प्रेगनेंसी के आठवें महीने की जानकारी और केयर टिप्स – Eight Month Pregnancy Care Tips In Hindi

प्रेगनेंसी के आठवें महीने की जानकारी और केयर टिप्स – Eight Month Pregnancy Care Tips In Hindi
Written by Diksha

Eight month pregnancy in hindi यदि आपने प्रेगनेंसी के आठवें महीने में प्रवेश किया है तो आप बस डिलेवरी के दिन के बहुत करीब हैं। पूरी तरह से गर्भवती होने की यह भावना आपको इसी महीने मिलेगी और अगर आप पहले से ही अपने बच्चे के लिए सामान खरीदने के बारे में सोचना शुरू करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। तीसरे ट्राईमेस्टर अपनी चुनौतियों के साथ आता है क्योंकि इस समय आपका बच्चा अधिक वजन का हो रहा होता है और बाहर आने के लिए तैयार हो रहा होता है। आपकी गर्भावस्था के इस चरण में आप अपने बच्चे के विकास, आपके शरीर में हुए परिवर्तन और आपको क्या क्या चीजें करनी चाहिए, उसके बारे में आगे पढ़ेगी।

गर्भावस्था के आठवें महीने के दौरान चीजें कठिन हो जाती हैं इसलिए यह महीना आपके दिमाग को आराम देने और उसके साथ ही उत्साह के साथ आने वाली खुशियों का स्वागत करने में लगाना चाहिए। इस महीने की मुख्य विशेषता यह है की आपको पेट में पल रहे बच्चे से हुए दर्द को संभालना पड़ेगा और आंतों के कष्ट का सामना करने के लिए संघर्ष कर रही हैं। माँ बनने की तैयारी करें और आने वाली खुशिओं का स्वागत करें।

1. 8 वें महीने की गर्भावस्था में क्या उम्मीद करनी चाहिए – What to expect in the 8th month of pregnancy in Hindii

2. गर्भावस्था के आठवें महीने में क्या करना चाहिए – What to do in 8 months of pregnancy care in Hindi

3. आठ महीने की गर्भावस्था में क्या न करें – What not to do in eight month pregnancy care in Hindi

4. प्रेगनेंसी के आठवें महीने के लिए सुझाव – Suggestion for eight month of being pregnant in Hindi

8 वें महीने की गर्भावस्था में क्या उम्मीद करनी चाहिए – What to expect in the 8th month of pregnancy in Hindi

  1. 8 वें महीने के मातृत्व में सांस की तकलीफ महसूस करना – Shortness of breath in eight month of motherhood in Hindi
  2. गर्भावस्था के आठवें माह में झूठी संकुचन होना – False contractions during eight month pregnancy care in Hindi
  3. प्रेगनेंसी के आठवें महीने में कब्ज का होना – Constipation in eight month of being pregnant in Hindi
  4. आठ महीने की गर्भावस्था में स्तनपान से रिसाव – Leakage from Breast in eight month pregnancy care in Hindi
  5. गर्भावस्था के आठवें माह में पीठ दर्द होना – Back pain in eight month of being pregnant in Hindi
  6. प्रेगनेंसी के आठवें महीने में बच्चे का विकास और मूवमेंट – Baby Movements In Eight Month Pregnancy In Hindi

गर्भावस्था का आठवां महीना आमतौर पर उस समय होता है जब मां के शरीर में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव हो रहे होते हैं। तीसरे तिमाही के शुरुआती चरण में आने वाले कुछ सामान्य लक्षण हैं इस प्रकार हैं –

8 वें महीने के मातृत्व में सांस की तकलीफ महसूस करना – Shortness of breath in eight month of motherhood in Hindi

8 वें महीने के मातृत्व में सांस की तकलीफ महसूस करना – Shortness of breath in eight month of motherhood in Hindi

बढ़ता हुआ शिशु और इसके परिणामस्वरूप आपके पेट के बढ़ने से शरीर का वजन बढ़ जाता है। अंदरूनी तौर पर, गर्भाशय का विस्तार फेफड़ों पर दबाव डालना शुरू कर देता है और इसे संकुचित करता है। ये शारीरिक बदलाव साँस का फूलना या सांस लेने में तकलीफ होने का कारण बनते हैं। यह स्थिति तब सुधारती है जब इस महीने के दौरान बच्चा मस्तक के तरफ (cephalic) स्थिति में स्थित होता है।

