Herbal Tea For Weight Loss In Hindi आज के समय में लोगों का मोटापा बढ़ना सबसे बड़ी समस्या है। हर कोई इसे कम करने में जुटा हुआ है। वैसे हर्बल चाय मोटापे को कम करने का सबसे आसान तरीका है। ज्यादा चाय पीना भले ही शरीर के लिए नुकसानदायक हो, लेकिन वजन को कंट्रोल करने और आपको बिना किसी साइड इफैक्ट के स्लिम ट्रिम बनाने में ये हर्बल टी काफी असरदार हैं। अच्छी बात ये है कि अधिकतर हर्बल टी में कैफीन की मात्रा ना के बराबर होती है, जिसे पीकर शरीर को कोई नुकसान नहीं होता, बल्कि इनका असर आपके शरीर पर तेजी से दिखता है। तो आज हम आपको ऐसी इंडियन हर्बल टी के बारे में बता रहे हैं, जिसे आप डेली रूटीन में पी सकते हैं और अपनी टमी को आसानी से कम कर सकते हैं।
विषय सूची
1. मोटापा कम करने वाली चाय – Motapa Kam Karne Wali Chai In Hindi
आज हम आपको वजन कम करने वाली ऐसी चाय के बारे में बताने जा रहें हैं जो 100 प्रतिशत प्राकृतिक हैं और तेजी से मोटापा कम करने में मदद करती हैं आइये जानते हैं वजन और मोटापा कम करने वाली आयुर्वेदिक चाय के बारे में।
भारत में ज्यादातर लोग मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए ब्लैक टी को प्राथमिकता देते हैं। इसमें फ्लेवॉन्स की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये अन्य वजन को घटाने वाली चायों की अपेक्षा ज्यादा ऑक्सीडेशन प्रोसेस से गुजरती है। कई स्टडीज में ये प्रूफ हो चुका है कि जब बात वजन कम करने की हो तो ब्लैक टी ज्यादा असर दिखाती है। इसमें बताया गया है कि यदि तीन महीने तक हर दिन दो कप ब्लैक टी पी जाए तो वेट लॉस तेजी से होगा साथ ही बैली के आसपास का फैट भी कम हो जाएगा।
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रोज टी वेटलॉस में काफी फायदेमंद है। पहले तो इसकी खुशबू ही बहुत कमाल की होती है, जिसके पीने का मजा ही अलग होता है। इसे बनाने के लिए आपको सूखे गुलाब की पत्तियां चाहिए होंगी। इन गुलाब की पत्तियों को आप पानी में उबालकर और फिर इसे छानकर पी सकते हैं। आप चाहें तो मिठास के लिए इसमें शक्कर या फिर शहद मिला सकते हैं।
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ये एक ऐसी चाय है जिसके बारे में आपने बहुत कम सुना होगा। जिन लोगों को ग्रीन टी से परहेज है या स्मैल अच्छी नहीं लगती वे लोग इस ऑप्शन की तरफ जा सकते हैं। आयुर्वेद में चमेली के फूलों को सेहत के लिए बहुत असरदार बताया जाता है। इससे न केवल आपकी बॉडी शेप में रहती है बल्कि ये आपके शरीर से विषैले पदार्थों को भी साफ करने में मदद करते हैं। इसे बनाने के लिए पानी में चमेली के फूल डाल लें और मिठास के लिए शहद मिला लें। मोटापा कम करने के लिए इसे बनाने पर एक बात का ध्यान रखना जरूरी है कि इसे ढंककर ही बनाएं।
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पुदीने की चाय एक ऐसी नेचुरल चाय है जिसे दुनियाभर में इसकी ताजा सुगंध और लाजवाब स्वाद के लिए जाना जाता है। ये चाय दरअसल, पेपरमेंट की पत्तियों से बनकर तैयार होती है। इसमें मेथॉल अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो आपके शरीर में मौजूद फैट को कम करके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए ज्यादा कुछ नहीं बस गर्म पानी में पुदीने की पत्तियां डालकर इसे उबालें। इसे उबालने के बाद इसे छानकर आप पी सकते हैं।
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तुलसी यूं तो आयुर्वेदिक मेडिसन है, जो कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन तुलसी की चाय वजन को कम करने के लिहाज से बेस्ट ऑप्शन है। दरअसल, तुलसी में फाइटोन्यूट्रेंन्ट्स होते हैं, जो फैट सेल्स को कम करते हैं। इसे बनाने के लिए दूध में चाय की पत्ती, अदरक और दो से तीन पत्ते तुलसी के डाल लीजिए और इसे उबाल लीजिए। ये चाय न केवल स्वाद में अच्छी होती है बल्कि अगर पूरी सर्दियां आप तुलसी की चाय पीएंगे तो बीमार भी नहीं पड़ेंगे।
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वेटलॉस के लिए आप दालचीनी की चाय भी ट्राय कर सकते हैं। ये भी उन हर्बल चाय में से है, जो अपना असर जल्दी दिखाती है। दरअसल, दालचीनी
