ब्रेस्ट साइज को कम करने के उपाय – How to Reduce Breast Size in Hindi

Breast Ko Kam Karne Ke Upay In Hindi स्तनों का विकास महिला के पूरे जीवन भर चलता है। स्तन जो कि एडीपोस ( Adipose tissue) और ग्लेनड्यूलर (glandular tissue) नामक कोशिका जिससे हार्मोन रिसेप्टर (hormone receptors) जुड़े हुए होते हैं, के द्वारा बने होते हैं। एडीपोस टिश्यू एक तरह का फैटी टिशु है जो ब्रेस्ट को भरता है जबकि ग्लेनड्यूलर टिश्यू या ब्रेस्ट टिशु स्तनों में दूध का निर्माण करता है। शरीर में हार्मोन के बदलाव के कारण यह टिशु फैलने लगते हैं और ब्रेस्ट एक समय के बाद बड़े दिखने लगते हैं।

ब्रेस्ट कई कारणों से बढ़ सकते हैं। अगर स्तन बहुत ज्यादा बड़े हो जाते हैं या ढीले होने लगते हैं तो यह देखने में भी अच्छा नहीं लगता है और आपको इससे दैनिक जीवन में भी असुविधा होने लगती है। इसलिए  ब्रेस्ट का एक सही आकार होना महिला के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए महिलाओं को अपने स्तनों की देखभाल समय-समय पर करते रहनी चाहिए। इसका प्रभाव आपकी सेहत पर भी दिखेगा और सुंदरता पर भी।

आइए हम आपको सबसे पहले स्तनों के बड़े होने के कुछ कारणों के बारे में बताएं-

विषय सूची

1. सीने की चर्बी बढ़ने का कारण है स्तनपान – Breastfeeding a cause for having big breast in hindi
2. स्तनों का आकार में बड़े होने का कारण है उम्र – Your age is responsible for heavier chest in Hindi
3. ब्रेस्ट का आकार में बड़े होने का कारण जेनेटिक्स – Genetics reason for bigger breasts in Hindi
4. चेस्ट बड़ा होने का कारण है वजन – Your weight is a cause for heavy breasts in Hindi
5. स्तनों का आकार कम रखना क्यों जरूरी है – Why is it important to keep lighter breast in Hindi
6. बड़े स्तनों के आकार को कम करने के घरेलू उपाय – Home remedies for having smaller breasts in Hindi

• सीने की चर्बी कम करने के उपाय नीम और हल्दी – Stan Chota Karne Ka Upay Neem and turmeric in Hindi
• फिगर कम करने के उपाय एग वाइट – Egg white reduce female chest size in Hindi
• सीने की चर्बी कम करने के उपाय अदरक – Ginger helps make breasts smaller in Hindi
• ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए ग्रीन टी – Chest Ka Fat Kam Karne Ke Upay Green tea in Hindi
• ब्रेस्ट कम करने का उपाय ऑइल से मालिश – Oil massage reduce breast size in Hindi
• ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए अलसी – Stan Chota Karne Ka Upay Flax seeds in Hindi
• ब्रेस्ट कम करने के लिए योग – Yoga helps make breasts smaller in Hindi
• ब्रेस्ट कम करने के घरेलू उपाय है मेथी – Fenugreek reduce chest fat in Hindi
• सर्जरी सीने की चर्बी कम करने के उपाय ब्रेस्ट रिडक्शन – Breast reduction surgery for smaller in Hindi

7. स्तनों का आकार कम करने के लिए टिप्स – Tips to shrink breast size in Hindi

• फिगर कम करने के लिए ठंडा और गर्म शावर लें – Hot and cold shower for small breasts in Hindi
• स्तनों का आकार कम करने के लिए फैट युक्त भोजन से बचे – Avoid fatty food to have small breasts in Hindi
• सीने की चर्बी कम करने के उपाय स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं – Lifestyle habit to lose a cup size in Hindi
• ब्रेस्ट कम करने के लिए सिगरेट और शराब से बचें – Avoid cigarette and alcohol to reduce breast size in Hindi

सीने की चर्बी बढ़ने का कारण है स्तनपान – Breastfeeding a cause for having big breast in hindi

नई मां बनने पर महिला के शरीर में बहुत सारे हार्मोनल चेंजेज होते हैं जिससे कि ब्रेस्ट सूजे हुए लगने लगते हैं जब आप ब्रेस्ट फीड करा रहीं होती हैं तो आपके ब्रेस्ट फूल जाते हैं या बड़े हो जाते हैं और जब स्तनपान रुक जाता है तो ब्रेस्ट का आकार नॉर्मल हो जाता है।