(और पढ़े – सांस फूलने के कारण, लक्षण, जांच, उपचार, और रोकथाम…)

गर्भावस्था के आठवें माह में झूठी संकुचन होना – False contractions during eight month pregnancy care in Hindi

इस महीने में ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन (Braxton Hicks contractions) के रूप में जाना जाने वाला संकुचन, जो की वास्तविक लेबर के समय के संकुचन जैसा दिखता है, वह होने की संभावना है। यह आमतौर पर केवल कुछ सेकंड के लिए रहता है। डिलीवरी के लिए गर्भाशय की मांसपेशियों को तैयार करने की दिशा में शरीर का एक प्राकृतिक कदम है। कम पानी का सेवन इन संकुचनों को और अधिक ट्रिगर कर सकता है। इसलिए आपको अधिक पानी पीना चाहिए

(और पढ़े – प्रेगनेंट हैं तो नॉर्मल डिलीवरी के इन लक्षणों को जानें…)

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में कब्ज का होना – Constipation in eight month of being pregnant in Hindi

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में कब्ज का होना – Constipation in eight month of being pregnant in Hindi

बढ़ता हुआ गर्भाशय पेल्विक क्षेत्र में आंतों और अन्य आंतरिक अंगों के लिए उपलब्ध स्थान को कम कर देता है। इसी कारण, आपको इस महीने में बौवल मूवमेंट आँतों की सफाई होने में परेशानी हो सकती है। कभी-कभी, अत्यधिक दबाव के कारण, आपके मल में कुछ रक्त भी आ सकता है। यह स्थिति आसानी से पाचक पदार्थ या रेचक (laxative) से ठीक की जा सकती है इसलिए, जब आप कब्ज का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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आठ महीने की गर्भावस्था में स्तनपान से रिसाव – Leakage from Breast in eight month pregnancy care in Hindi

स्तनपान कराने के लिए एक शुरूआती कदम के तरह, मां का शरीर पहले से ही कोलोस्ट्रम तैयार करता है। इस महीने के दौरान, आप देख सकते हैं कि स्तनों से इस कोलोस्ट्रम या पीले दूध का छोटी मात्रा में रिसाव होगा। हालांकि महिला के लिए यह समस्या बहुत आम नहीं है, लेकिन स्तन पैड पहन कर इसे आसानी से हल किया जा सकता है।

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गर्भावस्था के आठवें माह में पीठ दर्द होना – Back pain in eight month of being pregnant in Hindi

गर्भावस्था के आठवें माह में पीठ दर्द होना – Back pain in eight month of being pregnant in Hindi

बढ़ते बच्चे के वजन के कारण महिला के पेट और पीठ पर दबाव बनता है। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को भी बदलता है और शरीर को अजीब स्थिति में खड़े होने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, इस महीने के दौरान कई महिलाओं को पीठ दर्द का अनुभव होता है, खासकर बैठने या खड़े होने के लंबे घंटों के बाद। इस समस्या को मुद्रा को सही रखकर, कठोर या हार्ड सतहों पर सोने से और कुछ सरल गर्भावस्था-सुरक्षित तरीको का अभ्यास करके सही किया जा सकता है।

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प्रेगनेंसी के आठवें महीने में बच्चे का विकास और मूवमेंट – Baby Movements In Eight Month Pregnancy In Hindi

गर्भावस्था के आठवें महीने में बच्चे का विकास और मूवमेंट – Baby Movements In Eight Month Pregnancy In Hindi

जैसे ही आपके बच्चे का वजन बढ़ता है उसे पेट में जगह कम लगने लगती है। बच्चे के मूवमेंट्स में अब कमी होगी, लेकिन फिर भी आप बच्चे की  कोहनी और घुटने के कुछ किक के साथ ही उसके टर्न करने और हिलने को महसूस कर सकेंगी।

अगर इसके किक आपको बहुत परेशान करने लगें, तो स्थिति बदलने की कोशिश करें: यदि आप खड़े हैं, तो बैठ जाएँ बच्चा भी स्थिति बदल सकता है और कुछ और करने के लिए खोज सकता है।

आप अपने बच्चे के साथ बातचीत करने में भी सक्षम हो सकते हैं अगली बार जब आप को बच्चे के घुटने या पैर लगते हैं तब वहां नरमी से दबाये। यदि बच्चा समझता है, तो आप देख सकते हैं कि अंग वापस खींच लिया गया है, पर वह फिर से आपको धक्का देता है!