में एंटीफंगल और एंटीवायरल प्रॉपर्टीज होती हैं, जो सर्दी-जुखाम से राहत दिलाती हैं। साथ ही ये आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम करके ब्लड शुगर लेवल को कम कर देती है। इसके कारण आपका शरीर लैस फैट स्टोर करेगा और धीरे-धीरे वजन कम करेगा। इतना ही नहीं इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स कैलोरी को बर्न कर फैट को बढऩे से रोकता है। बता दें कि एक सिंगल कप की दालचीनी चाय में दो कैलोरी होती हैं। इसे बनाने के लिए गर्म पानी में दूध और चाय की पत्ती के साथ दालचीनी पाउडर मिलाएं। 5 मिनट तक उबलने के बाद इसे छानकर पी लें। कुछ दिनों तक इसे पीने से असर जल्द नजर आएगा।(और पढ़े – दालचीनी चाय के फायदे और नुकसान…)
जिस तरह जीरे का पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है, उसी तरह जीरे की चाय लोगों का मोटापा घटाने में मदद करती है। दरअसल, इस चाय में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता। इसे बनाने के लिए उबलते पानी में जीरा डाल दें और इसे पांच मिनट तक उबालें। इसमें स्वाद बढ़ाने के लिए आप शहद या नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
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कालीमिर्च की चाय भारत में कई लोग पीते हैं। इसमें पाइपेरीन होता है, जो फैट बर्न करने में अहम भूमिका निभाता है। इस चाय को बनाने के लिए गर्म पानी में कालीमिर्च पाउडर और चाय पत्ती डालकर उबालें। स्वाद बदलने के लिए आप इसमें अदरक या फिर शहद मिला सकते हैं।
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ग्रीन टी हर्बल टी में सबसे ज्यादा पॉपुलर चाय मानी जाती है। भारत के ज्यादातर लोग वेटलॉस के लिए इसी चाय का इस्तेमाल करते हैं, क्योंकि वजन घटाने के लिए ये सबसे ज्यादा प्रभावी चाय मानी जाती है। 2008 में हुई एक रिसर्च के अनुसार ग्रीन टी पीने वाले लोगों का वजन 7.3 पाउंड तक घट सकता है। इसके इस्तेमाल से बॉडी फैट और कमर का हिस्सा भी कम होने लगता है। ऐसा इसलिए ग्रीन टी में कैचिन की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को तो बढ़ाता है लेकिन तेजी से फैट भी बर्न करता है।
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जैसा की हम सब जानते हैं कि अजवायन आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ डाइजेशन को भी अच्छा बनाए रखती है। लेकिन अजवायन की चाय आपको फैट से फिट बनाने के लिए अच्छा विकल्प है। इस चाय में राइबोफ्लेविन की मात्रा ज्यादा होने से फैट ज्यादा बर्न होता है। इसे बनाने का तरीका भी बढ़ा ही आसान है। ढाई कप पानी में अजवाइन, हरी इलायची, सौंफ, अदरक और शक्कर मिलाकर इसे उबालें और पी जाएं।
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अगर आप बिना किसी वेट गेन की चिंता के चाय के मजे लेना चाहते हैं तो लेमन टी इसे अच्छा ऑप्शन नहीं है। साधारण चाय कैलोरी से युक्त होती है, लेकिन लेमन टी कैलोरी फ्री होती है। इसमें डी लेमोनोन होता है, जो पेट के नीचे की चर्बी को कम करने में सहायक है। इसे अगर आप बिना शक्कर और शहद डाले पीएंगे तो ये जल्दी अपना असर दिखाते हुए वजन कम करेगी। कई लोगों का सवाल होता है कि क्या लेमन टी को सुबह खाली पेट पी सकते हैं। तो विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह लेमन टी पीने के ज्यादा फायदे हैं। इसे बनाने के लिए पानी में चाय की पत्ती, दालचीनी और नींबू का रस डालकर मिलाएं और उबलने दें। इस चाय को उबालने के बाद छान लें और पी जाएं।
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ज्यादातर भारतीय अदरक की चाय पीना बेहद पसंद करते हैं। टमी को कम करने के लिए ये एक बेहतर और प्राकृतिक उपचार है। दरअसल, जिंजर टी में एक प्रकार का कैफीन होता है, जो बैली फैट को कम करने में कारगार साबित होता है। इसे बनाने के लिए पानी में अदरक को किसकर डालें और पांच मिनट तक उबलने दें। जितना ज्यादा उबालेंगे उतना ज्यादा असर करेगी। इसमें आप शहद भी मिला सकते हैं।
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इन हर्बल टी के अलावा इन दिनों डिटॉक्स टी भी काफी पॉपुलर हो रही है। ये चाय कई सारी जड़ी-बूटियां, फूलों और तनों से मिलकर तैयार होती है। ये हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं, जो जहरीले पदार्थों के हानिकारक प्रभावों को नष्ट करने में मददगार हैं। बाजार में वजन कम करने वाली कई तरह की डिटॉक्स टी उपलब्ध हैं जिनका आप अपने वजनानुसार इनका चयन कर सकते हैं।
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