ड्रैगन फ्रूट के फायदे, उपयोग और नुकसान – Dragon Fruit Benefits And Side Effects In Hindi

Dragon fruit Benefits in Hindi आज हम जिस फल के बारे में बात करने वाले हैं, उसके बारे में शायद ही आपने कुछ पढ़ा या सुना हो। हम बात कर रहे हैं ड्रैगन फ्रूट की। इस लेख में हमारे साथ जानिए ड्रैगन फ्रूट खाने से क्या होता है? ड्रैगन फ्रूट या पिताया खाने के फायदे और नुकसान। ड्रैगन फ्रूट एक उष्णकटिबंधीय फल है जो हाल के वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है।ड्रैगन फ्रूट को हिंदी में पिताया कहते हैं? हालांकि लोग मुख्य रूप से इसके अनूठे रूप और स्वाद के लिए इसका आनंद लेते हैं, लेकिन तथ्य बताते हैं कि यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है। यह लेख ड्रैगन फ्रूट की जानकारी पर आधारित है, जिसमें इसके पोषक तत्व, लाभ, उपयोग और इसे कैसे खाना चाहिए की जानकारी शामिल की गयी है।

आपने कहानियों और किताबों में ड्रैगन के अंडे और अजगर की आग के बारे में जरूर पढ़ा या सुना होगा। लेकिन क्‍या आपने कभी ड्रैगन फल के बारे में सुना है। यदि आप इस फल के बारे में नहीं जानते हैं, तो इस फल के बारे में जानना होगा क्योंकि इस फल के लाभों को जानकर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यकीन मानिए यदि आप इसके गुणों और फायदों के बारे में जानने के बाद खुद को इसे खाने से रोक नहीं पाएंगे। ड्रैगन फ्रूट खाने से यह कई गंभीर बीमारियों से रिकवरी में मदद करता है। इस लेख में हम जानेगें ड्रैगन फ्रूट खाने से क्या होता है?

ड्रैगन फ्रूट को ड्रैगन मोती फल, कैक्‍टस फ्रूट, या पिताया भी कहा जाता है। यह एक ऊणकटिबंधीय, स्‍वादिष्‍ट सुपर फूड है जो आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत लाभकारी होता है। ड्रैगन फ्रूट के लाभों में एंटी-एजिंग, इम्‍यून सिस्‍टम (Immune system) बूस्‍टिंग और रक्‍त शर्करा नियंत्रित करना शामिल है जो मधुमेह रोगीयों के लिए उपयोगी होता है। आप इस बात से समझ ही गए होगें कि ड्रैगन हो या ना हो पर ड्रैगन फल जरूर होते हैं जो हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए लाभकारी होते हैं।

विषय सूची

1. ड्रैगन फ्रूट का पौधा (ड्रैगन फ्रूट प्लांट) – Dragon Fruit Tree in Hindi
2. ड्रैगन फ्रूट में मौजूद पोषक तत्व – Dragon fruit Nutrients facts in Hindi
3. ड्रैगन फ्रूट के फायदे – Dragon fruit Ke Fayde in Hindi

• ड्रैगन फ्रूट के फायदे मधुमेह के लिए – Dragon fruit for Diabetes in Hindi
• ड्रैगन फल खाने के फायदे पाचन के लिए – Dragon fruit Ke Fayde for Digestion in Hindi
• ड्रैगन फल के घरेलू उपचार कब्ज के लिए – Dragon fruit Ke Fayde for Constipation in Hindi
• ड्रैगन फ्रूट के फायदे त्‍वचा के लिए – Dragon fruit Benefits for skin in Hindi
• पिताया फल के फायदे बालों के लिए – Pitaya Ke Fayde for Hair in Hindi
• ड्रगैन फ्रूट के फायदे वजन घटाने के लिए – Dragon fruit for loss weight in Hindi
• ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे कैंसर को रोके – Dragon fruit Benefits for cancer in Hindi
• ड्रैगन फल का उपयोग रखे अस्थमा से दूर – Dragon fruit Benefits for Asthma in Hindi
• ड्रैगन फ्रूट के गुण तनाव को दूर करने के लिए –Dragon fruit Benefits for Stress in Hindi
• ड्रैगन फ्रुट खाने के फायदे खून बढ़ाने के लिए –Dragon fruit Ke Fayde for Blood in Hindi

4. ड्रैगन फ्रूट के नुकसान –Dragon fruit ke Nuksan in Hindi

ड्रैगन फ्रूट क्या है? – What Is Dragon Fruit in Hindi?

