गर्म नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान – Nimbu Pani peene ke fayde in Hindi

गर्म नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान - Nimbu Pani peene ke fayde in Hindi
Written by Sneha

Nimbu Pani ke Fayde in hindi जब भी आप किसी व्यक्ति से स्वास्थ्य को लेकर किसी घरेलू नुस्खे के बारे में बात करते हैं तो आपको सबसे पहली चीज जो सुनने में आती है उसका नाम है नींबू पानी क्योंकि गर्म नींबू पानी पीने के फायदे अनेक हैं इसलिए आपको भी दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी पीने के साथ करनी चाहिए| नीबू पानी के फायदे वजन कम करने में, पाचन को सही रखने में और त्वचा को निखारने के लिए जाने जाते है

नींबू के कई स्वास्थ्य लाभ है जो सदियों से हमें ज्ञात हैं जिसमें से दो प्रमुख गुण जो नींबू में पाए जाते हैं वह इस के शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीवायरल प्रॉपर्टी होती है जो हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने का कार्य करती है

Nimbu Pani नींबू का रस वजन घटाने में भी सहायता करता है क्योंकि यह हमारे पाचन को सही रखता है और हमारे यकृत को भी साफ रख कर हमें बीमारियों से बचाता है

नींबू में कई पदार्थ पाए जाते हैं जिसमें विशेषकर साइट्रिक एसिड कैल्शियम मैग्नीशियम विटामिन सी पेक्टिन और लिमोनिन जो कि प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाते हैं और हमें संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं यहां हम आपको गर्म नींबू पानी पीने के 10 सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभ की जानकारी देने वाले हैं आइये जानते है नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारें में

गर्म नींबू पानी बनाने की विधि – How to make warm lemon water in Hindi

गर्म नींबू पानी बनाने की विधि - How to make warm lemon water in Hindi

आपको सबसे पहले शुद्ध पानी को लेना है जिसे आप अपने नींबू पानी बनाने के लिए उपयोग करना चाहते हैं और उसे गर्म कर लेना है गर्म से मतलब गुनगुने पानी से है आपको इसको उबालना नहीं है और आपको साथ ही साथ ठंडे पानी का उपयोग भी नहीं करना है क्योंकि आपके शरीर को ठंडे पानी का उपयोग करने में अधिक देर लगती है और इसके लिए शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ती है इसलिए आपको ठंडे पानी के स्थान पर गुनगुने पानी का उपयोग करना है हमेशा ही ताजे नींबू का उपयोग करना सही माना जाता है कभी भी आप बोतलबंद नींबू के रस का उपयोग इसमें ना करें, (Nimbu Pani banane ki vidhi) नींबू पानी बनाने के लिए आपको एक गिलास पानी लेकर उसमें आधा नींबू निचोड़ लेना है और सुबह सुबह खाली पेट इसका सेवन करना है

गर्म नींबू पानी पीने के फायदे – Benefits of warm lemon water in Hindi

गर्म नींबू पानी पीने के फायदे - Benefits of warm lemon water in Hindi

1. गर्म नींबू पानी पीने के फायदे पाचन में सुधार के लिए – Nimbu Pani ke Fayde for Digestion in Hindi

जब आप नींबू का पानी पीते हैं तू नींबू का रस शरीर से अवांछित सामग्री और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य करता है यह यकृत से पित्त के उत्पादन करने में भी मदद करता है नींबू का रस एक एसिड होता है जो कि पाचन के लिए आवश्यक होता है नींबू कई प्रकार के खनिजों और विटामिनों से समृद्ध है और पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को दूर करने में हमारी मदद करता है

सुबह खाली पेट नींबू के रस का पानी पीने से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे की अपच एसिड रिफ्लेक्ट और पेट की सूजन से राहत मिलती है

जब आप रात को 8 घंटे की नींद ले रहे होते हैं तो इस बीच आप पानी का सेवन नहीं करते इसलिए जब आप सुबह सुबह उठते हैं तो वह गुनगुने नींबू पानी पीने का सबसे अच्छा समय होता है जो कि आपकी बॉडी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ साथ आपको हाइड्रेट रखने का भी कार्य करता है

