Sundar Dikhne Ke Liye Kya Khana Chahiye: सुंदर दिखना हर महिला और पुरुष का सपना होता है। सिर्फ चेहरे पर क्रीम लगाने से सुंदर नहीं दिखा जा सकता है। यदि आप सबसे अलग और अट्रैक्टिव दिखना चाहते है तो आज एक इस आर्टिकल में हम आपको सुंदर दिखने के लिए क्या खाना चाहिए, इसके बारे में बताएंगे।
सही खाना आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आपको सुंदर दिखने में मदद करता है। जब आप पोषक तत्व से भरा हुआ संतुलित भोजन करते है तो इससे आपकी स्किन को भी लाभ मिलता है। सुंदर दिखने के लिए त्वचा का स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी होता है।
आज के इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपकी त्वचा को जवान बनाए रखने में, चेहरे पर चमक लाने में और आपके रंग को गोरा करने में मदद करते है। आइये सुंदर दिखने के लिए घरेलू उपाय के बारे जानते है।
चेहरा को सुंदर दिखाने के लिए आप निम्न पदार्थ का सेवन करें।
(और पढ़ें – चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाएं)
सुंदर दिखने के लिए आप गाजर का उपयोग कर सकते हैं। क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है। यह आपकी त्वचा स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकती है। गाजर में बीटा कैरोटीन, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है।
ये सभी आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को दूर करके अंदर से स्वस्थ्य बनाते हैं। इसके अलावा यह सूर्य से होने वाली क्षति से भी त्वचा की रक्षा करते हैं। गाजर का उपभोग कर समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों झुर्रीयों आदि को भी रोकते हैं।
चेहरा सुंदर दिखाने के लिए टमाटर का सेवन करना लाभदायक होता है। क्योंकि टमाटर ऐसी सब्जी है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। सिर्फ 1 कप टमाटर के रस से आपको 45 मिलीग्राम विटामिन सी प्राप्त हो सकता है। जो कि आपकी दैनिक आवाश्यकता का लगभग 74 प्रतिशत होता है। आप अट्रैक्टिव दिखने के लिए टमाटर का सेवन कर सकते हैं।
यदि आप सुंदर और कम उम्र के दिखना चाहते है तो इसके लिए आप हरी सब्जियों का सेवन कर सकते है। क्योंकि हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटामिन की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा इनमें सभी प्रकार के प्रोटीन और खनिज पदार्थ भी उपस्थित रहते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जीयों में आप पालक, स्विस कार्ड (Swiss chard), मूली के पत्ते, सरसों के पत्ते, सलाद, धनिया, अजमोद, ब्रोकोली और अन्य पत्तेदार सब्जीयों का सेवन कर सकते हैं।
खट्टे फल हमारी त्वचा पर कोलेजन का निर्माण करते हैं। कोलेजन स्किन के सेल्स को होल्ड करके रखता है। स्किन के ऊपर से कोलेजन का उपयोग नहीं किया सकता, इसलिए इसे भोजन के माध्यम से लिया जाता है। खट्टे फलों में आप नींबू और संतरा आदि फलों का सेवन कर सकते है।
वसा रहित दही खाना आपके स्किन के लिए लाभदायक होता है। प्राचीन समय से ही दही का उपयोग सौंदर्य उपचार के लिए किया जा रहा है। दही में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम
और प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं।आप अपनी त्वचा समस्याओं को दूर करने के लिए कई ब्यूटी प्रोडक्ट में भी दही का उपयोग करते हैं। इसके लिए आप दोपहर और रात के भोजन के बाद दही का सेवन कर सकते हैं। इससे आप ब्यूटीफुल दिखगें और आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ्य होगा।
अगर आपका चेहरा सुंदर दिखना चाहते है तो इसके लिए आप एक या दो टुकड़े चीज़ के अपने भोजन में जरूर शामिल करें। यह आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होता है।
स्वीट पोटेटो या शकरकंद का नारंगी रंग बीटा कैरोटीन की मौजूदगी के कारण होता है। बीटा कैरोटीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो विटामिन ए के रूप में परिवर्तित हो सकता है। विटामिन ए की मौजूदगी त्वचा की लोच (skin elasticity) को बेहतर में मदद करते हैं।
शकरकंद में विटामिन सी और ई भी होते हैं, जो हमारी त्वचा को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाने में सहायक होते हैं। आप अपने दैनिक आहार में शकरकंद को शामिल करके 30 की उम्र में भी जवां और सुंदर त्वचा प्राप्त कर सकते हैं।
स्किन टैन हटाने में और त्वचा में कसाव लाने में एप्पल साइडर विनेगर बहुत ही प्रभावी होता है। इसमें पाए जाने वाले एंजाइम डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करते है, जिससे आप सुंदर दिखने लगते है। भोजन को पचाने में भी यह मददगार होता है। इसलिए आप आकर्षक दिखने के लिए खाएं एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें।
लहसुन में त्वचा की सफाई करने वाले एंटीबायोटिक पदार्थ होते हैं जो त्वचा की कई समस्याओं का इलाज कर सकते हैं। लहसुन का उपयोग कर आप त्वचा के चकते, मुंहासों और छोट घावों का इलाज किया जा सकता है।
इसके अलावा लहसुन उम्र बढ़ने संबंधी लक्षणों को कम करने में भी सहायक होता है जिनमें झुर्रियां आदि शामिल है। आप अपने भोजन में लहसुन का नियमित सेवन करें।
दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड (lactic acid) मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में सहायता करते है। दूध में उपस्थित विटामिन ए आपकी त्वचा के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है। दूध के एंटीआक्सीडेंट तत्व हानिकारक जीवाणुओं को नष्ट करने में मदद करते है। इस तरह दूध का उपयोग कर आप अपनी त्वचा को सुंदर और निरोगी बना सकते है।
चिकन स्किन में संतृप्त वसा की अच्छी मात्रा होती है जो कि ओलेइक एसिड (Oleic acid) के रूप में मौजूद रहता है। यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है। चिकन में मौजूद संतृप्त वसा आपके शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इसलिए सुंदर दिखने के लिए और ग्लोइंग फेस के लिए मांस खाएं।
(और पढ़े – चेहरे पर ग्लो लाने के घरेलू उपाय…)
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