गर्मियों में आम पन्ना पीने के फायदे और बनाने की विधि – Aam Panna Health Benefits in Hindi

गर्मियों में आम पन्ना पीने के फायदे और बनाने की विधि - Aam Panna Health Benefits in Hindi
Written by Pratistha

इस लेख में आप जानेगे गर्मियों में आम पन्ना पीने के फायदे Aam Panna Health Benefits in Hindi के बारे में, आम को फलों का राजा माना जाता है। यह गर्मियों का मौसमी फल होता है जिसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। आम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं। आम का सेवन भारतीय घरों में कई प्रकार से किया जाता है। आम का अचार, आम का शेक, आम का रस बनाकर सेवन तो किया जाता ही है साथ ही आम का पन्ना बनाकर सेवन करना भी काफी लाभकारी होता है। आम पन्ना के फायदे अनेक है जिससे आम का पन्ना बेहद लोकप्रिय पेय पदार्थ बन गया है जिसका गर्मियों में अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाता है।

(और पढ़े – गर्मी से बचने के आसान उपाय)

इसका पन्ना आम और चीनी को मिलाकर बनाया जाता है यह स्वाद में खट्टा-मीठा होता है साथ ही यह कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इस आर्टिकल में हम विस्तार से बताने जा रहे हैं कि आम पन्ना क्या होता है और यह सेहत के लिए कैसे लाभकारी होता है। आइए जानते हैं आम पन्ना के सेवन के स्वास्थ्य लाभ।

1. आम पन्ना पीने के फायदे – Aam Panna Ke Fayde aur Nuksan in Hindi

  1. आम पन्ना पीने के लाभ कब्ज से बचाता है – Health Benefits of Aam Panna Prevent Constipation in Hindi
  2. डायबिटीज में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Benefits  for Diabetes in Hindi
  3. आम पन्ना पीने के फायदे ब्लड डिसऑर्डर को ठीक करने में  – Aam Panna Benefits Natural Blood Disorders in Hindi
  4. कैंसर से बचने में आम पन्ना पीने के फायदे – Aam Panna Prevent Cancer in Hindi
  5. आम पन्ना के फायदे स्कर्वी से बचाता है – Aam Panna Prevent Scurvy in Hindi
  6. त्वचा के लिए आम पन्ना के फायदे –  Aam Panna Benefits For Skin in Hindi
  7. आम पन्ना का सेवन आंखों के लिए लाभकारी – Aam Panna  Good for Eyes in Hindi
  8. गर्भावस्था में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Benefits for pregnancy in Hindi
  9. आम पन्ना पीने के फायदे दांतों के लिए – Aam Panna Benefits for Teeth in Hindi
  10. आम पन्ना पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता – Benefits of Aam Panna in Dehydration in Hindi
  11. खून की कमी दूर करने में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Prevent Anemia in Hindi
  12. इम्यून सिस्टम बूस्ट करने में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Boosts Immunity in Hindi

2. घर पर आम का पन्ना बनाने की विधि – Aam ka Panna Recipe in hindi

आम पन्ना पीने के फायदे – Aam Panna Ke Fayde aur Nuksan in Hindi

आम पन्ना पीने के फायदे - Aam Panna Ke Fayde aur Nuksan in Hindi

आम पन्ना पीने के लाभ कब्ज से बचाता है – Health Benefits of Aam Panna Prevent Constipation in Hindi

आप को बता दे कि, आम पन्ना फाइबर से भरपूर होता है जिसका सेवन करने से पाचन सही रहता है और कब्ज की परेशानी नहीं होती है। गर्मियों में आम पन्ना पीने से पेट साफ रहता है। (और पढ़े – कब्ज के कारण और इलाज )

डायबिटीज में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Benefits  for Diabetes in Hindi

डायबिटीज में आम पन्ना के फायदे - Aam Panna Benefits  for Diabetes in Hindi

आम पन्ना में नेचुरल शुगर होता है साथ ही इसमें लॉ ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है इसलिए यह ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है, इसका सेवन करने से इंसुलिन का स्तर कम नहीं होता है। ऐसे में डायबिटीज से रक्षा करने में मदद करता है। (और पढ़े – शुगर ,मधुमेह लक्षण, कारण, निदान और बचाव के उपाय)

आम पन्ना पीने के फायदे ब्लड डिसऑर्डर को ठीक करने में  – Aam Panna Benefits Natural Blood Disorders in Hindi

फलों के राजा आम में विटामिन C होता है जो की रक्त शिराओं की चौड़ाई को बढ़ा देते हैं जिससे रक्त संचार सुधरता है। आम पन्ना पीने से ब्लड सर्कुलेनशन तो बढ़ता ही है साथ ही  नई कोशिकाएं भी बनती है इसलिए इसका सेवन सेहत के लिए लाभकारी होता है।

कैंसर से बचने में आम पन्ना पीने के फायदे – Aam Panna Prevent Cancer in Hindi

आम पन्ना में विटामिन C होता है  जो की शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है यह कैंसर कोशिकाओं को खत्म करता है। इसलिए आम पन्ना पीने से फेंफड़ों के कैंसर और पेट के कैंसर से बचाव होता है। (और पढ़े – कैंसर क्या है कारण लक्षण और बचाव के उपाय)

