Banana Benefits in Hindi: केला एक ऐसा फल है जो पूरे साल आपको आसानी से मिल जाता है। सुबह-सुबह मॉनिंग वॉक करते हुए या फिर शाम को जिम से आने के बाद आप युवाओं को केले खरीदते देख सकते है। ये केला न सिर्फ आपके बॉडी को बनाने में मदद करता है बल्कि आपकी थकान को दूर करने में भी सहायक है।
केले के फायदे के कारण आजकल केला हमारे नाश्ता के मेन्यू में भी शामिल हो गया है। इसे खाने के बाद लम्बे समय तक हमें भूख का एहसास नहीं होता है। केले का सेवन करने से तनाव से राहत, कब्ज, ब्लड प्रेशर जैसे बीमारी से राहत मिलती है।
आइए जानते है मार्केट में आसानी से उपलब्ध ये केला हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है और केला खाने के फायदे से हम किन-किन रोगों को खुद से दूर रख सकते है।
केले में पाएं जाने वाला न्यूट्रिएंट हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। ऐसे में रोजाना 100 ग्राम केले का सेवन करने से हमारे शरीर में कौन-कौन सी मिनिरल्स मिलता है आइये जानते हैं।
आपको बता दें कि केला उन फलों में से एक है जो हमें पूरे साल आसानी से प्राप्त होता है। इसके अलावा अपने विशेष पोषक तत्वों के कारण केला खाने के फायदे हमें कई बीमारियों के शुरुआती लक्षणों से भी बचाते हैं। आइए जाने केला खाने के फायदे क्या हैं।
केले में प्रचुर मात्रा में फाइबर (fiber) पाया जाता है। केले में पाया जाने वाला फाइबर घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार का होता है। घुलनशील फाइबर के कारण आपको काफी समय तक भूख का एहसास नहीं होता है। यही कारण ही कि हम नाश्ते के रूप में इसका इस्तेमाल करते है।
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फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ दिल के सेहत के लिए काफी अच्छा माना गया है। यूके के लीड्स यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार केले में फाइबर होने से कार्डियोवैस्कुलर रोग (सीवीडी) (Cardiovascular disease) और कोरोनरी हार्ट रोग (सीएचडी) (Coronary heart disease) दोनों का खतरा कम हो सकता है।
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आयुर्वेद के अनुसार केला मीठा होने के साथ साथ इसमें खट्टापन का स्वाद भी होता है। इसी खट्टापन के कारण केला पाचन शक्ति को बढ़ाने का काम करता है।
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केला में कई पोषक तत्व है जिसके रोजाना इस्तेमाल करने से आपको कई फायदे हो सकते है। यह आवश्यक पोषक तत्व है पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन, फोलेट, नियासिन, राइबोफ़्लविन और बी 6, ये सभी तत्व शरीर के फंग्शन को ठीक रखने में मदद करता है साथ ही शरीर को उर्जा देकर मजबूत भी बनाते है।
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केला पोटेशियम से युक्त फल है। इसमें पोटेशियम (Potassium) होने के कारण ये कई गंभीर बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है। ये अनियमित दिल की धड़कन को ठीक करता है, ब्लड प्रेशर को मेंटेन (Maintenance of blood pressure) करता है साथ ही दिमाग को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
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खून की कमी के कारण कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। जैसे थकान महसूस होना, सांस लेने में परेशानी आना आदि। जैसे की आपको पता है कि केला में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। जिसके कारण केला एनीमिया (Anemia) से लड़ने में मदद करता है।
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केले में अवसाद को दूर करने की शक्ति समाहित है। केले में पाए जाने वाले ट्रिप्टोफेन अवसाद को दूर करने में मदद करता है। ये ट्रिप्टोफेन शरीर में जाने के बाद सेरोटोनिन (serotonin) में बदल जाता है। और ये सेरोटोनिन हमारे दिमाग को खुशनुमा बना देता है।
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पैरो में दर्द कई बार असहनीय हो जाता है। ऐसे में सिर्फ दो केला आपके पैरो की ऐंठन में रामबाण का काम करता है। केला मांसपेशियों की ऐंठन और रात के समय पैर की ऐंठन के खिलाफ रक्षा का काम करता है।
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केला के फायदे सूजन को कम करते हैं, टाइप II मधुमेह से बचाव, वजन कम करने में सहायता के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं, ये सभी विटामिन बी -6 के उच्च स्तर के कारण होते हैं। केले का सेवन करने से शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
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अकसर लोग ये सोचते है कि केला खाने से वजन बढ़ता है लेकिन ऐसा नहीं है । केले में फैट का काफी कम होता है। वही इसमें फाइबर अधिक होता है। फाइबर के मौजूदगी के कारण हमारा पेट भरा हुआ लगता है जिसके कारण हमे भूख का एहसास नहीं होता है। इसलिए आप केला खाकर वजन कम कर सकते है।
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प्रेगनेंसी ने दौरान उल्टी आना , जी मचलना आदि की समस्या काफी आम है। ऐसे में अगर गर्भवती महिला रोजाना सुबह एक केला का सेवन करती है तो इन समस्या से आराम मिल सकता है। केला न सिर्फ गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए अच्छा है बल्कि केले का सेवन करने से महिला को पोषक तत्व भी मिल जाते है।
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