Detox your body in Hindi शरीर को डिटॉक्स करना सेहतमंद रहने के लिए जरूरी होता है। शरीर को विषैले पदार्थों से मुक्त करवाना, पोषण देना और आराम पहुंचाना डिटॉक्सीफिकेशन (Detoxification) कहलाता है। डिटॉक्सीफिकेशन के दौरान शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं और शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं जिससे किडनी, त्वचा, फेंफड़ें, आंत आदि स्वस्थ्य रहते हैं। हमारा शरीर मल-मूत्र के माध्यम से शरीर से हानिकारक तत्वों को तो निकाल देता है लेकिन यह शरीर को पूरी तरह विषैले तत्वों से मुक्त नहीं कर पाता इसलिए शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको कुछ खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। इस आर्टिकल में हम विस्तार से बताने जा रहे हैं कि बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप किन खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए की कौन सी प्रक्रियाएं अपनानी चाहिए।
आइए जानते हैं कि शरीर को टॉक्सिन्स से मुक्त करने के लिए और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ तरीकों के बारे में।
1. शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर करना क्यों जरूरी होता है – Why we need to detox your body in Hindi
2. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तरीके – Tips to detox your body in Hindi
बॉडी को विषैले तत्वों से मुक्त करवाने के लिए बॉडी को डिटॉक्स करना इसलिए जरूरी होता है क्योंकि आजकल बाजार में हम जो भी चीजें खाते हैं उनमें पेस्टीसाइड्स, केमिकल्स, रसायन आदि मिले होते हैं। खाद्य पदार्थों को पकाने और उन्हें स्वादिष्ट बनाने के लिए केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है जो कि शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए शरीर डिटॉक्स करके आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
डिटॉक्स किस प्रकार से हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है और और
चीनी शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है, जितना ज्यादा शुगर आप खाते हैं आपकी आंतों पर इंसुलिन को उतना ज्यादा पैदा करने का दबाव बढ़ जाता है। ऐसे में इंसुलिन की कमी से डायबिटीज होने का खतरा पैदा हो जाता है इसलिए टॉक्सिन्स फ्री रहने के लिए चीनी का सेवन कम करना चाहिए।
पानी शरीर से मल, मूत्र और पसीने के माध्यम से टॉक्सिन्स निकालने के लिए उपयोगी होता है।
आप पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं जिससे शरीर टॉक्सिन्स फ्री रहता है और ऊर्जावान भी बनता है।
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एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है जिससे पाचन शक्ति बढ़ती है और बोवेल मूवमेंट सही बना रहता है। एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में भी मदद मिलती है।
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ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। यह कोशिकाओं को ऑक्सीडेंट्स के कारण होने वाली क्षति से बचाती है साथ ही शरीर को विषैले तत्वों से मुक्त करवाने के लिए भी लाभकारी होती है इसलिए ग्रीन टी पीना फायदेमंद होता है।
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मेडिटेशन तनाव को कम करता है, विचारों में शांति लाता है और आपको तरोताजा महसूस करवाने के लिए भी उपयोगी होता है। मेडिटेशन करने से आपको ऊर्जा महसूस होती है और यह शरीर को विषैले तत्वों से मुक्त करने के साथ-साथ विचारों की नकारात्मकता को भी कम करने के लिए उपयोगी होता है। इसी के साथ स्टीम बाथ ले जिससे आपकी त्वचा से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं।
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त्वचा से मृत कोशिकाओं को साफ करने और ताजगी देने के लिए आप एक्सफोलिएट कर सकते हैं। मालिश करके, स्क्रब करके, ब्रशिंग करके आप त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकते हैं इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और शरीर भी टॉक्सिन फ्री हो जाता है।
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हरी सब्जियां जैसै- पालक, ब्रोकली, चार्ड, केले, बार्ले और पत्तागोभी आदि में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के लिए लाभकारी होते हैं। लेकिन इनका सेवन अच्छी तरह धोने के बाद ही करें ।
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लहसुन शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए लाभकारी होता है इसमें सल्फर होता है और डिटॉक्सीफाई करने वाले एंजाइम्स होते हैं। इसलिए लहसुन का सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर से विषैले तत्व निकालने में मदद मिलती है।
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अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, तिल के बीज और चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में ओमेगो- 3 फैटी एसिड होता है जो कि शरीर से विषैले तत्व निकालने में लाभकारी होते हैं।
इसलिए नट्स खाना भी सेहत के लिए उपयोगी होता है।
खीरा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और नींबू भी शरीर को टॉक्सिन्स फ्री बनाने में मदद करता है। खीरे-नींबू का डिटॉक्स बनाने के लिए एक ज़ार में खीरे और नींबू के टुकड़ों को काटकर पुदीने के पत्तों के साथ ज़ार में डालें और पानी भर कर रात भर पड़ा रहने दे। सुबह इसका सेवन करें।
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नारियल पानी में विटामिन e होता हो जो कि बालों और त्वचा के लिए लाभकारी होता है। साथ ही नींबू में विटामिन C होता है जो कि एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालता है। इसके लिए नारियल पानी में नींबू का रस मिलाकर सेवन करना शरीर के लिए लाभकारी होता है।
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