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गर्भावस्था के आठवें महीने में क्या करना चाहिए – What to do in 8 months of pregnancy care in Hindi

  1. प्रेगनेंसी के 8 वें महीने में श्वास व्यायाम करें – Exercise in eight month pregnancy care in Hindi
  2. गर्भावस्था के आठवें माह में किगल व्यायाम करें – Kegel exercise for eight month pregnancy care in Hindi
  3. प्रेगनेंसी के आठवें महीने में अपने आप को हाइड्रेटेड रखें – Keep hydrated in eight month motherhood in Hindi
  4. आठ महीने की गर्भावस्था में अच्छी मुद्रा बनाये रखे – Keep good posture during eight month pregnancy care in Hindi
  5. आठ महीने की गर्भावस्था में स्तनपान और डायपर प्रशिक्षण लें – Breastfeeding and diaper training during eight month of being pregnant in Hindi
  6. मातृत्व के आठवें महीने में बच्चे की जन्म योजना बनायें – Birth planning in eight month of motherhood in Hindi
  7. 8 वें महीने की गर्भावस्था में प्लास्टिक शीटिंग – Plastic sheeting in eight month of being pregnant in Hindi
  8. 8 वें महीने की गर्भावस्था में खाद्य और आहार – Food and Nutrition in eight month pregnancy care in Hindi
  9. गर्भावस्था के आठवें माह में स्वास्थ्य – Health during eight month pregnancy care in Hindi
  10. प्रतिनिधि काम गर्भावस्था के आठवें माह में – Delegate work in eight month of being pregnant in Hindi

प्रेगनेंसी के 8 वें महीने में श्वास व्यायाम करें – Exercise in eight month pregnancy care in Hindi

प्रेगनेंसी के 8 वें महीने में श्वास व्यायाम करें - Exercise in eight month pregnancy care in Hindi

यह ज़रूरी है की आप अच्छे से सांस ले पायें। सांस आसानी से लेने में आपको कठिनायी होगी लेकिन आपको कोशिश करते रहना है।

गर्भावस्था के आठवें माह में किगल व्यायाम करें – Kegel exercise for eight month pregnancy care in Hindi

गर्भावस्था के दौरान कीगल एक्सरसाइज में व्यस्त रहें क्योंकि आप यूरीन रोकने के कण्ट्रोल को खो देते हैं (incontinence)। ये अभ्यास न केवल आपको इस स्थिति से छुटकारा दिलाएगा बल्कि ये स्ट्रेच करने से आपकी श्रोणि की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी।

(और पढ़े – महिलाओं के लिए कीगल एक्सरसाइज के फायदे और करने का तरीका…)

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में अपने आप को हाइड्रेटेड रखें – Keep hydrated in eight month motherhood in Hindi

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में अपने आप को हाइड्रेटेड रखें - Keep hydrated in eight month motherhood in Hindi

इस महीने आप कब्ज, दिल की धड़कन और रक्त शर्करा कम होने से झूझ रहे होते हैं, इसलिए इस वक्त अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से आपको बहुत आराम मिलती है।

खनिजों के साथ अपने शरीर को पोषण देने के लिए बहुत सारा पानी पिए, फलों के रस का सेवन करें और तरल पदार्थ पीएं। हाइड्रेट रहना आपके कब्ज को ठीक करने में भी मदद करता है।

(और पढ़े – पानी पीने का सही समय जानें और पानी पीने के लिए खुद को प्रेरित कैसे करें…)

आठ महीने की गर्भावस्था में अच्छी मुद्रा बनाये रखे – Keep good posture during eight month pregnancy care in Hindi