आइये कुछ मुख्य ड्रैगन फ्रूट की जानकारी के बारे में जानतें हैं।

ड्रैगन फल का वैज्ञानिक नाम हिमोकेरेस कैक्टस (Hylocereus cactus) है, जिसे होनोलुलु रानी (Honolulu queen) के नाम से भी जाना जाता है, इसके फूल बहुत ही सुगन्धित होते हैं, जो केवल रात में खिलते हैं।

इसक पेड़ दक्षिणी मैक्सिको और मध्य अमेरिका का मूल निवासी है। लेकिन आज, यह पूरी दुनिया में उगाया जाता है। यह कई नामों से जाना जाता है, जिसमें पिताया (pitaya), पिथाया (pitahaya) और स्ट्रॉबेरी नाशपाती (Strawberry pear) शामिल हैं।

इसके दो सबसे आम प्रकारों में चमकदार लाल त्वचा होती है जिसमें हरे रंग की लाइन होती है जो ड्रैगन जैसी दिखती है – इसलिए इसका नाम ड्रैगन फ्रूट पड़ा।

वह सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध प्रजाति में काले बीज के साथ सफेद गूदा होता है, हालांकि लाल गूदे और काले बीज के साथ इसका एक कम सामान्य प्रकार भी मौजूद है।

ड्रैगन फल विदेशी लग सकता है, लेकिन इसका स्वाद अन्य फलों के समान है। इसके स्वाद को कीवी और नाशपाती के बीच थोड़ा मीठा बताया गया है।

ड्रैगन फ्रूट का पौधा (ड्रैगन फ्रूट प्लांट) – Dragon Fruit Tree in Hindi

इस फल का पौधा एक प्रकार की वेल होती है। यह हीलोसेरस जीन से संबंधित एक एपिफ्यटिक (epiphytic) कैक्‍टस है। इस पौधे को दक्षिण और मध्‍य अमेरिका के देशों का मूल निवासी माना जाता है। रेड पिताया जिसे आमतौर पर ड्रैगन फ्रूट के रूप में जाना जाता है। ड्रैगन फलों का पौधा सुगंधित सुगंध और आश्‍चर्यजनक फल के साथ सुंदर दिखाई देते हैं। इसके फूल बहुत ही सुगन्धित होते हैं, जो रात में ही खिलते हैं और सुबह होने तक झड़ जाते हैं। ड्रैगन फलों का पौधा देखने मे आकर्षक और इसका फल स्‍वाद से भरपूर होता है। यह कुछ हद तक तरबूज और कीवी फलों के समान ही स्‍वाद देता है। आइए जाने ड्रैगन फल में कौन कौन से पोषक तत्‍व शामिल हैं और इनके फायदे क्‍या हैं। 

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद पोषक तत्व – Dragon fruit Nutrition facts in Hindi

पिताया फल के लाभों को जानने से पहले इसके पोषक तत्वों की जानकारी होना आवश्यक है। ड्रैगन फ्रूट एक कम कैलोरी वाला फल है जो फाइबर में उच्च है और कई विटामिन और खनिजों की एक अच्छी मात्रा प्रदान करता है।ड्रैगन फ्रूट में कई पोषक तत्व कम मात्रा में होते हैं। यह लोहे, मैग्नीशियम और फाइबर का एक अच्छा स्रोत भी है।

ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले पोषक तत्‍व प्रति 100 ग्राम के अनुसार (1):

• कैलोरी: 60
• प्रोटीन: 1.2 ग्राम
• वसा: 0 ग्राम
• कार्ब्स: 13 ग्राम
• फाइबर: 3 ग्राम
• विटामिन सी: RDI का 3%
• लोहा: RDI का 4%
• मैग्नीशियम: RDI का 10%

