प्रेगनेंसी में कटहल खाना चाहिए या नहीं – Pregnancy Me Kathal Khana Chahiye Ya Nahi

Pregnancy Me Kathal Khana Chahiye Ya Nahi: प्रेगनेंसी में कटहल खाना चाहिए या नहीं? यह सवाल अक्सर सभी गर्भवती महिलाओं के मन में होता है। प्रेगनेंसी के समय सभी गर्भवती महिलाओं को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देती हैं। इस समय आप जो भी खाती है उसका सीधा असर आपके होने वाले बच्चे पर पड़ता हैं। कटहल कई तरह के पोषक तत्वों से भरा हुआ एक स्वादिष्ट फल है। कटहल (jackfruit) विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट, फाइबर, फैट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें पाये जाने वाले पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं और सेहत को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं। आइये जानते है कि प्रेगनेंसी में कटहल खाना चाहिए या नहीं।

प्रेगनेंसी में कटहल खाना चाहिए या नहीं – Is it safe to eat jackfruit during pregnancy in Hindi?

अधिकांस महिलाओं को कटहल की सब्जी खाना पसंद होता है इसलिए वह जानना चाहती है कि कटहल को प्रेगनेंसी को दौरान खा सकते है या नहीं। स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भवस्था के दौरान महिलाएं सीमित मात्रा में कटहल का सेवन कर सकती है। कई महिलाएं इस दुविधा रहती कि प्रेगनेंसी के दौरान कटहल खाने से गर्भपात भी हो सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान कटहल न खाने और कटहल को खाने से गर्भपात होता है इसका कोई भी वैज्ञानिक शोध अभी तक सामने नहीं आया है। बल्कि इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व प्रेगनेंसी में कई प्रकार से फायदेमंद होते है।

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कटहल के पोषक तत्‍व – Kathal ke Poshak Tatva in Hindi

प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपनी डायट में कटहल को शामिल करना अधिक लाभदायक है, इसमें कई प्रकार के पौष्टिक तत्व पाएं जाते है। कटहल में प्रोटीन और विटामिन बी की अच्‍छी मात्रा होती है साथ ही इसमें पोटेशियम भी होता है। इसके अलावा कटहल में थामिन और राइबोफ्लेविन की उच्‍च मात्रा होती है जो आपके द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। खनिज पदार्थों की बात की जाये तो कटहल में जस्‍ता, आयरन, कैल्शियम, तांबा और मैग्नीशियम आदि की कुछ मात्रा होती है। कटहल में ऐसे यौगिक भी होते हैं जिनके गुण रोगाणुरोधी प्रभाव रखते हैं। जिनके कारण हानिकारक बैक्‍टीरिया को रोका जा सकता है।

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गर्भावस्था में कटहल खाने के फायदे – Pregnancy mein kathal khane ke laabh

जेकफ्रूट (kathal) या कटहल कई तरह के पोषक तत्वों एवं विटामिन से युक्त होता है, इसलिए प्रेगनेंसी में कटहल का सेवन करने से कई फायदे होते हैं। आइये गर्भावस्था में कटहल खाने के फायदे जानते हैं।

प्रेगनेंसी में कटहल खाने के फायदे एनर्जी प्रदान करे – Jackfruit to boost energy during pregnancy in Hindi

कटहल कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी से भरपूर होता है। यह फ्रक्टोज और सूक्रोज जैसी सरल शर्करा का स्रोत होता है जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। कटहल में कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता है जिसकी वजह से प्रेगनेंसी में कटहल खाना बहुत लाभदायक माना जाता है।

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प्रेगनेंसी में कटहल खाने के फायदे रक्तचाप नियंत्रित करने में  – Jackfruit Maintains Blood Pressure in pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के दौरान कटहल का सेवन महिलाओं के शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करता है। इसमें पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर में सोडियम के स्तर को बनाए रखने में सहायक होता है। पोटैशियम का अच्छा स्तर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन के लिए द्रव के लेवल को संतुलित बनाने में मदद करता है। इसलिए उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल के दौरे को नियंत्रित करने के लिए गर्भावस्था में कटहल का उपयोग किया जाता है।

