जादातर लोगों को कभी न कभी पैर में दर्द की शिकायत होती है। कभी अचानक तो कभी रुक-रुक कर पैर में दर्द होने लगता है, जो कि असहनीय हो सकता है। आपके शरीर के वजन को सहन करने के लिए पैरों का स्वस्थ रहना आवश्यक है। पैर का दर्द आपके पैर के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है। हालांकि हल्के पैर दर्द की समस्या को अक्सर घरेलू उपचार के साथ ठीक किया जा सकता है। यदि किसी कारणवश गंभीर पैर दर्द होता है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
यह लेख पैर में दर्द के बारे में है, जिसमें आप पैर में दर्द के कारण, दर्द से बचाव और पैर के दर्द को दूर करने के घरेलू उपचार के बारे में जानेगें।
हमारे पैर हड्डियों, लिगामेंट्स (ligament), टेंडन्स (tendons) और मांसपेशियों से मिलकर बने होते हैं। इन चारों का सही से काम न करना पैर में दर्द का कारण बनता है। जब भी हम खड़े होते है या चलते है तो हमारे पैरों पर दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से पैर में दर्द होना आम बात है।
पैर के एक या एक से अधिक हिस्सों में होने वाले किसी भी दर्द या परेशानी को पैर दर्द कहा जाता है। दर्द से प्रभावित पैर के इन हिस्सों में निम्न शामिल हो सकते हैं –
यह दर्द कम और अधिक भी हो सकता है। ज्यादातर पैरों का दर्द जल्दी ठीक हो जाता है, परन्तु कभी-कभी यह समस्या लम्बे समय तक रह सकती है। अगर आपको पैरों का दर्द लम्बे समय से है और किसी भी तरीके से आराम नहीं मिल रहा है, तो आपको डॉक्टर से पैर दर्द की जांच करानी चाहिए। खेल के दौरान या किसी दुर्घटना में लगी चोट आमतौर पर तीव्र और दर्दनाक होती है। व्यक्ति अक्सर इसके कारणों की पहचान कर सकता है।
इंसान के पैर में कुल 26 हड्डियां होती हैं। इसमें से एड़ी की हड्डी (कैलकेनियस) सबसे बड़ी हड्डी होती है। इंसान की एड़ी की हड्डी को कुदरती रूप से शरीर का वजन उठाने और संतुलन के उद्देश्य से तैयार किया गया है। जब हम पैदल चलते या दौड़ते हैं तो यह उस दबाव को झेलती है, जो पैर के जमीन पर पड़ने के बाद उत्पन्न होता है। और इसके साथ ही यह हमें अगले कदम की ओर धकेलती भी है। पैर की इन हड्डियों में किसी भी प्रकार का दर्द अनेक कारणों से उत्पन्न हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
और पढ़ें: तंत्रिका विकार के कारण, लक्षण और इलाज)
कुछ सरल उपाय अपनाकर प्रत्येक व्यक्ति पैर दर्द होने की समस्या से बच सकता है।पैर में दर्द के बचाव संबंधी उपाय में निम्न को शामिल किया जा सकता है:
यदि कोई व्यक्ति पैर में दर्द की समस्या से जूझ रहा है तो वह कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकता है। आइये जानते है पैर में दर्द से बचने के कुछ आसान उपायों के बारे में-
हॉट एंड कोल्ड वॉटर थेरेपी पैर में दर्द के इलाज के लिए एक कारगर तरीका है। गर्म पानी ट्रीटमेंट से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और ठंडा पानी ट्रीटमेंट से सूजन को कम करने में मदद मिलती है। दो पानी की बाल्टी लें एक में ठंडा पानी और दूसरें में सहने करने योग्य गर्म पानी डालें। अपने पैरों को तीन मिनट गर्म पानी की बाल्टी में डालें और तीन मिनट के बाद अपने पैरों को 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी की बाल्टी में डालें। इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराये। लेकिन ध्यान रहें कि आप गर्म पानी से शुरूआत और ठंडे पानी पर समाप्त करें।
(और पढ़े: गर्म पानी पीने के फायदे जानकर हैरान हो जायेंगे आप)
सेंधा नमक एक प्रभावी घरेलू उपाय है, जो पैरों के दर्द से तत्काल राहत प्रदान करने में मदद करता है। गर्म पानी के एक टब में 2-3 बड़े चम्मच सेंधा नमक मिलाकर, इसमें अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डालें। फिर अपने पैरों को ड्राईनेस से बचाने के लिए उनको मॉइश्चराइज करें।
(और पढ़े: मुँह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय)
लौंग का तेल सिरदर्द, जोड़ों के दर्द, एथलीट फुट, नेल फंगस और पैरों के दर्द को दूर करने वाला एक प्रभावी उपचार है। तुरंत राहत पाने के लिए लौंग के तेल का इस्तेमाल पैरों में धीरे-धीरे मालिश करने के लिए करें। मसाज रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। पैरों में दर्द की समस्या से जल्द राहत पाने के लिए एक दिन में कई बार मालिश करें।
(और पढ़े: सर्दियों में इस तेल से शिशु की मालिश करने के है कई फायदे)
सरसों के बीज का इस्तेमाल शरीर से विषाक्त पानी निकालने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और सूजन को कम करके पैर में दर्द के उपचार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। कुछ सरसों के बीज लेकर, पीस लें और फिर इन्हें गर्म पानी की एक बाल्टी में मिलाये। अपने पैरों को इस पानी में 10 से 15 मिनट के लिए डालें रखें। ध्यान रखें की पानी ज्यादा गर्म न हों।
अगर आपको दबाव, मोच या चोट के कारण पैरों में दर्द का अनुभव हो रहा हैं, तो आप परेशानी से राहत पाने के लिए तेज पत्ता का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा यह पैरों की दुर्गंध को दूर करने में मदद करता है। एक कप सेब के सिरके में एक मुट्ठी तेजपात मिलाकर कुछ मिनट के लिए उबाल लें। अब सूती कपड़े की मदद से दर्द वाले हिस्से पर लगाये। पैर में दर्द ठीक होने तक इस उपाय को दिन में कई बार दोहराये।
अगर पैरों में दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए मसाज एक प्रभावी तरीका है। यदि आपको मांसपेशियों में किसी तरह की तकलीफ और दर्द है, तो मसाज करने के लिए ऑलिव ऑयल या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। दिन में दो से तीन बार मसाज करना फायदेमंद होता है।
पैर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हल्दी का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है। हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाया जाता है। हल्दी में मिलने वाला करक्यूमिन नामक यौगिक दर्द को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है।
(और पढ़े: हाथ और पैरों के तलवों में जलन से निजात पाने के लिए असरदार घरेलु उपाय)
पैर में दर्द का कारण और आसान घरेलू उपचार (leg pain (Foot pain) causes and home remedies in Hindi) का यह लेख आपको कैसा लगा हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
Homemade face pack for summer गर्मी आपकी स्किन को ख़राब कर सकती है, जिससे पसीना,…
वर्तमान में अनहेल्दी डाइट और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन का सेवन लोगों में बीमारी की…
Skin Pigmentation Face Pack in Hindi हर कोई बेदाग त्वचा पाना चाहता है। पिगमेंटेशन, जिसे…
चेहरे का कालापन या सांवलापन सबसे ज्यादा लोगों की पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। ब्लैक…
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें पहचान कर आप…
त्वचा पर निखार होना, स्वस्थ त्वचा की पहचान है। हालांकि कई तरह की चीजें हैं,…