Cold water bath benefits in Hindi: ठंडे पानी से नहाने के फायदे अनेक है जो हमें स्किन रोगों से दूर रखते है। तेज धूप की चिचिलाती गर्मी से परेशान लोग अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या क्या उपाय नहीं करते है। अपने शरीर से पसीने के चिपचिपापन दूर करने और पसीने की बदबू को दूर करने के लिए ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद हो सकता हैं। ठंडे पानी से नहाने के बाद आप अपने आप को तरोताजा महसूस करते हैं और यह सम्पूर्ण शारीरिक सुन्दरता को बनाये रखता है। आइये ठंडे पानी से नहाने के फायदे (Thande Pani Se Nahane Ke Fayde) को विस्तार से जानते हैं।
क्या आप जानतें है सर्दियों और गर्मियों में ठन्डे पानी से नहाने के कई फायदे होते है, जो गर्मी में खुद को ठंडा रखने में मदद करते हैं। ठंडा पानी सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है। गर्मी के मौसम में कोल्ड शॉवर का नाम सुनते ही दिमाग तरोताजा हो जाता है हमारे शरीर के लिए ठंडे पानी से नहाने के लाभ निम्न है-
सुबह-सुबह हमारे शरीर पर ठंडा पानी डालना महसूस करना सुखदायक की तुलना में अधिक भयानक लगता है। हालांकि जब आप ठंडे पानी से नहाते तो हमारा शरीर ठंड के झटकों के जवाब में गहरी सांस लेने लगते हैं जिससे हमारे शरीर को हमें गर्म रखने में मदद मिलती है, क्योंकि यह हमारे समग्र ऑक्सीजन सेवन को बढ़ाता है। इस प्रकार ठंडे पानी से नहाने से हमारे हृदय की गति भी बढ़ेगी और हमारे पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को तेज किया जाता है।
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तनाव को दूर करने के लिए ठंडे से पानी नहाना बहुत ही फायदेमंद हो सकता हैं। गर्मिओं के मौसम में सोने से पहले ठंडे पानी से नहायें यह तनाव के प्रति सहनशीलता को बढ़ा सकता है और मानसिक बीमारी को भी कम करने में भी मदद करता हैं। 1994 के एक अध्ययन में एक शरीर की ठंडी उत्तेजना के दौरान और उसके बाद यूरिक एसिड (uric acid) के स्तर में भारी कमी पाई गई। ठंडे पानी से नहाने में ग्लूटाथियोन (Glutathione) में वृद्धि भी हुई, यह के एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अन्य सभी एंटीऑक्सीडेंट को अच्छी तरह से कार्य करने में सहायता करता है। इस प्रकार जो व्यक्ति ठंडे पानी से नहाता हैं वह मानसिक रोगों से दूर रहता है।
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ठंडे पानी से नहाना हमारे शरीर के सभी अंगों के चारों ओर रक्त को प्रोत्साहित करके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और त्वचा और हृदय से संबंधित समस्याओं से निपटने में भी मदद कर सकता है। जैसे ही ठंडा पानी हमारे शरीर को छूता है तो ह्रदय रक्त संचार की क्षमता को बढ़ाने के लिए धमनियों को अधिक कुशलता से रक्त पंप करने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए ठंडे पानी से स्नान करना हमारे समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह रक्तचाप को भी कम करता है, अवरुद्ध धमनियों को साफ करता हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है।
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बालों और त्वचा को निखारने में ठंडे पानी से नहाना बहुत फायदेमंद होता हैं। बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ठंडे पानी की बारिश सबसे सरल प्राकृतिक तरीकों में से एक है। गर्म पानी में नहाने से हमारी स्किन शुष्क हो जाती हैं, इसलिए ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए इससे अपने क्यूटिकल्स (cuticles) और छिद्रों (pores) को कसने मदद मिलती है। ठंडा पानी त्वचा और स्कैल्प (scalp) में छिद्रों को सील भी कर सकता है, जिससे गंदगी को अंदर आने से रोका जा सकता है। जब यह हेयरकेयर की बात आती है, तो ठंडे पानी से नहाना बालों के रोम को बंद करके बालों को चमकदार, मजबूत और स्वस्थ बनाता हैं, और स्कैल्प (scalp) को जकड़ने की उनकी क्षमता में वृद्धि करता हैं।
याद रखें, ठंडा पानी केवल अस्थायी रूप से त्वचा को कसता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को रोकता है, लेकिन यह छिद्रों को सिकोड़ (shrink) नहीं पाता है।
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ठंडे पानी से नहाना त्वचा में कोल्ड रिसेप्टर्स (cold receptors) के तीव्र प्रभाव के कारण अवसाद के लक्षणों में राहत देते है, जो परिधीय तंत्रिका (peripheral nerve) के अंत से मस्तिष्क में विद्युत आवेगों (electrical impulses) की एक भारी मात्रा में भेजते हैं। इस प्रकार ठंडे पानी का स्नान अवसादरोधी प्रभाव पैदा करता है और मूड को बढ़ाता है।
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शायद आपको यकीन ना हो पर यह सही है कि आप ठंडे पानी से नहाकर भी वजन को कम कर सकते हैं। मानव शरीर में दो प्रकार के वसा ऊतक होते है एक सफेद रंग के वसा और दूसरे ब्राउन रंग के वसा। जब हम अधिक कैलोरी का सेवन करते है तो सफेद रंग का वसा जमा होता है। जब हमारे शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है तो भी हम इन कैलोरी को ऊर्जा के लिए नहीं जलाते हैं। यह वसा हमारे शरीर में कमर, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और जांघों पर जमा होने लगता हैं। ब्राउन वसा हमारे शरीर के लिए अच्छा वसा है जो हमारे शरीर को गर्म रखने के लिए गर्मी उत्पन्न करता है और अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने पर सक्रिय होता है। इस प्रकार ठंडे पानी से नहाने पर यह वसा को जलने में मदद करता हैं।
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मांसपेशियों के दर्द कम करने में ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद होता है। आपने अक्सर देखा होगा कि यदि किसी व्यक्ति को चोट लग जाती है तो डॉक्टर उसे बर्फ की सिकाई करने की सलाह देते है। उसी प्रकार जिम में पसीना बहाने के बाद ठंडे पानी का शॉवर मांसपेशियों की पीड़ा से राहत में देने में प्रभावी हो सकता है। एक अध्ययन में जिसमें 360 से अधिक लोग शामिल थे, जिन्होंने प्रतिरोध प्रशिक्षण (resistance training), साइकिल चलाने या दौड़ने के बाद ठंडे पानी में नहाया, तो पाया गया कि ठंडे पानी में नहाने से उन लोगों को जल्दी आराम मिला और उन्होंने खुद को जल्दी रिकवर कर लिया। इस प्रकार ठंडे पानी से नहाने में मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलती है।
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वैज्ञानिकों ने अब यह माना है कि ठंडा शावर लेने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो की एक पुरुष सेक्स हार्मोन! होता है इसका मतलब है ठंडे पानी से नहाना एक खुश और सुखद (naughtier) यौन जीवन के लिए फायदेमंद होता है।
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ठंडे पानी से नहाने के फायदे अनगिनत है और नुकसान न के बराबर फिर भी आपको ठंडे पानी से नहाते समय कुछ सावधानियां जरूर रखनी चाहिए।
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