हस्तमैथुन की लत को छोड़ने के तरीके – How to Stop Masturbation Addiction in hindi

हस्तमैथुन की लत को छोड़ने के तरीके - How to Stop Masturbation Addiction in hindi
Written by Daivansh

हस्तमैथुन की लत को छोड़ने के तरीके  Ways to Quit Masturbation Addiction in hindi

1.पोर्न विडियो देखना बंद करे- Stop watching porn videos

अधिकतर लोगो को Hastmaithun के बारे में अपने friends से पता चलता है. उन्ही लोगो से वे porn video भी देखना सीखते है. पोर्न विडियो ऐसी लत वाली चीज है जो अगर आपको लग गयी तो उससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है. इसमें व्यक्ति को बार – बार उन दृश्यों को देखने का मन करता है.

जिस कारण वे रोजाना उन videos को देखते है. पोर्न सामग्री व्यक्ति को हस्तमैथुन के लिए उकसाती है.

जब व्यक्ति उन विडियो को बार – बार देखता है तो उनका असर यह होता है कि व्यक्ति हस्तमैथुन करने को विवश हो जाता है और हर दिन sex videos देखने से वह हस्तमैथुन का मरीज बन जाता है. जो उसके अवसाद व तनाव का कारण भी बनता है.

इसलिए खुद को इस लत से निकालने के लिए आप सीरियस हो जाए और आप इन पोर्न videos से हमेशा के लिए अलविदा कह दे. यह आपको हस्‍तमैथुन की लत छोड़ने में मदद करेगा और इससे आपके मन को काफी शांति भी मिलेगी.

2.सेक्स स्टोरीज पढना छोड़ दे – Leave Reading the Sex Story

वर्तमान माहौल में एक नया treand बहुत प्रचलित हो रहा है. हमारे देश में दिन – प्रतिदिन इन्टरनेट उपभोक्ता बढ़ रहे है जिनमे सबसे अधिक युवा वर्ग (yuva varg) शामिल है. इस लगातार बढ़ रही internet users को increse करने में smartphone ने एक अहम किरदार निभाया है.

आज का युवा वर्ग सबसे अधिक अपने फ़ोन से जुड़ा हुआ है. जिस कारण वह कई अहम जानकारियां इन्टरनेट से प्राप्त कर रहा है पर कई लोग इन्टरनेट का गलत उपयोग कर रहे है.

इसका नेगेटिव (negative) पहलू यह है कि आज लोग कई सेक्स स्टोरीज साइट्स पर बैठकर अपने घंटो समय बर्बाद करते है और जिसका असर यह होता है कि वह हस्तमैथुन कि ओर अधिक बढ़ रहे है. अगर आप भी sex stories पढ़ते है तो इसे पढना(padhna) छोड़ दे तभी आप हस्तमैथुन कि लत से बाहर निकल पाएंगे.

इन संकेतो से पहचाने की कहीं आपको हस्‍तमैथुन की लत तो नहीं

3. सही दिनचर्या बनाये – Make perfect routine

जीवन में सफल होने के लिए हमारी दिनचर्या एक अहम कड़ी होती है. अगर आपकी दिनचर्या संतुलित होती है तो आप सफलता की ओर बढ़ते जायेंगे वही अगर आपकी दिनचर्या सही नहीं है तो आपका असफल (asafal) या निराश (nirash) होना पक्का है.

हस्तमैथुन के मामले में भी दिनचर्या एक Important Point है. इसलिए अपने पूरे दिन का एक अच्छा प्लान कर ले और उसी शेड्यूल से अपने सारे कार्य करे. यह याद रखे की उस शेड्यूल में हस्तमैथुन के लिए बिल्कुल भी समय न रखे और आपका जो खाली समय होता है उसका सही उपयोग करे|

4. अश्लील चर्चा से दूर रहे – Stay away from obscenities

हस्तमैथुन से दूर रहने के लिए आपको अश्लील (ashlil) बातो से भी दूर रहना होगा. आपको कई जगहों पर अश्लील चर्चा सुनने को मिल जाएगी. अधिकतर यह friends circle में अधिक होती है. इसलिए जब भी आपके सामने कोई भी सेक्स से related बाते करे तो आप उस माहौल से दूर हो जाए.