हर समय एक अच्छी मुद्रा बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। अपने बाएं तरफ करवट करके सोयें। यदि पिछले महीनों की तुलना में असुविधा अब ज्यादा है, तो बस आराम करें। एक अच्छे बैक सपोर्ट के साथ सीधे बैठकर आपको अपने कटिस्नायुशूल तंत्रिका (sciatica nerve) पर भी दबाव डालने में मदद मिलती है।

(और पढ़े – सोने का सही तरीका और उनके फायदे…)

आठ महीने की गर्भावस्था में स्तनपान और डायपर प्रशिक्षण लें – Breastfeeding and diaper training during eight month of being pregnant in Hindi

आठ महीने की गर्भावस्था में स्तनपान और डायपर प्रशिक्षण लें – Breastfeeding and diaper training during eight month of being pregnant in Hindi

यह वह समय है जब आपको स्तनपान और डायपर बदलने की ट्रेनिंग लेनी चाहिए और कुछ वर्कशॉप्स में भाग लेना चाहिए। यह पहली बार माता बनने वाली महिलाओं के लिए अधिक उपयोगी है।

आप उन लोगों के साथ बात करें जो की आपकी ही तरह असुविधाओं से परेशान हैं। साझा करना जीवन को आसान बनाता है।

(और पढ़े – बच्चे को दूध पिलाने (स्तनपान कराने) के तरीके और टिप्स…)

मातृत्व के आठवें महीने में बच्चे की जन्म योजना बनायें – Birth planning in eight month of motherhood in Hindi

आप अब जन्म योजना तैयार कर सकते हैं। चुनें कि आप किस तरह का जन्म देना चाहते हैं, आप ऐसा करते समय किसको अपने आसपास रखना चाहते हैं, इत्यादि। इससे आपको अंतिम पल में अपने विकल्पों को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है।

(और पढ़े – नॉर्मल डिलीवरी करने के उपाय…)

8 वें महीने की गर्भावस्था में प्लास्टिक शीटिंग – Plastic sheeting in eight month of being pregnant in Hindi

यदि रिसाव बहुत बार होता है तो आप अपने गद्दे पर प्लास्टिक शीटिंग डाल सकते हैं। इसके अलावा, पैडिंग तनाव इन्कोनटीनेंस (stress incontinence) से निपटने में आपकी मदद करता है। यह करना जल्दबाजी लग सकता है, लेकिन किसी भी समय पानी के ब्रेक के लिए खुद को मजबूर करना अब आवश्यक है। जहां भी जाएं, टॉवल को साथ रखें।

8 वें महीने की गर्भावस्था में खाद्य और आहार – Food and Nutrition in eight month pregnancy care in Hindi

8 वें महीने की गर्भावस्था में खाद्य और आहार - Food and Nutrition in eight month pregnancy care in Hindi

एक पौष्टिक आहार खाने के लिए सुनिश्चित करें, भले ही आपको भूख लगती है या नहीं। आपका बच्चा अंदर बढ़ने के कगार पर है और आपका आहार बड़े पैमाने पर जन्म के समय बच्चे का वजन निर्धारित करेगा। अगर खाना बहुत ज्यादा लगता है तो छोटे छोटे कई मील्स दिन भर अलग अलग अंतराल में खाएं।

(और पढ़े – गर्भावस्था के दौरान खाये जाने वाले आहार और उनके फायदे…)

गर्भावस्था के आठवें माह में स्वास्थ्य – Health during eight month pregnancy care in Hindi

इस समय आप व्यायाम करने से चिड़ेंगे लेकिन कुछ बेसिक स्ट्रेच और योग करना बहुत जरूरी है। अपने डॉक्टर से व्यायाम शुरू करने से पहले बातचीत करें। कुछ आसान मुद्राओं का अभ्यास करने के लिए अपने ट्रेनर से परामर्श लें सकते हैं।

(और पढ़े – प्रेगनेंसी में करें प्री नेटल योग जो है मां और बच्चों के लिए फ़ायदेमंद…)

प्रतिनिधि काम गर्भावस्था के आठवें माह में – Delegate work in eight month of being pregnant in Hindi

प्रतिनिधि काम गर्भावस्था के आठवें माह में – Delegate work in eight month of being pregnant in Hindi

यह वक्त एक सुपरवूमन होने का नहीं है इसलिए अपने काम दूसरों को करने दें ताकि आपको आराम मिल सके। अगर आप ऑफिस में ओवरटाइम करने के आदी हैं तो आपको यह बंद करना पड़ेगा।