यदि आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ की तलास है तो ड्रैगन फल से अच्छा सुपर फूड कोई और नहीं हो सकता है। फाइबर और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा, साथ ही साथ बेहद कम कैलोरी सामग्री को देखते हुए, ड्रैगन फ्रूट को अत्यधिक पोषक तत्व-वाला फल माना जा सकता है।

ड्रैगन फ्रूट के फायदे – Dragon fruit Ke Fayde in Hindi

अच्छे पके हुए लाल या सफेद ड्रैगन फल हमारे शरीर के स्‍वास्‍थ्‍य पर बहुत अच्‍छा प्रभाव डालते हैं। ड्रैगन फ्रूट नियमित रूप से खाने से प्रतिरक्षा तंत्र (immunity) में वृद्धि होती है, इसमें उपस्थित विटामिन और अन्‍य पोषक तत्‍व हमारे शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। आइये जानते है ड्रैगन फ्रूट के फायदे क्या हैं। 

ड्रैगन फ्रूट के फायदे मधुमेह (शुगर/डायबिटीज) के लिए – Dragon fruit for Diabetes in Hindi

मधुमेह (शुगर/डायबिटीज) एक ऐसी स्थित है जिसमें रक्‍त शर्करा का स्‍तर सामान्‍य से बहुत अधिक बढ़ जाता है। मधुमेह को बीमारीयों का प्रवेशद्वार कहा जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि मधुमेह आमतौर पर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (immunity system) को कमजोर कर देता है, और अन्‍य पुरानी बीमारीयों को शरीर को प्रभावित करने के लिए अनुकूलित करता है।

मधुमेह से अपने आपको बचाना बहुत महात्‍वपूर्ण है, कई बार यह वंशानुगत भी हो सकता है। यदि आप मधुमेह से बचना चाहते हैं तो ड्रैगन फ्रूट का उपभोग करें। ड्रैगन फल में फाइबर अच्‍छी मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए यह खून मे उच्‍च शर्करा के स्‍तर को स्थिर (stabilizes) करने में मदद करता है। 

ड्रैगन फ्रूट में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के साथ ही फ्लेवोनोइड, एस्कॉर्बिक एसिड, फेनोलिक एसिड, बेटासानिन (Flavonoids, ascorbic acid, phenolic acid, betasanin) और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती हैं। यह सभी तत्व हमारे शरीर के ब्लड में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने में सहायक साबित होते हैं (1)।

(और पढ़ें –सेहत के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ)

ड्रैगन फल खाने के फायदे पाचन के लिए – Dragon fruit Ke Fayde for Digestion in Hindi

पाचन (Digestion) एक ऐसी प्रक्रिया है जो न केवल शरीर में बल्कि हमारे सामाजिक जीवन में भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। क्योंकि जब तक आपका पाचन सही तरीके से नहीं होगा तब तक आप किसी भी काम को सही तरीके से नहीं कर सकते हैं। पेट से जुड़ी समस्याएं (जैसे- पाचन और कब्ज) में ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल काफी मददगार साबित हो सकता है। ड्रैगन फ्रूट फाइबर (Fiber) में समृद्ध होते हैं जो पाचन के लिए बहुत ही उपयोगी होते है। यह डायट्री फाइबर हमरे शरीर में डाइजेस्टिव जूस के बनने की प्रक्रिया को तेज कर पाचन प्रक्रिया में सुधार लाते हैं। फाइबर की अच्छी मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का एक और लाभ यह है कि ये लंबे समय तक भूख को शांत रखते हैं और कब्ज की शिकायत को भी दूर करने में लाभकारी सिद्ध होते हैं (2)। 

ड्रैगन फल का उपयोग कब्ज के लिए – Dragon fruit Ke Fayde for Constipation in Hindi

कब्‍ज (Constipation) एक ऐसी स्थित है जिसमें मल बहुत कड़ा या कठिन हो जाता है। ड्रैगन फल में पानी की मात्रा बहुत अच्‍छी होती है इ‍सलिए यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और नतीजतन कब्‍ज को रोकता है। इसके अलावा यह चयापचय प्रणाली (metabolic system) को बढ़ाने और पाचन तंत्र में सुधार करने में भी मदद करता है।

