सिंहासन योग करने का तरीका और फायदे – Simhasana yoga (Lion pose ) steps and benefits in Hindi

सिंहासन योग करने का तरीका और फायदे – Simhasana yoga (Lion pose ) steps and benefits in Hindi
Written by Shivam

Simhasana in Hindi सिंहासन योग करने का तरीका आपको कई प्रकार के स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी फायदे दिला सकता है। यह फेफड़े, गले, और मानव आवाज को मजबूती प्रदान करता है। सिंहासन योग आपको अपने उग्र पक्ष (fierce side) का प्रदर्शन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह शरीर के अंदर ऊर्जा को बंद रखता है और गले के मार्ग को साफ करने में भी मदद करता है। सिंहासन मुद्रा में शेर की दहाड़ के बल और तीव्रता को आह्वान करने के लिए शरीर और चेहरे को तैयार किया जाता है। इस आसन को सबसे अच्छे फेस एक्सरसाइज में से एक कहा जाता है।

यह चेहरे में रक्त को प्रसारित करने में मदद करता है, और पैरों की ऐंठन और झुर्रियों को भी कम करता है। वास्तव में इस मुद्रा को सभी सरलतम अभ्यासों में एक माना जाता है। यह एक मजेदार आसन है जो आपको पुनर्जीवित और खुश रखता है। आइये सिंहासन योग को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।

1. सिंहासन योग क्या है – What is Simhasana Yoga in Hindi
2. सिंहासन योग करने से पहले करें यह आसन –  Simhasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi
3. सिंहासन योग करने करने का तरीका – Steps to do Simhasana in Hindi
4. सिंहासन योग करने के फायदे – Benefits Of The Simhasana in Hindi

5. सिंहासन योग करने से पहले रखें यह सावधानियां – Precautions to do Simhasana yoga in Hindi

सिंहासन योग क्या है – What is Simhasana Yoga in Hindi

सिंहासन योग एक संस्कृत भाषा का शब्द हैं जो दो शब्दों से मिलके बना है जिसमे पहला शब्द “सिंह” जिसका अर्थ “शेर” है और दूसरा शब्द “आसन” जिसका अर्थ “मुद्रा” होता है। इस आसन का नाम सिंहासन इसलिए रखा है क्योंकि इस योग को करने पर आपकी स्थिति एक जंगल में घूमते हुए शेर के समान दिखाई देती हैं। इस आसन को करने के लिए शरीर और चेहरे को शेर की तीव्र गर्जना की आवश्यकता होती है। इस आसन में एक अभ्यासी के चेहरे के भाव एक शेर से मिलते-जुलते हैं और इसे सिंह मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। यह काफी आरामदायक आसन है जिसे कोई भी कर सकता है। आइये इस आसन को करने की विधि को विस्तार से जानते हैं।

(और पढ़े – योग क्‍या है योग के प्रकार और फायदे हिंदी में…)

सिंहासन योग करने से पहले करें यह आसन –  Simhasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi

सिंहासन योग करने से पहले करें यह आसन –  Simhasana yoga karne se pahle Kare ye aasan in Hindi

सिंहासन योग उन लोगों के लिए काफी सरल आसन है जो पहले से योग अभ्यास कर रहें हैं। लेकिन जो अभी इसमें नए हैं वो लोग इस आसन को करने से पहले नीचे दिए गए कुछ आसन का अभ्यास करें। क्‍योंकि इन योग को करने से आपको सिंहासन योग करने में आसानी होगी।

(और पढ़े – योग की शुरुआत करने के लिए कुछ सरल आसन…)

सिंहासन योग करने करने का तरीका – Steps to do Simhasana in Hindi

सिंहासन योग या लॉयन पोज़ को करने लिए नीचे कुछ स्टेप्स दी जा रही हैं जिसकी सहायता से आप इस आसन को आसानी से कर सकते हैं।

  • सिंहासन योग करने के लिए आप फर्श पर एक योगा मैट को बिछा के उस पर दण्डासन की मुद्रा में यानी दोनों पैरों को सामने की ओर फैला के बैठ जाएं।
  • अब अपने दाएं पैर को मोड़ें और उसे बाएं पैर की जांघ पर रख लें और बाएं पैर को मोड़ें और उसे दाएं पैर की जांघ पर रख लें।
  • इस आसन को करने के लिए आप पद्मासन की मुद्रा में भी बैठ सकते हैं।
  • अब आगे की ओर झुक जाएं और दोनों घुटनों के बल होते हुए अपने हाथों को नीचे फर्श पर रख लें।
  • दोनों हाथों को सीधा रखे हुए अपने शरीर के ऊपर के हिस्से को आगे की ओर खींचे।

अपने मुँह को खोलें और अपने जीभ को मुँह से बाहर की ओर निकालें।

  • नाक से साँस लें और आँखों को खुला रखें।
  • इस स्थिति में आप एक शेर के समान मुद्रा में दिखाई देंगें।
  • इस आसन को आप इसे 20 से 30 सेकंड के लिए 4 से 6 बार दोहराहएं।
  • अंत में अपने अपने पैरों को शिधा करके अपनी प्रारंभिक स्थिति में आयें।

(और पढ़े – पद्मासन करने का तरीका, फायदे और सावधानियां…)

