाहिए। यह कुछ प्रयास और सतर्कता से आसानी से किया जा सकता है। उस प्रयास का एक हिस्सा है उपयुक्त स्क्रीनिंग परीक्षण और मेडिकल टेस्ट, जिसका उपयोग महिलाओं में संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने के लिए किया जाता है जब वे अभी भी उपचार योग्य होते हैं।
आज के समय में 30 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए मेडिकल चेकअप के लिए डॉक्टर के पास जाना सब कामों से सबसे आखिरी काम हो सकता है, लेकिन नियमित जांच से आपकी सेहत और बाद में आपकी जान भी बच सकती है। यहां हम आपको 10 ऐसे मेडिकल टेस्ट के बारे में बता रहे हैं जो महिलाओं को 30 की उम्र के बाद एक निश्चित समय पर जरूर करवाने चाहिए।
30 की उम्र पार करने के बाद, आपका डॉक्टर उन समस्याओं की तलाश के लिए कई सरल परीक्षण कर सकता है या कराने की सलाह दे सकता है जो आपके स्वास्थ्य को ख़राब कर सकते हैं। यहां उन मुख्य परीक्षणों की जानकारी दी गई है जिन्हें आपको 30 की उम्र के बाद जरूर कराना चाहिए। (ध्यान दें कि आपका डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल के आधार पर अतिरिक्त मेडिकल टेस्ट कराने की सिफारिश कर सकता है।)
जैसा कि आप 30 की उम्र को पार कर आंगें बढ़ती हैं, तो आप कुछ साल पहले की तुलना में बहुत अलग महसूस नहीं करती हैं, लेकिन आपका शरीर अंदर से धीरे-धीरे बदल रहा होता है। ये बदलाव बूढ़े होने का एक सामान्य हिस्सा हैं।
प्रत्येक महिला अलग होती है और इसलिए उसके स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं भी अलग-अलग हो सकतीं हैं। जिसमे, आपके पास प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकतीं हैं और जीवनशैली से संबंधित तनाव बढ़ता है। 30 के दशक में, ज्यादातर महिलाओं के लिए त्वचा झुर्रियों के साथ थोड़ी सुस्त हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा, हड्डी का कमजोर होना 30 के बाद शुरू हो जाता है और बाद में हड्डी के पतले होने का कारण बन सकता है, मांसपेशियां अपना ‘आकार’ खोना शुरू कर देती हैं, जिससे फिटनेस, ताकत और संतुलन प्रभावित होता है।
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यौन इतिहास न होने के बावजूद, 21 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को हर तीन साल में एक पैप स्मीयर टेस्ट कराना चाहिए। पैप स्मीयर गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के लक्षणों की जाँच करता है। श्रोणि परीक्षा से दस मिनट की हल्की असुविधा आपको कैंसर और अन्य यौन जनित बीमारियों से बचाने में बड़ा लाभांश देती है जो आंगे चलकर बांझपन का कारण बन सकती हैं। पैप परीक्षण 21 साल की उम्र में शुरू होना चाहिए। 21 से 65 वर्ष की महिलाओं के लिए हर तीन साल में नियमित जांच की सिफारिश की जाती है। 30 से 65 वर्ष की महिलाओं के लिए, जिनके पास एक सामान्य एचपीवी परीक्षण के साथ एक सामान्य पैप परीक्षण होता है, हर पांच साल में स्क्रीनिंग की जा सकती है। एक नकारात्मक एचपीवी परीक्षण के साथ वृद्ध महिलाओं में भी यह अंतराल बढ़ाया जा सकता है।
महिलाओं को व्यक्तिगत जोखिम वाले कारकों और उम्र की सिफारिशों के आधार पर यौन संचारित रोगों (एसटीडी) के लिए भी यह परीक्षण किया जाना चाहिए। यौन रूप से सक्रिय महिलाओं की उम्र 24 साल और उससे कम होने पर भी गोनोरिया, क्लैमाइडिया और एचआईवी स्क्रीनिंग की आवश्यकता होती है।
हर दो साल में पैप टेस्ट करवाएं या हर पांच साल में पैप टेस्ट और एचपीवी टेस्ट कराएं (आप एक ही समय में दोनों टेस्ट करवा सकती हैं)। यदि आपके पास पिछले असामान्य स्क्रीनिंग परिणाम, एचआईवी संक्रमण, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आदि जैसे जोखिम कारक हैं, तो आपको सालाना जांच की जानी चाहिए।