(और पढ़ें –डिहाइड्रेशन से बचने के घरेलू उपाय)

ड्रैगन फ्रूट के फायदे त्‍वचा के लिए – Dragon fruit Benefits for skin in Hindi

त्वचा का स्‍वस्‍थ्‍य होना पर्याप्‍त नहीं है, त्‍वचा को स्‍वस्‍थ्‍य बनाए रखना ज्‍यादा महत्वपूर्ण है। त्वचा ऐसी चीज है जो आपकी उम्र को दर्शाती है। ड्रैगन फलों में एंटीऑक्‍सीडेंट (antioxidants) बहुत ही अच्‍छी मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिये यह त्‍वचा को टाइट और जवान बनाए रखने में मदद करता है। यह इसलिए भी बहुत अच्‍छे फलों की श्रेणी में आता है क्‍योंकि कि यह बढ़ती उम्र को रोकने वाली दवाओं (anti-aging medicine) के रूप में काम करता है (3)।।

यह त्‍वचा पर किसी भी प्रकार की झुर्रियों (Wrinkles) को आने से रोकता है। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन बी और सी पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं(4)। जिसका सेवन करने से आप मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं। त्वचा संबंधी विकारों से छुटकारा पाने के लिए इसका उपयोग आहार के साथ-साथ फेस पैक के रूप में किया जा सकता है। आप ड्रैगन फल और शहद का उपयोग करके एक फेस भी बना सकते हैं आप इसे अपने चेहरे पर 15 मिनिट के लिए लगाएं और फिर इसे गर्म पानी से धो लें।

ड्रैगन फ्रूट में विटामिन बी-3 की भरपूर मात्रा पायी जाती है। त्वचा विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन बी-3 का उपयोग त्वचा को चमकदार और जवां तो बनाता ही है, साथ ही यह सनबर्न में भी काफी मददगार साबित होता है। इस फल को ककड़ी के रस के साथ उपयोग कर सनबर्न (sunburns) को हटाने मेंभी मदद ले सकते हैं। ड्रैगन फ्रूट और ककड़ी से बने फेसपैक को आपमें चेहरे पर लगाएं और कुछ समय बाद ठंडे पानी से धो लें (5)(6)।

(और पढ़ें –त्‍वचा में निखार के लिए सल्‍फर युक्‍त भोजन )

पिताया फ्रूट के फायदे बालों के लिए – Hair Benefits of Dragon Fruit in Hindi

बालों को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए ड्रैगन फ्रूट का उपयोग करना बहुत ही लाभकारी हो सकता है। हम और आप अक्‍सर अपने बालों पर रासायनिक उत्‍पादों का उपयोग करते हैं जो उन्‍हें नुकसान पहुंचा सकते है। ड्रैगन फल का रस बालों के उपचार के लिए बहुत अच्‍छा विकल्‍प होता है। आप अपने बालों की रक्षा करने के लिए ड्रैगन फल या इससे बने कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं। यह बालों के लिए ड्रैगन फलों के महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। शोधकर्ताओं का ऐसा मानना है कि बालों की बेहतर देखभाल के लिए विटामिन ए और विटामिन ई मुख्य भूमिका निभाते हैं। और यह दोनों विटामिन ड्रैगन फ्रूट में पाए जाते हैं। इसलिए ऐसा कहा जा सकता है कि ड्रैगन फ्रूट का उपयोग कर बालों की सभी प्रकार की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है(7)(8)।

(और पढ़ें –बालों को खूबसूरत बनाने के लिए आंवला रीठा और शिकाकाई)

ड्रगैन फ्रूट का इस्तेमाल वजन घटाने के लिए – Dragon fruit for loss weight in Hindi