सिंहासन योग करने के फायदे – Benefits Of The Simhasana in Hindi

  1. मुँह की समस्या को दूर करने के लिए योग सिंहासन – Muh Ki Samsya Ko Dur Karne Ke Liye Yoga Simhasana in Hindi
  2. सिंहासन योग के फायदे चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में – Simhasana yoga for Facial wrinkles in Hindi
  3. गर्दन की मांसपेशियों में फायदेमंद सिंहासन योग –  Simhasana yoga benefits for Neck muscles in Hindi
  4. प्लेटिस्मा को उत्तेजित करे योग सिंहासन – Simhasana yoga for Stimulates the Platysma in Hindi
  5. सिंहासन योग के फायदे तनाव कम करने में – Simhasana yoga ke fayde tanav kam karne me in Hindi

योग के अनुसार हम अपने रोजमर्रा के जीवन में कई समस्याओं का सामना करते हैं जो झुंझलाहट और तिरस्कार के कारण हैं। सिंहासन योग के फायदे आपको नकारात्मक जीवन शक्ति के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है। आइये सिंहासन योग के लाभ को विस्तार से जानते हैं।

मुँह की समस्या को दूर करने के लिए योग सिंहासन – Muh Ki Samsya Ko Dur Karne Ke Liye Yoga Simhasana in Hindi

मुँह की समस्या को दूर करने के लिए योग सिंहासन – Muh Ki Samsya Ko Dur Karne Ke Liye Yoga Simhasana in Hindi

सिंहासन योग को करने के लिए आपको अपनी जीभ को बाहर की ओर करना होता हैं। यह जीभ के मुंह से बाहर पूर्ण खिंचाव के कारण आपके मुँह के व्यायाम करने में मदद करता है। यह सांस की बदबू से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। साथ ही यह हकलाना, दांत पीसना और पीठ के दर्द को भी ठीक करता है।

(और पढ़े – मुँह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय…)

सिंहासन योग के फायदे चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में – Simhasana yoga for Facial wrinkles in Hindi

सिंहासन योग के फायदे चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में – Simhasana yoga for Facial wrinkles in Hindi

सिंहासन योग करने से आपके चेहरे में ताजे रक्त का प्रवाह होता हैं इसलिए इस आसन को अच्छे फेस एक्सरसाइज (Face Exercise) के रूप में जाना जाता है। यह झुर्रियों को दूर करने और उम्र को जल्दी न बढ़ने देने में मदद करता है।

(और पढ़े – चेहरे की झुर्रियों के कारण और झुर्रियां कम करने के घरेलू उपाय…)

गर्दन की मांसपेशियों में फायदेमंद सिंहासन योग –  Simhasana yoga benefits for Neck muscles in Hindi

गर्दन की मांसपेशियों में फायदेमंद सिंहासन योग -  Simhasana yoga benefits for Neck muscles in Hindi

सिंहासन योग को करने से आपके गले की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता हैं जो गर्दन की मांसपेशियों को आराम देता है। इसके अलावा यह आसन श्वसन पथ को प्रभावित करने वाले किसी भी संक्रमण से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आसन आवाज की टोन और बनावट को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस तरह से आप मांसपेशियों को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए सिंहासन योग के फायदे प्राप्त कर सकते हैं।

(और पढ़े – गर्दन में दर्द और अकड़न दूर करने के घरेलू उपाय…)

प्लेटिस्मा को उत्तेजित करे योग सिंहासन – Simhasana yoga for Stimulates the Platysma in Hindi

सिंहासन योग के फायदे प्लेटिस्मा को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। यह एक पतली, सपाट और आयताकार मांसपेशी है जो गले के सामने की तरफ होती है। यह आसन इस मांसपेशी को स्वस्थ बनाये रखता है। पुराने ग्रंथों का कहना है कि यह आसन रोगों को नष्ट करता है और तीन प्रमुख बंधों – मूल, जलंधर, और उदियाना को सक्रिय करता है।

सिंहासन योग के फायदे तनाव कम करने में – Simhasana yoga ke fayde tanav kam karne me in Hindi

सिंहासन योग के फायदे तनाव कम करने में – Simhasana yoga ke fayde tanav kam karne me in Hindi

लाइन पोज़ या सिंहासन योग छाती और चेहरे पर तनाव और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। इस के अलावा इसके अन्य लाभ चेहरा, आंखें, जीभ, गला, मुखर राग(vocal chord), उदर, श्वसन तंत्र, डायाफ्राम, छाती, हाथ, और उंगलियाँ में हैं। यह आसन आंखों को जलन से छुटकारा दिलाता है। आप भी अपने तनाव से छुटकारा पाने के लिए सिंहासन योग का उपयोग कर सकते हैं।

(और पढ़े – तनाव दूर करने के लिए योग…)

सिंहासन योग करने से पहले रखें यह सावधानियां – Precautions to do Simhasana yoga in Hindi

सिंहासन योग करने से पहले रखें यह सावधानियां - Precautions to do Simhasana yoga in Hindi

सिंहासन योग करने अनेक लाभ है इसलिए हर व्यक्ति इस आसन को करना चाहता हैं। यह आसन अभ्यास करने के लिए बहुत सुरक्षित है और इसका कोई वास्तविक निवारक उपाय नहीं है। पर इस आसन को करने से पहले आप निम्न सावधानी को ध्यान में रखें

  • यदि आपके घुटने में चोट है तो आप इस आसन को एक कुर्सी पर बैठकर करें हैं।
  • यदि आपको इस आसन को करने के लिए पद्मासन में बैठने में कठिनाई होती है तो आप इसे वज्रासन में भी बैठ के कर सकते हैं।
  • किसी भी प्रकार के आसन या प्राणायाम करने से पहले एक योग विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

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