नीचे बैठकर खाने के फायदे क्या होते हैं – Amazing health benefits of sitting on floor and eating in Hindi

नीचे बैठकर खाने के फायदे क्या होते हैं - Amazing health benefits of sitting on floor and eating in Hindi
Written by Anamika

Neeche Baith Kar Khane Ke Fayde In Hindi जमीन पर बैठकर भोजन करना एक पारंपरिक प्रथा है जिससे कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते है। यह उचित पाचन में मदद करता है और शरीर और हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। हालांकि समय के साथ, लोग फर्श पर बैठकर खाने के लाभों के बारे में भूल रहे हैं, फिर भी इसे सबसे अच्छी स्वास्थ्य प्रथाओं में से एक माना जाता है। तो चलिये हम आपको बताते हैं जमीन पर बैठकर खाना खाने से क्या फायदे होते हैं।

कुर्सी पर बैठकर खाना एक नया ट्रेडिशन है जो दुनियाभर के शहरों के साथ गांव के लोगों के भी दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया है। अब लोग सिर्फ काम करने के लिए या फिर मेहमान को बैठाने के लिए ही कुर्सी टेबल का प्रयोग नहीं करते हैं बल्कि अब हर घर में डाइनिंग टेबल होता है और लोग यहां बैठकर भोजन करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। पहले के समय में लोग फर्श पर पालथी मारकर बैठते थे और आराम से भोजन करते थे। आमतौर पर जमीन पर सुखासन और अर्द्ध पदमासन मुद्रा में बैठा जाता था। लेकिन आज के समय में बहुत कम लोग इस तरह बैठकर खाना खाते हैं। जमीन पर बैठकर खाने से ना सिर्फ आप स्वस्थ रहते हैं बल्कि आपका पाचन मजबूत होता है और मस्तिष्क को शांति मिलती है। इसके अलावा भी अन्य फायदे होते हैं।

इस आर्टिकल में हम आपको नीचे बैठकर खाने के फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं।

  1. नीचे बैठकर खाने के फायदे अच्छे पाचन के लिए – Neeche baith kar khane ke fayde achhe Digestion ke liye in Hindi
  2. फर्श पर बैठकर खाने के फायदे से उम्र बढ़ती है – Eating food on floor Increases Life Span in Hindi
  3. नीचे बैठकर खाने के फायदे शरीर का लचीलापन बढ़ाने के लिए – Eating food on floor Improves body flexibility in Hindi
  4. नीचे बैठकर भोजन करने के फायदे ब्लड फ्लो सुधारने के लिए – Eating food on floor for blood flow in Hindi
  5. जमीन पर बैठकर खाने के फायदे वजन घटाने के लिए – jamin par khane ke fayde weight loss ke liye in Hindi
  6. दर्द और बेचैनी दूर करने के लिए फर्श पर बैठकर खाने के फायदे – Eating food on floor Reduces Pain in Hindi
  7. फर्श पर बैठकर भोजन करने के फायदे पॉश्चर सुधारने के लिए – Eating food on floor Improves Posture in Hindi
  8. फैमिली से जुड़ने के लिए जमीन पर बैठकर खाने के फायदे – Neeche khane ke fayde family bonding ke liye
  9. फर्श या नीचे बैठकर खाने के फायदे आराम से भोजन करने के लिए – Eating food on floor for better Eating in Hindi
  10. नीचे बैठकर भोजन करने के नुकसान – Neeche baith kar bhojan karne ke nuksan in Hindi

नीचे बैठकर खाने के फायदे अच्छे पाचन के लिए – Neeche baith kar khane ke fayde achhe Digestion ke liye in Hindi

नीचे बैठकर खाने के फायदे अच्छे पाचन के लिए - Neeche baith kar khane ke fayde achhe Digestion ke liye in Hindi

जमीन पर पालथी मारकर आराम से बैठकर भोजन करना आयुर्वेद का सबसे लोकप्रिय तरीका है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता है। हेल्थ विशेषज्ञों का मानना है कि जमीन पर बैठकर भोजन करने के दौरान हर बार खाना उठाने के लिए नीचे झुकना पड़ता है और फिर अपनी नैचुरल सीटिंग में लौटना पड़ता है जिससे पेट की मांसपेशियां पाचन रस का स्राव करती हैं और यह सही तरीके से भोजन पचाने के लिए बेहद जरूरी है। इसके अलावा नीचे बैठकर खाना खाने से मस्तिष्क शांत रहता है।