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्‍हें ड्रैगन फ्रूट का सेवन शुरु कर देना चाहिए। ड्रैगन फ्रूट वजन कम करने का सबसे अच्‍छा तरीका हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी की काफी कम मात्रा पाई जाती है। वहीं यह पानी और फाइबर का यह एक अच्छा स्रोत है(10)।। ड्रैगन फलों में फाइबर बहुत अच्‍छी मात्रा में होते हैं जो पेट की कैलोरी को कम (low in calories) करने में मदद करता है। इस कारण इसका सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता (11)। इस फल में पानी की मात्रा भी बहुत होती है जो पाचन क्रिया को स्‍वस्‍थ्‍य बनाने में मदद करती है। ड्रैगन फ्रूट के येही गुण इसे वजन घटाने में मददगार बना सकते हैं।

(और पढ़े – पेट की चर्बी को कम करने के घरलू उपाय)

ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे कैंसर को रोके – Dragon fruit Benefits for cancer in Hindi

कार्सिनोजेनिक (कैंसर पैदा करने वाला पदार्थ) मुक्त कणों (carcinogenic free radicals) के विरूध ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्‍सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इस फल में फाइबर, कैल्शियम, फास्‍फोरस और विटामिन सी और बी 2 भी होते हैं साथ ही वे तत्‍व भी होते हैं जो शरीर से विषाक्‍त (toxins) पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं जिनमें से कुछ कैंसर का कारण बन सकते हैं। शोधकर्ताओं के मुताबिक ड्रैगन फ्रूट में एंटीट्यूमर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण देखे गए हैं। ड्रैगन फ्रूट खाने से महिलाओं में होने वाले ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है(12)।

ड्रैगन फल का उपयोग रखे अस्थमा से दूर – Dragon fruit Benefits for Asthma in Hindi

अस्‍थमा और खांसी जैसे श्वसन (asthma and coughs) संबंधि परेशानियां घातक हो सकती हैं और हमारे दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकती हैं। ड्रैगन फ्रूट उपचार के लिए एक विकल्‍प नहीं है फिर भी यह खांसी और श्वसन (cough and respiratory) संबंधी परेशानियों को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं के मुताबिक ड्रैगन फ्रूट में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जिनके इस्तेमाल से अस्थमा जैसी गंभीर बीमारी से राहत मिल सकती है (13)(14)। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को मजबूत बनाता है ताकि आप संक्रमणों से अपनी रक्षा कर सकें। 

पिताया के गुण तनाव को कम करें – Dragon fruit Benefits for Stress in Hindi

शरीर को अच्छी तरह से साफ करने वाले गुण ड्रैगन फ्रूट में मौजूद रहते हैं साथ ही यह दूसरे उत्‍पादों के साथ मिलकर दिल और रक्‍तवाहिकाओं (blood vessels) को स्‍वस्‍थ्‍य बनाए रखने में मदद करता है। इनके अलावा यह अनोखा फल आपके आक्‍सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। जो दिल से संबंधित (cardiovascular) बीमारीयों का प्रमुख कारण होता है। इसमें पाए जाने वाले यह तत्व आयरन, विटामिन ई और एंथोसायनिन दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं और उनके खराब होने की संभावनाओं को काफी हद तक कम करने में मददगार साबित होते हैं। इस कारण इस फल का सेवन डिमेंशिया जैसी गंभीर मानसिक बीमारी में भी लाभ दिला सकता है(15)(16)।

(और पढ़ें –मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय)

ड्रैगन फ्रुट खाने के फायदे खून बढ़ाने के लिए – Dragon fruit Ke Fayde for Blood in Hindi

कैल्शियम और आयरन की अच्‍छी उपस्थित के कारण ड्रैगन फ्रूट शरीर में खून की वृद्धि करने में मदद करता है। 1 छोटा सा ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर आप कैल्शियम की जरूरी मात्रा का 1% और आयरन का 8% प्राप्‍त कर सकते हैं। आपकी मांसपेशियों को स्‍वस्‍थ्‍य रखने और तंत्रिका संचरण के लिए कैल्शियम आवश्‍यक होता है। आपके शरीर में ऑक्‍सीजन की आपूर्ति के लिए आयरन की जरूरत होती है। इसमें उपस्थित विटामिन सी आयरन को अवशोषित कर आपके शरीर की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए यह माना जाता है कि ड्रैगन फ्रूट का उपयोग करके हीमोग्लोबिन की कमी को दूर किया जा सकता है(18)।