आप इस माहौल से जितना दूर रहेंगे, आपके मन में उतने ही अच्छे विचार आयेंगे. ऐसा करना आपके लिए बहुत ही लाभदायक सिद्ध होगा.

5. लड़कियों के बारे में न सोचे- Do not think about girls

कई ऐसे लोग होते है जो हमेशा लड़कियों के बारे में ही सोचते रहते है. ऐसा करके वे लोग अपने विचारो को दूषित तो करते ही है साथ ही साथ अपना टाइम (time) भी बर्बाद करते है. बार – बार लडकियों या महिलाओ के बारे में सोचने से व्यक्ति में हस्तमैथुन कि लालसा जग जाती है. इसलिए इन चीजो को सही से ले.

इंसान के दो रूप होते है. एक महिला तो दूसरा पुरुष. इसलिए इसे प्राकृतिक रूप से देखे. किसी भी महिला को sex toys न समझे. जब आप इसे समझ जायेंगे तो आप लड़कियों के बारे में सोचना भी बंद कर देंगे. जब आप ऐसा कुछ सोचेंगे ही नहीं तब आप हस्तमैथुन से भी दूर रहोगे.

6. नयी – नयी चीजे सीखे- learn new things

दोस्तों आपने यह जरुर सुना होगा कि ”खाली दिमाग शैतान का घर होता है”. यह बात बिल्कुल सही है. जब हम खाली होते है उस समय हमारे मन में कई प्रकार के विचार आते है. जो व्यक्ति हस्तमैथुन करने वाला होता है उसके मन में तब गंदे विचार (Bad Thoughts) अधिक आते है जो उसे हस्तमैथुन के लिए उकसाते है.

इसलिए खुद को इन विचारो (vicharo) से दूर रखने के लिए कुछ नया कार्य सीखे या जो आपको पसंद है वह कार्य करे. ऐसा करना आपको हस्तमैथुन करने से रोकने में मदद करेगा.

7.खुद को दृढ़ संकल्प रखे- Keep yourself determined

हस्तमैथुन कि लत को पूरी तरह छोड़ने के लिए आप दृढ़ संकल्प (Determinate) रखे. अगर आपने दृढ निश्चय होकर कुछ ठान लिया तो फिर कुछ भी नामुमकिन नहीं. इसलिए हस्तमैथुन को दूर करने के लिए आप हमेशा अपना यह दृढ संकल्प बनाये रखे तथा खुद के इस प्रण को दोहराते रहे. अगर आप दृढ संकल्प रहेंगे तो एक न एक दिन आपको आपकी मंजिल मिल ही जायेगी.

8.बुरे समय के लिए तैयार रहे- Be prepared for bad times

हस्तमैथुन पर हुए कई सर्वे में यह बात कई बार सामने आ चुकी है कि अक्सर लोग हस्तमैथुन तब अधिक करते है जब वे बहुत अधिक तनाव (Stress) में होते है या उनका मन उदास होता है. ऐसे दबाव वाले Time में व्यक्ति खुद को Happy रखने और अपने मूड को ठीक करने के लिए हस्तमैथुन का सहारा लेता है.

इसलिए आप ऐसे दबाव वाले समय में खुद को हस्तमैथुन से दूर रखने के लिए पहले से कोई स्ट्रेटेजी बना ले. आप ऐसे समय में अपना ध्यान कही और जगह लगा सकते या आप अपना पसंदीदा कार्य कर सकते है. ऐसा लगातार Practice करने से आपको हस्तमैथुन को रोकने में काफी मदद मिलेगी.

9.जल्दी उठे और जल्दी सोये – Get up early and sleep fast

प्रकृति का नियम है कि रात को जल्दी सो जाए और सुबह जल्दी उठ जाए किन्तु वर्तमान माहौल में ठीक इसका उल्टा हो रहा है. Actualy रात का समय हमें कई सेक्स प्रलोभनों की ओर आकर्षित करता है. इसलिए इससे बचने के लिए जरुरी है कि आप रात को जल्दी सो जाए. जिससे आप इन विचारो से बचे रहेंगे.

अधिकतर लोग हस्तमैथुन रात को अपने बिस्तर पर सोते समय ही करते है. इसलिए अगर आप रात को जल्दी सो जाओगे तो इससे आप हस्तमैथुन पर बहुत हद तक लगाम जरुर लगा दोगे.

