त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग – Yoga For Glowing Skin in Hindi

त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग - Yoga For Glowing Skin in Hindi
Written by Shivam

योग के माध्यम से त्वचा की चमक (ग्लोइंग स्किन) बढ़ायी जा सकती है और उसे चमकदार बनाया जा सकता है। सुंदर, कोमल, चमकती त्वचा हर व्यक्ति का सपना होता है। अपनी त्वचा की चमक बनाये रखने और बढ़ाने के लिए लोग क्या-क्या उपचार नहीं करते हैं और कई प्रकार के केमिकल युक्त कॉस्मेटिक उत्पादों का प्रयोग करने लगते हैं। जो बाद में आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव डालते हैं। योग के माध्यम से ग्लोइंग स्किन आसानी से पायी जा सकती हैं। शिल्पा शेट्टी का मानना है कि योग उचित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है। जो बदले में, त्वचा में सुधार करता है क्योंकि यह कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हम सभी को कुछ योगासन करने की जरूरत है। अगर आप ग्लोइंग स्किन और चमकदार फेस पाने के लिए कुछ योगा पोज की तलाश में हैं तो हम यहां कुछ सरल योग आसान के बारे में बता रहें जो आपको निखरी और चमकदार त्वचा प्रदान करेगें। इन योग आसन को करने से स्किन को ग्लो करने के अलावा और भी बहुत सारे फायदे होते हैं। आइये इन योगासन को विस्तार से जानते हैं।

योग फॉर ग्लोइंग स्किन इन हिंदी – Yoga for Glowing Skin in hindi

  1. चेहरे पर चमक लाने के लिए करें धनुरासन योग – Glowing Skin Ke Liye Yoga Dhanurasana in hindi
  2. योग फॉर ग्लोइंग स्किन हलासन (हल-मुद्रा)  – Halasana (Plough Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi
  3. ग्लोइंग स्किन के लिए अधोमुख श्वानासन लाभकारी – Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi
  4. सुंदरता के लिए योग उत्तानासन –  Uttanasana Yoga For Beautiful Face And Skin In Hindi
  5. त्वचा की चमक बढ़ाने वाला योग सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड पोज) – Sarvangasana (Shoulder Stand Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi
  6. पायें चमकती त्वचा त्रिकोणासन से – Triangle Glowing Skin Ke Liye Yoga in hindi
  7. चेहरे पर चमक लाने के लिए लाभकारी शवासन (कॉर्प्स पोज़)- Corpse Pose (Savasana) Yoga For Beautiful Skin In Hindi

चेहरे पर रूखापन समय से पहले झुर्रियां, कील मुँहासे जैसी कई समस्याएं होती है जिसे आप योग के माध्यम से दूर कर सकते हैं योग करने से न केवल चेहरे पर चमक आती है बल्कि आप अपनी उम्र से कम के नजर आते हैं योग की मदद से चमकती त्वचा सालों तक संजोकर रखी जा सकती है। तो आइये जानतें हैं उन योगासन को जो त्वचा की चमक बढ़ाने और उसे सुंदर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

चेहरे पर चमक लाने के लिए करें धनुरासन योग – Glowing Skin Ke Liye Yoga Dhanurasana in hindi

चेहरे पर चमक लाने के लिए करें धनुरासन योग – Glowing Skin Ke Liye Yoga Dhanurasana in hindi

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए धनुरासन योग बहुत ही लाभदायक होता है। धनुरासन एक संस्क्रत शब्द हैं, इसमें “धनुर” का अर्थ “धनुष” हैं। इस आसन में आपकी स्थिति ऊपर उठे हुए धनुष के सामान दिखाई देती हैं। यह आसन प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने और रक्त को इन क्षेत्रों में ले जाने में मदद करता है। यह आसन आपके शरीर के सामने की सभी मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए आप एक योगा मैट बिछा के उस पर पेट के बल लेट जाएं, दोनों हाथों को शरीर के समान्तर रखें और पैरों को पीछे की ओर मोड़ लें। अब अपने हाथों को पीछे ले जाएं और दोनों पैरों को दोनों हाथों से पकड़ लें। इस आसन में 20 से 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें। अंत में दोनों हाथों को खोल के अपनी प्रारंभिक स्थिति में आयें। यह योग आसन आपकी त्वचा की चमक बढ़ाता हैं।