तेजी से बदलती जीवनशैली के कारण, स्तन कैंसर की घटना दिन पर दिन बढ़ रही है। महिलाओं को स्तन कैंसर के लिए 30 की उम्र के बाद नियमित रूप से जांच करवाना महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर इसका जल्दी पता चल जाए तो यह लगभग ठीक हो जाता है। इसके आलावा स्तन कैंसर का पता कई साधारण स्क्रीनिंग परीक्षणों के माध्यम से लगाया जा सकता है जो सेल्फ ब्रेस्ट एग्जाम कहे जाता हैं।
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी 30 की उम्र के बाद साल में एक बार किया जाने वाला ब्रेस्ट का टेस्ट कराने की सलाह देती है। स्तन कैंसर स्क्रीनिंग में नैदानिक परीक्षा और स्क्रीनिंग मैमोग्राम से होती हैं। यदि आपके परिवार के किसी सदस्य को स्तन कैंसर हुआ है, तो आपका डॉक्टर आपको यह देखने के लिए मैमोग्राम स्क्रीनिंग करेगा कि क्या आपको अधिक खतरनाक प्रकार के स्तन कैंसर का खतरा है या नहीं, जो कि कुछ जीन (BRCA1 या BRCA 2) से जुड़े हैं। यदि आप जोखिम में हैं, तो आपका डॉक्टर आनुवांशिक परामर्श या बीआरसीए परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। महिलाओं को मैमोग्राम टेस्ट 30 की उम्र के बाद और 45 साल की उम्र तक हर साल कराने की सलाह दी जाती है।
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आपको अपने 30 के दौरान फिजिकल टेस्ट कराना चाहिए। प्रत्येक परीक्षा में, आपके डॉक्टर को सावधानीपूर्वक सिर से पैर की अंगुली तक का आकलन करना चाहिए और निम्न चीजों की जाँच करनी चाहिए:
आपका डॉक्टर आपसे इसके बारे में भी सवाल पूछ सकता है:
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना आपके दिल को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। आपका कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल), और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) उन मुख्य कारकों में से एक है, जिसका उपयोग आपके डॉक्टर आपके दिल का दौरा
या स्ट्रोक के जोखिम का अनुमान लगाने के लिए कर सकते हैं।30 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कराना चाहिए, अगर उन्हें कोरोनरी हृदय रोग का खतरा हो। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन महिलाओं को 20 से कम उम्र में शुरू होने वाले हर चार से छह साल में कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाने की सलाह देता है। 45 साल की उम्र के बाद, कोलेस्ट्रॉल की जांच महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि उम्र के साथ हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इस दौरान हेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटीज को करने की सलाह देती है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने का एकमात्र तरीका रक्त परीक्षण है। अगर किसी महिला का ख़राब कोलेस्ट्रॉल यानि एलडीएल 130 mg / dL से ऊपर है, तो उसे हर साल जांच करवानी चाहिए। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन 20 या उससे अधिक उम्र के सभी वयस्कों को अपने कोलेस्ट्रॉल, और अन्य पारंपरिक जोखिम कारकों की, हर पांच साल के अंतराल से जाँच कराने की सिफारिश करता है।
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यह अनुशंसा की जाती है कि 30 साल की उम्र में महिलाओं को हर साल एक बार अपने रक्तचाप की जांच करवानी चाहिए क्योंकि उच्च रक्तचाप के परिणामस्वरूप हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। भोजन की आदतों, जीवन शैली और दवाओं में हल्का बदलाव आपके बीपी को आसानी से काबू में रख सकता है।