10. अपनी गलतफहमियां दूर करे- Remove your misconceptions

कुछ लोगो को ऐसा लगता है कि दूध पी लेने से या चिकन (मीट) खा लेने से हस्तमैथुन करने में कुछ भी गलत नहीं होता. इस चक्कर में वो लोग एक ही दिन में कई बार हस्तमैथुन करने लग जाते है. जो उनके स्वास्थ्य (svasthy) को नुकसान पहुंचाता है. ऐसा कर लेने से आपको बिल्कुल भी फायदा नहीं होगा.

इसलिए मैं आपको यही राय दूंगा कि आप ऐसी फैली गलतफहमियों से दूर ही रहे और हस्तमैथुन करने से बचे.

11.किसी भी उकसावे से बचे- No excitement

हस्तमैथुन की लत छोड़ने के लक्ष्य में जब आप बहुत समय तक हस्तमैथुन करने से खुद को रोक लेते है तब आपको बहुत अच्छा महसूस होने लगता है तथा आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ने लगता है. परन्तु इस लत के कारण आपका मन आपको हस्तमैथुन करने के लिए उकसाता रहता है.

तब उस समय आपको चाहिए कि आप इस उकसावे से बचे. उस समय यह समझे कि यह 5 मिनट का मजा आपके पिछले कई दिनों कि मेहनत को बर्बाद कर सकता है. इसलिए ऐसे आकर्षण (Attraction) वाले समय से दूर ही रहे.

12.सकारात्मक सोच रखे- Keep positive thinking

हर सफल व्यक्ति के पीछे उस व्यक्ति की सकारात्मक सोच का अहम रोल होता है. जब व्यक्ति पॉजिटिव थिंकिंग रखता है तब उसके लिए हर चीज आसान होजाती है और वह प्रत्येक चीज को अच्छे तरीके से करता है. इसलिए आपके लिए हस्तमैथुन की लत से लड़ने के लिए Positive Thinking रखना जरुरी है.

जब भी आप दुखी हो या आपको असफलता मिले तब आप अपनी सोच सकारात्मक रखे. सकारात्मक सोच आपको हस्तमैथुन को रोकने में काफी लाभ प्रदान करेगा.

13.खुद के लिए समय निकाले – Take the time for yourself

सबसे जरुरी बात यह है कि आप अपने लिए कुछ समय निकाले. जब हम अकेले होते है तब हमें अपनी खूबियों और खामियों दोनों का अहसास होता है. यह समय ऐसा होना चाहिए जिसमे आप अकेले हो और आप खुद से उस समय बाते करे.

आप अपने जीवन के बारे में, अपने भविष्य (Future) के बारे में, अपने को बेहतर बनाने के बारे में और बुरे आदतों को अपनी लाइफ से दूर करने के बारे में इस कीमती समय में सोच – विचार कर सकते है.

आप हस्तमैथुन कि लत से निकलने के लिए नए – नए तरीके ढूंढ सकते है, नए goals बना सकते है तथा जब आप इस लत से छुटकारा पा लेंगे उस लम्हें को याद कर सकते है.

14.खुद को पुरस्कार न दे – Do not give yourself an award

कई ऐसे भी लोग होते है जो थोड़ी सी सफलता प्राप्त करने के बाद अपने लक्ष्य से भटक जाते है. ऐसे ही हस्तमैथुन के जो आदी होते है वे भी थोड़ी सफलता (Saflata)  मिलने पर खुद पर कण्ट्रोल नही कर पाते है.

अगर आपको हस्तमैथुन न करे हुए 15 दिन या 20 दिन हो गये तो उसके बाद यह बिल्कुल भी न सोचे कि मैंने इतने समय तक हस्तमैथुन नहीं किया तो आज एक बार कर लेता हूँ.

मतलब अपनी थोड़ी सी सफलता की ख़ुशी में आप वह न करे, जिसके लिए आप इतने दिन से मेहनत कर रहे है. अपने आपको ऐसा पुरस्कार न दे बल्कि इसके बजाय आप खुद को कुछ खाने कि चीजे या friends के साथ time spend करे.

अगर आप हस्तमैथुन का उपहार (Uphar) खुद को देंगे तो यकीन मानिये यह लत आपकी जिंदगी में फिर से वापस लौट आएगी.

