Dubla Patla Hone Ke Upay सुंदर और छरहरा बदन आखिर किसे नहीं पसंद होता। वास्तव में हर महिला चाहती है कि उसका शरीर एकदम स्लिम और ट्रिम दिखे। वह जो भी ड्रेस पहने वह उसके शरीर पर फिट बैठे और वह पार्टी की शान बन जाए। आजकल दुबले पतले शरीर के बढ़ते आकर्षण के कारण हर महिला स्लिम होना चाहती है। चाहे महिलाओं को किसी पार्टी में जाना हो, किसी समारोह या शादी में जाना हो, वो अपने शरीर को स्लिम बनाने के लिए खूब पैसे खर्च करती हैं। ज्यादातर महिलाएं तो दुबला पतला होने के लिए जिम में भी पसीना बहाते हुए नजर आती हैं। यदि आप भी दुबला पतला होना चाहती हैं तो आपको अधिक पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। इस लेख में हम आपको घर पर दुबले पतले होने के उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं।
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आइये जानते हैं कि किस प्रकार से आप घर ही कुछ घरेलू उपायों को अपना कर अपने शरीर को दुबला पतला कर सकती हैं।
अगर आप जल्दी दुबला पतला होना चाहती हैं तो अपने दिन की शुरूआत दो गिलास पानी पीकर करें। नियमित सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी पीएं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। पानी में जीरो कैलोरी पायी जाती है और पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहने से भूख कम लगती है और आप ज्यादा भोजन करने से बच जाती हैं। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू करें तो चाय काफी का सेवन बिल्कुल बंद कर दें। एक हफ्ते के अंदर आपको अपने शरीर में फर्क दिखायी देने लगेगा।
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कुछ लोग भूख न लगने या जरा सा भूख महसूस होने पर भी खा लेते हैं। यदि आप स्लिम ट्रिम दिखना चाहती हैं तो जब तक खुलकर भूख महसूस न हो, कोई भी खाद्य पदार्थ न खाएं। बार-बार खाते रहने की आदत से शरीर पर फैट जमता है जिसके कारण महिलाओं के शरीर का शेप खराब हो जाता है। इसलिए जब भूख महसूस हो तब खाना खाने में देर न करें लेकिन बिना भूख के कुछ भी न खाएं। संभव हो तो रात में आठ बजे से पहले खाना खा लें। दुबला पतला होने के लिए यह एक बेहतर उपाय है।
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व्हीट ग्रास (गेहूं की घास) स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद तो होती ही है साथ में शरीर को दुबला पतला बनाने में भी प्रभावी तरीके से काम करती है। व्हीट ग्रास क्लोरोफिल से समृद्ध होती है जो शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम कर शरीर को दुबला बनाता है। एक मुट्ठी व्हीट ग्रास को मिक्सर में डालकर एक गिलास पानी मिलाकर अच्छी तरह से पीसें और इसके बाद उसे छानकर एक चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाकर दिन में दो बार पीएं। कुछ दिनों में आप बिल्कुल दुबली पतली दिखने लगेंगी।
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एक सॉस पैन में एक गिलास पानी गर्म करें और इसमें एक चम्मच काला जीरा डालकर तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए। इसके बाद पानी को छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार पीएं। शरीर को दुबला पतला बनाने के लिए यह एक अनोखा उपाय है। काले जीरे में उच्च मात्रा में आयरन पाया जाता है जो शरीर को एनर्जी प्रदान करता है। इसमें फाइबर
भी पाया जाता है जो बार-बार भूख लगने से बचाता है और शरीर को स्लिम बनाने में मदद करता है।(और पढ़े – जीरा के फायदे जानकर हैरान रह जायेगें आप…)
शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए नृत्य एक ऐसा उपाय है जो पूरे शरीर को सही शेप में लाने और स्लिम बनाने में मदद करता है। यदि आप दुबला पतला होना चाहती हैं तो नृत्य जरूर करें। नृत्य एक ऐसी विधा है जिसमें किसी को आलस नहीं आता है और मन भी खूब लगता है। आप चाहें तो डांस क्लास ज्वाइन कर लें और जुंबा डांस सहित अन्य तरह के नृत्य करें। कम समय में दुबला पतला होने के लिए यह एक बेहतर उपाय है।
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यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसमें शरीर की वसा कम करने के गुण पाये जाते हैं। अश्वगंधा में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, ग्लूकोज और फैटी एसिड सहित अन्य कई तत्व पाये जाते हैं जो शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करने के साथ ही जवान भी बनाए रखते हैं। दुबला पतला होने के लिए अश्वगंधा की दो या तीन पत्तियों को कूटकर गर्म पानी के साथ सेवन करें, या आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर का गुनगुने पानी के साथ भोजन करने के बाद दो हफ्तों तक रोजाना खाएं। जल्द ही फर्क दिखेगा।
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आमतौर पर सबसे अच्छा स्लिमिंग वर्कआउट रस्सी कूदने को माना जाता है। इसलिए यदि आप कम समय में अपने शरीर को दुबला पतला बनाना चाहती हैं तो रस्सी कूदना शुरू करें। शुरूआत के कुछ दिनों 20 मिनट तक रस्सी कूदें इसके बाद धीरे धीरे समय को बढ़ाएं और 40 मिनट तक नियमित रस्सी कूदने का अभ्यास करें। इससे पेट, कमर, जांघ और कूल्हों की चर्बी कम होती है और कुछ ही दिनों में शरीर दुबला पतला दिखने लगता है।
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माना जाता है कि अधिक नमक खाने वाले लोगों की कमर ज्यादा मोटी होती है। इसलिए स्लिम ट्रिम बनने के लिए भोजन में कम से कम नमक का इस्तेमाल करें। इसके अलावा पैकेट बंद चिप्स, पापड़ और नमकीन न खाएं। एक पैकेट आलू का चिप्स खाने से शरीर को 500 कैलोरी प्राप्त होती है जिसे नष्ट करने के लिए 45 मिनट दौड़ने की जरूरत होती है अन्यथा शरीर का वजन बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप दुबला पतला होना चाहती हैं तो नमक कम मात्रा में खाएं।
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अगर आप स्लिम होने की प्लानिंग बना रही हैं तो पुश अप से बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता है। कम समय में स्लिम ट्रिम दिखने के लिए पुश अप सबसे बेहतर उपाय है। पुश अप करने से पेट की चर्बी कम होती है, मांसपेशियां टोन होती हैं और कमर सहित पूरा शरीर स्लिम दिखायी देता है। शुरूआत में कुछ दिनों तक पांच मिनट तक सही तरीके से पुश अप करें इसके बाद समय को बढ़ाएं और संभव हो तो गिनकर पचास बार पुश अप का अभ्यास करें। आप उम्मीद से कहीं ज्यादा स्लिम दिखने लगेंगी।
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कमर की चर्बी घटाने और शरीर को स्लिम बनाने के लिए सेब का सिरका बहुत फायदेमंद होता है। एपल साइडर विनेगर में पेक्टिन फाइबर पाया जाता है जो भूख को कम करता है और शरीर को दुबला पतला बनाने में मदद करता है। एक गिलास पानी में आधा चम्मच सेब का सिरका आधा चम्मच काली मिर्च और एक चम्मच शहद मिलाकर पीएं या एक लीटर पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर भोजन करने से पहले दिन में दिन बार पीएं। फिगर को आकर्षक बनाने में यह प्रभावी तरीके से काम करता है।
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