Cesarean Delivery Ke Baad Kya Khana Chahiye सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपको अधिक ऊर्जा की जरूरत के कारण ज्यादा भूख लगती है। ऑपरेशन डिलीवरी के बाद माँ को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए का विशेष ध्यान रखना चाहिए। सी-सेक्शन के बाद रिकवरी अवधि के दौरान खाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची यहां बताई जा रही है।
विषय सूची
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या खाना चाहिए – What to eat after cesarean delivery in Hindi
सीजर डिलीवरी के बाद खाना चाहिए कम वसा वाले डेयरी उत्पाद –operation delivery ke baad khaye Low-fat dairy products in Hindi
कम वसा वाले दही, बिना मलाई वाले दूध और पनीर प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन बी और डी के अच्छे स्रोत होते हैं, जो दूध पिलाने वाली माताओं के लिए आवश्यक हैं। आपको खुद के साथ-साथ अपने बच्चे के दूध के लिए कैल्शियम समृद्ध खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है क्योंकि आपका दूध बच्चे को मजबूत बनाता है। हर दिन तीन कप या कम से कम 500 मिलीलीटर डेयरी प्रोडक्ट को अपने आहार में शामिल करें।
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सी सेक्शन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए पूरे अनाज – Whole grains after cesarean delivery in Hindi
साबुत अनाज जैसे ब्राउन ब्रेड, ब्राउन चावल, और गेहूं आपको जरूरी कैलोरी प्रदान करते हैं और आपके बच्चे के लिए पौष्टिक दूध की आपूर्ति में मदद करते हैं। सिजेरियन डिलीवरी के बाद इनका सेवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देता है और आपको आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन भी प्रदान करते है।
साबुत अनाज के उत्पादों में फोलिक एसिड, लौह और फाइबर होते हैं, जो आपके बच्चे के शुरुआती विकास में आवश्यक होते हैं। उन माताओं के लिए जो रत में नींद की कमी का अनुभव करती हैं और सुबह परेशान होती हैं, उन्हें सुबह साबुत अनाज से बने नाश्ते का सेवन करना चाहिए।
इसके लिए आप दलिया में बिना मलाई वाले दूध जोड़कर स्वस्थ नाश्ता भी तैयार कर सकते हैं।
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ऑपरेशन डिलीवरी के बाद माँ को खाना चाहिए ओट्स – Oats after cesarean delivery in Hindi
खाने में ओट्स को शामिल करना लाभदायक होता है क्योकि ये आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के अच्छे स्रोत होते हैं। साथ ही इस प्रकार की उच्च फाइबर सामग्री आपको कब्ज से राहत दिलाती है। आप उन्हें दूध, सूखे फल या नट्स के साथ सेवन कर सकते हैं। आप सेब, केले या आम जैसे कुछ फलों को भी इसमें मिला सकते हैं, और उन्हें ओट्स (जई) के साथ खा सकते हैं।
(और पढ़े – ओट्स खाने के फायदे एवं नुकसान)
सिजेरियन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए फल और सब्जियां – Fruits and vegetables after cesarean delivery in Hindi
संतरे के फल जैसे संतरे और एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध ब्लूबेरी स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छेमने जाते हैं। क्योकि साइट्रस फल में विटामिन सी होता है।
ब्रोकली, पालक, परवल, टिंडा, सेम, मेथी की भाजी जैसी हरी सब्जियां विटामिन ए और सी, आयरन और कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं। क्योकि उनमें एंटीऑक्सीडेंट और कम कैलोरी होती है। वे मां और उसके बच्चे दोनों के लिए अच्छी होती हैं।
राजमा और सेम में आयरन होता हैं, जो दूध पिलानी वाली माताओं के लिए आवश्यक है। ये शाकाहारी माताओं के लिए प्रोटीन का अच्चा स्रोत होते हैं। मशरूम (ताजा और सूखे), गाजर और लाल तिथियां अन्य अच्छे विकल्प हैं।
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद आपको अपने खाने में फलों के तीन हिस्सों और सब्जियों के दो हिस्सों का उपभोग करना चाहिए।
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सीजर डिलीवरी के बाद खाना चाहिए दालें – Pulses after cesarean delivery in Hindi
हमारे आहार में दालें बहुत आवश्यक हैं क्योंकि वे प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, वे विटामिन, खनिजों और फाइबर में समृद्ध हैं। सी सेक्शन डिलीवरी के बाद खाने में मसूर और हरी मुंग दाल शामिल करें क्योंकि वे आसानी से पचाने योग्य होती हैं और गर्भावस्था के समय बढ़े अतिरिक्त वजन को कम करने में आपकी सहायता करते हैं।
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सिजेरियन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए हल्दी – Turmeric after cesarean delivery in Hindi