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फर्श पर बैठकर खाने के फायदे से उम्र बढ़ती है – Eating food on floor Increases Life Span in Hindi

फर्श पर बैठकर खाने के फायदे से उम्र बढ़ती है - Eating food on floor Increases Life Span in Hindi

वर्ष 2012 में हुई एक स्टडी में पाया गया है कि जमीन पर बैठकर भोजन करने के बाद बिना किसी सपोर्ट के या फिर हाथ को फर्श पर टिकाए बिना उठने से लीवर मजबूत होता है। रिपोर्ट में बताया गया है कि सीटिंग पोजीशन से उठने के लिए काफी फ्लेक्सिबिलिटी और शरीर में ताकत की आवश्यकता होती है जो कि आम एक्सीडेंट, चोट और अचानक गिरने पर उठने के लिए बेहद जरूरी होता है। लेकिन जो व्यक्ति बिना नीचे बैठकर भोजन करने के बाद बिना किसी सहारे के उठ जाता है उसकी उम्र बढ़ती है और जिन लोगों को उठने में दिक्कत होती है उन्हें बीमारियां होने की संभावना रहती है।

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नीचे बैठकर खाने के फायदे शरीर का लचीलापन बढ़ाने के लिए – Eating food on floor Improves body flexibility in Hindi

नीचे बैठकर खाने के फायदे शरीर का लचीलापन बढ़ाने के लिए - Eating food on floor Improves body flexibility in Hindi

जब हम फर्श पर बैठकर भोजन करते हैं तब हमारे हिप्स, घुटनों और टखनों में लगातार मूवमेंट होता रहता है। इसके अलावा यह रीढ़ में लचीलापन लाने में भी मदद करता है और शरीर के इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। जबकि अगर आप चेयर पर बैठकर खाना खाते हैं तो इससे पीठ में दर्द हो सकता है। इसके अलावा कमर भी अकड़ सकती है। यही कारण है कि शरीर को फुर्तीला और लचकदार बनाने के लिए जमीन पर बैठकर खाना खाना फायदेमंद होता है।

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नीचे बैठकर भोजन करने के फायदे ब्लड फ्लो सुधारने के लिए – Eating food on floor for blood flow in Hindi

नीचे बैठकर भोजन करने के फायदे ब्लड फ्लो सुधारने के लिए - Eating food on floor for blood flow in Hindi

जब हम नीचे बैठकर खाना खाते हैं तो पूरे शरीर में ब्लड का फ्लो बहुत आसानी से हो जाता है। इससे हृदय अच्छे से इसे पंप कर पाता है और आवश्यक ब्लड को बॉडी में समान रुप से सर्कुलेट करता है। इसके अलावा जब हम जमीन पर बैठकर खाते हैं तो हृदय पर बहुत कम प्रेशर पड़ता है। इस प्रकार शरीर को आवश्यक पोषक तत्व समान रूप से मिलते हैं।

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जमीन पर बैठकर खाने के फायदे वजन घटाने के लिए – jamin par khane ke fayde weight loss ke liye in Hindi

जमीन पर बैठकर खाने के फायदे वजन घटाने के लिए - jamin par khane ke fayde weight loss ke liye in Hindi

आयुर्वेद में कहा गया है कि जमीन पर बैठकर भोजन करने से मन को शांति और सुकून मिलता है। जिससे हम भोजन को पूरे मन से खाते हैं और अधिक भोजन करने से बच जाते हैं। सही अनुपात में भोजन करना शरीर के लिए आवश्यक है, क्योंकि नीचे बैठकर खाने से यह स्वतः कैलोरी की अधिकता को रोकता है। इसके अलावा जब हम फर्श पर बैठते हैं तो मस्तिष्क की नसें बेहतर ढंग से कार्य करती हैं। इससे आप भोजन को भरपूर चबाते हैं जो आपका वजन नहीं बढ़ने देता है और मोटापे को भी कम करता है।

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दर्द और बेचैनी दूर करने के लिए फर्श पर बैठकर खाने के फायदे – Eating food on floor Reduces Pain in Hindi

दर्द और बेचैनी दूर करने के लिए फर्श पर बैठकर खाने के फायदे - Eating food on floor Reduces Pain in Hindi