ड्रैगन फ्रुट के लाभ करे शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत – Benefits of dragon fruit repair body cells in Hindi

शारीर की कोशिकाओं की मरम्मत करने में ड्रैगन फ्रूट का उपयोग काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको बता दें कि ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी का एक प्राकिर्तिक स्रोत है। साथ ही विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो फ्री रेडिकल्स से शरीर की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाता है (19)(20)। इसलिए ऐसा माना जाता है कि ड्रैगन फ्रूट का उपयोग शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत में लाभकारी साबित हो सकता है।

डेंगू में ड्रैगन फ्रूट के फायदे – Benefits of Dragon Fruit in Dengue in Hindi

ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल कर डेंगू जैसी गंभीर बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है। क्योंकि, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। इस कारण से रक्त में प्लेटलेट्स काउंट (डब्लूबीसी) भी बढ़ता है। आपको बता दें डेंगू की बीमार होने पर रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है।  इसके आलावा इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन, और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को सुचारू रूप से चलने में सहायक सिद्ध होते हैं(12)(22)।

ड्रैगन फ्रूट हड्डियों और दांतों को करता है मजबूत – Dragon fruit strengthens bones and teeth in Hindi

पिताया या ड्रैगन फ्रूट हड्डियों और दांतों कोमजबूत करने में सहायक होता है। जिसकी मुख्य वजह है इसमें पाए जाने वाले कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा। गन फ्रूट में कैल्शियम और फास्फोरस की अच्छी मात्रा होने के कारण इसका उपयोग हड्डियों और दांतों के लिए लाभदायक साबित हो सकता है(23)।

ड्रैगन फ्रूट के फायदे गर्भावस्था में – Dragon fruit Benefits in pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के दौरान ड्रैगन फ्रूट का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है। इसका मुख्य कारण यह है कि इस दौरान गर्भवती महिला को अधिक मात्रा में ऊर्जा के साथ ही कई सारे पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है, जो कि ड्रैगन फ्रूट में पाए जाते हैं। खासतौर पर इसमें पाया जाने वाला आयरन और नियासिन (विटामिन-बी 3) गर्भावस्था के दौरान बहुत ही जरूरी होता है। क्योंकि इनकी कमी से गर्भवती महिला को एनीमिया का खतरा हो सकता है (24)(25)।

ड्रैगन फ्रूट का उपयोग कोलेस्ट्रॉल कम करे – Use dragon fruit to lower cholesterol in Hindi

ड्रैगन फ्रूट का सेवन खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में सहायक हो सकता है। एक वैज्ञानिक रिसर्च में इस बात का पता चला है कि ड्रैगन फ्रूट में मौजूद डायट्री फाइबर खून में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकता है। जिसके कारण यह दिल के खतरे को भी काफी हद तक कम करने में मददगार साबित हो सकता है(26)(27)।

ड्रैगन फ्रूट को कैसे खाये – How to to eat dragon fruit in Hindi

यदि आप इसके इतने सरे फायदे जानने के बाद इस उलझन में पड़ गए हैं कि ड्रैगन फ्रूट कैसे खाये? तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इसके सेवन के कई तरीके हैं(28)(29)।

• आप इसे सीधे ही काटकर खा सकते है।
• इसे ठंडा करके भी खाया जा सकता है।
• इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और ऊपर से दही और कटे हुए मेवे डालें।
• आप इसे सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
• मुरब्बा या जेली बनाकर भी इसका उपयोग किया जा सकता है।
• आप शेक बनाकर भी ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं।

यहां जानिए ड्रैगन फ्रूट खाने का तरीका:

• साफ तेज लाल, समान रूप से रंगीन त्वचा के साथ एक पका हुआ फल चुनें जो निचोड़ने पर थोड़ा सा रस देता है।
• एक तेज चाकू का उपयोग करें और फल को बीच से सीधे काट लें, इसे आधे में काट लें।
• आप फल खाने के लिए चम्मच का उपयोग कर सकते हैं या छिलके को छील सकते हैं और गूदे को छोटे टुकड़ों में काट सकते हैं।