2. गर्म नींबू पानी के फायदे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में – Lemon Water for Immune System in hindi

नींबू विटामिन सी से समृद्ध होता है जो सर्दी के लड़ने के लिए एक आदर्श विटामिन माना जाता है इस में पोटेशियम की मात्रा भी पाई जाती है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने का कार्य करती है पोटेशियम हमारे शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है नींबू में पाए जाने वाले एस्कॉर्बिक एसिड जिसे विटामिन सी कहा जाता है मैं एंटी शोध प्रभाव होता है और इससे अस्थमा और अन्य श्वसन संबंधित बीमारियों से लड़ने में हमें सहायता प्राप्त होती है यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी बढ़ता है

प्रतिरक्षा प्रणाली में लौह तत्व एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है नींबू में सपोनिंस (saponins) होता है जो एक प्रकार का एंटी माइक्रोबियल गुण दिखाता है जो हमें सर्दी जुखाम से बचाने में मदद करता है नींबू शरीर में पैदा होने वाले कप की मात्रा को भी कम करने में मदद करता है

3. गर्म नींबू पानी के फायदे करें बैलेंस पीएच लेवल – Warm Lemon Water for Balances pH Levels in hindi

नींबू आपके शरीर के लिए सबसे अधिक छारीय खाद्य पदार्थों में से एक है वैसे तो नींबू अम्लीय होता है लेकिन वह हमारे शरीर के भीतर छारीय प्रवृत्ति दिखाता है (साइट्रिक एसिड जोकि चयापचय के बाद शरीर में अम्लता पैदा नहीं करता है) नींबू में मुख्य रुप से साइट्रिक एसिड एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में होता है जो कि एक कमजोर एसिड होता है जिससे शरीर आसानी से पचा लेता है इस प्रकार नींबू का रस हमारे खून को छारीय बनाने में मदद करता है और हमें स्वस्थ रखने का कार्य करता है

आप जब भी बीमार होते हैं तो आपके शरीर का पी एच लेवल अम्लीय हो जाता है नींबू पानी नियमित रूप से पीने पर आपको अपने जोड़ों में यूरिक एसिड एकत्रित होने की समस्या नहीं होती साथ ही साथ यह शरीर की अम्लता को दूर करने में सहायता प्रदान करता है जोकि दर्द और सूजन के मुख्य कारणों में से एक माने जाते हैं

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4. गर्म नींबू पानी पीने के फायदे वजन कम करने में – Lemon water for weight loss in hindi

नींबू पानी सबसे अच्छा तरीका माना जाता है वजन घटाने के लिए क्योंकि मुख्यतः लोग नींबू पानी का उपयोग अपने वजन को कम करने के लिए ही करते हैं सुबह का गर्म नींबू पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है जो कि आपके शरीर की वसा को जल्दी-जल्दी जलाने की अनुमति प्रदान करता है जिससे आप अपने वज़न में कमी कर पाते हैं अन्य वजन घटाने के उपायों के साथ संयुक्त रूप से गर्म नींबू पानी का सेवन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है

नींबू पानी फाइबर से समृद्ध होता है जो कि हमें भूख कम करने में मदद करता है अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने खाने में अधिक अल्कलाई आहार को शामिल करते हैं वे अपना वजन तेजी से घटा पाते हैं

इसलिए यदि आप अपने वजन को कम करने के बारे में विचार कर रहे हैं तो आपको अपनी सुबह की शुरुआत गर्म नींबू पानी को पीकर करनी चाहिए जरूर ही आपको इससे अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे|

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5. गर्म नींबू पानी पीने के फायदे चमकदार त्वचा पाने के लिए – Benefits of lemon water for skin in hindi

नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी के साथ साथ ही इसके अन्य एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी आपके चेहरे की झुर्रियां और काले धब्बे को कम करने और फ्री रेडिकल से लड़ने में मदद करते हैं

