Double Chin In Hindi: आज के समय में डबल चिन की यह समस्या होना बिल्कुल आम बात है। स्लिम चेहरे को सबसे ज्यादा खूबसूरत माना जाता है। बचपन में जब बच्चों के गाल गोल मटोल होते हैं तो वे देखने में काफी आकर्षक लगते हैं। लेकिन वयस्कों के फूले गाल देखने में अच्छे नहीं लगते और इससे उम्र भी अधिक दिखती है। वास्तव में जबड़े के नीचे वाले हिस्से में जब वसा जमा हो जाती है तो ठोढ़ी और गर्दन एक साथ मिली हुई दिखायी देती है। डबल चिन अस्त व्यस्त जीवनशैली, खानपान की खराब आदतों सहित कई कारणों से होता है। अगर आप डबल चिन के बारे में विस्तार से जानना चाहते हैं तो इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि डबल चिन क्या है, डबल चिन क्यों होता है, डबल चिन कैसे दूर करें और इससे बचने के उपाय क्या हैं।
डबल चिन अक्सर आयु बढ़ने या वजन बढ़ने के कारण होती हैं। अगर आप अपने डबल चिन को कम करना चाहते हैं, तो आप कई तरीकों से इसे कम कर सकते हैं जिसमे डबल चिन कम करने वाले वाले व्यायाम करना और घरेलू उपाय शामिल हैं।
विषय सूची
1. डबल चिन क्या है – What Is A Double Chin in Hindi
2. डबल चिन क्यों होता है – Causes of Double Chin in Hindi
3. डबल चिन कैसे कम करें – how to reduce double chin at home in Hindi
4. डबल चिन से कैसे बचें – Prevention Tips for double chin in Hindi
डबल चिन क्या है – What Is A Double Chin in Hindi
गर्दन के ऊपरी हिस्से और ठोढ़ी के नीचे अतिरिक्त फैट जमा होने की अवस्था को डबल चिन कहा जाता है। फैट बढ़ने के कारण यह नैचुरल स्किन क्रीज से अलग दिखायी देती है और ठोढ़ी के नीचे वसा की एक परत जम जाती है जिसके कारण चेहरा भद्दा, मोटा और कुरुप दिखता है। डबल चिन वजन और उम्र दोनों बढ़ने के कारण होता है। अगर आप ओवरवेट हैं तो आपको यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है।
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डबल चिन क्यों होता है – Causes of Double Chin in Hindi
डबल चिन होने के कारण क्या हैं? विशेषज्ञों का मानना है कि डबल चिन किसी एक कारण से नहीं होता बल्कि इसके पीछे कई कारक जिम्मेदार होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अलग अलग कारणों से डबल चिन की समस्या हो सकती है।
उम्र: आयु बढ़ने से स्किन शिथिल हो जाती है जिसके कारण डबल चिन आना स्वाभाविक है। इसके अलावा जैसे जैसे उम्र ढलती है चेहरे पर कोलेजन जमा होने लगता है और गर्दन के आसपास अतिरिक्त फैट के कारण डबल चिन की समस्या आ जाती है।
आनुवांशिकी: अगर घर के सदस्यों को डबल चिन है तो कम उम्र में ही आपकी स्किन कम लचीली हो सकती है जिसके कारण डबल चिन डेवलप हो सकता है।
वजन बढ़ना: वजन बढ़ने से अतिरिक्त फैट जमा होने लगता है जिसके कारण स्किन में खिंचाव और इलास्टिसिटी खत्म हो जाती है और डबल चिन की समस्या होने लगती है।
समय के साथ डबल चिन एकदम क्लियर दिखायी देने लगता है और इससे आपका कॉन्फिडेंस खत्म होने लगता है। इससे छुटकारा पाने के लिए तुरंत डबल चिन खत्म करने के घरेलू उपाय और एक्सरसाइज करनी चाहिए।
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डबल चिन कैसे कम करें – how to reduce double chin at home in Hindi
आमतौर पर डबल चिन कोई गंभीर समस्या नहीं है। घर पर मौजूद कई सामग्री और एक्सरसाइज से आप बहुत आसानी से डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं। आइये जानते हैं डबल चिन कैसे कम करें और डबल चिन खत्म करने सबसे कारगर घरेलू उपाय के बारे में।
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डबल चिन दूर करने के लिए अंडे की सफेदी – Egg White for double chin home remedies in Hindi
- अंडे की सफेदी में कई गुण पाए जाते हैं जो स्किन को टाइट रखने और पोर्स को कम करती है जिसके कारण डबल चिन कम होता है।
- एक कटोरी में अंडे की सफेदी निकालें और इसमें एक चम्मच दूध, एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और अच्छी तरह पेस्ट बनाएं।
- इस पेस्ट को चिन और गर्दन के आसपास लगाएं। कम से कम तीस मिनट तक सूखने दें और फिर ठंडे पानी से धोकर टॉवेल से चेहरे को पोछ लें।
- रोजाना दिन में एक बार अंडे की सफेदी लगाएं। ऐसा करने से जल्द ही डबल चिन खत्म हो जाएगी।
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डबल चिन कैसे कम करें में करें मसाज – Massage se dur kare double chin in Hindi
डबल चिन को कम करने में मसाज अद्भुत तरीके से काम करता है। अगर आप अपने डबल चिन को बहुत जल्दी कम करना चाहती हैं तो चिन पर ऑयल लगाकर सही तरीके से मसाज करें। मसाज करने से जबड़े में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे अतिरिक्त जमा फैट को कम होता है और डबल चिन बहुत आसानी से गायब हो जाता है।
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डबल चिन से छुटकारा पाने का घरेलू उपाय ग्रीन टी – Green Tea to reduce double chin in Hindi