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गर्भावस्था में कटहल का सेवन पाचन सुधारे  – Pregnancy me kalhat ke fayde Digestion me in Hindi

कटहल फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। यह भोजन को बहुत आसानी से पचाने में सहायता करता है इसकी वजह से प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं की पाचन की क्रिया सुदृढ होती है और गर्भावस्था में होने वाली कब्ज जैसी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं।

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गर्भावस्था में सर्दी और संक्रमण से बचाता है कटहल – Jackfruit For Cold And Infections during pregnancy in Hindi

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को सर्दी और सामान्य संक्रमण होना आम बात है। कटहल के विटामिन सी से युक्त सप्लिमेंट्स सर्दी और संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। एक कप कटहल शरीर को पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है जिसकी वजह से गर्भावस्था में सर्दी और संक्रमण से शरीर की सुरक्षा होती है।

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प्रेगनेंसी में कटहल खाने के फायदे प्रोटीन के लिए – Jackfruit Benefits For High Protein in pregnancy in Hindi

कटहल में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। यह अलग-अलग तरह के डिशेज (dishes) को बनाने में प्रयोग किया जाता है। गर्भवती महिलाएं कटहल का सेवन करके पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर सकती हैं। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

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प्रेगनेंसी में कटहल खाने के अन्य फायदे – Other benefits of eating jackfruit in pregnancy in Hindi

• कटहल का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
• प्रेगनेंसी में कटहल हार्मोन्स को संतुलित रखता है।
• गर्भवस्था में कटहल खाने से गर्भ में पल रहे शिशु को फायदे मिलते हैं।
• कटहल मिनरल्स का बेहतरीन स्रोत है इसमें में ज़िंक, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और बीटा-केरेटिन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं।
• प्रेगनेंसी कटहल खाने के फायदे खून की कमी दूर करने में मदद करते है।

गर्भावस्था में कटहल खाने के नुकसान – Pregnancy mein kathal khane ke nuksan

ऊपर दिए गए कटहल खाने के लाभों के अलावा इसके कुछ नुकसान भी होते है जो कि निम्न हैं-

• कटहल में अन्य फलों की तरह चीनी की मात्रा अधिक होती है यदि आप गर्भावस्था में इसका अधिक सेवन करती है तो इससे आपके शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता हैं।
• प्रेगनेंसी के दौरान अधिक मात्रा में कटहल का सेवन करने से पेट की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसमें अधिक फाइबर पाया जाता है जिसकी वजह से गैस बन सकती है।
• कटहल के अधिक सेवन से दस्त लगने की संभावना होती है।
• जेस्टेशनल डायबिटीज (गर्भकालीन मधुमेह) से परेशान महिलाओं को कटहल के सेवन से बचना चाहिए।
• प्रेगनेंसी में कटहल से सेवन से एलर्जी होने की भी संभावना होती है।

प्रेगनेंसी में कटहल को कितना खाएं – Pregnancy mein kathal ko kitna khaye

हमने ऊपर गर्भावस्था में कटहल खाने के फायदे और नुकसान दोनों जान लिए है। महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वह प्रेगनेंसी के दौरान सीमित मात्रा में कटहल का सेवन करें।

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प्रेगनेंसी में कटहल खाने की सावधानियां – Pregnancy mein kathal khane ki savdhaniyan

गर्भवस्था में यदि आप कटहल खाती है तो ध्यान रखें मार्केट से कटे हुए कटहल को न खरीदें। इसकी वजह आप छोटी साइज़ का कटहल खरीद लें। पूरी तरह से पके और ताजे कटहल को खरीदें, जो गहरे रंग का हो।

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