जीएम डाइट के साइड इफेक्ट – GM Diet Side Effects In Hindi

जीएम डाइट के साइड इफेक्ट - GM Diet Side Effects In Hindi
Written by Akansha

GM Diet side effects in Hindi क्या आपको पता हैं वजन घटाने के लिए फेमस जीएम डायट भी आपको नुकसान पहुंचाती है! इसलिए GM Diet फॉलो करने से पहले जीएम डाइट के साइड इफेक्ट को जरूर पढ़ लें। जीएम डाइट (जनरल मोटर्स डाइट) एक तरह का वजन घटाने के लिए एक सप्ताह का डाइट प्लान है। यह योजना 1980 के दशक में जनरल मोटर्स के द्वारा उनके कर्मचारियों के लिए विकसित की गई थी। जीएम डाइट का मूल विचार यह है कि यह किसी भी व्यक्ति को 7 दिनों के लिए केवल चुने हुए खाद्य पदार्थ खाने की ही अनुमति होती है जिससे आपका शरीर जल्दी से विषाक्त पदार्थ को detoxify करता है और आप जल्दी वजन कम कर पाते है परन्तु इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिलते है।

एक सप्ताह की इस जीएम डाइट प्लान में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल है जो आपके नियमित कैलोरी सेवन से अधिक कैलोरी बर्न करते है। इस डाइट का सिद्धांत यह है की आपको उच्च-फाइबर और कम प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के खाद्य पदार्थ मिले जिससे आपका वजन तेजी से कम हो जाये। इसलिए आज हम आपको जीएम डाइट के साइड इफेक्ट के बारे में बताने जा रहे है ताकि इस डाइट को शुरू करने से पहले आप एक बार विचार कर लें।

1. जीएम डाइट क्या होती है – What is GM Diet in Hindi
2. जीएम डाइट प्लान – GM Diet Plan In Hindi
3. जीएम डाइट के साइड इफेक्ट – GM Diet Side Effects In Hindi

जीएम डाइट क्या होती है – What is GM Diet in Hindi

जीएम डाइट क्या होती है - What is GM Diet in Hindi

जीएम डाइट जनरल मोटर्स द्वारा अपने कर्मचारियों के वजन कम करने के लिए बनायीं गयी एक योजना थी जिसकी शुरुआत 1980 में हुए थी। यह एक 7 दिनों का साप्ताहिक वेट लॉस मैनेजमेंट प्रोग्राम था जिसमें कुछ निश्चित डाइट और खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप एक हफ्ते में तेजी से वजन कम कर सकते है। इस डाइट में बताये हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करके शरीर बहुत तेजी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। आईये पहले जाने जीएम डाइट प्लान के बारे में।

(और पढ़े – जीएम डाइट है वजन कम करने का सबसे तेज तरीका…)

जीएम डाइट प्लान – GM Diet Plan In Hindi

जीएम डाइट प्लान - GM Diet Plan In Hindi

जीएम डाइट कई मायनों में वजन घटाने को बढ़ावा देता है, जिसमें शामिल हैं-

  • यह डाइट प्लान लोगों को अधिक फल और सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है और यह सभी कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं।
  • इस डाइट में आपको अतिरिक्त शर्करा (added sugars) या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों (processed foods) खाने की अनुमति नहीं है।
  • जीएम डाइट में आप रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं कर सकते है।

जीएम डाइट का पालन करने वाले लोगों का वजन कम होने की पूरी संभावना रहती है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी का उपयोग होता है परन्तु इसका असर प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए लोग भी अलग-अलग परिणाम अनुभव करते हैं।

आईये जाने जीएम डाइट प्लान जो इस प्रकार है-

(और पढ़े – जल्दी वजन कम करने वाले आहार, फल और सब्जियां…)

जीएम डाइट प्लान का पहला दिन – Day One GM Diet Plan In Hindi

  • केवल फल खाएं – केले को छोड़कर किसी भी तरह का फल खा सकते है।
  • आपको कितने फलों का सेवन करना है इसकी कोई अधिकतम मात्रा निर्दिष्ट नहीं है।
  • यह डाइट विशेष रूप से फॉलो करने वालो को वजन घटाने के लिए तरबूज खाने के लिए प्रोत्साहित करती  है।

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जीएम डाइट प्लान का दूसरा दिन – Day Two GM Diet Plan In Hindi

  • केवल कच्चे या पके हुए रूप में ही सब्जियां खाएं।
  • इस आहार में सब्जियों की भी अधिकतम मात्रा निर्दिष्ट नहीं की गयी है।
  • आप आलू का सेवन सिर्फ नाश्ते में ही करें।