(और पढ़े – बच्चे को स्तनपान कराने से होते हैं ये बड़े फायदे…)

स्तनों का आकार में बड़े होने का कारण है उम्र – Your age is responsible for heavier chest in Hindi

बढ़ती उम्र के साथ आपके स्तनों के लिगामेंट (ligaments) ढीले पड़ने लगते हैं जिससे कि ब्रेस्ट सैगिंग की प्रॉब्लम हो सकती है।

ब्रेस्ट का आकार में बड़े होने का कारण जेनेटिक्स – Genetics reason for bigger breasts in Hindi

जीन्स (आनुवंशिक लक्षण) आपके स्तनों के शेप और साइज को प्रभावित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं क्योंकि ये हार्मोनल लेवल को प्रभावित करते हैं।

चेस्ट बड़ा होने का कारण है वजन – Your weight is a cause for heavy breasts in Hindi

आपके स्तनों में सबसे ज्यादा मात्रा फैटी टिश्यू की होती है इसलिए भले ही आपके स्तन छोटे हो या बड़े हो आपके वजन का इन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। वजन कम होने या बढ़ने पर स्तनों के आकार में भी अंतर दिखाई देने लगता है।

(और पढ़े – ब्रेस्ट को टाइट करने के उपाय…)

स्तनों का आकार कम रखना क्यों जरूरी है – Why is it important to keep lighter breast in Hindi

यदि आप में निम्नलिखित समस्याएं हैं तो आपको अपने स्तनों आकार के बारे में ध्यान देना चाहिए-

• बड़े स्तन होने के कारण सेल्फ कॉन्शियस महसूस करती हैं।
• आपका एक ब्रैस्ट का आकर दूसरे ब्रेस्ट के आकार से ज्यादा बढ़ा है।
• भारी स्तन होने की वजह से आप के निप्पल और एरियॉलास (areolas) नीचे की तरफ रुख करते हैं।
• आपके स्तन शरीर के अनुपात की तुलना में ज्यादा बड़े हैं।
• भारी स्तन होने की वजह से आपको पीठ दर्द, गले का दर्द और कंधे में दर्द है।

(और पढ़े – 9 आकार के होते है महिलाओं के स्तन, जानिए स्तनों के आकार के बारे में…)

बड़े स्तनों के आकार को कम करने के घरेलू उपाय – Home remedies for having smaller breasts in Hindi

आइये जानते है कि आप महिलाएं किस तरह से अपने बड़े स्तनों को छोटा कर सकती हैं। जानें स्तन कम करने के घरेलू उपाय।

सीने की चर्बी कम करने के उपाय नीम और हल्दी – Stan Chota Karne Ka Upay Neem and turmeric in Hindi

स्तनपान के समय ब्रेस्ट का आकार सूजन के कारण बढ़ जाता है। हल्दी और नीम का मिश्रण एक आयुर्वेदिक उपाय है जिससे आप ब्रेस्ट की सूजन को कम कर सकती हैं और उन्हें सही आकार का बना सकती हैं।

इस उपाय के लिए मुट्ठी भर नीम की पत्तियां 4 कप पानी में गलाएं। अब इस मिश्रण को छान ले और दस मिनट तक रखे रहने दें। अब इसमें दो चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और थोड़ा सा शहद भी मिला ले। इस मिश्रण को अच्छे से घोल लें और गरम-गरम ही इसे पी जाएं। ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए कुछ महीनों के लिए इस उपाय को करते रहे।

(और पढ़े – नीम के फायदे और नुकसान…)

फिगर कम करने के उपाय एग वाइट – Egg white reduce female chest size in Hindi

एग व्हाइट को ब्रैस्ट कम करने के लिए बेस्ट होम रेमेडी माना जाता है। यह आपकी चेस्ट के हिस्से को टाइट करता है और ट्रिम करने में मदद करता है जिससे आपके ब्रेस्ट कम साइज के दिखाई देते हैं।