विटामिन सी स्वस्थ और उज्ज्वल त्वचा के लिए महत्वपूर्ण यौगिक होता है क्योंकि इसकी छारीय प्रकृति कुछ विशेष प्रकार के बैक्टीरिया जो कि मुहासे उत्पन्न करते हैं को खत्म करने के लिए जाना जाता है

इसके अलावा त्वचा को हाइड्रेट रखना भी महत्वपूर्ण माना जाता है जब आप सुबह सुबह गर्म नींबू पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर करता है और आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है

आप इसे सीधे ही स्कार्स (scars) और चेहरे के निशान पर लगा सकते हैं क्योंकि नींबू पानी खून से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है इसलिए यह आपकी त्वचा को अंदर और बाहर दोनों तरीके से स्वस्थ बनाने में मदद करता है और यह आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है

नींबू का रस आपका चेहरा साफ करने के अलावा इसका उपयोग आप अपने हाथ धोने और अपनी स्किन को चमकाने के लिए भी कर सकते हैं

6. गर्म नींबू पानी के फायदे मूत्रवर्धक के रूप में – Benefits of hot lemon water as diuretic in hindi

नींबू का रस अवांछित सामग्री को खत्म करने में मदद करता है क्योंकि नींबू शरीर में पेशाब की मात्रा को बढ़ाता है इसलिए जब आप नींबू पानी पीते हैं तो आपको अधिक मात्रा में मूत्र विसर्जन करने में एक तेज गति प्राप्त होती है जो आपके मूत्र पथ को स्वस्थ रखने में मदद करता है जिससे आप मूत्र मार्ग के संक्रमण से बच सकते है

नींबू में पाया जाने वाला सिट्रिक एसिड एंजाइम के कार्य को बढ़ाने में मदद करता है जो आपके लीवर को उत्तेजित करता है और डिटॉक्सीफिकेशन में सहायता प्रदान करता है

7. गर्म नींबू पानी पीने के फायदे करें मूड में – Warm lemon water Improves Your Mood in hindi

जो उर्जा मनुष्य को भोजन से प्राप्त होती है वह खाद्य पदार्थों के परमाणुओं और अणुओं की आपसी क्रिया से उत्पन्न होती है

नींबू और कुछ खाद्य पदार्थों में से एक है जो अधिक मात्रा में आपके खाने के परमाणुओं और अणुओं को तोड़ने का कार्य करता है जो पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं और आपको अधिक उर्जा प्रदान करते हैं

नींबू की गंध में भी विशेष गुण पाए जाते हैं जो आपके मूड में सुधार लाता है नींबू के रस की गंध आप की मनोदशा में सुधार कर सकती है और आपके दिमाग को एक्टिव करती है इसलिए नींबू पानी आपकी चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है|

8. गर्म नींबू पानी पीने के फायदे घाव को जल्दी ठीक करने में – Benefits of lemon water for Boost healing in hindi

नींबू में पाया जाने वाला एस्कॉर्बिक एसिड विटामिन सी शरीर में हीलिंग प्रॉपर्टी को बढ़ा देता है और हड्डी संयोजी उत्तक और उपास्थि को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है जैसा की हमने पहले ही आपको बताया है कि विटामिन सी में एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जो कि तनाव को कम करने और किसी भी चोट को जल्दी ठीक करने के लिए आवश्यक मानी जाती हैं

9. गर्म नींबू पानी पीने के फायदे ताजा श्वास के लिए – Benefits of hot lemon water for freshens Breath in hindi

 ताजा श्वास पाने के लिए नींबू पानी के फायदे के अलावा नींबू दांतों और मसूड़ों की सूजन से राहत देने में भी सहायता करता है परंतु आपको ध्यान देने वाली बात यह है कि सिट्रिक एसिड दांत की ऊपरी परत को नष्ट कर सकता है इसलिए आपको नींबू पानी पीने से पहले आपके दांतों को ब्रश करने का सबसे अच्छा समय माना जाता है यदि आप नींबू पानी पीने के बाद ब्रश करते हैं तो ब्रश करने के लिए आपको थोड़ी देर प्रतीक्षा करनी चाहिए तुरंत नींबू पानी पीने के बाद ब्रश नहीं करना चाहिए और साथ ही साथ जब आप नींबू पानी पीते हैं तो उसके बाद आपको उतना ही सादा पानी बाद में पीना चाहिए जिससे वह आपके दांतों में होने वाली क्षति को कम कर सके |