(और पढ़े – वजन घटाने और कम करने वाले आहार…)

जीएम डाइट प्लान का तीसरा दिन – Day Three GM Diet Plan In Hindi

  • केला और आलू को छोड़कर किसी भी तरह के फल और सब्जियां खाएं।
  • आहार में अधिकतम राशि निर्दिष्ट नहीं है।

(और पढ़े – वजन घटाने के लिए इंडियन डाइट चार्ट…)

जीएम डाइट प्लान का चौथा दिन – Day Four GM Diet Plan In Hindi

  • इस डाइट के चौथे दिन आप केवल केले और दूध का सेवन करें।
  • आप 6 बड़े या 8 छोटे केले का सेवन कर सकते हैं।
  • आपको 3 गिलास स्किम्ड मिल्क पीना है।

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जीएम डाइट प्लान का पांचवा दिन – Day Five GM Diet Plan In Hindi

  • आपको मांस, चिकन या मछली के दो 10-औंस (284-ग्राम) हिस्सा खाना पड़ेगा।
  • मांस के अलावा, आप केवल 6 टमाटर भी खा सकते हैं।
  • शाकाहारी लोग मांस की जगह ब्राउन राइस या पनीर का सेवन कर सकते है।
  • अपने शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए आप अपने पानी के सेवन दो गिलास तक बढ़ाएं।

(और पढ़े – मछली खाने के फायदे और नुकसान…)

जीएम डाइट प्लान का छठा दिन – Day Six GM Diet Plan In Hindi

  • इस दिन आप मांस, चिकन या मछली के केवल दो 10-औंस (284-ग्राम) हिस्से का सेवन करें।
  • इस दिन भोजन में सब्जियां शामिल करें, लेकिन आलू नहीं।
  • शाकाहारी लोग मांस की जगह ब्राउन राइस या पनीर का सेवन कर सकते है।
  • यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए पानी का सेवन दो गिलास तक बढ़ाएं।

(और पढ़े – संतुलित आहार के लिए जरूरी तत्व , जिसे अपनाकर आप रोंगों से बच पाएंगे…)

जीएम डाइट प्लान का सांतवा दिन – Day Seven GM Diet Plan In Hindi

  • इस दिन केवल ब्राउन राइस, फल, फलों का रस और सब्जियां ही खाएं।
  • इन खाद्य पदार्थों की कोई अधिकतम मात्रा निर्दिष्ट नहीं की गई है।

(और पढ़े – डाइट प्लान – दो हफ्तों में कम करें 5 किलो वजन…)

जीएम डाइट के साइड इफेक्ट – GM Diet Side Effects In Hindi

  1. जीएम डाइट के साइड इफेक्ट सभी के लिए उपयुक्त नहीं – GM Diet is Not suitable for everyone in Hindi
  2. जीएम डाइट के नुकसान कोई प्रोटीन नहीं है  – GM Diet Side Effects No Protein In Hindi
  3. जीएम डाइट के नुकसान कई स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बनता है – GM Diet Causes several health risks in Hindi
  4. जीएम डाइट से हानि मेटाबोलिज्म स्लो कर देता है – GM Diet May cause metabolic slowdown in Hindi
  5. जीएम डाइट साइड इफेक्ट अचानक मांसपेशियों में कमजोरी आना – GM Diet Leads to sudden muscle weakness in Hindi
  6. जीएम डाइट का नुकसान गंभीर रूप से पोषण को प्रतिबंधित करे – GM Diet Severely restricts your nutrition in Hindi

वैसे तो जीएम डाइट फिटनेस और वजन घटाने के रूप में बहुत ही अनुकूल परिणाम देता है, लेकिन इस डाइट से कुछ जोखिम भी पैदा होते है। विभिन्न तरह के डाइट प्लान की तरह, जीएम डाइट के भी कई दुष्प्रभाव होते हैं। आइए देखते हैं क्‍या हैं इसके जीएम डायट प्‍लान के नुकसान

जीएम डाइट के साइड इफेक्ट सभी के लिए उपयुक्त नहीं – GM Diet is Not suitable for everyone in Hindi

जीएम डाइट के साइड इफेक्ट सभी के लिए उपयुक्त नहीं - GM Diet is Not suitable for everyone in Hindi

यह डाइट बच्चों और गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ कई गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है।

(और पढ़े – गर्भावस्था के समय क्या न खाएं…)