यदि आपका ब्लडप्रेशर 140/90 से अधिक है तो यह उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन के नाम से जाना जाता है। क्योंकि उच्च रक्तचाप अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है, अगर यह 120/80 या उससे कम है तो इसे हर दो साल में जांचना चाहिए। यदि यह अधिक है, तो आपका डॉक्टर इसे अधिक बार जांचने की सलाह दे सकता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप का पता चलता है, तो आपको मधुमेह के लिए भी जांच करानी चाहिए।
महिलाओं को 30 की उम्र के बाद थायराइड फंक्शन टेस्ट और कंप्लीट ब्लड काउंट टेस्ट कराना चाहिए ये दोनों टेस्ट उनके अच्छे स्वास्थ्य क्व लिए बहुत ही जरूरी हैं। थायरॉइड ग्रंथि में खराबी के परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है, ऑटोइम्यून बीमारी और बहुत कुछ हो सकता है। 30 साल पार कर चुकीं महिलाओं को हर पांच साल में थायराइड परीक्षण करवाना चाहिए या यदि उनमें मूड स्विंग, अधिक वजन, अनियमित मासिक चक्र और असामान्य नींद की आदतों आदि जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो थायराइड हार्मोन विकार का पता रक्त परीक्षण के माध्यम से लगाया जाता है जिसमें टी 3, टी 4, और टीएसएच टेस्ट शामिल हैं। ।
शुरूआती एनीमिया और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण आसानी से नहीं दिखते। ऐसे में आपकी हीमोग्लोबिन और थायराइड प्रोफाइल आपके शरीर के कुछ विशेष लक्षणों को जानने में काफी सहायक होते हैं। जिससे आपको समय रहते इन बीमारीओं का पता लग सके और जल्द उनका इलाज करा कर आप बेहतर जीवन जी सकें।
30 की उम्र के बाद महिलाओं की माँ बनने की क्षमता कम होने लगती है। फर्टिलिटी एंड प्री-प्रेग्नेंसी इवेलुएशन टेस्ट आपकी गायनोलॉजिस्ट द्वारा आपकी मां बनने की सही उम्र निर्धारित करने में सहायक होता है। महिला का गर्भाशय कई अंडो को गर्भ में रखता है। जो 20 की उम्र के बाद कम होने लगते है और 30 की उम्र के बाद यह काफी तेजी से घटते है। अगर आप अभी माँ नहीं बनना चाहती हैं तो आपको अपने गर्भाशय की जांच करा लेनी चाहिए जिससे गर्भाशय में अंडे की स्थिति का पता लग सके और यदि वह कम हैं तो आंगे इसमें क्या विकल्प मौजूद है यह सुनिश्चित किया जा सके।
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30 के बाद, हम सभी को कई जीवन शैली कारकों और कंप्यूटर, मोबाइल स्क्रीन आदि के अधिक उपयोग के कारण दृष्टि की समस्याओं का सामना करना शुरू हो जाता है। आंखों की रोशनी, धुंधलापन, आंखों का दर्द, लाल आंखें, सूखी आंखें आदि कुछ आम शिकायतें हैं जो किसी को हो सकती हैं। आंखों में समस्या भी सिरदर्द का कारण बन सकती है, इसलिए 30 साल की उम्र के बाद आंखों की जांच जरूरी है।
यदि आप लेंस या चश्मा पहनते हैं तो हर दूसरे वर्ष आपको अपनी आंखो की जाँच करनी चाहिए। यदि आपको दृष्टि संबंधी समस्याएं नहीं हैं, तो आंखो की जाँच आवश्यक नहीं है। हालांकि, अगर आपको कोई चिंता है, तो आपको एक नेत्र चिकित्सक से अपनी आंखो की जाँच करा लेनी चाहिए।
30 की उम्र के बाद दातों की जाँच और सफाई के लिए आपको हर साल डेंटिस्ट के पास एक बार जरूर जाना चाहिए।
एक व्यायाम कार्यक्रम ज्वाइन करें, कैल्शियम और ताजे फलों से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन करें, माइल्ड क्लींजर का उपयोग करें, मॉइस्चराइज़र लगायें और लंबे समय तक धूप में रहने से बचें साथ ही हल्के वजन वाले व्यायामों के साथ खुद को सक्रिय रखें। 30 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए मेडिकल टेस्ट और स्वास्थ्य जांच बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छी स्वास्थ्य आदतें और रोग निवारक चिकित्सा देखभाल आपके मन को खुश रखने और शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकती है और कई दशकों तक के लिए अच्छे स्वास्थ्य की नींव बना सकती है।
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