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10. गर्म नींबू पानी पीने के फायदे यकृत सुधार करने में – Nimbu Pani ke Fayde for Liver in hindi

नींबू पानी यकृत को साफ रखने में और सुबह के आप के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि रात के दौरान आपका यक्रत सक्रिय होता है और सुबह गर्म पानी पीने से इसकी ऊर्जा आपको मिलती है जब आप गर्म नींबू पानी का सेवन करते हैं साथ ही साथ यह बदले में शरीर में लिम्फ और पित्त के प्रभाव को भी बढ़ा देता है जो कि आपको पाचन में सहायता प्रदान करता है

नीबू पानी पीते समय रखी जाने वाली सावधानियां – Lemon water side effects and Precautions in hindi

नीबू पानी पीते समय रखी जाने वाली सावधानियां - Lemon water side effects and Precautions in hindi

हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है विशेष रुप से सुबह के समय पानी पीना महत्वपूर्ण माना जाता है इसलिए आप सुबह के समय सादे पानी के साथ गर्म नींबू के पानी को उपयोग कर सकते हैं लेकिन इसके द्वारा आपको रातों रात कोई चमत्कार देखने को नहीं मिलेगा हां लेकिन इतनी बात पक्की है कि यह कैफीन युक्त पेय के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है

जब आप सुबह सुबह गर्म पानी के साथ नींबू को मिलाकर पीते हैं तो आपको कुछ ही मिनटों में मतली जैसी समस्या हो सकती है इसलिए आपको इसे धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए और इसके साथ आपको सादा पानी का भी उपयोग करना चाहिए|

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गर्म नींबू पानी के पीने के बाद नींबू का रस से जो एसिड निकलता है वह आपके दांतों पर ना लगा रहे यह सुनिश्चित करने के लिए आपको नींबू पानी पीने के 30 सेकंड से 1 मिनट के भीतर ही साफ पानी को भी पीना चाहिए जिससे आप अपने दांतो में होने वाली क्षति को रोक पाएंगे|

नींबू पानी के नुकसान – Nimbu Pani ke Nuksan in Hindi

नींबू पानी के नुकसान - Nimbu Pani ke Nuksan in Hindi

  • अधिक मात्रा में नींबू के रस का सेवन करने से आपको इसके नकारात्मक परिणाम भी प्राप्त हो सकते हैं
  • नींबू का अत्यधिक सेवन एसिड के उत्पादन को बढ़ाकर आपके पेट को बहुत अम्लीय बना सकता है। इससे पेप्टिक अल्सर होने का खतरा बढ़ जाता है ।
  • निम्बू का अधिक मात्रा में सेवन  माइग्रेन के लक्षणों को बढ़ा सकती है। (और पढ़े – माइग्रेन और सिर दर्द में अंतर क्या होता है)
  • चूँकि निम्बू की प्रकति अम्लीय होती है, इसका अत्यधिक सेवन आपके दांतों को सड़ा सकता है।
  • निम्बू में मौजूद अम्ल आपके मुंहासों पर भी विपरीत प्रभाव डाल सकता है और उनसे खून बह सकता है।
  • जिन लोगो की  त्वचा काली है उन लोगों को मुँहासे के उपचार के रूप में त्वचा पर नींबू के रस का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि यह त्वचा पर दाग धब्बे पैदा कर सकता है।
  • क्योंकि निम्बू की प्रकति मूत्रवर्धक होती है, यह बार-बार पेशाब जने के साथ ही निर्जलीकरण जैसी स्थिति उत्पन्न कर सकता है।

नींबू पानी बनाते समय आपको यह सुनिश्चित करना है कि इसका उपयोग आपको हफ्ते में कुछ ही दिन करना है साथ ही साथ आपको नींबू की मात्रा आपके स्वाद अनुसार और विटामिन सी की मात्रा के अनुसार ही मिलानी है जिससे आपके स्वास्थ्य में सुधार आ सके।

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