इसको ब्रेस्ट पर लगाने के लिए अंडे से एग व्हाइट को अलग कर लें और इस को एक स्मूथ क्रीम बनने तक व्हिस्क (फेटे) करें। अब इस क्रीम को अपने ब्रेस्ट के नीचे के हिस्से में लगा ले। इसे 30 मिनट तक लगे रहने दे। अब एक प्याज का जूस बना ले और उसे एक गिलास पानी में मिलाएं। अब इस प्याज के जूस से एग व्हाइट को साफ करें। फिगर कम करने के लिए इसको रोजाना दिन में एक बार करें।

(और पढ़े – अंडे खाने के फायदे और नुकसान…)

सीने की चर्बी कम करने के उपाय अदरक – Ginger helps make breasts smaller in Hindi

अदरक आपके शरीर के पाचन शक्ति (metabolic rate) को बढ़ाता है, जिससे आपको फैट बर्न या चर्बी घटाने में मदद मिलती है।

ब्रेस्ट ज्यादातर फैटी टिशु से बने होते हैं और अदरक आपके स्तनों के फैट को कम करने में मदद करता है जिससे ब्रेस्ट का साइज भी कम होता है।

अदरक का इस्तेमाल करने के लिए उसको छील के किस (grate) ले।

अब एक कप पानी में एक चम्मच किसा हुआ अदरक मिलाएं और इस मिक्सचर को 10 मिनट तक गर्म करें। इस मिक्सचर को छान लें और धीरे-धीरे पिए। रोजाना दिन में 2-3 कप अदरक की चाय का सेवन करें। इसमें आप चाहें तो शहद भी मिला सकती हैं।

(और पढ़े – अदरक के फायदे, औषधीय गुण, उपयोग और नुकसान…)

ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए ग्रीन टी – Chest Ka Fat Kam Karne Ke Upay Green tea in Hindi

ग्रीन टी पीना वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है। ग्रीन टी में मौजूद केटेचिंस (Catechins) शरीर के में जमा चर्बी को घटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह आपकी ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को भी कम करते हैं।

ग्रीन टी बनाने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां डालें। इसको ढक दें और कुछ देर के लिए पत्तियों को पानी में रहने दें। अब इसको छानकर पी जाएं। रोजाना ग्रीन टी के 3-4 कप पिए और चाहे तो इसमें शहद भी मिलाये।

(और पढ़े – ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान…)

ब्रेस्ट कम करने का उपाय ऑइल से मालिश – Oil massage reduce breast size in Hindi

मालिश ब्रेस्ट कम करने का एक बहुत अच्छा और कारगर उपाय है। इस प्रक्रिया के कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है। इसे आप आराम से अपने घर में कर सकती हैं।

मालिश करने के लिए पहले अच्छे से नहा ले और शरीर को सुखा लें। ब्रेस्ट कम करने के आयल को एक कटोरी में लें और इसे थोड़ा सा गर्म कर ले। आप तिल का तेल, नारियल या ऑलिव ऑयल ले सकतीं हैं। अब गुनगुने तेल को अपने ब्रेस्ट पर लगायें और गोलाकार तरीके से इस से मालिश करें। करीब 10 से 15 मिनट तक मालिश करें। 20 मिनट तक तेल लगे रहने दें और उसके बाद एक टिशू पेपर से अतिरिक्त तेल को पोंछ दें।

ब्रेस्ट कम करने के लिए इस प्रक्रिया को दिन में दो बार करें। मालिश करने के तुरंत बाद टाइट ब्रा पहनने से बचें और करीब 30 मिनट तक ब्रा ना पहने।

(और पढ़े – जैतून तेल की मालिश के फायदे…)

ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए अलसी – Stan Chota Karne Ka Upay Flax seeds in Hindi

अलसी के बीज शरीर में एस्ट्रोजन (estrogen) के स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए इसे लगाने के लिए एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें एक चम्मच अलसी के बीज डालें। अच्छे से घोलें और इसको पी जाएं।

(और पढ़े – अलसी के फायदे और नुकसान…)

ब्रेस्ट कम करने के लिए योग – Yoga helps make breasts smaller in Hindi

योगा शरीर से चर्बी घटाने का सबसे बेहतरीन तरीका है। इससे आप शरीर का फैट भी कम कर सकती है और योग के द्वारा आप ब्रेस्ट को प्राकृतिक रूप से कम साइज का बना सकती हैं। ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए आप गोमुखासन और सूर्य नमस्कार जैसे आसन कर सकती हैं।

(और पढ़े – वजन घटाने के लिए सबसे असरदार 6 योगासन…)