जब आप पद्मासन में बैठकर भोजन करते हैं तो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशिया, पेल्विक और आपके पेट के ऊपरी और निचले हिस्से में खिंचाव होता है, जिससे दर्द और बेचैनी कम होती है। जिससे आपके पाचन तंत्र  पर बहुत अधिक जोर नहीं पड़ता है। जब नियमित रुप से आप फर्श पर बैठकर भोजन करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव के कारण आप अधिक स्वस्थ रहते हैं।

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फर्श पर बैठकर भोजन करने के फायदे पॉश्चर सुधारने के लिए – Eating food on floor Improves Posture in Hindi

फर्श पर बैठकर भोजन करने के फायदे पॉश्चर सुधारने के लिए - Eating food on floor Improves Posture in Hindi

सही पॉश्चर में बैठने से ना सिर्फ आपकी हड्डियों में दर्द होने से बचाव होता है बल्कि मांसपेशियों एवं जोड़ों में अधिक तनाव भी नहीं होता है जिसके कारण आपको थकान नहीं होती है और आप एकदम नॉर्मल रहते हैं। जब आप फर्श पर बैठकर भोजन करते हैं तो आपकी बैठने की मुद्रा अपने आप सही हो जाती है। आपकी पीठ, कमर और रीढ़ एकदम सीधे होती है और आपके कंधे का भी पोजीशन बेहतर होता है जिससे आपका बॉडी पॉश्चर तो सुधरता ही है और सही तरीके से बैठने की वजह से आपको अनावश्यक दर्द भी नहीं होता है।

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फैमिली से जुड़ने के लिए जमीन पर बैठकर खाने के फायदे – Neeche khane ke fayde family bonding ke liye

फैमिली से जुड़ने के लिए जमीन पर बैठकर खाने के फायदे - Neeche khane ke fayde family bonding ke liye

ज्यादातर घरों में नीचे बैठकर खाना फैमिली एक्टिविटी मानी जाती है। घर के सभी सदस्य एक साथ बैठकर भोजन करते हैं। यह वह समय होता है जब घर के सदस्यों का एक दूसरे के साथ बॉन्डिंग बेहतर होती है। इसका कारण यह होता है कि नीचे बैठकर भोजन करने से मन खुश एवं शांत रहता है जिसके कारण आप सभी समस्याएं भूलकर एकदूसरे से काफी अच्छे से जुड़ जाते हैं।

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फर्श या नीचे बैठकर खाने के फायदे आराम से भोजन करने के लिए – Eating food on floor for better Eating in Hindi

फर्श या नीचे बैठकर खाने के फायदे आराम से भोजन करने के लिए - Eating food on floor for better Eating in Hindi

जब आप भोजन करने के लिए जमीन पर बैठते हैं तो आपको कुर्सी पर बैठने की अपेक्षा इसमें काफी फर्क नजर आता है। वास्तव में कुर्सी पर बैठकर भोजन करने से पेट पर अधिक दबाव पड़ता है जबकि जमीन पर बैठने से पेट में तनाव महसूस नहीं होता है और आप बहुत सहज तरीके से बैठकर बिल्कुल आराम से खाना खा पाते हैं।

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नीचे बैठकर भोजन करने के नुकसान – Neeche baith kar bhojan karne ke nuksan in Hindi

नीचे बैठकर भोजन करने के नुकसान – Neeche baith kar bhojan karne ke nuksan in Hindi

आमतौर पर नीचे बैठकर भोजन करना तो बेहद फायदेमंद होता है लेकिन कुछ खास कंडीशन में इससे नुकसान भी हो सकता है।

  • जमीन पर बैठकर भोजन करने से कोई बैक्टीरिया या कीड़ा आपकी थाली में पहुंच सकता है और मक्खी आपको परेशान कर सकती है।
  • अगर आप ऐसे जगह बैठकर भोजन कर रहे हैं जहां ऊपर पंखा चल रहा हो तो जमीन पर बैठने के कारण डस्ट आपकी थाली में आने की संभावना रहती है।
  • आयुर्वेद में भोजन थाली से नीचे जमीन पर गिरना खराब माना जाता है। अगर आप फर्श पर बैठकर खा रहे हैं तो कुछ खाना नीचे भी गिर सकता है।

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निष्कर्ष: इस तरह से रोजमर्रा के जीवन में जमीन पर बैठकर भोजन करने से जीवन में एक सकारात्मक बदलाव आता है और व्यक्ति विभिन्न बीमारियों से दूर रहता है। यह आयुर्वेद का एक प्राचीन तरीका है जिसे आजमाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

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