क्या आप घर पर स्तन का आकार कम करने के तरीके जानना चाहती है? अगर स्तन बहुत ज्यादा बड़े हो जाते हैं तो वह ढीले हो जाते हैं जो देखने में भी अच्छे नहीं लगते है। इसके साथ स्तनों का अधिक बड़ा साइज़ दैनिक जीवन में भी असुविधा उत्पन्न करता है। इसलिए ब्रेस्ट का एक सही आकार होना महिला के लिए बहुत जरूरी है। महिलाओं को अपने स्तनों की देखभाल समय-समय पर करते रहनी चाहिए।
अगर स्तनों का आकार कम या जरूरत से ज्यादा बड़ा होने से महिला की खूबसूरती प्रभावित होती है। इन बड़े ब्रेस्ट साइज के कारण कई बार महिलाएं अपने पसंद के कपड़े नहीं पहन पाती हैं और उन्हें असहज भी महसूस होता है। कुछ महिलाएं स्तन के आकार को कम करे के लिए सर्जरी और दवाइयों तक की मदद लेती हैं, लेकिन इनका साइड इफेक्ट होने का खतरा रहता है। अगर आप अपने बड़े ब्रेस्ट साइज से परेशान हैं और घर पर स्तन का आकार कम घरेलू उपाय के बारे में जानना चाहती हैं तो आज का लेख आपके लिए हैं।
विषय सूची
स्तनों के आकार बढ़ने के कारण – Factors That Affect The Breast Size in Hindi
महिलाओं में स्तनों का विकास पूरे जीवन भर चलता है। स्तन एडीपोस ( Adipose tissue) और ग्लेनड्यूलर (glandular tissue) नामक कोशिका जिससे हार्मोन रिसेप्टर (hormone receptors) से जुड़े हुए होते हैं। एडीपोस टिश्यू एक तरह का फैटी टिशु है जो ब्रेस्ट को भरता है जबकि ग्लेनड्यूलर टिश्यू या ब्रेस्ट टिशु स्तनों में दूध का निर्माण करता है। शरीर में हार्मोन के बदलाव के कारण यह टिशु फैलने लगते हैं और ब्रेस्ट एक समय के बाद बड़े दिखने लगते हैं। इसके अलवा भी कई कारण होते है जैसे –
- वजन बढ़ने से स्तनों का आकार बड़ा होना।
- आयु का अधिक होना।
- स्तनपान से स्तनों का बड़ा होना।
- अनुवांशिक कारणों से ब्रेस्ट साइज़ बढ़ना।
(यह भी पढ़ें – ब्रेस्ट साइज को कम करने के उपाय)
स्तनों के आकार को कम करने के घरेलू नुस्खे – How To Reduce Breast Size Naturally in Hindi
आइये जानते है कि आप महिलाएं किस तरह से घर पर स्तन का आकार कम कर सकती हैं। जानें स्तनों के आकार को कम करने के घरेलू नुस्खे के बारे में।
फिगर कम करने के उपाय अदरक – Ginger for reducing figure size in Hindi
ब्रेस्ट ज्यादातर फैटी टिशु से बने होते हैं और अदरक आपके स्तनों के फैट को कम करने में मदद करता है जिससे ब्रेस्ट का साइज भी कम होता है। अदरक आपके शरीर के पाचन शक्ति (metabolic rate) को बढ़ाता है, जिससे आपको फैट बर्न या चर्बी घटाने में मदद मिलती है।
इसका उपयोग करने के लिए पहले आप अदरक को छील के किस (grate) ले। अब एक कप पानी में एक चम्मच किसा हुआ अदरक मिला कर इसे 10 मिनट तक गर्म करें। फिर इस मिक्सचर को छान लें और धीरे-धीरे पिए। रोजाना दिन में 2-3 कप अदरक की चाय का सेवन करें। इसमें आप चाहें तो शहद भी मिला सकती हैं। यह स्तनों के आकार को कम करने में मदद करता हैं।
(और पढ़े – अदरक के फायदे, औषधीय गुण, उपयोग और नुकसान…)
ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए ग्रीन टी – Breast Size Kam Karne Ke liye Green tea in Hindi
स्तनों के आकार को कम करने के लिए ग्रीन टी पीना बहुत फायदेमंद है। ग्रीन टी में मौजूद केटेचिंस (Catechins) शरीर के में जमा चर्बी को घटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आपकी ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को भी कम करते हैं।