सिजेरियन डिलीवरी के बाद अपने खाने में हल्दी शामिल करें क्योंकि इसमें विटामिन बी 6, सी, फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज और मैग्नीशियम पाया जाता हैं। यह सूजन को कम करने में मदद करता है और आंतरिक और बाहरी घावों को जल्दी से ठीक करता है। एक गिलास गर्म दूध में हल्दी की आधी चम्मच मिलाएं और इसे हर दिन पीएं।
(और पढ़े – हल्दी के फायदे गुण लाभ और नुकसान)
ऑपरेशन डिलीवरी के बाद माँ को खाना चाहिए बादाम – operation delivery ke baad khaye Almonds in Hindi
बादाम कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी12 और ई, फाइबर और खनिजों जैसे तांबे, कैल्शियम, जिंक, पोटेशियम और मैंगनीज के अच्छे स्रोत होते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ सौंदर्य को भी लाभ पहुंचाते हैं। बादाम किसी भी रूप में खाया जा सकता है – कच्चा, भिगोकर, या सेक बनाकर।
(और पढ़े – बादाम के फायदे गुण लाभ और नुकसान)
सिजेरियन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए अजवाइन (कैरम के बीज) – Ajwain (carom seeds) after cesarean delivery in Hindi
अजवाइन या कैरम बीज थाइमोल (thymol,) का एक अच्छा स्रोत हैं, जो अपचन और गैस के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है। यह गर्भाशय को भी साफ करता है और प्रसव के बाद होने वाले दर्द से राहत देता है।
थाइमोल जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक और एंटीफंगल है। आप इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं जैसे कि मसाले के रूप में रोटी में मिलाकर उपयोग करना।
आप रोजाना अजवाइन का पानी भी पी सकती हैं। ऑल नेचुरल एंटीवायरल एजेंट्स पुस्तक में, लॉरी पिपेन लिखती हैं कि अजवाइन का सुगंधित तेल स्तन के दूध में छोड़ा जाता है और बच्चों में पाचन को नियंत्रित करता है।
(और पढ़े – अजवाइन के फायदे, गुण, लाभ और नुकसान)
ऑपरेशन डिलीवरी के बाद माँ को खाना चाहिए अदरक और लहसुन – Ginger and garlic after cesarean delivery in Hindi
कच्चे और सूखे (सौंठ) दोनों प्रकार के अदरक में विटामिन बी6 और ई, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और सेलेनियम पाये जाते हैं। यह एक एंटी इन्फ्लामेंट्री पदार्थ के रूप में कार्य करता है। लहसुन पाचन में सहायक और गर्भावस्था के समय बढ़े वजन को कम करने में मदद करता है। खाना पकाने के दौरान आप अपने भोजन में थोड़ा अदरक-लहसुन पेस्ट जोड़ मिला सकती हैं।
(और पढ़े – अदरक के फायदे, औषधीय गुण, उपयोग और नुकसान)
सिजेरियन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए रागी या बाजरा – operation delivery ke baad khaye Millet ragi or mandua in Hindi
बाजरा जो की रागी या मंडुआ के रूप में भी जाना जाता है, यह आयरन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। सिजेरियन डिलीवरी के बाद माताओं को हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसे दूध और अन्य डेयरी उत्पादों के विकल्प के रूप में आपके आहार में शामिल किया जा सकता है। यह उन माताओं के लिए एक अच्चा विकल्प है जिन्हें डेयरी भोजन से एलर्जी होती है।
(और पढ़े – बाजरा के फायदे और नुकसान)
सिजेरियन डिलीवरी के बाद भोजन में जीरा – Cumin after cesarean delivery in Hindi
सिजेरियन डिलीवरी के बाद जीरा का सेवन स्तन में दूध बनाने में मदद करता हैं। आप किसी भी भोजन में में कुछ जीरा बीज जोड़ सकती हैं और इसे एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर भी पी सकतती हैं। ,माँ के स्तन दूध की आपूर्ति में सुधार के लिए इसे हर दिन दो बार पीएं।
(और पढ़े – जीरा के फायदे)
सिजेरियन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए मेथी – Cesarean delivery ke baad khana chahiye Fenugreek in hindi
यह कैल्शियम, लौह, खनिजों और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह जोड़ों और पीठ के दर्द को रोकने के लिए जाना जाता है। इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में मिलाकर खाया जा सकता है इसके अलावा मेथी की चाय स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छा विकल्प होती है।
(और पढ़े – मेथी के फायदे और नुकसान)
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए सफेद और काले तिल के बीज – Cesarean delivery ke baad khana chahiye White and black sesame seeds in Hindi
तिल के बीज में लोहा, कैल्शियम, तांबा, फास्फोरस, और मैग्नीशियम पाया जाता हैं। यह मॉल त्याग को आसान बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
(और पढ़े – तिल के बीज और तिल के तेल के फायदे)
सिजेरियन डिलीवरी के बाद खाना चाहिए हींग – operation delivery ke baad khaye Asafoetida in Hindi