15.व्यायाम करे  Do Exercise

व्यायाम करना हमें कई प्रकार के फायदे देता है. व्यायाम हमें स्वस्थ रखता है तथा इससे हमें बीमारियों से लड़ने में भी काफी Help मिलती है. अपने daily Rootin में व्यायाम को शामिल करे. लगातार exercise करने से हमारे मांसपेशियों को लाभ मिलता है तथा इससे हमारा रक्त का संचार भी बड़ी तेजी से होता है.

इसके अलावा यह आपकी इच्छाशक्ति को बढायेगा. आप दौड़ लगाये, रस्सी से कूदे, वजन उठाये या अपने दोस्तों के साथ खेले. जब आपकी will Power बढ़ेगी तो आपको अपनी बुरी लत से भी छुटकारा मिलने लगेगा.

16.खुद को क्षमा करे Forgive yourself

अगर आपने कुछ दिन हस्तमैथुन न करने के बाद फिर गलती से हस्तमैथुन कर लिया हो या अब तक जितनी बार भी हस्तमैथुन किया हो उसके लिए खुद से घृणा न करे. खुद से ग्लानी करना कभी भी आपकी इच्छाशक्ति बढ़ाने में हेल्प नहीं कर सकता.

हमारी life में हमें जब भी guilty feel होता है तो यह इस बात का प्रमाण होता है कि हमें अपनी ज़िन्दगी में कुछ परिवर्तन (Change) करना चाहिए. जब भी आपको ग्लानी महसूस हो तो खुद को माफ़ कर दे. थोड़ा धैर्य रखे और फिर से हस्तमैथुन को छोड़ने के लिए तत्पर हो जाये.

17.नशे से दूर रहे -Stay away from drunk

नशा हमारे समाज में एक बहुत ही बुरी चीज मानी जाती है. जो उचित भी है क्योंकि नशा (Nasha) घरो को उजाड़ देता है और जो व्यक्ति नशा करता है वह कभी भी अपनी ज़िन्दगी में खुशियाँ नहीं पा सकता. वह व्यक्ति नशे का इतना आदी हो जाता है कि उसे नशा धीरे – धीरे बर्बाद करने लगता है.

नशे के कई दुष्प्रभाव तो है ही साथ ही साथ जो व्यक्ति नशे से धुत रहता है वह कई अपराधो को भी अंजाम देता है. जब हम नशे में होते है तब यह नशा हमारी उत्तेजना को बढ़ावा देता है. जिस कारण हम इस नशे के वशीभूत होकर हस्तमैथुन कर लग जाते है. इसलिए हमेशा नशे से दूर ही रहे.

18.हार न माने Don’t give up

हस्तमैथुन को छुड़ाने के लिए आप छोटे – छोटे लक्ष्य बना सकते है. For Example : आप यह लक्ष्य बना सकते है कि आप अगले 1 हफ्ते तक हस्तमैथुन नहीं करेंगे. ऐसा करने से आपको यह ज्यादा कठिन (hard) नहीं लगेगा.

वही अगर आपने कुछ समय तक हस्तमैथुन नहीं किया और कभी गलती से कुछ दिनों बाद फिर से हस्तमैथुन करते है तो इससे घबराये नहीं. आप अपने लक्ष्य के प्रति दृढ प्रतिज्ञ रहे और हार न माने. किसी भी बड़े लक्ष्य को पाने में हर व्यक्ति को पहले असफलता प्राप्त होती है. यह बात ध्यान रखे कि हारने के बाद ही जीत मिलती है.

19.विशेषज्ञ या डॉक्टर की मदद ले Take help of specialist or doctor

अगर आप ऊपर बताये गये सभी उपायों को करने के बाद भी हस्तमैथुन की लत को न छुड़ा पाए तो आप यह अवश्य जान ले कि यह लत आपको तनाव की ओर ले जा रही है और इससे आपका जीवन तनावग्रस्त (Tension) हो सकता है.

इससे निकलने के लिए आप किसी Expert या किसी मनोचिकित्सक से मिल सकते है जो आपको इस मानसिकता से बाहर निकालने में सहायता करेंगे.

आपको कुछ बाते हमेशा याद रखनी है की You have to remember some points that

  1. ऐसा मत सोचो की आप को इसकी  आदत लग गयी है .बस अपने मन को समझाओ की नहीं लगी है और इसको नहीं करना है
  2. ये सब दिमाग का ख्याल है ,सब कुछ आपके हाथ में है किसी दुसरे के नहीं |

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