Mahilaon Ki Kamjori in Hindi महिलाओं में शारीरिक कमजोरी होना एक आम बात है। चूंकि महिलाओं के शरीर की संरचना पुरुषों से अलग होती है इसलिए इन्हें कमजोरी भी कुछ अलग ही कारणों से होती है। माना जाता है कि महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म का सामना करना पड़ता है और बच्चे को जन्म भी देना पड़ता है इसलिए कमजोरी होने पर इनका स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता है। यही कारण है कि महिलाओं को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देना चाहिए और किसी भी स्थिति में शरीर को कमजोर नहीं होने देना चाहिए। अगर आप भी कमजोरी से ग्रसित हैं तो इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं महिलाओं की कमजोरी दूर करने के उपाय क्या हैं।
विषय सूची
1. महिलाओं की कमजोरी के कारण – Causes of Weakness in women in hindi
2. महिलाओं की कमजोरी के लक्षण – Symptoms of Weakness in women in hindi
3. महिलाओं की कमजोरी दूर करने के उपाय – Mahilaon Ki Kamjori Door Karne Ke Upay in hindi
आमतौर पर महिलाओं में कमजोरी के कई कारण होते हैं। कामकाजी और गृहिणी महिलाओं में भी कमजोरी होने के अलग अलग कारण हो सकते हैं। आइये जानते हैं कि महिलाओं को किन कारणों से कमजोरी होती है।
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महिलाओं में कमजोरी का लक्षण इस बात पर निर्भर करता है कि कमजोरी किन कारणों से हुई है। प्रत्येक महिला में कमजोरी के अलग अलग लक्षण दिखायी देते हैं। आइये जानते हैं कि महिलाओं में कमजोरी के सामान्य लक्षण क्या हैं।
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आमतौर पर ज्यादातर समस्याओं के घरेलू उपाय हमारे किचन में ही मौजूद होते हैं। आइये जानते हैं महिलाओं में कमजोरी दूर करने के उपाय क्या हैं।
मुलेठी एक जड़ी बूटी है जो महिलाओं में कमजोरी के विभिन्न लक्षणों को दूर करने में प्रभावी तरीके से काम करता है। यह जड़ी बूटी प्राकृतिक रूप से शरीर में हार्मोन को प्रेरित करता है जिसके कारण मेटाबोलिज्म
बढ़ता है और शरीर को एनर्जी मिलती है। एक चम्मच लीकोरिस पाउडर को दो चम्मच शहद में मिलाएं और एक गिलास गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करें। महिलाओं में कमजोरी दूर करने का यह एक बेहतर घरेलू उपाय है। लेकिन यह ध्यान रखें कि यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो लीकोरिस का सेवन डॉक्टर की सलाह लेकर करें।(और पढ़े – मुलेठी के फायदे और नुकसान…)
सभी फलों में आंवला एक ऐसा फल है जिसमें बहुत उच्च मात्रा में पोषक तत्व पाया जाता है। यह शरीर के एनर्जी लेवल को सुधारने में मदद करता है। आंवला विटामिन सी, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फास्फोरस का बढ़िया स्रोत है। दो चम्मच आंवला जूस में बराबर मात्रा में शहद मिलाकर दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करें। आप चाहें तो भोजन में भी ताजे आंवले की चटनी, सॉस आदि को शामिल कर सकती हैं। पर्याप्त पोषक तत्वों से युक्त होने के कारण महज कुछ दिनों में ही शारीरिक कमजोरी दूर हो जाती है।
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माना जाता है कि दूध आवश्यक विटामिन बी का एक बेहतर स्रोत है जो महिलाओं में कमजोरी दूर करने में सहायक होता है। दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो महिलाओं की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखता है जिसके कारण उन्हें भविष्य में जोड़ों का दर्द या आर्थराइटिस की समस्या नहीं होती है।एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच शहद मिलाकर रोजाना पीएं। इसके अलावा एक कप दूध में दो या तीन अंजीर डालकर उबाल लें और रात में सोने से पहले यह दूध पीएं। प्रतिदिन यह नुस्खा आजमाने से शरीर में पर्याप्त खून बनता है और कमजोरी जल्द दूर हो जाती है।
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आपको बता दें कि बादाम शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है और महिलाओं में कमजोरी के सभी लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। महिलाओं के शरीर में मैग्नीशियम की जरा सी भी कमी होने पर उन्हें कमजोरी हो जाती है। बादाम में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। दो बादाम, एक सूखी अंजीर और थोड़ी सी किशमिश रात को पानी में भिगो दें। सुबह पानी में से इन्हें छानकर वह पानी पी जाएं और बादाम के छिलके उतारकर खाएं। एक महीने तक यह क्रिया अपनाएं, कमजोरी दूर हो जाएगी।
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केले में सुक्रोज, फ्रक्टोज, ग्लूकोज जैसी प्राकृतिक शर्करा पायी जाती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करने में मदद करती है। इसके अलावा केले में पोटैशियम और मिनरल पाया जाता है जो शर्करा को ऊर्जा में बदल देता है। केले में पाया जाने वाला फाइबर खून में ग्लूकोज के लेवल को बनाए रखता है। इसलिए जब भी आपको कमजोरी महसूस हो तो एक या दो केला खाएं। आप चाहें तो बनाना शेक (banana shake) भी पी सकती हैं। इसके अलावा पके केले को शहद के साथ दिन में दो बार खाने से भी महिलाओं में शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है।
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मासिक धर्म के दौरान अधिक ब्लीडिंग के कारण भी महिलाओं को शारीरिक कमजोरी हो जाती है। ऐसी स्थिति में कमजोरी दूर करने के लिए अंडा बहुत फायदेमंद होता है। अंडे में राइबोफ्लेविन, विटामिन ए और फोलिक एसिड पाया जाता है। यदि आपको अधिक कमजोरी महसूस हो तो सुबह नाश्ते में दो उबले हुए अंडे खाएं। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है और कमजोरी भी नहीं महसूस होती है। वैसे भी महिलाओं को अपनी अच्छी सेहत के लिए प्रतिदिन नाश्ते में अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए।
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वैसे तो लहसुन का इस्तेमाल आमतौर पर भोजन में अधिक मात्रा में किया जाता है लेकिन इसमें कई तरह के चिकित्सकीय गुण मौजूद होने के कारण यह कमजोरी दूर करने में भी बेहद फायदेमंद होता है। यदि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है तो आपको बीमारियां हमेशा घेरे रहेंगी और इसके कारण आपका शरीर भी कमजोर हो जाएगा। लहसुन में एंटी इंफ्लैमेटरी गुण पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और कमजोरी दूर करता है। इसलिए महिलाओं को प्रतिदिन सुबह खानी पेट गुनगुने पानी के साथ लहसुन का सेवन करना चाहिए।
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