आम पन्ना के फायदे स्कर्वी से बचाता है – Aam Panna Prevent Scurvy in Hindi

विटामिन C की कमी से स्कर्वी रोग हो जाता है जिसमें दांत और मसूड़ों से खून निकलने लगता है। आम पन्ना में पर्याप्त मात्रा में विटामिन C होता है इसलिए आम पन्ना पीने से स्कर्वी जैसे गंभीर रोग से बचाव होता है।

त्वचा के लिए आम पन्ना के फायदे –  Aam Panna Benefits For Skin in Hindi

त्वचा के लिए आम पन्ना के फायदे -  Aam Panna Benefits For Skin in Hindi

आम पन्ना में विटामिन c, विटामिन A जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। जो कि त्वचा की नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं और झुर्रियां नहीं आने देते हैं। इसलिए आम पन्ना पीने से त्वचा खूबसूरत और बेदाग बनती है। (और पढ़े – चेहरे की झुर्रियों के कारण और झुर्रियां कम करने के घरेलू उपाय )

आम पन्ना का सेवन आंखों के लिए लाभकारी – Aam Panna  Good for Eyes in Hindi

Aam Panna में  विटामिन A होता है जो कि आंखों के लिए लाभकारी विटामिन होता है। इसलिए आम पन्ना पीने से आंखें स्वस्थ रहती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। (और पढ़े – आँखों को स्वस्थ रखने के लिए 10 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ)

गर्भावस्था में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Benefits for pregnancy in Hindi

आम पन्ना में विटामिन C और फोलेट होता है ये पोषक तत्व माता और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इसलिए गर्मियों में फ्रेशनेस के लिए गर्भवती महिलाएं आम पन्ना पी सकती है। (और पढ़े – गर्भावस्था में आहार जो देगा माँ और बच्चे को पूरा पोषण)

आम पन्ना पीने के फायदे दांतों के लिए – Aam Panna Benefits for Teeth in Hindi

Aam Panna में विटामिन C होने के साथ ही इसमें पोटेशियम और कैल्शियम आदि पोषक तत्व भी होते है जो कि दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते है। इसलिए आम पन्ना पीने से दांत स्वस्थ रहते हैं। (और पढ़े – दाँतों की देखभाल कैसे करे )

आम पन्ना पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता – Benefits of Aam Panna in Dehydration in Hindi

आम पन्ना शरीर को गर्मी के बुरे असर से बचाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी होता है इसलिए यह शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है यहीं कारण है कि गर्मियों में आम पन्ना पीने से गर्मी से राहत मिलती है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती। (और पढ़े – डिहाइड्रेशन से बचने के घरेलू उपाय, जानलेंगें तो कभी नहीं होगी पानी की कमी )

खून की कमी दूर करने में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Prevent Anemia in Hindi

आम पन्ना में आयरन होता है जो कि खून में हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ा देता है। आम पन्ना पीने से शरीर में खून की कमी (एनीमिया) नहीं होता इसलिए आम पन्ना पीना सेहत के लिए लाभकारी होता है। (और पढ़े – क्या है एनीमिया? कारण, लक्षण और आहार)

इम्यून सिस्टम बूस्ट करने में आम पन्ना के फायदे – Aam Panna Boosts Immunity in Hindi

आम पन्ना में विटामिन C, विटामिन B6, विटामिन A जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं। आम पन्ना का सेवन बीमारियों से बचाता है इसलिए आम पन्ना का सेवन लाभकारी होता है।

(और पढ़े – आम रस के फायदे और बनाने की विधि)

आम पन्ना बनाने की विधि – Aam ka Panna Recipe in hindi

आम पन्ना बनाने की विधि - Aam ka Panna Recipe in hindi

आम पन्ना बनाने की सामग्री:

  • कच्चे आम – 2 या 3
  • काला नमक – 2 चम्मच
  • भुना हुआ जीरा पाउडर – 2 चम्मच,
  • काली मिर्च पाउडर  – एक चोथाई छोटा चम्मच,
  • पुदीना की पत्ती – 15-20
  • चीनी – 100-150 ग्राम

आम का पन्ना बनाने बनाने की विधि:

  • कच्चे आमों को उबाल लें अथवा यदि आपके घर में लकड़ी या कोयले का चूल्हा हो तो कच्चे आम को थोड़ा सेक कर भून लें।
  • इसके बाद उबले हुए अथवा आग में भुने हुए आम से उसका गूदा निकाल लें।
  • गूदे में शक्कर, काला नमक और पुदीना मिला कर मिक्सर में पीस लें। पीसे हुए मिश्रण को बर्तन में छान लें और इसमें काली मिर्च पाउडर और जीरा पाउडर तथा जरुरत के हिसाब से पानी मिला लें।
  • लीजिये आपका कच्चे आम का पना तैयार है।

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