मात्रा – ड्रैगन फ्रूट कैसे खाये तो आपने जान लिया है अब बात आती है इसकी कितनी मात्रा खाई जा सकती है। इस फल की एक बड़ी आधी फांक या कलि एक बार में खाई जा सकती है।

ड्रैगन फ्रूट खाने का सही समय– वैसे तो इस फल को आप कभी भी खा सकते हैं लेकिन सुबह नाश्ते के समय इसका शेक या शाम को स्नैक्स के टाइम पर इसको चाट के रूप में खाया जा सकता है।

फायदों और उपयोगों को जानने के बाद अब समय है ड्रैगन फ्रूट से होने वाले नुकसान को जानने का।

ड्रैगन फ्रूट के नुकसान – Dragon fruit ke Nuksan in Hindi

हम सभी जानते हैं कि ड्रैगन फ्रूट खनिज और विटामिन का एक अच्छा स्रोत है। अभी तक ड्रैगन फ्रूट खाने के कोई नुकसान ज्ञात नहीं है। यह स्‍तनपान और गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है।

कुल मिलाकर, ड्रैगन फल सुरक्षित प्रतीत होता है। हालांकि, लोगों को कुछ दुर्लभ मामलों में एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित हो सकती है।

हालांकि ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit) खाने के कुछ संभावित नुकसान हो सकते हैं (लेकिन हर किसी को नहीं) जो इस प्रकार हैं :

• कई पोषण विशेषज्ञ हृदय रोग, अस्‍थमा और मधुमेह से पीड़ित मरीजों को ड्रैगन फ्रुट का अधिक उपयोग न करने की सलाह देते हैं।
• हालांकि कुछ लोगों ने खबर दी है कि जब वे इसका उपभोग करते हैं तो उनके मल और पेशाब का रंग (urine and feces) लाल आता है।
• इसका जरूरत से ज्यादा उपयोग कुछ उपयोगकर्ताओं में दस्त का कारण बन सकता है।
• ड्रैगन फल स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है, फिर भी इसका अधिक मात्रा में सेवन करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर बुरा प्रभाव छोड़ सकता है।

ड्रैगन फ्रूट एक कम कैलोरी वाला फल है जिसमें कई अन्य उष्णकटिबंधीय फलों की तुलना में कम चीनी और कम कार्ब्स होते हैं। यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन इसे सत्यापित करने के लिए अभी भी और मानव अध्ययन की आवश्यकता है। कुल मिलाकर, ड्रैगन फल अद्वितीय, अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है, और आपके आहार में विविधता जोड़ सकता है।

ड्रैगन फ्रूट की जानकारी के इस लेख को पढ़ने के बाद आप ड्रैगन फ्रूट के गुणों से अच्छी तरह से वाकिफ हो गए होंगे। हमने लेख में आपको इस फल से संबंधित सभी जरूरी जानकारी देने की कोशिश की है। हमने आपको इस लेख में ड्रैगन फ्रूट के उपयोग और फायदों के बारे में विस्तार से बताया है। और यह भी जानकारी दी है कि ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल आप किन-किन बीमारियों और समस्याओं में कर सकते हैं। साथ ही हमने इस लेख में इसके जरूरत से ज्यादा उपयोग से होने वाले नुकसान से भी आपको अबगत कराया है।

यदि आप भी ड्रैगन फ्रूट को अपने दैनिक आहार में जोड़ने की सोच रहे हैं, तो इस चमत्कारी और अनोखे फल से संबंधित सभी महत्वपूर्ण जानकारियों को अच्छे से पढ़ लें, फिर इसका सेवन करें। हम आशा करते हैं कि इस लेख में दी गई ड्रैगन फ्रूट की जानकारी आपको स्वस्थ्य रखने में मददगार साबित होंगी। यदि आपको इस विषय से सम्बंधित किसी अन्य प्रकार की जानकारी चाहिए या आपके कोई सवाल हैं जो आप हमसे पूछना चाहते हैं तो आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से अपने सवालों को हमसे पूछ सकते हैं।

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