Yoga for Liver in Hindi: स्वस्थ लिवर के लिए करें योग, लीवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसलिए इसका अच्छी तरह से काम करना आवश्यक है। क्या आप जानतें हैं लिवर को स्वस्थ्य रखने का एक सरल और प्रभावी तरीका योग है। लीवर कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन का चयापचय करने में मदद करता है। लीवर का सही तरीके से कार्य ना करना आपको अनेक प्रकार की बीमारियों से ग्रस्त कर सकता है। लीवर में होने वाले गंभीर रोग जैसे पीलिया आदि आपके लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है। संतुलित आहार का सेवन करना साथ में धूम्रपान और शराब का सेवन न करना आपके लिवर को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके हैं। आप अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए योग का सहारा भी ले सकतें है। योग लीवर में होने वाली बीमारियों के खतरों को कम करता हैं।
आइये एक स्वस्थ लिवर के लिए योगासन के नाम और करने के तरीकों को विस्तार से जानते हैं।
विषय सूची
1. लिवर के लिए योगासन – Liver ke liye yoga in Hindi
लिवर खराब होने से शरीर की कार्यक्षमता ना के बराबर हो जाती है। इन योग को करने से आप लिवर की कमजोरी, फैटी लीवर, लिवर सिरोसिस जैसी समस्याओं से निजात पा सकते हैं। जिनके बारे में हम बात कर रहे हैं। कुछ ऐसे योगासन हैं जो आपके लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं! क्या आप जानना चाहेंगे कि वे कौन से हैं? इसके लिए पूरा लेख पढ़ें! अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप निम्न योग आसन को करें –
अर्धमत्स्येन्द्रासन को फिश पोज (Fish Pose) के बादशाह के रूप में भी जाना जाता है। यह योग लिवर के लिए अत्यधिक फायदेमंद होता है। यह लीवर पर दबाव डालने में मदद करता है और फाइब्रोसिस (fibrosis), एपोप्टोसिस (apoptosis), सूजन और तनाव से क्षतिग्रस्त लीवर को मजबूत और उत्तेजित करता है।
(और पढ़े – अर्ध मत्स्येन्द्रासन के फायदे और करने का तरीका…)
गोमुखासन योग को काउ फेस पोज (Cow Face Pose) के नाम से भी जाना जाता है। यह लीवर में होने वाली सिरोसिस (cirrhosis) जैसी समस्याओं के इलाज के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है। जब आप यकृत सिरोसिस (liver cirrhosis) से पीड़ित होते हैं, तो ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह को लीवर के घाव के निशान वाले ऊतकों द्वारा रोका जाता है। जिससे आपका लीवर विषाक्त पदार्थों और रोग जनक बैक्टीरिया को हटाने और वसा को चयापचय करने में असमर्थ हो जाता है। गोमुखासन योग करने से आपका लिवर उत्तेजित हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन और रक्त इसके माध्यम से मुक्त रूप से प्रवाहित होते है।
(और पढ़े – गोमुखासन करने का तरीका और फायदे…)
धनुरासन योग उन लोगों के लिए अद्भुत काम करता है जो फैटी लीवर की बीमारी से पीड़ित हैं। यह योग लीवर को उत्तेजित, मजबूत और स्ट्रेच करता है, और इसमें जमे वसा को शरीर के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है।
(और पढ़े – धनुरासन करने के फायदे और करने का तरीका…)
कपालभाति प्राणायाम एक साँस लेने का व्यायाम है जो लीवर में होने वाले रोगों जैसे- लिवर सिरोसिस, पीलिया, हेपेटाइटिस और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए लाभदायक होता है। कपालभाति प्राणायाम योग जो लीवर को उत्तेजित करता है और विभिन्न प्रकार की लीवर की समस्याओं को प्रभावी ढंग से ठीक करता है।
(और पढ़े – कपालभाति करने का तरीका और लाभ…)
नौकासन को नाव मुद्रा (Boat Pose) के रूप में भी जाना जाता है। यह लीवर कैंसर और फैटी लिवर के इलाज में मदद करने के लिए एक प्रभावी योग आसन है। नौकासन योग से आप अपने लीवर को मजबूत करने में कर सकते हैं। नौकासन योग आपके शरीर के सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को साफ कर देता है।
(और पढ़े – नावासन (नौकासन) करने का तरीका और फायदे…)
(और पढ़े – बद्ध पद्मासन करने का तरीका और फायदे…)
सर्वांगासन योग अपने शरीर के महत्वपूर्ण अंग लीवर को स्वस्थ रखता है और उसे मजबूत बनाता हैं। यह यकृत, किडनी और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है।
अन्य योग भी जनका उपयोग आप लिवर को स्वस्थ्य रखने में मदद करने के लिए अभ्यास कर सकते हैं:
जब आप अपने लीवर को मजबूत करने के लिए योग अभ्यास कर रहे हैं, तो हमेशा याद रखें कि अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
(और पढ़े – सर्वांगासन करने का तरीका और फायदे…)
विभिन्न योग अभ्यासों या योगासनों का अभ्यास करके, आप अपने लिवर को बेहतर बना सकते हैं और स्वस्थ्य बनाए रख सकते हैं ताकि यह ठीक से काम करे और स्वस्थ रहे। योग इस महत्वपूर्ण अंग को उत्तेजित करने और इसे मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है। अपने शरीर से सभी अशुद्धियों को बाहर निकालने के लिए व्यायाम के बाद भी आपको खूब पानी पीना चाहिए।
योग व्यायाम करने के अलावा, आपको एक स्वस्थ, संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। यहाँ अपने लिवर (जिगर) को लाभ पहुचने के लिए कुछ आहार की जानकरी दी गयी है:
विटामिन सी के सेवन को बढ़ाएं क्योंकि यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो लीवर को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है और जिगर की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को कम करता है।
योग का अभ्यास करने और हर दिन आप क्या खाते हैं, इस बारे में सतर्क रहने से आप अपने लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं और लिवर से संबंधित बीमारियों को दूर कर सकते हैं। आप एक स्वस्थ शरीर भी प्राप्त करते हैं जो ताकत (strength) और जीवन शक्ति (Vitality) से भरा होता है।
(और पढ़े – लीवर को साफ करने के लिए खाएं ये चीजें…)
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