आप अपने खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में हींग को शामिल कर सकती हैं। यह बेहतर पाचन में सहायता के साथ पेट फूलना और गैस जैसी समस्या को दूर करती है। इसलिए, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल से सम्बंधित मुद्दों का इलाज करती है जो प्रसव के बाद आम हैं।
सिजेरियन डिलीवरी के बाद भोजन में इन सभी चीजों को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना उचित है। कभी-कभी, वह कुछ विटामिन या आयरन की खुराक का सुझाव आपको दे सकता है।
(और पढ़े – हींग के फायदे उपयोग स्वास्थ्य लाभ और नुकसान)
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद क्या नहीं खाना चाहिए – Foods To Avoid After Cesarean Delivery in Hindi
सी-सेक्शन के बाद आपको सभी फैटी और जंक फूड से बचना चाहिए क्योंकि सी-सेक्शन के बाद आपकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। वे सिर्फ आपके वजन को बढ़ाती हैं। मसालेदार खाद्य पदार्थों के सेवन’से बचें क्योंकि वे गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, आपके बच्चे के दूध का स्वाद भी बदल सकते हैं।
यहां कुछ खाद्य पदार्थ बताये जा रहें हैं जिन्हें आपको सी-सेक्शन के बाद खाने से बचना चाहिए:
कार्बोनेटेड पेय जो गैस और पेट फूलना जैसी समस्यों का कारण बनते हैं।
खट्टे फल और साइट्रस रस सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। आप शुरुआत में उन्हें छोटी मात्रा में ले सकती हैं, और फिर इसे मध्यम मात्रा में बढ़ा सकती हैं।
कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय को उनके मूत्रवर्धक गुणों के कारण कम मात्रा में लिया जाना चाहिए। क्योंकि, कॉफी और चाय में मौजूद कैफीन आपके बच्चे में विकास की समस्याएं पैदा कर सकता है।
अल्कोहल (शराब) से दूर रहें क्योंकि यह दूध पैदा करने की क्षमता को कम कर सकती है और आपके बच्चे में विकास संबंधी मुद्दों का कारण बन सकती है।
आपको सफेद मसूर, राजमा, मटर, काले सेम, हरी मटर और अन्य धीरे-धीरे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में लेना चाहिए। सिजेरियन डिलीवरी के बाद प्रारंभिक 40 दिनों के लिए गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, भिन्डी और प्याज जैसे अन्य गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
तला हुआ भोजन न खाएं क्योंकि उसे पचाना मुश्किल होता है, खासकर प्रसव के बाद के पहले दिनों में क्योकि वे अपचन, जलन और गैस का कारण बन सकते हैं।
ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय से बचें। क्योकि इनसे आपको शीत पकड़ सकती हैं। और स्तनपान कराने वाली मां के रूप में, आप शीत या जुखाम के लिए दवा नहीं ले सकती हैं क्योंकि यह स्तन के दूध में जा सकती है।
सिजेरियन डिलीवरी के बाद याद रखने वाली चीज़ें – Things To Remember After Cesarean Delivery in Hindi
यह सुनिश्चित करने के लिए की आप जो भी खा रहीं हैं उससे सर्वश्रेष्ठ पोषण प्राप्त करने के लिए इन बुनियादी युक्तियों का पालन करें।
सिजेरियन डिलीवरी के बाद तीन बार भोजन करने के बजाय कोशिश करें कि कम से कम पांच से छह छोटे- छोटे रूप में भोजन करें।
अपने भोजन करने के समय में लगभग दो घंटे के अंतराल रखें। यदि आपको पहले भूख लगती है, तो कुछ फलों या नट्स का नाश्ता करें।
अपने भोजन को धीरे-धीरे इसे चबाने के लिए कुछ समय दें। नवजात शिशु होने के दौरान आपके लिए आराम से भोजन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अपने परिवार के सदस्यों से कुछ समय के लिए अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए कह सकती हैं।
सीज़ेरियन डिलीवरी के बाद कम से कम तीन से चार दिनों के लिए चावल न खाएं, खासकर यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं। चावल से उच्च रक्त शर्करा चीरा के निशान के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं और उसके उपचार को बढ़ा सकते हैं। इसकी जगह आप ब्राउन चावल लें क्योंकि यह अतिरिक्त कैलोरी से कम ऊर्जा की आपूर्ति करता है।
नवजात शिशु के साथ, आपको कभी भी पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। तो, जब भी संभव हो आराम करने की कोशिश करें। नींद आपके शरीर की मरम्मत में मदद करेगी और बेहतर तरीके से आपको ठीक करेगी।
जितना हो सके उतने घर पर पके हुए भोजन को खाने की कोशिश करें और बहुत सारी ताजा सामग्री को अपने आहार में शामिल करें।
अब आप सीज़ेरियन डिलीवरी के बाद आहार के महत्व को जान गयीं हैं। याद रखें, एक पौष्टिक आहार आपको सी-सेक्शन से रिकवरी में मदद कर सकता है और साथ ही साथ आप और आपके बच्चे दोनों को स्वस्थ रख सकता है।
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