ग्रीन टी बनाने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां डालें। इसको ढक दें और कुछ देर के लिए पत्तियों को पानी में रहने दें। अब इसको छानकर पी जाएं। रोजाना ग्रीन टी के 3-4 कप पिए और चाहे तो इसमें शहद भी मिलाये। यह ब्रेस्ट का साइज कम करने मदद करती है।
(और पढ़े – ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान…)
स्तन कम करने के लिए उपाय अलसी – Stan kam karne ke upay Flax seeds in Hindi
अलसी के बीज महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं। एस्ट्रोजन हॉर्मोन स्तनों की कोशिकाओं को फैलने में मदद करता है। एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से स्तनों का आकार भी कम हो जाता है। इसके लिए आप एक चम्मच पीसी हुई अलसी लेकर उसे गर्म पानी में मिला लें, फिर इस मिश्रण को पियें। इसके अलावा आप अलसी के पाउडर को अपने खाने या जूस में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
(और पढ़े – अलसी के फायदे और नुकसान…)
स्तन छोटा करने के उपाय नीम और हल्दी – Stan Chota Karne Ka Upay Neem and haldi in Hindi
स्तनों के आकार को छोटा करने के लिए आप हल्दी और नीम का मिश्रण का उपयोग कर सकती है यह एक आयुर्वेदिक उपाय है जिससे आप ब्रेस्ट की साइज़ को कम कर सकती हैं और उन्हें सही आकार का बना सकती हैं।
इस उपाय को करने के लिए आप एक मुट्ठी भर नीम की पत्तियां 4 कप पानी में डालकर उबल लें। अब इस मिश्रण को छान ले और इसमें दो चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और थोड़ा सा शहद भी मिला ले। फिर इस मिश्रण का गरम-गरम सेवन करे। ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए कुछ महीनों के लिए इस उपाय को करें।
(यह भी पढ़ें – नीम के पत्ते के फायदे, उपयोग और नुकसान)
ब्रेस्ट कम करने के घरेलू उपाय है मेथी – Fenugreek reduce Breast fat in Hindi
ब्रेस्ट टिशु को टोन करने में मेथी बहुत ही लाभदायक होती है और इससे स्तन टाइट भी हो जाते हैं। इसीलिए मेथी से ब्रैस्ट टाइट करने की बहुत अच्छी विधि मानी जाती है। इसे करने के लिए रात में तीन चम्मच मेथी बीज को एक कप पानी में डाल दें। सुबह उठकर इन मेथी बीज को मिक्सी में पीस लें। अब इस पेस्ट को अपने स्तनों पर लगाएं और 10 मिनट तक रहने दे। जब यह सूख जाए तो इसे पानी से धो लें। ब्रेस्ट कम करने के इस घरेलू उपाय को हफ्ते में दो बार करें।
(और पढ़े – मेथी के फायदे और नुकसान…)
स्तनों की मालिश से स्तन का आकार कम करें – Reduce breast size with breast massage in Hindi
फिगर कम करने के लिए हर दिन ब्रेस्ट मसाज करें। स्तनों की मालिश आपके ब्रेस्ट टिश्यू में जमे फैट को कम करते हैं। ब्रेस्ट मसाज के लिए आप गर्म नारियल का तेल या फिर जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। दोनों में से किसी भी तेल को थोड़ा गर्म करके अपने स्तनों पर लगा कर सर्कुलर मोशन में दस मिनिट तक मालिश करें।
(यह भी पढ़ें – स्तनों का आकार बढ़ाने के लिए ब्रेस्ट मसाज कैसे करें)
ब्रेस्ट कम करने के लिए डाइट – Diet to reduce breast size in Hindi
घरेलू तरीके के साथ आप सही डाइट से भी स्तनों के आकार को कम कर सकती है। अगर आप आहार में अधिक कैलोरी लेती हैं, तो आपका वजन बढ़ने लगता है और आपके स्तन बड़े होने लगते हैं। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करें, जो आपके फैट को कम करे। आप खाने में सब्जी, मछली व फलों को शामिल करें।
(यह भी पढ़ें – 7 दिन में वजन कम करने के लिए टिप्स, एक्सरसाइज और डाइट प्लान)