ग्रीन टी में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो वजन घटाने में सहायता करता है। जब वजन घटता है तो डबल चिन अपने आप कम हो जाती है। एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी को 5 से 10 मिनट तक उबालें और एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करें। दिन में तीन बार ग्री टी का सेवन करने से डबल चिन बहुत की कम समय में गायब हो जाता है। और लोगों को डबल चिन से छुटकारा मिल जाता है।
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डबल चिन रिमूवल एक्सरसाइज लॉयन यान – Double chin removal exercise lion’s yawn in Hindi
अगर आप अपने डबल चिन को जल्दी खत्म करना चाहती हैं तो आपको रोजाना लॉयन यान एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक शीशे के सामने खड़ी हो जाएं और जीभ को बाहर निकालकर शेर की तरह जम्हाई लें। इस एक्सरसाइज को करते समय अपना मुंह खोलकर चौड़ा करें और जीभ को बाहर निकालकर अंगड़ाई लें। इससे आपकी गर्दन, चेहरे, जबड़े और चिन की मांसपेशियां मजबूत और टाइट होंगी। 10 सेकेंड तक जीभ को बाहर निकाले रखें। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं, आपको डबल चिन से छुटकारा मिल जाएगा।
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डबल चिन कम करने के लिए विटामिन ई – Double chin kam karne ke liye Vitamin E in Hindi
विटामिन ई में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो स्किन और हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद होता है। यह स्किन को डैमेज होने से बचाता है और मॉश्चराइज करके टाइट रखने का कार्य करता है। रोजाना विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल करने से डबल चिन समाप्त हो जाता है। दो से तीन विटामिन ई कैप्सूल को लें और उसमें से ऑयल निकालकर उसे अपने जबड़े और गर्दन के ऊपरी हिस्से पर लगाकर कुछ मिनट तक मसाज करें और रात भर के लिए छोड़ दें। हफ्ते भर यह प्रक्रिया दोहराने से आपका डबल चिन बहुत जल्दी खत्म हो जाएगा।
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डबल चिन कैसे कम करें में च्यूंगम चबाएं – Chewing Gum to Get rid of that double chin, at home in Hindi
डबल चिन को कम करने के लिए च्यूंगम चबाना एक बेहतर उपाय हो सकता है। वास्तव में च्यूंगम चबाने से पूरे मुंह की एक्सरसाइज हो जाती है जो चेहरे पर जमा एक्सेस फैट को कम करता है और इससे डबल चिन भी समाप्त हो जाती है। लेकिन याद रखें कि डबल चिन कम करने के लिए कभी भी बहुत मीठा च्यूंगम नहीं चबाना चाहिए। च्यूंगम में शुगर होता है जिससे आपका फैट बढ़ सकता है।
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डबल चिन कम करने के उपाय टंग प्रेस – Tongue Press exercise for double chin in Hindi
डबल चिन कम करने के लिए यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे डबल चिन बहुत जल्दी खत्म हो जाती है। हालांकि इसे नियमित करने की जरूरत होती है। सीधे खड़े हो जाएं और अपनी जीभ को अपने मुंह के ऊपरी जबड़े के पास ले जाकर प्रेस करें। इसके बाद सिर को दाएं और बाएं घुमाकर यह एक्सरसाइज करें। इससे आपके गर्दन के निचले हिस्से और जबड़े के पास जमा अतिरिक्त फैट खत्म हो जाएगा और डबल चिन से छुटकारा मिल जाएगा।
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डबल चिन के लिए एक्सरसाइज नेक स्ट्रेच – Neck stretch exercise for double chin in Hindi
जमीन पर चटाई बिछाकर सीधे बैठें। इसके बाद अपनी गर्दन को एक बार दाएं और एक बार बायीं ओर झुकाएं। इस दौरान जीभ से जबड़े पर दबाव बनाते रहें। इस पोजीशन में कम से कम 5 से 10 सेकेंड तक बने रहें और फिर अपनी प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। ऐसा करने से चेहरे और गर्दन के आसपास जमा फैट खत्म हो जाता है और डबल चिन से छुटकारा मिल जाता है।
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डबल चिन से बचने के लिए फेस मास्क लगाएं – Face masks for double chin in Hindi
डबल चिन को कम करने के लिए ऐसे कई फेस मास्क मौजूद हैं जिन्हें लगाने से स्किन टाइट हो जाती है और डबल चिन दिखना बंद हो जाता है। आप चाहें तो ग्लिसरीन मास्क, कॉफी या ग्रीन टी मास्क लगा सकती हैं। इसके अलावा रोजाना शहद, नींबू और दूध लगाने से भी स्किन टाइट होती है और डबल चिन गायब हो जाता है।
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डबल चिन से कैसे बचें – Prevention Tips for double chin in Hindi
आमतौर पर डबल चिन से काफी हद तक बचा जा सकता है। वैसे तो उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर डबल चिन दिखायी देने लगती है लेकिन कुछ उपाय करके इससे छुटकारा पाया जा सकता है।
- सही पॉश्चर में रोजाना चेहरे की एक्सरसाइज करें।
- बिना गैप किए रोज पूरे शरीर की एक्सरसाइज करें।
- कम कैलोरी का सेवन करें।
- फैट बर्निंग फूड जैसे ओट्स, बादाम और अंडे का सेवन करें।
- खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियों का नियमित सेवन करें।
- यह सभी उपाय रोजाना करने से आपको डबल चिन की चिंता नहीं सताएगी और बिना किसी मेहनत के आप इससे बच सकती हैं।
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