(और पढ़े – धनुरासन करने के फायदे और करने का तरीका…)

योग फॉर ग्लोइंग स्किन हलासन (हल-मुद्रा)  – Halasana (Plough Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi

योग फॉर ग्लोइंग स्किन हलासन (हल-मुद्रा)  - Halasana (Plough Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi

सुंदरता के लिए हलासन योग लाभदायक माना जाता है। हलासन में आपके शरीर की स्थिति एक हल के समान दिखाई देती हैं। यह आसन रीढ़ हड्डी को मजबूत हैं इसे अलावा यह अन्य बीमारियां जैसे दमा, कफ, मधुमेह और पाचन सम्बन्धी समस्या को खत्म करता हैं। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट बिछा के सीधे हाथ पैर कर के लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को कमर के यहां से मोड़ें और उनकों ऊपर करें। अपने दोनों हाथों को सीधा जमीन पर ही रखें रहने दें। अब दोनों पैरों को धीरे-धीरे अपने सिर के पीछे की ओर जमीन से लगाने की कोशिश करें। इस स्थिति में अपने क्षमता के अनुसार करने ओर अपनी प्रारंभिक अवस्था में आयें। चेहरे पर चमक लाने के लिए यह योग काफी लाभदायक माना जाता है।

(और पढ़े – हलासन के फायदे और करने का तरीका…)

ग्लोइंग स्किन के लिए अधोमुख श्वानासन लाभकारी – Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi

ग्लोइंग स्किन के लिए अधोमुख श्वानासन लाभकारी - Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi

अधोमुख श्वान आसन खूबसूरत और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए बहुत अच्छा आसन हैं। इसके अलावा यह रीढ़ हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने के लिए बहुत ही लाभदायक हैं। यह मुद्रा आपके सीने को फैलाती हैं। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को बिछा के उस पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा सा अंतर रखें। अब आगे की ओर झुकते जाएं अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखे। दोनों पैरों को हाथों से दूर करें जिससे आपके हाथ और रीढ़ की हड्डी एक सीधी रेखा में आ जाएं। इसमें आपके पैर और सीने के बीच 90 डिग्री का कोण बनेगा। अधोमुख श्वान आसन को एक-दो मिनिट के लिए करें।

(और पढ़े – अधोमुख श्वानासन के फायदे और करने का तरीका…)

सुंदरता के लिए योग उत्तानासन –  Uttanasana Yoga For Beautiful Face And Skin In Hindi

सुंदरता के लिए योग उत्तानासन -  Uttanasana Yoga For Beautiful Face And Skin In Hindi

इस आसन को करने के लिए आपको खड़े रहते हुए आगे की ओर झुकना पड़ता हैं इसलिए इसे स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़ के नाम से जाना जाता है। इस आसन को संस्कृत में उत्तानासन के नाम से भी जाना जाता है यह आसन पैरों, कूल्हों और पीठ को खोलता हैं जो आपको आकर्षक दिखने में मदद करता है। यह आगे-झुकने वाला पोज़ चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है जो अपनी त्वचा को चमकाने के लिए यह बहुत ही अच्छा योग आसन हैं। स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़ को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों को पास-पास रखें और दोनों हाथों को ऊपर की ओर सीधा कर लें, अब धीरे-धीरे कमर से नीचे झुकते जाएं और अपने दोनों हाथों से पैर के पंजों को पकड़ें। उत्तानासन मुद्रा में आप 60 से 90 सेकंड के लिए रहें।

(और पढ़े – उत्तानासन (हस्तपादासन) करने का तरीका और फायदे…)

त्वचा की चमक बढ़ाने वाला योग सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड पोज) – Sarvangasana (Shoulder Stand Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi

त्वचा की चमक बढ़ाने वाला योग सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड पोज) - Sarvangasana (Shoulder Stand Pose) Yoga for Glowing Skin in hindi

सर्वांगासन को चमकती त्वचा के लिए सबसे प्रभावी योग आसन माना जाता है। यह आपके चेहरे की ओर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर त्वचा की बनावट और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट के सीधे पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को सीधा रखें। अब अपने दोनों पैरों को कमर के यहां से मोड़ें और उनकों ऊपर करें। इसके बाद अपने दोनों हाथों से पीठ को सहारा देते हुए उठायें। अपने पैरों को अधिकतम ऊंचाई तक ऊपर करें। इस स्थिति में आपकी रीड की हड्डी और आपके पैर एक सीधी रेखा में रहनी चाहियें। आपके शरीर का पूरा वजन कन्धों पर होगा और दोनों हाथ पीठ को ऊपर की ओर सीधा रखने में सहायता करेगें। इस आसन में आपको कम से कम 30 सेकंड तक रुकना हैं उसेक बाद पैरों को नीचे करते हुए अपनी प्रारंभिक अवस्था में आना हैं। इस आसन का अभ्यास दिन में 3 से 5 बार करने से आपकी त्वचा को फुंसी, मुंहासे, झुर्रियों और रूखेपन से छुटकारा मिलेगा।

(और पढ़े – सर्वांगासन करने का तरीका और फायदे…)

पायें चमकती त्वचा त्रिकोणासन से – Triangle Glowing Skin Ke Liye Yoga in hindi

पायें चमकती त्वचा त्रिकोणासन से - Triangle Glowing Skin Ke Liye Yoga in hindi

त्रिकोणासन को करने वाले व्यक्ति की स्थिति एक त्रिकोण के समान दिखाई देती हैं। यह वास्तव में चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा योग आसन है जो फेफड़ों, छाती और हृदय को खोलता है। यह त्वचा को अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है इसलिए त्वचा निखरी और फिर से युवा महसूस करती है। इस आसन को करने के लिए आप एक स्थान पर योगा मैट को बिछा के दोनों पैरों को दूर-दूर करके सीधे खड़े हो जाएं, अपने दाएं पैर की तरफ झुकें और अपने हाथ को फर्श पर रखें। दूसरे हाथ को ऊपर सीधा करें जिससे दोनों हाथ एक सीधी रेखा में हो जाएं। इस आसन में कुछ सेकंड से एक मिनिट के लिए रहें।

(और पढ़े – त्रिकोणासन के फायदे और करने का तरीका…)

चेहरे पर चमक लाने के लिए लाभकारी शवासन (कॉर्प्स पोज़)- Corpse Pose (Savasana) Yoga For Beautiful Skin In Hindi

चेहरे पर चमक लाने के लिए लाभकारी शवासन (कॉर्प्स पोज़)- Corpse Pose (Savasana) Yoga For Beautiful Skin In Hindiचेहरे पर चमक लाने के लिए लाभकारी शवासन (कॉर्प्स पोज़)- Corpse Pose (Savasana) Yoga For Beautiful Skin In Hindi

यह आसन आपकी त्वचा को एक नया जीवन देने के लिए जानी जाती हैं। यह आसन आपको आराम करने में मदद करता हैं और तनाव को कम करता हैं। इस आसन को करने के लिए आप एक योगा मैट को फर्श पर बिछा के उस पर पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों पैरों और हाथों को सीधा रखें। अब अपने दोनों पैरों के बीच में 1.5 से 2 फिट की दूरी रखें। अपने दोनों हाथों को शरीर से 40 डिग्री पर रखें और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें। अब इस मुद्रा में आराम करें, इस आसन में आपको सोना नहीं हैं। शवासन में आप अपनी क्षमता के अनुसार रह सकते है। यह आसन थकान और अनिद्रा की समस्या को खत्म करता है। और चेहरे पर चमक लाने का कार्य करता है।

(और पढ़े – शवासन योग करने के फायदे और तरीका…)

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