Prostate Health in Hindi प्रोस्टेट स्वस्थ रखना बहुत ही आवश्यक हैं, यह एक स्वस्थ शरीर का हिस्सा हैं, प्रोस्टेट एक पौरुष ग्रंथि हैं। प्रोस्टेट का सही से ध्यान न रखना और इसे नजर अंदाज करना आपके लिए बहुत मंहगा पड़ सकता हैं, यह प्रोस्टेट कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों को जन्म दे सकता हैं। कुछ लोग शर्म के कारण प्रोस्टेट की समस्या को छुपाते हैं लेकिन इससे समस्या और अधिक गंभीर हो सकती हैं। आइये प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने के तरीके को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. प्रोस्टेट क्या हैं – what is prostate in Hindi
2. प्रोस्टेट में होने वाले रोग – Prostate diseases in Hindi
3. पुरुषों के लिए प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने के उपाय – natural remedies for prostate in Hindi
प्रोस्टेट पुरुषों में पाया जाने वाला एक अंग हैं जिस पौरुष ग्रंथि कहते हैं। प्रोस्टेट पुरुषों में मूत्राशय के नीचे होता हैं जो वीर्य को पैदा करता हैं। यह प्रजनन प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, इसके बिना प्रजनन संभव नहीं हैं। यह एक अखरोट के आकार सामान होता हैं, इसका विकास पुरुष के जीवन भर में होता हैं। इसमें विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ हो सकती हैं। आइये प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने के उपाय जानते हैं।
प्रोस्टेट में कई प्रकार की बीमारियाँ हो सकती हैं पर इसमें होने वाली सबसे गंभीर समस्या प्रोस्टेट कैंसर हैं।
प्रत्येक 10 लोगो में से 1 व्यक्ति अपने जीवन काल में प्रोस्टेट कैंसर का रोग होता हैं। प्रोस्टेट कैंसर का खतरा उम्र के साथ बढ़ता जाता हैं।
प्रोस्टेट कैंसर का समय पर इलाज नहीं होता हैं तो यह आपके जीवन को समाप्त कर सकता हैं।
आइये प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने के उपाय को जानते हैं।
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प्रोस्टेट की बीमारियों से बचने और उसे स्वस्थ रखने के लिए कुछ घरेलू उपचार इस प्रकार हैं-
हम सब सूखे मेवा से अच्छे से परिचित हैं यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं, यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर के मस्तिष्क को स्वस्थ रखता हैं ब्राजील नट्स विटामिन E और कैल्शियम से भरपूर होते हैं और पोषक तत्व के अच्छे स्त्रोत होते हैं, यह प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। नट्स का अधिक सेवन आपके वजन को बढ़ा के आपको मोटा कर सकता हैं इसलिए इसका सेवन कम करें। इसमें ओमेगा-3 फेटी एसिड होता है जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते हैं।
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एक शोध से पता चला ग्रीन टी प्रोस्टेट के कैंसर से बचने में मदद करती हैं। इसेक अलावा ग्रीन टी के और भी लाभ हैं यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करती हैं। यह स्मृति को बढ़ाती हैं और ध्यान को केंद्रत करने में भी मदद करती हैं इसके लिए आप पुदीना ग्रीन टी और ग्रीन टी राईस का प्रयोग कर सकते हैं यह आपके प्रोस्टेट को स्वस्थ रखेगी।
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सब्जी और फलों का प्रयोग तो सभी लोग अपने भोजन को स्वादिष्ट बनाने में करते ही हैं, ताजे फल और हरी सब्जियों में अधिक मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो प्रोस्टेट में होने वाले कैंसर से हमारी रक्षा करते है, हरे पत्तेदार सब्जियों में पाए जाने वाले यौगिकों में कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों को तोड़ने की क्षमता होती हैं। एक पोषक तत्व वाला भोजन कैंसर की गति को धीमा कर सकता हैं। और यह हमारे शरीर को भी स्वस्थ रखता हैं।
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प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने के लिए लाल रंग वाली खाद्य सामग्री जैसे टमाटर, तरबूज और अन्य खाद्य पदार्थ का सेवन बहुत ही लाभदायक होता हैं, इन खाद्य पदाथों का लाल इनमे पाए जाने लाइकोपीन के कारण होता हैं यह लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट हैं। एक अध्ययन से पता चला हैं कि टमाटर, तरबूज और लाल रंग के खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं उनमे प्रोस्टेट कैंसर की सम्भावना कम जाती हैं। अच्छे पके हुए लाल टमाटर में अधिक मात्रा में लाइकोपीन होता हैं इसलिए पूरी तरह से पके हुए टमाटर का सेवन करें।
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ओमेगा -3 प्रोस्टेट को कैंसर से बचने के लिए एक अच्छा उपचार हो सकते हैं ओमेगा-3 में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, यह सूजन से लड़ने में मदद करता हैं, यह कोलेस्ट्रोल को कम करता हैं और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता हैं। हालांकि प्रोस्टेट के स्वास्थ के पशु वसा का प्रयोग नहीं करना चाहिए पर ओमेगा-3 प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने में मदद करता हैं।
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स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसे बेरीस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में होता हैं, इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं जो हमारी कोशिकाओं पर मुक्त वायरस के हमले से बचा के हमें स्वस्थ रखने मदद करते हैं। एक कप स्ट्राबेरी में लगभग 90 मिलीग्राम विटामिन c होता हैं यह विटामिन C पेशाब को बढ़ा देता हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
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प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थो का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता हैं प्रोटीन की प्राप्ति के लिए आप मांस के स्थान पर पौधे के प्रोटीन का प्रयोग करें यह आपके प्रोस्टेट के लिए बहुत अच्छा रहता हैं, इसके लिए आप फलियां (Beans), चिया और भांग के बीज का प्रयोग कर सकते हैं यह प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व से भरे होते है। एक कप ब्लेकबैरी में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम फाइबर होता हैं जो हमारे प्रोस्टेट को स्वस्थ रखते हैं।
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अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अधिक से अधिक पानी का सेवन करना चाहिए, यह प्रोस्टेट कैंसर और अन्य विभिन्न प्रकार की बिमारियों से हमारी रक्षा करता हैं। अधिक पानी पीने से पेशाब में भी वृद्धि होती हैं। यह पाचन को ठीक करके शरीर को स्वस्थ रखता हैं।
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अगर आप अपने प्रोस्टेट को स्वस्थ रखन चाहते हैं तो आपको धुम्रपान को बंद करना होगा, यह बहुत ही नुकसानदायक होता हैं, प्रोस्टेट कैंसर के रोगी जो धुम्रपान करते हैं वह अपनी बीमारी को और अधिक बढ़ा रहे हैं इसके कारण उनको अपना जीवन भी गवाना पड़ सकता हैं। धुम्रपान करने वाले लोगों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा अधिक रहता हैं। इसेक कारण और भी अनेक प्रकार की शारीरिक बीमारियाँ हो सकती हैं।
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अधिक वजन और मोटापा के कारण भी प्रोस्टेट कैंसर हो सकता हैं, इसके लिए आप नियमित रूप से व्यायाम करें जो आपके वजन को कम करने में मदद करेगा और आपको प्रोस्टेट कैंसर जैसी गंभीर बिमारियों से रक्षा करेगा। यह पेट के चयापचय में वृद्धि करती हैं। इसके लिए आप घूमना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी आदि को कर सकते हैं।
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