ब्रेस्ट कम करने के घरेलू उपाय है मेथी – Fenugreek reduce chest fat in Hindi

मेथी भी ब्रेस्ट टिशु को टोन करने में मदद करती है और इससे ब्रैस्ट टाइट हो जाते हैं।

इसीलिए इसे ब्रैस्ट टाइट करने की बहुत अच्छी विधि माना जाता है।

इसे करने के लिए तीन चम्मच मेथी को एक कप पानी में डाल दें। सुबह उठकर इन सीड्स को पानी के साथ मिक्सी में पीस लें। अब इस पेस्ट को अपने स्तनों पर लगाएं और 10 मिनट तक रहने दे। जब यह सूख जाए तो इसे पानी से धो लें। ब्रेस्ट कम करने के इस घरेलू उपाय को हफ्ते में दो बार करें।

(और पढ़े – मेथी के फायदे और नुकसान…)

सर्जरी सीने की चर्बी कम करने के उपाय ब्रेस्ट रिडक्शन – Breast reduction surgery for smaller in Hindi

ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी जिसे रिडक्शन मेमोप्लास्टी (Reduction Mammoplasty) भी कहा जाता है अच्छे स्तन पाने का एक कारगर तरीका है।

इस प्रक्रिया में सर्जन आपके ब्रेस्ट से अतिरिक्त त्वचा, फैट और ग्लेनड्यूलर टिश्यू को निकाल देता है

जिससे आपके ब्रैस्ट छोटे, सुडोल और हलके महसूस होते हैं।

(और पढ़े – क्या स्तनों को दबाने से उनका आकार बढ़ जाता है…)

स्तनों का आकार कम करने के लिए टिप्स – Tips to shrink breast size in Hindi

1. फिगर कम करने के लिए ठंडा और गर्म शावर लें – Hot and cold shower for small breasts in Hindi
2. स्तनों का आकार कम करने के लिए फैट युक्त भोजन से बचे – Avoid fatty food to have small breasts in Hindi
3. सीने की चर्बी कम करने के उपाय स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं – Lifestyle habit to lose a cup size in Hindi
4. ब्रेस्ट कम करने के लिए सिगरेट और शराब से बचें – Avoid cigarette and alcohol to reduce breast size in Hindi

फिगर कम करने के लिए ठंडा और गर्म शावर लें – Hot and cold shower for small breasts in Hindi

बड़े आकार के स्तनों को छोटा करने के लिए आपको ठंडे और गर्म शावर को परस्पर लेना चाहिए।

(और पढ़े – सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के फायदे और नुकसान…)

स्तनों का आकार कम करने के लिए फैट युक्त भोजन से बचे – Avoid fatty food to have small breasts in Hindi

ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए आपको फैट युक्त भोजन, नमक और कॉफी के सेवन को कम करना होगा।

(और पढ़े – कैफीन के फायदे, नुकसान और उपयोग…)

सीने की चर्बी कम करने के उपाय स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं – Lifestyle habit to lose a cup size in Hindi

हम सभी जानते हैं कि चेस्ट बड़ा होने से महिलाएं कई सारी फिजिकल एक्टिविटीज में भाग नहीं ले पाती जबकि ये अच्छी सेहत और बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते हैं। फिजिकल एक्टिविटी से बॉडी टोन करने में मदद मिलती है और जमा हुई चर्बी कम होती है। एक्सरसाइज करने से बॉडी के फंक्शंस और पाचन क्रिया में भी सुधार होता है।

(और पढ़े – ब्रैस्ट को टाइट करने की एक्सरसाइज…)

ब्रेस्ट कम करने के लिए सिगरेट और शराब से बचें – Avoid cigarette and alcohol to reduce breast size in Hindi

सिगरेट और शराब एक महिला के शरीर को पुरुष की तुलना में ज्यादा प्रभावित करते हैं। इसका सीधा सा कारण है कि महिलाओं के शरीर का गठन, हार्मोन का स्त्राव, मानसिक स्थिति और फिजीक पुरुष के शरीर से अलग होता है। शराब से अतिरिक्त केलोरीज मिलती हैं और इससे शरीर में मोटापा होने की सम्भावना बनती है। सिगरेट भी स्तनों को ढीला करने के लिए जिम्मेदार होती है इसलिए अच्छे स्तन पाने हो तो इनका सेवन करना अवॉयड करें।

(और पढ़े – शराब पीने के फायदे और नुकसान और शरीर पर इसका प्रभाव…

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