जीएम डाइट के नुकसान कोई प्रोटीन नहीं है  – GM Diet Side Effects No Protein In Hindi

जीएम डाइट के नुकसान कोई प्रोटीन नहीं है  - GM Diet Side Effects No Protein In Hindi

जीएम आहार का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि खाद्य पदार्थों में मौजूद प्रोटीन सामग्री पर्याप्त नहीं है। शरीर में प्रोटीन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह बुनियादी शरीर सौष्ठव ब्लॉक है। यह मांसपेशियों, त्वचा, बालों के निर्माण और ऊतकों को जोड़ने में योगदान देता है। मांसपेशियों को प्रोटीन के साथ पुनर्प्राप्त, निर्मित और बनाए रखा जाता है। यह आपको लंबे समय तक भरा रखेगा। इसलिए आप अक्सर भूख महसूस नहीं करते और अधिक भोजन करने से बचते हैं। जीएम आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ होते हैं। फैट कार्ब्स और प्रोटीन कम से कम पोषक तत्व हैं जो आप इस आहार के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह आपको मांसपेशियों और पानी के नुकसान के माध्यम से त्वरित वजन कम होता है। प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों की कमजोरी, मांसपेशियों की हानि, बालों का झड़ना और सुस्त त्वचा हो सकती है।

(और पढ़े – प्रोटीन क्या है, कार्य, कमी के कारण, लक्षण, जाँच, इलाज और आहार…)

जीएम डाइट के नुकसान कई स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बनता है – GM Diet Causes several health risks in Hindi

जीएम डाइट के नुकसान कई स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बनता है - GM Diet Causes several health risks in Hindi

इस डाइट प्लान को अपनाने से, शुरुआत के कुछ दिनों तक लगातार या अचानक बालों के झड़ने, सिरदर्द और शुष्क त्वचा के साथ कई समस्याओं की शिकायत पायी गयी है। यही कारण है कि आपको डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए बहुत सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस डाइट से होने वाले अन्य स्वास्थ्य जोखिम हैं एनीमिया, थकान और सामान्य कमजोरी

(और पढ़े – पानी की कमी (निर्जलीकरण) क्या है, लक्षण, कारण और इलाज…)

जीएम डाइट से हानि मेटाबोलिज्म स्लो कर देता है – GM Diet May cause metabolic slowdown in Hindi

जीएम डाइट से हानि मेटाबोलिज्म स्लो कर देता है - GM Diet May cause metabolic slowdown in Hindi

जीएम डाइट से जुड़ी समस्याओं में से एक सबसे बड़ी समस्या जो है वह ये है की, यह शरीर के मेटाबोलिज्म को स्लो कर देती है क्योंकि यह आपके भोजन के विकल्प को बंद कर देता है जिससे मेटाबोलिज्म पूरी तरह सुस्त और कमजोर हो जाता है।

(और पढ़े – इन तरीकों से बढ़ाएं अपना मेटाबॉलिज्म, हमेशा फिट रहेगा आपका शरीर…)

जीएम डाइट साइड इफेक्ट अचानक मांसपेशियों में कमजोरी आना – GM Diet Leads to sudden muscle weakness in Hindi

जीएम डाइट साइड इफेक्ट अचानक मांसपेशियों में कमजोरी आना - GM Diet Leads to sudden muscle weakness in Hindi

इस डाइट प्लान के शुरुआती दिनों के दौरान, मांसपेशियों के ऊतकों को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन से दूर कर दिया जाता है जिसके कारण मांसपेशियों में कमजोरी होती है। हालाँकि बाद में जब शरीर को इस डाइट से भरपूर पोषक तत्व मिल जाते है उसके बाद यह स्थिति नियंत्रित हो जाती है।

(और पढ़े – बॉडी को मजबूत बनाने के लिए क्या खायें, जानिए एक्सपर्ट क्या कहते है…)

जीएम डाइट का नुकसान गंभीर रूप से पोषण को प्रतिबंधित करे – GM Diet Severely restricts your nutrition in Hindi

जीएम डाइट का नुकसान गंभीर रूप से पोषण को प्रतिबंधित करे - GM Diet Severely restricts your nutrition in Hindi

इस डाइट का पालन करके भोजन की चॉइस पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है, जिसकी वजह से यह बहुमूल्य पोषक तत्वों को कम कर देता है जो दैनिक रूप से आपके लिए आवश्यक होते हैं और इसलिए यह पोषण संबंधी कमियों (nutritional deficiencies) का कारण बनते हैं।

(और पढ़े – मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए डाइट चार्ट…)

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