7 दिन में स्तन के आकार को कम करने के लिए एक्सरसाइज – Best Exercises To Reduce Breast Size In A Week in Hindi
स्तनों के आकार को कम करने लिए व्यायाम करना भी बहुत ही महत्वपूर्ण होता है, इसके लिए आप निम्न एक्सरसाइज करें।
(यह भी पढ़ें – कार्डियो एक्सरसाइज क्या है, करने का तरीका और लाभ)
फिगर कम करने का उपाय जॉगिंग करना – Jogging to reduce the figure Size in Hindi
जॉगिंग करना एक कार्डिओ एक्सरसाइज है और आप किसी भी तरह की कार्डिओ एक्सरसाइज करके आसानी से फिगर कम कर सकती हैं। सभी प्रकार की कार्डिओ एक्सरसाइज हमारे शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करती है। अपने स्तनों के आकार को कम करने के लिए हर दिन कार्डिओ एक्सरसाइज जैसे – जॉगिंग, रनिंग, सायक्लिंग आदि करें। इससे आपके स्तनों का आकार कम होगा और आप तंदरुस्त भी रहेंगी।
(यह भी पढ़ें – जॉगिंग करने के फायदे)
पुश अप्स एक्सरसाइज से ब्रेस्ट कम करें – Reduce Breast with Push Ups Exercise in Hindi
महिलाएं अपने स्तनों के आकार को कम करने के लिए पुश अप्स एक्सरसाइज कर सकती है। पुश-अप करने के लिए आप एक एक्सरसाइज मैट को फर्श पर बिछा कर उस पर घुटने टेक कर बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को पीछे रखें। दोनों हाथों को आगे की ओर अपने कंधे की चौड़ाई के बराबर दूर में जमीन पर रखें। फिर आगे की ओर झुक कर अपने हाथों पर शरीर का वजन डालें। दोनों पैर के घुटनों को फर्श से ऊपर करे और पैरों को सीधा कर लें। अब धीरे-धीरे अपने हाथों को कोहनी से मोड़ें और शरीर के ऊपरी हिस्से यानि धड़ को नीचे जमीन की ओर लाये और फिर से ऊपर आये।
(यह भी पढ़ें – पुश अप्स एक्सरसाइज करने के तरीके और फायदे)
स्तन छोटा करने के लिए स्विमिंग करे – Swimming for Reduce Breast Size in Hindi
स्विमिंग पूरे शरीर की अच्छी कसरत है जिसमें आप पानी को अपने हाथों और पैरों को फैलाना शुरू करते हैं। स्विमिंग करने से आपके सीने और कंधों के मांसपेशियों पर असर पड़ता है। क्योंकि दौरान आप अनिवार्य रूप से गुरुत्वाकर्षण से लड़ रहे होते हैं। रोज करीब 20 मिनट स्विमिंग करके महिलाएं आसानी से स्तनों के आकार को कम कर सकती हैं।
(यह भी पढ़ें – स्विमिंग करने के फायदे)
ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए योग – Yoga to reduce breast size in Hindi
योग मानसिक रूप और शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए एक सांस लेने की क्रिया और शारीरिक स्ट्रेचिंग का कौशल है। योग सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है जो स्तनों के आकार को कम करने के साथ-साथ टोनिंग (toning) में भी मदद करता है। आप अपने ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए पश्चिमोत्तानासन, पादहस्तासन व धनुरासन योग को कर सकते हैं।
(यह भी पढ़ें – ब्रेस्ट साइज कम करने के लिये करें ये योग)
स्तनों का आकार कम करने के लिए टिप्स – Tips to reduce breast size in Hindi
- ब्रेस्ट कम करने के लिए डाइट में रेड मीट, चीज, क्रीम या तैलीय खाने से दूर रहें।
- फिगर कम करने के लिए ठंडा और गर्म शावर लें।
- स्तनों का आकार कम करने के लिए फैट युक्त भोजन से बचे।
- महिलाएं कई सारी फिजिकल एक्टिविटीज में भाग लें। फिजिकल एक्टिविटी से बॉडी टोन करने में मदद मिलती है और जमा हुई चर्बी कम होती है।
- ब्रेस्ट कम करने के लिए सिगरेट और शराब से बचें।
(यह भी पढ़ें – शराब पीने के फायदे और नुकसान और शरीर पर इसका प्रभाव)
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