Winter Weight Gain Tips In Hindi सर्दियों में वजन बढ़ाने के उपाय सर्दी आते ही लोगों की दिनचर्या में बदलाव होने लगते हैं। उनका रूटीन, उनके खाने-पीने की आदतें तक बदल जाती हैं। ये मौसम भले ही लोगों को परेशान करता हो, लेकिन अगर आप इस सर्दी के मौसम में अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इससे बेहतर समय और कोई नहीं है। जी हां, वजन बढ़ाने के लिहाज से सर्दियों का मौसम बहुत अच्छा माना जाता है और अगर इस मौसम में हेल्दी डाइट ली जाये, तो वजन ज्यादा तेजी से बढ़ता है। जॉन्स हॉपकिंग यूनिवर्सिटी में हुई एक रिसर्च के अनुसार सर्दियों में लोगों का वजन 2 से 3 किलो तक बढ़ जाता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दी के मौसम में वजन बढ़ाने के लिए बैलेंस्ड डाइट जरूरी है। कोशिश करें कि इस मौसम में गर्म और फ्रेश मील्स (खाना) ली जाएं। वैसे सर्दियों के मौसम में कुछ ऐसी खाने की चीजें होती हैं, जिनसे भूख ज्यादा लगती है और वजन तेजी से बढ़ता है। वहीं अपने रूटीन में कुछ चीजों को शामिल करते हुए वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है। इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बता रहे हैं सर्दियों में वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या हैं।
विषय सूची
1. सर्दियों में वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय – Winter Weight Gain Tips In Hindi
2. सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए परफेक्ट डाइट प्लान – Diet Plan To Gain Weight In Winters In Hindi
3. सर्दियों में वजन बढ़ाने के दौरान होने वाली गलतियां – Mistakes occur during weight gain in winter in hindi
4. सर्दी में वजन बढ़ाने के लिए ध्यान रखने वाली छोटी-छोटी बातें – Things to keep in mind while gain weight
आइये जानते है कि किस तरह का भोजन करके आप सर्दियों के मौसम में भी अपने वजन को आसानी बढ़ा सकते हैं।
सर्दी के मौसम में अगर आप काजू का सेवन रोजाना करेंगे तो वजन तेजी से बढ़ेगा। काजू में हाई कैलोरी और फैट्स होते हैं। खासतौर से सर्दियों में अगर इसे घी में फ्राई करके खाया जाए तो वजन तेजी से बढ़ता है।
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दही एक ऐसी चीज है, जिसे आप कभी भी खा सकते हैं। लेकिन दही खाने का सबसे ज्यादा असर सर्दियों में होता है। दही में मौजूद गुड बैक्टीरिया से भूख ज्यादा लगती है। वहीं अगर वजन तेजी से बढ़ाना है तो सर्दियों में वजन बढ़ाने के मिलाई वाला दही अपनी डाइट में शामिल करें।
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अनार उन फलों में से है जो आपकी भूख को बढ़ाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। बता दें कि हर दिन एक गिलास अनार का जूस पीना और भी ज्यादा फायदेमंद है। इससे वजन ज्यादा तेजी से बढ़ता है।
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सर्दी के मौसम में वजन बढ़ाने के लिए केला भी अच्छा विकल्प है। इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो आपका वजन बढ़ाने का काम करती है। विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दियों में दूध के साथ केला खाने से कई फायदे होते हैं।
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सर्दियों में भले ही हमारा शरीर थोड़ा आलसी हो जाता है, गर्मियों के मौसम जितना एक्टिव नहीं रहता। लेकिन अगर वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आलस छोड़कर रोजाना 20 मिनट तक वॉकिंग, जॉगिंग और रनिंग करें। ऐसा करने से आपका बॉडी टैम्परेचर और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। साथ ही एक्स्ट्रा कैलोरी भी बर्न होती हैं।
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सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए किशमिश और अंजीर भी बेहतर विकल्प हैं। सूखे अंजीर के 6 दाने और 30 ग्राम किशमिश को पानी में शाम को भिगोकर रख दें। अगले दिन पानी से निकालकर इसे दिन में दो बार खाएं। कुछ दिन ऐसा लगातार करने पर आपको अपने वजन में कुछ अंतर दिखेगा।
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यूं तो हमने आपको वजन बढ़ाने के लिए कई तरीकों से रूबरु कराया है, लेकिन अगर तेजी से वजन बढ़ाने के लिए कोई चमत्कारिक तरीका मिल जाए तो इससे अच्छा क्या होगा। अगर आप खाने में देसी घी का इस्तेमाल करेंगे, तो वजन बढ़ना स्वभाविक है। खासतौर पर अगर एक चम्मच देसी घी में एक चम्मच चीनी मिलाकर रोटी के साथ खाएं। ये वजन बढ़ाने का सबसे आसान और चमत्कारिक तरीका है।
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अक्सर लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उनका वजन तो नहीं बढ़ता, बल्कि अन्य कई समस्याएं उभरने लगती हैं। जैसे
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