आठ महीने की गर्भावस्था में क्या न करें – What not to do in eight month pregnancy care in Hindi

  1. गर्भावस्था के आठवें माह में इन खाद्य पदार्थ को खाने से बचें – Foods not to eat during eight month pregnancy care in Hindi
  2. गर्भावस्था के आठवें माह में ऑयली फूड्स से बचे – Oily foods and eight month pregnancy care in Hindi
  3. आठ महीने की गर्भावस्था में धूम्रपान, शराब और दवाएं – Alcohol, Smoking, Medicine in eight month of being pregnant in Hindi
  4. आठ महीने की मातृत्व में तनाव से बचे – Stress in eight month of motherhood in Hindi

गर्भावस्था के आठवें माह में इन खाद्य पदार्थ को खाने से बचें – Foods not to eat during eight month pregnancy care in Hindi

गर्भावस्था के आठवें माह में इन खाद्य पदार्थ को खाने से बचें - Foods not to eat during eight month pregnancy care in Hindi

गर्भावस्था के आठवें माह में आप हार्ट बर्न और कब्ज से जूझ रहे होंगे और इसलिए इस समय कुछ खाद्य पदार्थों से बचना जरूरी है जैसे कि:

गर्भावस्था के आठवें माह में ऑयली फूड्स से बचे – Oily foods and eight month pregnancy care in Hindi

  • चटपटा खाना
  • अनहेलदी खाना
  • खाद्य पदार्थ जिनमें एसिड होता है
  • कब्ज ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ

(और पढ़े – धीरे-धीरे खाना खाने से होते हैं ये बड़े फायदे…)

आठ महीने की गर्भावस्था में धूम्रपान, शराब और दवाएं – Alcohol, Smoking, Medicine in eight month of being pregnant in Hindi

आठ महीने की गर्भावस्था में धूम्रपान, शराब और दवाएं - Alcohol, Smoking, Medicine in eight month of being pregnant in Hindi

यह कहने की जरूरत नहीं है, लेकिन फिर भी ये समय जीवन में अपने बच्चे का स्वागत करने के लिए अभी उन सभी व्यसनों से छुटकारा पाने का है।

यदि आप व्यसन की लत से जूझ रहे हैं, तो एक समर्थन समूह में शामिल हों जो आपको आदत छोड़ने के बाद के मुद्दों से निपटने में मदद करेगा।

(और पढ़े – धूम्रपान छोड़ने के सबसे असरदार घरेलू उपाय और तरीके…)

आठ महीने की मातृत्व में तनाव से बचे – Stress in eight month of motherhood in Hindi

इस वक्त आप बहुत भावनात्मक और शारीरिक तनाव से निपट रहे हैं, लेकिन चीजों के बारे में चिंता करने से आपके बच्चे पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ेगा। आपको नकारात्मक विचारों, ख़राब वातावरण और शोर भरी जगहों से दूर रहना चाहिए। आपको अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए जितना संभव हो सके शांत माहोल में रहने की आवश्यकता है।

(और पढ़े – मानसिक तनाव के कारण, लक्षण एवं बचने के उपाय…)

प्रेगनेंसी के आठवें महीने के लिए सुझाव – Suggestion for eight month of being pregnant in Hindi

प्रेगनेंसी के आठवें महीने के लिए सुझाव – Suggestion for eight month of being pregnant in Hindi

अपने साथी के साथ थोड़े समय के लिए कहीं जाने की योजना बनाये। माता-पिता बनने और आगे की संभावनाओं के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करें। साझा करना आपके मस्तिष्क में तनाव को कम करने में मदद करता है। यदि आप एक अकेली माँ हैं और पार्टनर के साथ ऐसी भागीदारी नहीं चाहते हैं, तो अच्छे दोस्तों के समूह के साथ यह काम करें। एक छोटी छुट्टी ले लें और तनाव न लें। गर्भावस्था एक जीवन बदलने वाला अनुभव है। आने वाले दिनों में बहुत कुछ होने वाला है। जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें।

(और पढ़े – जानिए गर्भवती पत्नी की देखभाल के लिए पति को क्या करना चाहिए…)

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